莉莉婭real
每天晚上堅持跳1500個繩，兩個月後體力會比以前好，身體肉肉也會緊緻很多，我自己堅持跳過一段時間有做過記錄，但是我是一開始一週跳1000個，然後加到1500個跳啦三天開始加平板支撐（根據自己體力做一分鐘兩分鐘都是可以的）分五組每組300個➕兩分鐘平板支撐
跳一週後加摸膝卷腹十個（也是根據自己體力能做多少做多少）肚子發力，分五組每組跳300個➕兩分鐘平板支撐➕十個摸膝卷腹，堅持下去，以後體力更好啦，就多加跳繩次數，平板時間，卷腹個數。[加油]記得做完運動拉伸很重要。
不論什麼運動都是能達到強身健體的作用的，重要的是堅持！
這是我個人的瘦身計劃，可以參考下[呲牙]
鄉村小軒軒
每天堅持1500個跳繩，2個月以後，身體肯定有很大變化。首先，從體重上減輕了，腹部贅肉沒有了，肥肉變肌肉，皮膚更緊緻，而且身體線條變美，凹凸有致。最主要的是氣色紅潤，看起來特別健康，整個人顯得格外年輕，容光煥發。
我本人就是一直堅持跳繩10年，每天跳繩15分鐘，因為跳10分鐘繩就相當於慢跑30分鐘消耗的熱量。以最短的時間就能達到健身的效果。10多年我的體重始終保持不變，而且我的心肺功能大大提高，現在跳15分鐘不心跳氣喘，除了這個，跳繩還可以緩解頭痛，我以前老頭疼，通過跳繩鍛鍊，現在頭不疼了，通過10多年鍛鍊，我比同齡人看起來至少年輕五歲，新陳代謝變得很好，整個人都變得自信滿滿，活力十足，所以跳繩給我帶來的好處太多了。
跳繩需要注意的就是跳繩前需要熱身和跳繩後需要注意一下拉伸就可以了。
無論做什麼運動，都要有恆心，有毅力，長期堅持，最終都能達到你意想不到的變化。
皮皮三
作為親身經歷者 我想說如果是女孩子的話還是做點減肥操什麼的吧...
跳繩也算是個消耗比較大的運動，我曾經連續跳繩兩三個月吧，剛開始的話是幾百個，根據自己能接受的程度，然後逐步遞增每天的量，最後每天早晚各跳1500，感覺最明顯的是肺活量有提升，還有小腿力量，瘦是瘦了點但小腿的肌肉讓我有點煩惱，線條不是蠻好看的...
也有可能因人而異，畢竟每個人的身體狀況都不一樣吧。
要加油鴨
跳繩是我比較喜歡的一項運動，以前我也是經常跳繩，跳繩能給我們帶來很多的好處。比如能提高我們的肺活量，增加我們身體的平衡。
當然了對減肥也特別的有幫助，我有一個朋友是160斤，然後堅持每天跳繩，從不間斷，一個月的時間瘦下來了20斤。現在是疫情特別時期，在家裡跳繩也是一個不錯的選擇。
如果你能堅持兩個月，每天1500個跳繩，你去參加，跑個馬拉松也沒有什麼問題，腿部特別有力量，以前我都是每天做100個，特別消耗體能。只要是運動，就應該一直堅持下去。
路哥雙節棍
答：據分析跳繩比跑步燃脂效果更佳，按照這個運動量兩個月下來至少能瘦5到6斤。
跳繩10分鐘相當於跑步30分鐘，那為什麼很多人都是通過跑步減肥，很少聽到有人通過跳繩減肥成功，並且能長時間堅持下去，很簡單因為跳繩比較枯燥，通常跳幾分鐘就放棄了，堅持5分鐘以上的人並不多。更不用說能堅持下去，但其實跳繩是高效燃脂的一種運動。只要你能堅持兩個月，瘦身效果非常明顯。
1、 那些人不適合跳繩
並不是所有人群都適合跳繩這項運動，首先體重過大的，不適合跳繩，因為體重會對膝關節造成損傷，有心臟和心腦血管的人不適合跳繩，跳繩對心率的要求遠大於跑步，所以有這些疾病的人也不適合，肢體完全沒有協調性的人，跳繩也需要學習，跳繩需要手腳的協調配合，很多人其實不會跳繩是手腳配合不到位，這樣會不小心抽到自己，所以看起來很簡單的運動也需要學習和訓練。
2、 跳繩和跑步比起來哪個對膝關節損傷小
據有關數據報道在膝關節運動的損傷裡，跑步和羽毛球位列第一，第二，跳繩位居第10位以後，由此看來跳繩比跑步安全的多，對膝關節的損傷也更小，馬拉松比賽每年猝死的人很多，因為沒有正確的訓練方法，盲目跑，你聽過跳繩猝死過的嗎？
3、 跳繩的正確姿勢
跳繩有很多姿勢，我們在電視裡經常看到花式跳繩，看起來很輕鬆，並不是。它的強度是很大的，不通過專業的訓練是達不到效果的，普通人跳繩都是雙腿跳，這叫小白跳，也就是入門跳，這個動作幅度不大，只要雙腳離地騰空而躍就能輕鬆跳，原地跳是最簡單最常用的姿勢。
看吧跳繩其實比跑步難度更大，其實無論是你選擇哪種運動方式，都需要學習，最關鍵的是隻要運動你就是最棒的。加油！
Li李想瘦
不同的人會有不同的結果。
心腦血管不好的人，兩個月以後可能就跳沒了。
膝關節不好的人，兩個月以後可能是臥床不起。
扁平足的人，兩個月以後可能要拄著柺杖走路。
不要小看了這個簡單的跳繩運動，我曾經雙腳並立跳繩，一次堅持180個，結果，左腳足弓肌肉拉傷，足足疼了半個多月。
只有身材瘦小，善於運動的人，才能堅持做完1500個。
不相信我說的話，你就試一下!
用戶6784640768746abc
晚上跳繩1500個要根據各人的身體體質而言，特別是有心臟病或冠心病等疾病的病人還是不建議晚上運動。我個人覺得晚上需要更多的安靜，常言:晨則醒，昏則定。也就是說早晨醒來要運動，夜晚需要安靜。
但我不排斥跳繩運動，跳繩有很多好處。比如:
一，跳繩可以健身。
二，跳繩可以瘦身。
三，跳繩，可以使肌肉更緊繃，不鬆弛，更有活力，更年輕。
回答完畢。謝謝！
當下極樂
曾經有一種說法，連續跳繩20分鐘的燃脂效果，等於慢跑40分鐘的燃脂效果（當跳繩的效率達到140次/分鐘），從這個角度上來看，跳繩的燃脂效果確實要比跑步好得多。而跳繩用時短，燃脂效率高，最適合的就是繁忙的上班族。大多數的上班族都說自己沒有時間進行減肥運動，而跳繩的運動效果和用時短，都非常適合上班族進行運動。
Tiing亭子呀呀呀
跳繩可以增強體質，提高心肺功能，鍛鍊到咱們的小腿肌群，還有利於減脂！
不過經常跳繩的小腿肌肉會緊張，
建議：每天跳繩後拉伸小腿肌群，放鬆按摩，這樣小腿的肌肉線條會很好看的？
祝大家身體健康？
卡贊勒特的詛咒
想要知道這個問題的答案首先要知道跳繩本身的作用在哪裡。
1.有助於調節手腳協調問題
2.有助於緩解腰椎頸椎問題
3.有利於緩解情緒問題
這是跳繩能產生最直接的作用和變化，能不能減肥？量大的話當然也可以，只要運動有燃燒脂肪都會有減肥的效果。
今天要討論的是每天晚上堅持跳繩1500個身體會有什麼變化？
首先：在跳繩過程中的手腳配合能大大鍛鍊到手和腳之間的協調能力，同時大腦也會得到充分的發揮。在跳繩的彈跳過程中，爆發力，忍耐力，平衡力都能得到提升。
其次：在搖動繩子跳動的過程中，腰椎和頸椎得到了充分的鍛鍊，肌肉強度的增加也大大緩解了腰椎痠痛的問題。
最後一點：跳繩作為最簡單的體育運動之一，在過程中能夠緩解跳繩者的情緒。尤其是播放一些音樂讓身體充分放鬆，配合跳繩運動就能夠事半功倍。
總的來說，跳繩作為有益於身心健康的運動，長期每天堅持，能夠在減肥的同時也讓我們的身體得到充分的鍛鍊。堅持兩個月後，你會發現整個人的心態以及身體健康狀況都能得到很大的改善。
