A青岛海哥哥
您好，很高兴来回答你的问题，首先咱俩来握个手，我估计我也得了声音恐惧症，我住三楼，住四楼邻他家有五口人，三个大人，两个小孩，一个男孩一个女孩，男孩三岁左右，非常调皮，每天在我头顶就是噼里啪啦，不是蹦就是跳，把他家当跳舞的娱乐场所，搞得我白天晚上根本就睡不着，精神衰弱，头昏脑胀，当没有声音的时候也总觉得上面有声音，可能这就是你说的声音声音恐惧症，头都快要炸了的感觉，有一次我实在忍不主了，上楼跟他妈妈说你们家实在太吵了，他妈妈还好，没有护犊子，说以后看着点孩子，不让他在上面乱跳，看她这样说我也就再没有说什么，但是，没有过几天又恢复原来的样子，唉…………真是脑壳疼啊！不知道现在该怎么办，都是邻居，要是闹矛盾也不好，抬头不见低头见，现在主要是疫情期间，都在家里呆着，等上班去就好了，想到这里也就忍了！希望我的回答能够帮到你，谢谢！
红安苕
首先可以尝试和楼上的沟通下，不过这种方法解决不了根本问题，因为这个吵嚷声音不见了，可能还会有其他声音让自己烦躁。
可以尝试自己把它屏蔽掉。
每当听到这类似的干扰时，做下深呼吸，关注下气息从鼻孔进入体内慢慢到达丹田的感觉，再慢慢地吐出去。这个过程中想象着有个非常漂亮的声音收纳盒，每次楼上有吵嚷或其他干扰的声音时，这些声音就会被收纳盒收走。同时有个美妙的旋律会在另一个播放器里缓缓播出。
感受下自己体内非常安全平缓的感觉。另外注意下自己是否平时会焦虑不安，或者脾胃不大好，寝室难安，容易有情绪。
泉水叮咚009
其实每个人都有可能遇到这种事情，我想还是自己心里的问题。多想想开心的事，然后可以去看看心理医生，多跟朋友聊天，然后就是可以看一些缓解压力的书。让自己换个脑子，不要去想一些无聊的问题？这样慢慢的就会好起来的！
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