害怕健身是因为觉得难坚持、很煎熬吗？我想说的是，不用坚持的减肥方法才是对的减肥方法。正确的减肥方法根本不用“坚持”，因为根本不难，凡是觉得，非常煎熬，需要坚持的减肥方法都是不健康的。跟着我减肥的一位小姐姐用了100天时间，减重18斤，体脂率下降7%，让我们来分享一下她的减肥经历。
这是她跟着我减肥前后的对比照
【我是身轻如燕，身高163.年龄38岁，说下我的减肥历程。因为从小到大都是那种身材比较匀称的微胖型，所以完全没有减肥的意愿，直到2015年春节后，看到我自己的照片被刺激，上称140，才有了减肥意识，信奉"管住嘴，迈开腿"，快走或跳操+不吃甜食，减到128斤这个样子，看着那些衣服又能穿了，就满足了。2015-2018(这期间生了二胎)，七月初开始这样减，到八月底结束，每年如此。2019年春节后，又一次被别人镜头里的照片刺激，决定减肥，并决心这次不再让自己夏天减冬天肥，吸取以前失败的教训，决定这次过年就开始。3月1号开始，又是不吃零食油腻+快走，我知道这样虽然有效果，但到126斤(这是近十年最轻体重)左右就很难下去，所以一直希望找到组织，一起减肥一起鼓励。
4月初，很幸运，在头条看到大鹏。4月8号开始跟着吃跟着练，体重下降速度并不快，但心里特别有底，每一天都不迷茫，不用饿肚子，不用担心大姨妈，不用担心掉头发(减肥三个多月发缝比以前小了)，在家里就可以减肥，跟着直播不用担心动作做得不对伤腰伤膝盖，特别喜欢呼吸课和搏击操，在家里一边跟直播一边可以看着两岁多的宝宝，不像之前快走还要想好谁带她，去健身房瑜伽馆更是不敢想。
到今天减肥100天了，跟着大鹏吃和练60多天了，我现在也佛系了，没有去想太多目标，因为减肥的初衷是为了健康控制体重，这个目标我已经达到了。有身边的朋友跟我说"坚持"，我觉得我不用"坚持"，我喜欢这样的方式，这样的吃得饱，运动得爽根本不用去"坚持"。坚持意味着忍受，而忍受会有一个限度，跑步，你可以坚持跑五公里，因为那最多需要一小时，但减肥，如果你觉得你要"坚持"，就说明你的减肥方式让你难受，而减肥绝不是短期就能做到的！】
这是她跟着我减肥前后的数据对比
有小伙伴经常问我，如何减肥不反弹，其实一句话就可以概括：减肥期间的生活方式和减肥后的生活方式，差距越小，越不容易反弹。所以最简单的是我们要找到一种可以长期保持的健康的生活方式。
我是健身教练大鹏，减肥没有捷径，唯一正确的方式就是“科学饮食+系统运动”，吃饱吃好还能减肥不反弹。跟着我锻炼的小伙伴都成功地瘦下来。大家可以关注我，每天晚上8点来看我的直播跟着运动减肥，都是针对性、高效的训练课程，适合大众化人群。课程结束后还会分享科学饮食的知识！
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