近日，郑秀文在社交平台晒出自己的健身照片，照片中的郑秀文刚健完身，面色红润，并对着镜头大秀好身材。众所周知平日里郑秀文就是个健身达人，热爱运动，如今48岁的郑秀文腹肌仍然清晰可见，这对于任何人来说都是一个极大的挑战。
对此，很多网友表示，在这个年纪还那么自律，不愧是女神。但这一切对于郑秀文来说，好像已经不再苛求成功，毕竟她所经历的，真的比普通人要痛苦的很多。
到了四十不惑这个年纪，对于许多的女艺人来说，年龄就像一个秘密一样，不愿和别人谈起，但郑秀文却毫不避讳，仿佛岁月在她身上按下了暂停键。当年一起在乐坛奋斗的歌手，身边的陈慧琳、梁咏琪早已成家立室，过上了半隐退的生活。而她还是希望可以保持最美的状态，因为她始终是过不了自己那一关。
当年刚出道的郑秀文，体重一度达到120斤。要知道，这样的体重，在娱乐圈，不可能还有前途了。于是郑秀文就开始减肥。
刚开始郑秀文也是误入歧途，只是单纯节食减肥。郑秀文后来说，自己有很多年没吃过一粒米饭。这样的高压情况下，郑秀文成功减肥，但是带来的副作用也很明显，人没有精神，甚至还被饿晕过，虽然看起来瘦了，但是依旧不够美。
而在后来郑秀文大彻大悟，认定健身才是最好的办法。这些年来，郑秀文一直修身养性，每天奔波于健身房。效果也十分的明显，看这清澈的双眸，不得不说，郑秀文的健身之道，令人羡慕。
现如今，演唱会连开几场，又唱又跳，体能消耗特别的大，但是她却能轻松应付。想必经常健身就是原因之一。
从中我们不难看出，明星们能拥有如此傲人的身材都是靠日复一日的自律和健身得来的。长期坚持，对自己的身体不仅益处良多，还能让身材保持在一个长期稳定的水平。
但是运动对于上班族和学生党来说并不容易，有的可能因为没时间，有的又没有经济条件办健身卡，在家练瑜伽没有专业老师指导还比较容易受伤。
那有没有既简单又有效的健身方法呢？其实很简单，秘诀就是普拉提健身棒。
使用这根拉力器重复练习以下4组健身动作，助你燃烧全身脂肪，有效塑形全身各个部位，哪里有肉减哪里！
1、卷腹运动
瘦腰腹的动作比较综合，手臂腿部都得到了一定程度的训练，但是着重点还是在腰腹。每组20次，每天2-3组，可逐渐增加强度。
2、站立拉伸
这个动作能有效锻炼手臂的赘肉，摆脱蝴蝶臂，让你的手臂更加纤细。基础练习每组20次，每天2-3组，可逐渐增加数量。
3. 腿部拉伸
腿部拉伸针对腿部赘肉，长期坚持让腿部更加纤细，线条更优美。每组20次，每天2-3组，可逐渐增加数量。
4. 复合运动
这个动作相对来说比较难，主要是结合瘦腿和提臀，尽量使用腿部和臀部的力量。可以有效锻炼臀部和腰部，肌肤逐渐变得紧致，助你练出马甲线！每组15次，每天1-2组，可逐渐增加数量。
整套动作不需花费太多时间，每天抽出30分钟，一个月后就能看到锻炼成果，帮你省去办健身卡的几千块。
这款普拉提棒的安全性和舒适度非常高，所以不用担心质量问题同时，可拆卸的设计，让它带你解锁更多的普拉提动作。
这样的一款多功能产品现在只要69元，无需重金去健身房请私教就能让自己拥有万人迷的好身材，减肥不要太简单！
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