伟伟一加一
白天没精神，晚上睡不着，你也一样饱受失眠的困扰吗?多项调查报告指出，中国人的睡眠状况不太乐观。健康调查显示，中国人平均睡眠时长为6.5小时，夜里要醒1.8次。男性的睡眠问题比女性更严重，43%的男性作息不规律，66%睡眠少于7小时。
睡眠问题是人的刚需问题，但是人类越来越少的睡眠，透漏了许多微小的信息。虽然不是睡的时间越长越好，但是基本的睡眠要保证，如果你也想睡个3.4个小时就浑身精力充沛，那么适合出家做大德。人们越来越少的睡眠，里面包含了无奈，错综复杂的心理因素支撑着人们疲惫的消遣，我们应该掌握这些心理因素，加以避免。
拖延睡眠：
心理学研究表示，这可能是因为人们讨厌上床前必须要做的准备，而不是睡觉本身。当工作、学习、家务、照顾孩子这些都完成了，一个人总算在夜晚有了一些属于自己的空间，可以恢复身心的充实平静，而锁门、、刷牙、卸妆等这些不得不做的睡前准备，不仅会缩短这段享受的时光，还会把一个人从休息的状态再次激活到活动状态，拖延它们似乎是一件很自然的事情。这是典型的睡眠拖延症状。
恶心循环：
睡眠拖延症和自控力有很大的关系，自我控制需要消耗一定的心理能量。一方面拖延睡眠会降低我们的休息质量，导致我们能量不足，影响自我控制的能力，尤其到了一天的结束，能量几乎被消耗的差不多时，控制自己不再刷手机、打游戏、追剧而是去按时睡觉，会变得更加困难。另一方面，低自控也可能让我们把事情都堆到睡觉前完成去完成，加重晚睡拖延症。不难看出这其中存在一个恶性循环——睡得晚-没精神-自控低-拖延睡觉。
工作压力：
工作中的精英、甚至不是精英混口饭吃的人，我们一天的工作发发呆、充充楞、翻个小手机、吹吹风、逃个懒。一天的时间很快就过去，从中午吃饭就不难看出来，2点总是来的很快。导致我们睡前考虑明天还需要把今天的工作交代完，不得不拖着懒的身体为工作辛苦。那些精英们更是在夜晚静谧的时候加紧思索、绘造蓝图。
睡眠问题是很大的问题，关乎健康、精神、能量诸方面。比较重要的是它严重影响人们的心理健康。一个人没气力，很多让人坠落的琐事就自然的发生，我们为了自己也要睡个有质量的觉，看到每天闪耀的朝阳。而长期失眠会影响人的生活状态，工作，生活，学习，严重的可能引起抵抗力下降。引发很多疾病的发生，每天做一下太极拳，瑜伽，适当服用复合维生素，b，谷维素 保持一个良好的作息时间规律 。
知恩图报
往常的日子里，我是一个不能熬夜的人，基本上晚十点🕙我已经会呼呼睡去了。可是在疫情这段时间，我的就寝时间是一拖再拖，最晚一次是到了凌晨三点才睡着。我想很多人跟我一样，因为宅在家里，白天无事可做，基本上都是想睡的时候，就来上一觉，当然到了晚上就睡不着了。我意识到这样不行，因为随着疫情的控制，我们各个行业生产复工都很快就会开始了，如果我们的生物钟紊乱了，改变起来也得时间，这样会影响工作，另外也不利于健康，疫期更要保证睡眠提高免疫力，不能让自己身体状况出问题。所以近几日我已经规律自己的白日活动了，早起先做操半小时，然后洗漱吃饭，之后收拾卫生半小时。接着看疫情报道和各种热点问题一小时，接着k歌半小时，这是我的爱好正好也可以锻炼肺活量。中饭只吃一点点素淡食品，保持不饿就可以，如果中饭吃得太好太饱下午就会很困，吃点东西，可在室内走步半小时，这样也防止困倦。下午看书，最好是纸质书籍，把家里买过一直没看的书都拿出来，静下心来，书中自有颜如玉，书中自有黄金屋，是真的，但是必须心静的阅读。当你真的进去其中三两个小时，瞬间而过，当然暮色降临的时候，你的肚子就会提醒你的，喂饱自己吧，接下来简单锻炼，加上每晚我都会看国内外经典电影，这样的一天晚上十一点前肯定已经呼呼大睡了，不信你试试，祝你美梦不断呦！
最圆
看到你的问题我笑了，这不是说我呢吗？我从腊月二十就休息了，又加上后来疫情爆发，一直到现在，基本没下过楼。刚开始放假，就告诉自己，趁着假期一定要好好吃、好好玩、好好睡，好好放松一下，结果问题来了，天天玩手机到夜里两三点，想睡睡不着，可白天又睡不醒。长期熬夜身体开始吃不消了，先是头晕头痛，后来开始没胃口吃饭，啥也不想吃，头发也掉的厉害，这不得不引起重视，好好规范下自己的作息时间，放下手机，对，首先就是放下手机，然后帮家人做做家务，看看书什么的，总之就是给自己找点事做，让自己过得充实起来，给自己规定时间，到点了强迫自己躺下睡觉，第二天到点了强迫自己起床，养成好的习惯。
即便现在疫情还没有过去，我们也不用恐慌，国家调控的很好，我们只要配合做好自己该做的就不会有事。严格要求自己，即使在家也要养成好的生活习惯，时刻做好复工复课的准备，相信胜利即将到来，一切都会回归到正常！中国加油！
曼曼妞的美食日常
自从有了疫情后，睡觉时间是越来越晚。这和宅在家里，不上班，又没有规划时间有关。过年刚开始疫情严重时，人心惶惶，整天看新闻，查看每天的疫情情况。所以又是春节一下子松弛下来，睡觉自然也是越来越晚。
我也经历了四天这样的时间，后来我发现这样的时光会让人变得懒散，没有方向感，而且易让人变得懈怠。所以拿出一张纸，把一天时间分成几个段落，每个时间锻炼做什么，然后做完一个就打勾。每天几点起床，几点做什么，几点休息，和平时差不多。几天后就不用再看这张表了，现在已经养成规律的作息时间。
同时也收获了不少，比如美食，运动，学习，写作，交流等等。所以无论什么时候，什么情况，什么环境，只要你能约束自己，制定规划，都能做到自律。
Lsm开心就好
自从有了疫情后，睡觉时间是越来越晚，怎么办？主要是在呆的时间太长了，生活作息时间乱套了，你的学着去慢慢调整，前段时间我也是的都是凌晨了才休息，第二天上到自然醒。起来还是难受，这样的休息反而起了反作用了。为了解决睡觉太晚的问题，我给自己有几个要求：
1、睡觉前一个小时喝牛奶
牛奶不止可以帮助入眠，还对身体有很大的帮忙，我在手机上看到一个医生的建议，
2、睡前不再打游戏改为看书或是听歌（养心的歌曲）
游戏会让你的大脑皮层活跃，我经常在入睡前还在想着刚刚那局游戏我的失误在哪里，怎么可以做到更好。看看书或是听听歌曲就不一样了，起码精神上放松了很多。
3、睡觉前做些体力运动
是指健身的运动......不是指床上运动，哈哈哈，当然你有对象的话，可以.......但总不能日夜索取无度对吧，铁打的身子也吃不消。所以改成其他的体力运动，散步、跳绳、跑步都可以，运动会让身体的体温升高，通常当体温降下来时，人也就会感到困乏想睡觉，
4、养成睡觉前停止思考的习惯
这一点也是失眠的主要原因，白天我们因为学业和工作，大脑都在做机械性的工作，是没有多余的时间和精力去思考的，有句老话说得好，“床上想着千条路，起来还是磨豆腐”，一到了晚上躺在床上，白天没有功夫想的事情和人都扑面而来，你不去想把，总觉得这一天白过了，所以我建议白天抽空把有些事情想明白，想到了就去做，不然晚上的想到什么你立马也做不了，等于空想。
项城大生活
现在大家都是这种情况，晚上睡不着，白天不想起；正好有遇到这疫情，现在又不能出门，只能呆在家里，白天也没什么事，每天都是吃了睡，睡了吃。也正因为白天睡多了，晚上更睡不着，以至于导致这样的恶性循环。
人都是这样的一个矛盾体，当我们每天都在上班时，有时候也感觉挺累，就想着什么时候不用上班能让自己好好休息一下；现在正如大家所愿了，反而觉得天天在家休息比上班还累，现在都在想着能尽快的去上班，原来上班是件挺幸福的事。我想，疫情过后，大家一定不会反感加班了吧，也一定会珍惜有班上的日子。
现在很多企业也渐渐的复工了，疫情也天天的在好转，这样的日子会很快过去。所有我们要调整好自己的作息时间，每天适当的做些锻炼；增强一下抵抗力。这段时间是不是长肉了，要多注意一下身体，调整好心态，把自己的作息时间给调整过来，其实这一切关键还是靠自律。等到一但复工时，我们有更好的精神面貌来迎接新的挑战。
live1202
现在疫情原因，大家都在家里，可以说是无所事事，作息时间全被打乱了，每天除了吃就是睡，因为不用上班，早上就开始赖床了，晚上玩手机不知不觉的时间就到半夜了，
我是从星期一开始决定要按时休息，恢复正常的作息时间，原因是我家大宝也养成了早上不起晚上不睡的坏习惯，如果哪天睡的早了，她居然会睡不着，所以我才开始改变，
这几天出有成效，早上不到八点起床，吃饭写作业，晚上十点钟上床睡觉，一开始入睡困难，从前天开始去睡时间明显缩短，马上就要开学了，必须得更改作息时间了
我们也一样，疫情结束，我们马上就要投入到工作岗位上，所以必须要保证充足的睡眠，良好的作息时间！
谁的六块五
我现在就是这个生活状态，自从疫情爆发以后，每天基本上都是在凌晨三点到四点才能睡觉。每天都是想再等一等，等什么呢？也不知道每天都会玩游戏，玩到很晚很晚。白天的时候会犯困睡觉，然后生物钟进行了颠倒，现在也很苦恼，到白天的时候强制自己不睡觉，到晚上的时候把手机平板全部换掉。
凡人生活日志vlog
自从有了医情睡觉越来越晚，玩手机的时间越来越长，睡觉就很完。我采取了定点。只坚持了一天，过了几天，我发现定点对自己没起作用。于是我把这一天该看的，尽量按排白天看完，到了晚上只看看结尾，看完结尾正好睡觉。
一方之
疫情期间，除了奋战在第一线的白衣天使及保障相关的工作人员，所有的人都在家，不踏出家门抗击疫情，吃睡成了主要事情，生活规律也被打乱。但还是要努力改变规律，不要太晚睡：
首先还是要约束自己，给自己定个时间什么时候起床什么时候睡觉，到点就睡。
其次在白天多找点事做，陪家人、看书追剧、锻炼（俯卧撑、仰卧起坐等）都可以，就是要给自己找事，无聊有无聊的事情，尽量充实自己
最后到点就上床，睡不着听听轻音乐，闭目养神很快就入睡
