每天盐要少于6克，酱油、酱类、鸡精、味精等高盐调味品都要取代一部分盐。尽量不吃或少吃咸菜、腌菜、酱菜以及其他高钠食物。
每天添加糖不要超过50克，最好不要超过25克，不喝含糖饮料，不吃或少吃甜点。连蜂蜜、红糖、冰糖、黑糖等也要限量食用。果汁饮料近似于添加糖。
每天食用油不超过30克，选用多种植物油，如玉米油、大豆油、花生油、菜籽油、葵花籽油、橄榄油、亚麻油、油茶籽油等，少吃猪油、奶油、黄油等动物油脂，以及椰子油、棕榈油富含饱和脂肪的植物油；尽量不要食用部分氢化油（含反式脂肪酸，广泛用于饼干、曲奇、酥饼、油炸食品、小零食、人造黄油等加工食品中）。
如果饮酒，一定要限量，每天不要超过25克（以酒精计，相当于国产啤酒750毫升，红酒250毫升，白酒50毫升）
分享到:
閱讀更多 映日荷花別樣紅123 的文章
