努力的二狗子
有脂肪肝。絕大部分人的體重都是超標的。
最重要的一點就是降低自己的bmi。讓自己的體重。或者體脂達到一個相對安全的指數。
1，跑步可以消除脂肪肝嗎？不能說100%可以，但是是有幫助的。
建議:先從飲食調整開始。把夜宵戒掉。把重油重鹽的飲食習慣戒掉。不是讓你吃的少，只是吃清淡一點。
然後是自己的睡眠狀況。儘量早睡一點。
最後才是跑步。如果您沒有運動基礎，而且體重比較重。建議是先快走。等體重配合飲食之後有，下降之後再進行跑步。
千萬不要覺得運動是萬能。。運動只是佔了幫助你減脂肪肝的一個很小的點而已。更重要的是你的其他習慣。
胖胖胖豪
一 可以消除脂肪肝
二 我親身經歷，跑了七年了
三 沒跑步前也有脂肪肝，堅持跑步一年後查體，脂肪肝沒有了，
四 相信我，我最熱愛的就是跑步，關於跑步可以私聊我，跑出健康，奔跑不止！
用戶215709578914麥田
可以的。
發生在我身邊的真實案例，一個母親，她的女兒生病了，需要輸血，醫生對母親檢查，發現有脂肪肝，然後母親堅持跑步兩個月，再檢查的時候，已經恢復正常值了，所以跑步肯定是可以的，我們這一代人，大部分都有脂肪肝，越來越年輕化。所以一定要多運動。
用戶4763224457208
跑步是一種全身運動。人在跑步的時候，消耗全身的體能量。並不完全說要進行跑步就能減掉脂肪，脂肪大部分都是沒有很好的控制，三餐中要少吃油炸食品。控制好一天總熱量。脂肪肝兒預防必須有合理的膳食。和適當的運動結合。跑步是可以加強身體內消耗脂肪的。減少細胞內脂肪堆積，跑步是一項很好的消除脂肪，降低內臟脂肪比較有效的運動方式。脂肪肝是長期累月不科學飲食吃出來了，要想控制好體重必須要少鹽少鹹少吃油膩的食物。一日三餐合理的運動方式能夠消除脂肪肝，希望我的解答能對大家有所有幫助。
鬱珠1
用戶7056592137177
當今社會，大家吃得越來越好，動得越來越少，“啤酒肚”和“將軍肚”基本上隨處可見。
但這並不是什麼好事，因為這容易導致脂肪集聚在肝臟中，形成脂肪肝。得了脂肪肝，常見的併發症為舌炎、口角炎、皮膚淤斑、四肢麻木等，若是脂肪肝嚴重可導致出現肝炎、肝纖維化，甚至肝硬化等，這對我們的健康會造成極大的危害。
但也有好消息——脂肪肝是可以有效對抗的，通過嚴格的飲食控制、積極的運動，脂肪肝是可逆的。而說到運動，怎麼個“動”法才能起作用呢？
近年來，脂肪肝的高發使其已經取代了病毒性肝病，成為了肝病中的頭號殺手。而且由於年輕人常常是朝九晚五甚至“996”繁忙工作的生活方式，不僅工作應酬多，日益變胖，但卻缺乏運動，故脂肪肝已經悄悄盯上年輕人。
引起脂肪肝主要有兩個原因，分別是酒精導致的和肥胖導致的非酒精性脂肪肝，肥胖所致的非酒精性脂肪肝佔其中的80%至90%。
由於脂肪肝是可逆的，是由於脂肪集聚在肝臟中導致的，若能夠“管住嘴，邁開腿”，適當的運動是有利於改善脂肪肝的。
適合脂肪肝患者的運動還有中步速步行、慢跑、騎自行車、游泳等中等量的有氧運動，可以結合自身情況，階段性的增加運動量，每週運動五天，每次運動時間為半小時至五十分鐘為宜。
在這裡小九教大家一句簡單口訣，那就是“三五七”，即運動3km/30min，5次/周，心跳+年齡=170。
適當的有氧運動，可以促進體內多餘熱量的消耗，以及加速脂肪的代謝，減少脂肪在體內的聚集，尤其適合營養過剩性的脂肪肝，達到良好的治療脂肪肝效果。
既然已經能夠“邁開腿”了，那麼“管住嘴”亦是不能夠鬆懈的。脂肪肝患者應當合理飲食，均衡膳食，增加膳食纖維的攝取，從源頭減少脂肪的攝入是十分重要的。
運動對於脂肪肝的治療是十分重要的，對營養過剩的脂肪肝是合適，但這不代表所有的脂肪肝病患者都是適合運動的，如下面的三類脂肪肝患者是不適宜運動的。
一、酒精性脂肪肝
這類脂肪肝患者，是由於大量的飲酒導致酒精在肝集聚後，引發酒精的毒性，使肝細胞不能正常的分解代謝脂肪，致使脂肪在肝內積累，漸漸形成了脂肪肝。對酒精性脂肪肝患者而言，相比於運動，更重要的應當是戒酒。
二、營養不良性脂肪肝
若是節食減肥，有可能會導致出現營養不良性脂肪肝。這是因為由於正常的生命活動所需要的能量無法得到滿足，我們的身體將會啟用體內儲存的脂肪，通過肝臟轉化為能量供應我們的生命活動，這時一旦進入肝臟的脂肪超過負荷，便無法代謝脂肪而產生積累，進而形成脂肪肝。對這樣的患者來說，調整膳食才是當務之急。
三、糖尿病等慢性疾病引發的脂肪肝
慢性疾病會使人體代謝出現紊亂，肝臟中脂肪的代謝亦是如此，紊亂致使脂肪累積，形成了脂肪肝。這類患者應當及時就診，遵從醫生的建議，積極治療原發病。
總之，脂肪肝並不可怕，對於由於肥胖引起的脂肪肝來說，最重要的是要“管住嘴，邁開腿”，適當的運動是有利於我們的身體健康的。
啊嚏64478412
我今年23歲，因為失戀；我決定用跑步這種方式忘記一個人；堅持了三個月腹部明顯有肌肉了，食慾大增身材比以前好多了；跑步真的可以讓一個人改變很多。
小松的Vlog
堅持每天跑步有利於人體脂肪消耗，可以加快身體各方面脂肪的消耗，從而有利於脂肪肝的治療，但是要注意運動的強度，最好每天堅持跑步40分鐘左右才能加快消耗全身脂肪，有利於內臟脂肪消耗。除此之外要限制高蛋白的攝入，可以多吃蔬菜水果，多吃養肝護肝的食物。
