被稱為“有氧運動之王”的跑步機怎麼使用，才不傷膝蓋？
曾幾何時有很多人表示只要有WIFI、有手機、有電腦、有飯吃、有床躺就可以三年不出門，然而新型冠狀病毒的到來卻給很多所謂的宅男宅女一記響亮的耳光。全國範圍內的“禁足令”持續時間僅半個月，不少昔日對宅男生活表示嚮往的人們卻如坐針氈，各大短視頻媒體上更是湧現不少奇葩的解悶方式，實際上這個時候恰恰是室內鍛鍊的黃金時期，而最適合室內運動的方式就是號稱“有氧運動之王”的跑步機。
近幾年來全國就掀起了一股健身熱潮，隨著人們對於健身知識的瞭解，有著“有氧運動之王”的跑步機逐漸成為了市面上的熱銷產品，尤其是針對家庭用戶的家用跑步機，在銷量方面持續走高。家用跑步機可以滿足用戶在任何天氣、任何時候跑步健身的需求，不需要去健身房排隊或者花錢辦卡，有著非常高的便捷性和性價比。但是跑步機怎麼使用，或者說如何選擇並不是每個人都清楚瞭解的問題，尤其是健身小白，更是兩眼摸黑。
跑步機對膝蓋產生的影響
相信不少朋友在使用跑步機鍛鍊後的第二天會出現膝蓋疼痛的情況，注意這種疼痛並非是鍛鍊之後的痠痛，而是跑步機使用不當造成的膝蓋損傷。在跑步機使用的過程中，坡度和減震性將直接影響膝蓋的狀態。
坡度
跑步機的坡度對於鍛鍊者的膝蓋有著重要影響，給大家提供一個參考值：
熱身狀態，坡度不超過8°；
鍛鍊心肺的時候，坡度在0-10°；
減肥狀態，坡度在7-12°；
減震性
大家在塑膠跑道上跑步會覺得非常舒服，這是因為塑膠跑道有一定的彈性，會減少跑步時對膝蓋的衝擊。而在家用跑步機上跑步時，減震性能同樣影響著我們的膝蓋。因此在這裡推薦大家在購買家用跑步機的時候一定不要只看價格，如果條件允許選擇減震性能出色的品牌和產品，這也是對於膝蓋的一種保護。
下面我們以連續4年市場銷量第一的億健跑步機，旗下的熱銷產品億健精靈ELF跑步機為例，為大家來測評下減震技術對於跑步機使用者的影響。
熟悉億健跑步機的朋友都清楚，作為國內知名跑步機品牌億健的銷量和口碑都非常不錯，而且品牌的減震技術一直處於領先地位，13年間品牌總共研發了6代減震技術：
第一代：基礎減震
第二代：多維減震
第三代：柔性減震
第四代：專利多級減震
第五代：AI智能減震
第六代：AI柔性減震
億健精靈ELF跑步機配備億健研發的第六代AI柔性減震技術、中國實用新型專利（ZL.2012 2 0406962.3），涵蓋了彈簧、氣壓、液壓、蜂窩、硅膠和牛筋減震。具體表現在產品之中就是配備高彈性跑板、高級緩震氣囊和高級緩震彈簧，這些配置配合精鋼底架、雙層跑臺可以讓用戶在跑步的時候感受到塑膠跑道般的質感，能夠有20mm的彈性緩衝。
在跑步的過程中我們可以清楚地看到億健精靈ELF跑步機的跑板是會有形狀變化，這就是彈性緩衝的直觀表現形式，這樣一來可以通過回彈的方式將衝擊力化解，有效對運動者的膝蓋和腳踝進行保護。
如果沒有AI柔性減震技術，即便是做了部分減震配置的跑步機，那麼在使用的過程中跑板沒有任何的彈性就像在水泥地面一般，長期在這種跑步機上鍛鍊會給膝蓋和腳踝帶來巨大的傷害。
要知道億健精靈ELF的定位是一款家庭型跑步機，而且還和阿里合作配備了天貓精靈，這樣用戶在使用這款跑步機的時候可以享受到機器帶來的智能化服務，比如可以免費觀看全套由ACE-CPT美國運動協會人證教練團隊打造的專業課程，另外還可以根據跑步者的年齡、身高、體重和鍛鍊目的制定自己的個人跑步計劃，杜絕跑步時間長、距離遠可能會給膝蓋帶來的損傷。
除此之外，在完成跑步鍛鍊之後及時放鬆也是科學鍛鍊必不可少的環節億健精靈ELF配備放鬆功能，可以為用戶進行鍛鍊後的腰部、臀部、腿部（大腿小腿）放鬆，讓用戶的鍛鍊效果獲得提升，增強鍛鍊的持續性和科學性。
減震性雖然並不是衡量一款跑步機的唯一標準，但卻是影響使用者身體健康和鍛鍊效率的重要參考。建議大家在購買跑步機的時候考察減震功能和減震的效果，不要因為選擇跑步機的疏忽導致膝蓋和腳踝受損。億健精靈ELF作為家用健身跑步機，主打減震、智能化、高品質，在2500元以下的價格區間擁有非常明顯的優勢。
實際上，新型冠狀病毒的到來並不是讓你室內跑步的根本原因，這場宅難早晚都會過去。不過熱愛運動的人群身體健康程度和抗感染能力都遠遠超過常人，與其在病毒肆虐的時候抓緊買口罩防止感染，日常的室內運動更有必要，不僅能夠增加抵抗力，也能讓身體更健康，或許你真的缺一臺億健精靈elf跑步機了。
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