沈丽碧
先拿我自身经历来说吧。如果晚上睡眠不足，第二天有可能会昏昏沉沉的，尤其是到了下午更是如此，简直瞌睡随时来，半点不由人。但是，如果中午能适当补一会觉，时间约为半小时，哪怕十分钟也好，那下午精神就会好很多，也不容易犯困！
当然，还有一种情况，不管你晚上睡眠是否充足，中午小憩片刻，下午也能生龙活虎，精神百倍，否则整个下午就可能霜打的茄子——蔫了！
不过，也有例外的，有一些人不论晚上睡多晚，早上几乎都能准时起床，白天也不需要补觉，只是下一个晚上早点睡就可以了，这样整个人就能保持一个比较精神状态！
对于女性而言，常言道，充足的睡眠是最好的美容，否则变成黄脸婆的时间会大大提前！
总之，无论哪种情况，怎么睡因人而异，因为每个成年人因职业、生活习惯、所处的地域等不同因素长期养成睡眠习惯也不尽相同，保持一副神清气爽的精神状态最好！
不过呢，现在是新冠肺炎防控的非常时期，保持充足的睡眠，养足精神，也有助于提高身体免疫力，增强抵抗病毒的能力！这就是为什么有些人患感冒睡一觉就好得原因！
布衣观天下
一句话概括:中午补交等于新生。无论我上午多累，中午睡一觉，就算只睡了半小时，醒来之后都会感觉精神瞬间好了很多，对于下午的学习工作时非常有用的。可能有的人中午睡不着，但是能闭上眼睛休息也是有用的。如果午睡时间过久的话，不仅不会舒服，而且会增加你的疲劳度，一般午睡时间控制在30min~90min最好。
W作者小武
中午补觉当然好呀！但不能过长哦！😊
周冬娥
最健康的作息时间，应该是早睡早起。能做到这一点的，还是老年人居多，青年人和中年人恐怕很难做到。虽然做不到，最好也该有个作息规律，做不到早睡早起，那就在照顾到夜生活的前提下，根据当代中青年人生活特点，11点以前最好入眠，翌日早晨7:00左右起床，睡眠时间7~8个小时左右，午觉呢？最好不要超过半小时，根据健康专家的说法，午觉睡得过多，对心脏是没有好处的。有的人午觉睡得非常短，5分钟左右——也就打个盹儿的功夫——就成了，基本能够保证下午旺盛的工作精力。
把阳光熬成汤
这样不好，白天睡觉晚上不睡最明显的就是打破了人体的生物钟，生物钟正常，机体才能正常运转，反之，则会疲劳，低智，得病，早衰，折寿。熬夜会对身体造成多种损害， 经常疲劳，免疫力下降，人体经常熬夜，所造成的后遗症，最严重的就是疲劳、精神不继；人体的免疫力也会跟着下降，自然的，感冒、胃肠感染、过敏原等等的自律神经失调症状都会找上你。
不规律的睡眠，会影响内分泌代谢不完全，造成皮肤水分流失，容易导致皱纹出现、皮肤暗淡、长暗疮、黑眼圈加重等。
1、从健康的角度讲，熬夜的害处多多。因为人若经常熬夜最容易疲劳、精神不振，人体的免疫力也会跟着下降。感冒、胃肠感染、过敏等等都会找上你。
2、如果长期熬夜，更会慢慢地出现失眠、健忘、易怒、焦虑不安等神经、精神症状。过度劳累使身体的神经系统功能紊乱，引起体内主要的器官和系统失衡，比如发生心律不齐、内分泌失调等等，严重的就会导致全身的应激状态、感染疾病的几率相应提高。疲劳症状强烈的人比一般人患上呼吸、消化系统、循环器官等各种感染症的机会也增加许多。
lyman818
我觉得不好。有睡眠障碍的人，不妨试试“认知行为疗法”。一般坚持2个月，80%的失眠者都有望治好。具体做法：1.进行睡眠限制，把躺在床上的时间严格限制为真正睡着的时间，以便尽快入睡，可通过体动记录仪和睡眠日记记录，并结合医生建议测算；2.刺激控制疗法，困倦时就上床，睡不着要离开床，每天固定时间起床，避免打盹或午睡，提高睡眠效率；3.在卧室只做与睡觉有关的事；4.适当进行放松训练，如冥想。
要想有个好睡眠还要注意：选用硬度适中的床铺，枕高在10厘米左右；以右侧卧位为宜；四肢疼痛时避免压迫痛处；睡眠时间最好保持在7~8小时，但存在个体差异，以第二天睡醒后能恢复精力为宜，不必过分追求睡眠时间；室温控制在15℃~24℃；睡前2小时不吃东西，避免吸烟、喝酒和含咖啡因的饮品。
海边李子
我觉得不好，中午睡了，晚上不是又睡不着了吗？特别是睡眠不好的人，不宜白天睡觉，如果睡眠好，白天睡个午觉还可以，最好还是晚上10 点以后就睡觉，早上6点起床，7点吃早餐，我觉得比较健康，主要是养成习惯就好了。
宝宝jiao
正常来说，八小时的睡眠是指晚上睡七个小时，白天即午觉是一个小时，这样的睡眠的时间是非常充分的，足够了的。但是如果你睡眠都是在做梦的状态的话跟那些8小时的睡眠质量是不一样的。因为人在做梦的情况下睡眠是处于浅睡眠状态的，这样子头脑是还没有十分放松的，质量当然有所差别。
意见建议：建议睡眠前不做让人兴奋的事，不动脑力，尽量做到放松的状态，以达到最好的睡眠效果。
笑对人生R
中午睡觉最好在十到四十分钟以内，睡多了下午会没精神，晚上又会睡不着，所以尽量在晚上睡够。如果偶尔熬夜，第二天没精神，那么中午多睡一会儿也是不错的选择，不过不要经常这样做。
小远的梦
晚上睡觉不够，中午补觉当然可以的，不然一天都没精神！
