莉莉娅real
每天晚上坚持跳1500个绳，两个月后体力会比以前好，身体肉肉也会紧致很多，我自己坚持跳过一段时间有做过记录，但是我是一开始一周跳1000个，然后加到1500个跳啦三天开始加平板支撑（根据自己体力做一分钟两分钟都是可以的）分五组每组300个➕两分钟平板支撑
跳一周后加摸膝卷腹十个（也是根据自己体力能做多少做多少）肚子发力，分五组每组跳300个➕两分钟平板支撑➕十个摸膝卷腹，坚持下去，以后体力更好啦，就多加跳绳次数，平板时间，卷腹个数。[加油]记得做完运动拉伸很重要。
不论什么运动都是能达到强身健体的作用的，重要的是坚持！
这是我个人的瘦身计划，可以参考下[呲牙]
乡村小轩轩
每天坚持1500个跳绳，2个月以后，身体肯定有很大变化。首先，从体重上减轻了，腹部赘肉没有了，肥肉变肌肉，皮肤更紧致，而且身体线条变美，凹凸有致。最主要的是气色红润，看起来特别健康，整个人显得格外年轻，容光焕发。
我本人就是一直坚持跳绳10年，每天跳绳15分钟，因为跳10分钟绳就相当于慢跑30分钟消耗的热量。以最短的时间就能达到健身的效果。10多年我的体重始终保持不变，而且我的心肺功能大大提高，现在跳15分钟不心跳气喘，除了这个，跳绳还可以缓解头痛，我以前老头疼，通过跳绳锻炼，现在头不疼了，通过10多年锻炼，我比同龄人看起来至少年轻五岁，新陈代谢变得很好，整个人都变得自信满满，活力十足，所以跳绳给我带来的好处太多了。
跳绳需要注意的就是跳绳前需要热身和跳绳后需要注意一下拉伸就可以了。
无论做什么运动，都要有恒心，有毅力，长期坚持，最终都能达到你意想不到的变化。
皮皮三
作为亲身经历者 我想说如果是女孩子的话还是做点减肥操什么的吧...
跳绳也算是个消耗比较大的运动，我曾经连续跳绳两三个月吧，刚开始的话是几百个，根据自己能接受的程度，然后逐步递增每天的量，最后每天早晚各跳1500，感觉最明显的是肺活量有提升，还有小腿力量，瘦是瘦了点但小腿的肌肉让我有点烦恼，线条不是蛮好看的...
也有可能因人而异，毕竟每个人的身体状况都不一样吧。
要加油鸭
跳绳是我比较喜欢的一项运动，以前我也是经常跳绳，跳绳能给我们带来很多的好处。比如能提高我们的肺活量，增加我们身体的平衡。
当然了对减肥也特别的有帮助，我有一个朋友是160斤，然后坚持每天跳绳，从不间断，一个月的时间瘦下来了20斤。现在是疫情特别时期，在家里跳绳也是一个不错的选择。
如果你能坚持两个月，每天1500个跳绳，你去参加，跑个马拉松也没有什么问题，腿部特别有力量，以前我都是每天做100个，特别消耗体能。只要是运动，就应该一直坚持下去。
路哥双节棍
答：据分析跳绳比跑步燃脂效果更佳，按照这个运动量两个月下来至少能瘦5到6斤。
跳绳10分钟相当于跑步30分钟，那为什么很多人都是通过跑步减肥，很少听到有人通过跳绳减肥成功，并且能长时间坚持下去，很简单因为跳绳比较枯燥，通常跳几分钟就放弃了，坚持5分钟以上的人并不多。更不用说能坚持下去，但其实跳绳是高效燃脂的一种运动。只要你能坚持两个月，瘦身效果非常明显。
1、 那些人不适合跳绳
并不是所有人群都适合跳绳这项运动，首先体重过大的，不适合跳绳，因为体重会对膝关节造成损伤，有心脏和心脑血管的人不适合跳绳，跳绳对心率的要求远大于跑步，所以有这些疾病的人也不适合，肢体完全没有协调性的人，跳绳也需要学习，跳绳需要手脚的协调配合，很多人其实不会跳绳是手脚配合不到位，这样会不小心抽到自己，所以看起来很简单的运动也需要学习和训练。
2、 跳绳和跑步比起来哪个对膝关节损伤小
据有关数据报道在膝关节运动的损伤里，跑步和羽毛球位列第一，第二，跳绳位居第10位以后，由此看来跳绳比跑步安全的多，对膝关节的损伤也更小，马拉松比赛每年猝死的人很多，因为没有正确的训练方法，盲目跑，你听过跳绳猝死过的吗？
3、 跳绳的正确姿势
跳绳有很多姿势，我们在电视里经常看到花式跳绳，看起来很轻松，并不是。它的强度是很大的，不通过专业的训练是达不到效果的，普通人跳绳都是双腿跳，这叫小白跳，也就是入门跳，这个动作幅度不大，只要双脚离地腾空而跃就能轻松跳，原地跳是最简单最常用的姿势。
看吧跳绳其实比跑步难度更大，其实无论是你选择哪种运动方式，都需要学习，最关键的是只要运动你就是最棒的。加油！
Li李想瘦
不同的人会有不同的结果。
心脑血管不好的人，两个月以后可能就跳没了。
膝关节不好的人，两个月以后可能是卧床不起。
扁平足的人，两个月以后可能要拄着拐杖走路。
不要小看了这个简单的跳绳运动，我曾经双脚并立跳绳，一次坚持180个，结果，左脚足弓肌肉拉伤，足足疼了半个多月。
只有身材瘦小，善于运动的人，才能坚持做完1500个。
不相信我说的话，你就试一下!
用户6784640768746abc
晚上跳绳1500个要根据各人的身体体质而言，特别是有心脏病或冠心病等疾病的病人还是不建议晚上运动。我个人觉得晚上需要更多的安静，常言:晨则醒，昏则定。也就是说早晨醒来要运动，夜晚需要安静。
但我不排斥跳绳运动，跳绳有很多好处。比如:
一，跳绳可以健身。
二，跳绳可以瘦身。
三，跳绳，可以使肌肉更紧绷，不松弛，更有活力，更年轻。
回答完毕。谢谢！
当下极乐
曾经有一种说法，连续跳绳20分钟的燃脂效果，等于慢跑40分钟的燃脂效果（当跳绳的效率达到140次/分钟），从这个角度上来看，跳绳的燃脂效果确实要比跑步好得多。而跳绳用时短，燃脂效率高，最适合的就是繁忙的上班族。大多数的上班族都说自己没有时间进行减肥运动，而跳绳的运动效果和用时短，都非常适合上班族进行运动。
Tiing亭子呀呀呀
跳绳可以增强体质，提高心肺功能，锻炼到咱们的小腿肌群，还有利于减脂！
不过经常跳绳的小腿肌肉会紧张，
建议：每天跳绳后拉伸小腿肌群，放松按摩，这样小腿的肌肉线条会很好看的？
祝大家身体健康？
卡赞勒特的诅咒
想要知道这个问题的答案首先要知道跳绳本身的作用在哪里。
1.有助于调节手脚协调问题
2.有助于缓解腰椎颈椎问题
3.有利于缓解情绪问题
这是跳绳能产生最直接的作用和变化，能不能减肥？量大的话当然也可以，只要运动有燃烧脂肪都会有减肥的效果。
今天要讨论的是每天晚上坚持跳绳1500个身体会有什么变化？
首先：在跳绳过程中的手脚配合能大大锻炼到手和脚之间的协调能力，同时大脑也会得到充分的发挥。在跳绳的弹跳过程中，爆发力，忍耐力，平衡力都能得到提升。
其次：在摇动绳子跳动的过程中，腰椎和颈椎得到了充分的锻炼，肌肉强度的增加也大大缓解了腰椎酸痛的问题。
最后一点：跳绳作为最简单的体育运动之一，在过程中能够缓解跳绳者的情绪。尤其是播放一些音乐让身体充分放松，配合跳绳运动就能够事半功倍。
总的来说，跳绳作为有益于身心健康的运动，长期每天坚持，能够在减肥的同时也让我们的身体得到充分的锻炼。坚持两个月后，你会发现整个人的心态以及身体健康状况都能得到很大的改善。
