十点五十三分
这个问题其实主要看自身原因，人们悲伤低落主要的原因有几种：
一感情方面
感情遇到了问题，或者婆媳之间不和，或者家务，性格不合，如果遇到这些问题你一句话不说，那是没有用的，你憋在心里只会越想越难过，不说话你就会回忆起以前种种不好的事情，到时候会崩溃，不如大哭一场，等心情平静，再去和他们好好谈一谈。
二因为孩子
孩子是母亲觉得累的时候活下去理由，孩子也是让妈妈坚强的理由，孩子会让妈妈更加努力的工作，所以遇到孩子调皮不讲理，让你感觉烦躁，你别大吼大叫，等平复心情后再和他谈。
三如果涉及到金钱或者工作和生活琐事又不想家人知道，你可以试试把心里烦躁的事情写下来，当成日记，也许等以后你再回头看你所发生过的事情的时候，你只会笑着摇摇头。
所以总的来说，只有在与人争辩的时候你少说，不多说，避免吵架越凶，只有那时候有用，当遇到夫妻之间一句话也不多说就会变成心灰意冷不在乎，所以在悲伤低落的时候最好可以自己发泄出来，大哭一场，喝醉一次，做家务忘记烦恼，写日记诉说都可以。然而不是所有的事情不多说都有用，别压抑自己。
糖宝的妈咪
每一个人在悲伤低落的时候，自我排解的方式并不相同，您要采取某种方式，这要因人而异！
在我们日常生活中，难免会遇到一些情况，导致我们的情绪比较悲伤低落。这并不可怕，关键是要有效的排解出来。
有的人会约三五好友K歌、蹦迪，彻底狂欢一把，发泄出内心的不愉快；有的则喝闷酒，把自己灌得伶仃大醉，暂时忘掉所有烦恼；有的则一个人独处，找一个冷静的地方，舒缓一下内心的苦闷……
不管选用何种方法，最关键的是要把悲伤低落的情绪释放出来，千万不要闷闷不乐、抑郁寡欢，这样对自己情绪影响非常大，还可能把事情搞得更糟！
望你能够选择一个有效的排解悲伤的方法，尽早开心起来，拥抱美好的明天😊
羞羞小丑er
人活一辈子，避免不了心情的起起伏伏，每个也都会深陷其中，同样倍受煎熬。关键还是要看自己以什么样的方式去调整！
面对情绪低落时，要想方设法排解出去，不能始终以悲观的情绪去面对问题，这样对心理有极大的损伤！
在做事上，有失误。我们要勇去面对，重新改过，寻找不足，积极的去弥补。古人云：人非圣贤，孰能无过，过而能改，善莫大焉！
在情感上，不如意。我们同样要锻炼自己的精神意志，。受人冷落，无关紧要。受人刁蛮，要习以为常！受人不敬，不去计较！空杯心态很重要，在什么阶段就面对什么样的待遇！顺其自然，凡事不可强求！面朝大海，春暖花开！
在心态上，时刻使自己积极一些，当每天起床时，可以对着镜子给自己一个微笑，给自己打气加油，对崭新一天充满希望！常言道：积极的人像太阳，照到哪里，哪里亮！消极的人像月亮，初一十五不一样！不要被他人影响，努力做一个能够影响他人的人！
除了生死，其他事情都可以云淡风轻。笑对人生，时刻努力，保持学习，追求上进，此生不留遗憾！
青年说吧
不会！一句话也不多说，这种方式有可能既伤害了自己，又伤害了在乎你的人。因为在乎你的人，他们想知道你为什么情绪悲伤低落，他们要你哭出来说出来，这样要比憋在心里要好得多。如果你总是憋在心里的话，除了会把自己憋坏，也会影响家人和朋友的情绪。
（一）什么事都不能想得太复杂，心里的负荷重了，就会怨天忧人。
（二）如果你简单，这个世界就对你简单，幸福就是简单的生活，简单做人。
（三）人生苦短，简简单单的生活，就是不要人为的增加自己的精神负担，做一个自由的快乐的人。
梧洺
个人觉得悲伤低落的时候，一句话不说很正常，有可能自我排解吧。悲伤为什么悲伤？低落为什么低落？这些总都有原因的。有的可能永远也好不了，有的可能一小会，会总自救的方法吧。
乐乐瑶
一句话也不说，有利有弊。
- 你有自我消化的能力吗？
- 你的悲伤是因为什么 从根本解决，如果解决不了 保持沉默也不见得是一件坏事情！
- 你身边的人知道你为什么事而有这样的情绪吗，试过开导你吗？还是更冷落你？
- 你一句话也不说 如果没有自我消化能力不建议这么做。你会越想越产生负面的情绪。
- 我的建议是 一句话不说两三天，你觉得你能想开一点了 那就坚持下去，不说是因为不想让别人知道你发生了什么。
- 如果两三天你觉得你产生了更多的负面情绪，那么建议你说出来，找一个你最信任的，或者一个陌生人。说出来你心里面会好受一些，如果幸运 你会得到开导！情绪低落是因为发生了事情，不可能无原因情绪低落吧！
- 愿你能得到自己的良师。人生起起落落 悲伤时有，但快乐也常伴身边。知足常乐
Non9
其实我建议这个问题要分人而论。
如果你是一个内向型人格的人，这样是有作用的。
如果你是一个外向型人格的人，那么这样应该没有什么用。
我是一个典型的内向型人格，喜欢独处，喜欢自己看看书，听听音乐看看电影，不喜欢和人沟通交往，参加社交活动。
正如一本书中所说，内向型人格的人独处是储存能量的过程，而出去参加社交活动，则是一个释放能量的过程。
所以，很好判断你是那种性格的人。
另外推荐一本书给内向型人格的朋友，那就是个体心理学大师阿德勒写的《自卑与超越》，书中通过自己几十年的研究，详细的论述了这种性格的人，优缺点怎样面对生活等等内容，非常有用。
希望这个回答对你也有帮助，谢谢。
子煜说
人每天都有属于自己的事情要去做，因为各种原因内心受到影响，出现情绪低落的情况也是会有的，那么该怎么处理呢？来看看吧。
1.找个可靠的人倾诉，可以有效的帮助你缓解心理的压力。
2.找一些自己喜欢的音乐可以让心情愉悦，如果情绪极度低落可先听缓慢轻柔的曲子，逐渐改变乐曲的节奏。
3.克服懒散，不妨将每天要做的事列出计划，让自己变得充实。
4.善于忘记，忘记并不是坏事，本身就是人生来就具有的自我保护机制。
5.帮助别人的同时体会到自我价值，来使人感到快乐。
流浪的心
一个人的时候难免会很悲伤，总会有情绪低落的时候，我2017年因为误恋渣男被迫欠下了巨额的信用卡，不懂哭了多少次，好长时间一句话也不说
筱梅的vlog
孤寂的高冷，会让你的思想在某一刻觉得升华，所以悲伤的时候，就要听从自己的想法，梳理好自己的情绪，加油(ง •̀_•́)ง，生活不易，所以我们更要爱惜自己。
