厚德载物生活大百科
你好朋友！
你提的问题该怎么办？其实你自己明白，你已经深有感触只是想提醒整夜玩手机的人不要这样了，这样毁了你的眼睛，毁了你的机体免力，让自己早衰，甚至早亡。
有些人为了一些事痴迷，为了一些饮食，一些生活行为成瘾，如吸毒一样明知是要命图一时之快，还要挺而走险，把生命，责任统统不计，于是国家立法强制戒掉。整夜玩手机肯定是危害生命的行为，只有自己明白了自己约束自己，除此请家人或朋友采取强制，没收手机随时监督，朋友不至于吧！好之为之。
彼岸安27398163
每天晚上躺在床上看手机，到凌晨一点钟，肯定睡不着。
人的睡眠最佳时间是晚上十点半以前上床休息，从躺倒床上到入睡，正常人需要半个小时。也就是说，十点半躺到床上，不失眠的人基本上十一点就进入了浅睡眠状态，半个小时后进入深睡眠，一般一个睡眠段是两个小时。浅睡眠半个小时，深睡眠一个半小时，这是最佳睡眠状态。身体好的人，一般一次睡下就是两三个睡眠周期，有的人可以一觉睡到大天亮。
身体不好的人，晚上可能需要起来几次，要小便，或者需要喝水，或者是根本睡不实在，也就是难于进入深睡眠状态，只是在浅睡眠中度过一段时间就醒来。
一个人如果要身体健康，必须在晚上十一点前入睡，因为人体在晚上十一点到凌晨一点正是肝经活动的时间，这个时间段人进入睡眠状态，肝脏在排毒，需要血液供应。如果不如睡，大脑在不听地活动，血液就要供给大脑，肝脏得不到足够的血液，就像一个人饿着肚子一样，它有力气干活吗？
晚上不睡觉，白天睡一天，等于没睡，而且还有可能身体不是。
人类的活动规律就是白天干活，晚上休息，但是你总要把自己变成一只蝙蝠，昼伏夜出，即晚上玩手机，白天七八点起床没精神，久而久之，一定会导致头疼。
如果出现这种状况，只要不是好办法，最好的办法是强迫自己晚上十点钟，最迟十点半上床休息，即是睡不着，也不要玩手机，静静地躺在床上，闭着眼睛，啥都不要想，只要坚持，慢慢地就会改变睡眠状态。
晚上十点睡觉，早晨六点起床是最后的睡眠时段。因为早晨七点前后药吃早餐，有中医养生专家多次说，早晨七点半以后就不要吃早餐，吃了对身体没好处。
你天天晚上看手机，越看越精神，哪能睡得着。自己斟酌吧。
牵住夕阳的手
这是普遍现象，年轻人这样、中年人甚至于老年人都有躺在床上抱着手机看的习惯，这不是一个好习惯，因为手机我们不爱运动、不运动体质也差，可人人抵挡不了手机的诱惑，因为手机电视也闲起来了，身体也肥胖了，生活节奏也不分黑天白夜了
自古以来人们对作息时间是很讲究的，一日三餐都是有时间段的，两个小时一个时辰，每个时辰都有对应的人体器脏腑，从亥时21点~寅时（第二天5点），是睡眠的最佳良辰，整整8个小时
记得从前种地的时候，种几亩地全是体力活，干一晌活下来，累得走不动，特别是麦收、秋收季节活更累，能坐在树荫下休息休息是多么美的事，更别奢想能在家美美睡上一觉了，粗茶淡饭吃得很香
现在人们好过了，住上了楼房，抱着手机赖床是家常便饭，再加上不爱运动、消耗体能少，吃不香睡不香是理所当然
要想有一个好的睡眠质量，首先要自律，养成早睡早起的习惯、多运动，坚持一段时间便成自然，特别是一些年轻人习惯了熬夜，要改变必须有毅力
深秋枫叶林aa
您好！我是家浩！很高兴回答您的问题！首先你提出的问题每天晚上躺床上玩手机到凌晨1点睡不着怎么办？其实我也是有这种情况的！每天玩手机到很晚，第二天起床后就感觉心肝肺都是不舒服，这就是熬夜对身体造成了伤害！最后我慢慢改掉了这种晚睡的习惯！玩手机都是无聊为了打发时间，建议你晚上的话可以去打下篮球、羽毛球或者是跑下步！这样的话对身体也有好处，强身体魄，增强免疫力，还有助于睡眠！早睡早起！晚上睡觉把手机放到客厅或者离床远一点的地方，克制住不要玩手机！以上就是我的回答，下面我也会通过视频形式给您解答，希望对你有所帮助！
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家浩的幸福生活
但愿不要影响到别人。
知其一二就行
我的观点是多看一些书，因为电子设备的话有辐射，不建议晚上的话还一直玩手机。多读书还能学习到一些东西。可以丰富自己的大脑。可以学到非常多先人的智慧。可以见识到各种各样不同的人情世故。读书可以提高你的眼界。可以提高你的认知。可以去医院检查一下。看看有没有别的问题。然后有时间的话可以多出去，外面走走，放松一下心情。可以暂时的，放下生活的压力工作的压力。我们要学会控制玩手机的时间，要学会自律。
90后潮汕小林
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豫东小高
你的生物钟已经紊乱了。建议睡前一小时坚决不看手机，可以看会儿书。 坚持早睡早起。
用户72620746817
经常失眠，如果持续三周以上，要考虑是长期失眠。大多数长期失眠的患者，是由于某种潜在的精神障碍，如抑郁症引起。
长期饮酒和药物依赖，也是长期失眠第二位原因。其他的原因如关节痛、神经性头痛和各种类型的头痛，也可导致长期失眠。心绞痛和心律不齐的患者，因害怕而失眠，担心夜间疾病发作，也可以导致失眠。
弄清上述说明的原因以后，采取相应的心理治疗和对症治疗，失眠可得到改善。如果没有上述原因的失眠患者，给予非药物治疗和药物治疗。
非药物治疗是让患者了解更多的睡眠知识，养成良好的睡眠习惯。药物治疗是口服催眠药物治疗。催眠药物主要有苯二氮卓类和非苯二氮卓类。
沃的课堂
以前的我也是凌晨1点还在玩手机睡不着，后面终于能早点睡着了，我是怎么做的呢？欢迎大家观看
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