何三畏
這個我比較有發言權，講講自己的親身經歷吧。我初三那年學習平平，自己感覺考上好高中無望，索性考試時就破罐子破摔，別人複習資料，我不復習還在一邊搗亂。結果那年我超長髮揮，差了十幾分沒考上那所理想高中。我就復讀了一年(我們那時高三還允許復讀)。第二年我是班級裡的拔尖生，只要不出意外十有八九穩進理想的高中，考試前很緊張很努力，結果我就是中了那十分之一二，我沒能考上那所理想高中。我只能進了一所普通的高中，轉眼到了高三，該高考了，感覺像是初中的複製粘貼一樣，第一年感覺無望，然後超長髮揮又是差幾分，復讀一年發揮失常，萬幸的是報考上了一所還不錯的大學。現在回想高考還是會緊張不安。其實想想沒必要，人生很長，這次失敗又怎樣，換條路可能是一條捷徑呢。不要怕失敗，成功了更好，失敗了換一條路又是新的賽道，就像遊戲一樣，都是玩完一局重新開始。
老虎燕子山
臨近高考我也慌呀，一翻書還有那麼多不會的知識點，一考試成績不升反降，看著黑板上的倒計時一天天變少，又緊張又害怕，在大街上走著走著就哭了，我自己都不知道為什麼，心情極度煩躁，總是想發脾氣，連續一個星期每天只吃一頓飯，學不進去就玩手機，自己也知道這樣不對，但就是不想學習，一看書就想哭，就這樣持續了半個多月，浪費了半個多月的時間，後來爸爸媽媽，哥哥姐姐還有好多朋友什麼的都安慰我，鼓勵我，幫我緩解壓力，慢慢的就好了，壓力也沒了，每天就是學習學習學習......
慌也沒用，還浪費時間，與其有慌的時間還不去去看幾道題
共勉，
高考加油！
志願垃圾分類
很理解你的心情，臨近高考卻遇上疫情，換誰誰都著急。我也有過和你類似的經歷，2003年非典疫情，那年我也高三，同樣面臨著高考，心裡也多少有點慌張，但那時次沒有這次嚴重，而且不是在假期，學校的採取的措施只是封校，所以正常的教學秩序並未受到多大的影響。
我認為在目前這個關鍵階段，首先是要讓自己的心態平穩下來，居家複習，進入到正常的備考節奏當中。誰心態平穩，誰就佔得了先機。慌張不僅無助於正常的備考，而且還回進入一個惡性循環當中，隨著高考一天天臨近，慌張感會越來越強。
其次，調整好心態以後，和老師進行溝通，制定好複習計劃，按部就班進行復習，複習中遇到問題再第一時間和老師同學聯繫溝通。高三已經到了最後一學期，老師該講的都講的八八九九了，剩下的就基本靠自己了，多做題多記筆記，多交流溝通，同時調整好心情，注意好睡眠，注意營養均衡。以一個良好的狀態等待開學的那一天。
最後，祝你學習順利，心情愉快！
古亳笑笑生
高考之前很慌是正常的，但不必過度緊張。就拿我高考之前最後一個學期來說吧，我成績在班上處於中間水平。班上同學都特別努力，對比之下，我怎麼看都像會被淘汰的那個。我雖然也慌，但沒有像其他同學一樣，感覺考不到理想的大學人生就完了。我做的只有兩點：努力補齊短板，把自己差的科目重點複習。擅長的科目也沒有落下。以平常心去看待高考。最後考上了省內一所還不錯的一本。反觀我的那些同學，許多特別努力的同學分數反而沒我高，我認為就是他們過度緊張的結果，他們越想考的好，就越是緊張，因而忽略許多細節，反而沒有平時發揮的好！
高考之前務必要放平心態，相信自己，且萬萬不能因為緊張或者感覺沒有時間了而放棄複習，不論還剩多久考試都要按照自己的計劃有條不紊的複習。
在高考時一定要休息好，保持思維清晰，要知道高考卷遠遠沒有平時的模擬卷難，因此保持正常發揮就能考好。
愛體育的沸羊羊
說點實在的，我高考那年老師之前一點都不慌，該吃吃該喝喝，可是一到考場，哇，那個緊張的不得了，然後慢慢平復我的心情，我發現寫著寫著題就跟平時考試一樣，一點事沒有了。有一點很重要，如果遇到你不會的題，別去想它，接著做後面的，回過頭來再看，你就會發現一切都如此輕鬆。考前呢，啥都不要想就好好攻克你自己的學業上的難題，問題一點都不大，後面的世界更精彩。加油吧！少年。
人生視頻
“我平時會做這些題，可是考場上太緊張了，大腦一片空白，什麼都想不起來……”
“我一遇到考試就緊張到想上廁所。”“考試前一天晚上，我輾轉反側睡不著。”
高考在即，你緊張了嗎？
其實，一定程度的緊張焦慮能夠成為我們好好學習的動力，也能讓我們的大腦保持活躍和警醒，但是過度的緊張焦慮則會影響到我們的臨場發揮，尤其是對於一場有難度的考試來說。
所以，面對考試焦慮，我們可以做些什麼呢？考試焦慮是什麼？考試焦慮是一種特殊情境狀態下的特質焦慮（僅在考試這一特殊情境中發生），是學生在學習過程中產生的一種最為普遍的消極情緒反應。
緩解考試焦慮的小技巧
1.找出真正的兇手——你到底在害怕什麼？
1）捕捉自己的自動思維（無意識，無目的，不需要努力就自然而然出現的思維）例如，當你閱讀這篇回答的時候，你會有一部分精力集中在回答的內容上，而另一方面，你可能正在產生一些快速的評價思維，這些思維不是深思熟慮或者推理產生的結果，而是快速湧現出來的簡短的思維，這就是自動思維。
下面列舉幾個考試焦慮中常常出現的自動思維：如果沒考好，我的人生就完了我什麼都不會我一定考不好我太差勁了……接下來，根據找到的自動思維對自己提問：支持這個想法的證據是什麼？反對這個想法的證據是什麼？最壞會發生什麼事？如果發生了，我能如何應對？如果我的家人朋友處於類似的情境中，我會對他們說些什麼？
2）找到自動思維裡的核心信念核心信念是從童年開始形成，在一個人的認知中占主導地位的一種信念，是關於自我最核心的信念。在自動思維和核心信念之間，還有中間信念。為了瞭解核心信念、中間信念和自動思維的作用過程，我們現在就拿演講焦慮舉個例子：認知行為療法裡面有一個典型的核心信念“我不勝任”。
核心信念：我不勝任
↓
中間信念：
①態度：不勝任很糟糕
②假設：如果我很努力，我可以考好；如果我不努力，我就通不過考試。
↓
自動思維：我考不好；考試太難了；我永遠都通不過考試……
找出我們的核心信念、中間信念和自動思維以後，可以試著去評價自己的這些思維和認知，並對其中不合理的地方進行修正。這是一個需要反覆練習的過程。
3）再問自己幾個問題，找到這種焦慮感背後，你真正的需要是什麼？我沒考好，會怎麼樣呢？我沒有達到家人對我的期待，會怎麼樣呢？我沒有成功通過考驗，會怎麼樣呢？同學、老師對我有不好的評價了，又會怎麼樣呢？……所以，你的需要是得到認可？還是希望更好地融入集體，不因負面評價而被集體排斥？或者說，你需要被看到？
2.做好充分的準備（好好學習）有的時候，考試的緊張焦慮其實是因為我們沒有做好準備。所以找到適合自己的學習方法，努力學習，好好複習，及時查漏補缺，都是非常重要的。考試焦慮並不是我們考試失敗的藉口，如果準備好了，相信這種焦慮感也會隨之降低。
3.放鬆訓練
1）腹式呼吸我們平時的呼吸是胸腔的呼吸，吸氣呼氣時伴隨著胸腔的起伏。而腹式呼吸則是伴隨著腹部的起伏，可以嘗試在學習腹式呼吸時把手放在腹部，感受吸氣時腹部向外鼓，呼氣時腹部向內收縮。多練習幾次，就可以掌握腹式呼吸的技能。這個方法在考前很有效果哦
2）肌肉放鬆找一個不被打擾的安靜環境，或躺或坐在舒服的椅子上，開始收緊右胳膊的肌肉直到顫抖。堅持五秒再放鬆，然後讓手和胳膊變軟，完全放鬆。重複2~3次，交替收緊和放鬆肌肉。把這個過程逐漸運用到左胳膊、右腿、左腿、腹部、胸部、肩膀、脖頸、下巴、喉嚨、前額和嘴部周圍的肌肉。最後，交替蜷曲腳趾並放鬆。繼續這些緊張—放鬆練習直到全身徹底放鬆。熟練掌握這些技巧後，你應當可以在5~10分鐘內完全放鬆身體。
3）自我暗示“請不要想一隻綠色的大象。”讀到這句話，你腦海中出現了什麼呢？所以想要給自己積極的自我暗示的時候，儘量不要使用否定詞，例如，我不緊張，我不焦慮，我不害怕……當我們使用否定詞的時候，很有可能會起到相反的暗示效果（你的大腦只接收到了“緊張”、“焦慮”、“害怕”等信息，而忽略了“不”）。因此，要多用這樣的心理暗示——我很放鬆，我一定可以的，我很自信……
4.覺察自己的焦慮不知道上述關於認知行為療法的小技巧有沒有讓你有種被push的感覺呢？事實上，你不可能完全擺脫焦慮。因為焦慮是人類的一部分，沒有人會不焦慮。只是有的人焦慮過頭了，有的人則在特殊情境（例如我們的好朋友考試）下格外焦慮。是啊，有考試焦慮又怎麼樣呢？我們完全可以帶著這份焦慮參加任何一次重大考試和考驗，因為適當的焦慮並不會過分影響我們的考試結果，甚至可以在一定程度上激發我們的潛力。下面分享一個覺察焦慮的技術，希望可以幫助你在焦慮的陪伴下更好地生活。
“覺察(AWAR)”技術：
A：接納自己的焦慮
W：不帶評判地觀察自己的焦慮
A：當焦慮產生時，要像不焦慮一樣行事
R：重複前三個步驟E：期待最好的事情發生
5.接納不完美的自己情緒是屬於我們的感受，不論是積極情緒還是消極情緒，都有它存在的意義，也都值得被認可、尊重和接納。任何一種情緒，如果你無法抵達，那麼你就無法離開。考試焦慮也是如此。接納自己，是一個漫長的成長過程。如果考試這件事情讓你感到不舒服了，給你帶來困擾了，那麼你會面臨兩種選擇——要麼接納，要麼改變。而在我看來，改變的前提依然是接納。其實當我們發現並承認自己的考試焦慮，甚至為此向外界尋求幫助，就已經是一個很大的進步了。
這也是非常重要的一環——你終於可以直面你的考試焦慮，正視它的存在並且希望得到改善。有考試焦慮的我是不完美的我，但這樣的我也是真實而完整的我。因此，接納不完美的自己這件事情，正是需要我們去不斷嘗試和探索的，也是我們成長的必經之路。在接納自我這一方面，也許長期的心理諮詢/個人體驗會有幫助哦。
研明君
針對樓主的問題:“接近高考，很慌怎麼辦?”下面我分兩個方面進行分析解答，希望對你有所幫助!
第一，分析一下“很慌”的原因。其實不管學習成績好與壞，面臨高考時，心裡多少都有一些波動，這是正常現象。
就像剛開始上學，就是平常的一次小測試，心裡都有點慌，怕考不好。但是時間長了，這種現在就會好轉，因為習慣了。但是唯一不變的是，老師公佈考試結果時，心裡都慌，成績一般的怕考的分數低。成績不錯的，怕考試排名下滑。但是到了高中，尤其是高三的時候，你會發現越到後面，考試成績出來後，老師公佈成績和排名時，心也不慌了也不緊張了，因為考試如同家常便飯，習慣了，甚至麻木了!
上面說這麼多，歸納一下，你們都是身經百戰的戰士了，高考的形式都在模考中經歷過，就當做一次平常考試就可以了，以一顆平常心對待，這樣才能發揮出自己的真實水平來!下面我再具體介紹一下。
第二，怎樣解決心理慌張。因為近期疫情原因，學校延遲開學，用網課來給學生上課。可能大部分學生感到不適應，尤其是快高考的高三學生。但是都是這樣，每個高三考生都面臨同樣的境況，所以心裡要保持平衡。
雖然在家裡學習，但是隻要保持自律，其實到了高考這個節骨眼上了，也不用別人監督學習什麼的了，因為十年寒窗都堅持過來了，因此再耐下性子堅持下去，堅持就是勝利。
其實在家裡學習也有好處，比如比較安靜，不像學校比較燥，即使學習氛圍差了點，但是心裡學習氛圍保持住就可以了。除此之外，學累的時候可以聽聽音樂，運動運動，放鬆一下再學這樣效果更好!
平時飲食也注意一下，按時吃飯，也得吃些水果。平時作息也要保持規律，早點起床可以，但是不要熬夜。保持心情愉悅。
至於功課複習上，盡力就好!把既然是複習，就把握好一個度，自己會的再加強一下，太難的就該放棄了，捨得捨得，有舍才有得，難的題即使做出來了，但是花費的時間也是驚人的，所以還不如把這個時間花在自己會的題上。記住，高考是看總體成績，不是看某一科成績，更不是看哪一題得了滿分!
最後，祝你高考順利，榜上有名!
智然教育說
接近高考很慌，怎麼辦？這就說明你缺乏自信，你自己的知識的系統還沒有建立起強大的反饋效應，你對自己的能力和實力還存在著一定的懷疑。另一個方面，也就是你缺乏對高考的經歷和認識。
首先，從提升實力樹立自信心開始。
你要立即迴歸基礎，迴歸課本，迴歸提高自己分析問題解決問題的能力和技巧。因為基礎不牢，地動山搖。你沒有建立起強大的知識體系，所以面對馬上到來的高考，你缺乏知識的支撐，肯定心裡發慌，正向農民所說的；＂家裡有糧，心中不慌＂的道理是一樣的。你如果對教材上課本上的知識吃深吃透，已經對每部分的定理原理，公式會推導會證明，能夠真正的理解它們之間的內在關係，而且能夠具備應用知識的自覺性，主動性，邏輯性和創新性。你肯定會做好足夠的知識存儲，絕對會充滿自信，昂起頭顱，心裡踏實，步履堅定，表情剛毅的。
其次，必須立即查漏補缺。
對照提高要對自己目前的學習現狀進行客觀的評估，找出知識薄弱的地方，然後有針對性的進行衝刺和提高。要做到＂弱科加強，強科更強，查漏補缺，全面提高“。這樣才能夠有效的利用水桶的短板原理提升自己整體的高考成績，奪去整個高考戰役的勝利。
第三，要認真地應對平常每一次模擬考試的演練。
要把平常模擬考試的演練就當作高考的實戰，而把高考的實戰就當作平常的演練。把你的理念倒置過來。這樣你的心態和思維才是比較正常的和正確的，才能在衝刺高考的戰場不再緊張。才能在平常的每一次模擬演練中，以高度集中，認真地狀態投入到考試中去，真正的驗證提升自己的能力，為高考的決戰積累答題的經驗，包括積累時間的調整，心態的調整，答題的技巧等方面的經驗。
第四個方面，不論你在哪個省，自治區，直轄市或者新疆生產建設兵團，高考命題不是全國一卷就是全國二卷。在這些執行同樣命題的地區，肯定存在著教育資源不平衡的問題。而高考命題的專家組的成員肯定會考慮到試題的均衡性，也就是說，教育發達的地區和教育欠發達的地區是同樣的高考試題的難度係數，因此，這就是釋放了一個很強烈的信號，高考的試題，是不會太難的，是偏重於基礎知識的，因此，你就會增加自己的自信心，心裡也就不會太慌了。
第五個方面，把自己的實力和能力發揮到極致，做到準確無誤就問心無愧了。
只要走進高考的戰場就像戰士衝鋒陷陣一樣，只要把自己的能量釋放到極致，儘量的避免或減少最大的失誤，就是成功。做最好的自己，相信自己的能力和實力，把自己的心態調整到最佳狀態就問心無愧了，就ok了。
總之，從現在開始，必須首先建立強大的自信心克服自卑心理和恐懼情緒。其次，要回歸基礎，建立比較強大的知識體系才能支撐自己的精神和意志。第三，通過平常的演練積累豐富的考場經驗。第四，正確的認識高考的命題，用科學的態度來對待高考，這樣你就能夠取得成功。
金牌高考志願填報專家
純屬個人觀點:我是2019年的應屆考生，全國2卷文科生。上高中了之後真的很累，天天在題海中生活，壓力很大，也很害怕😨，害怕自己考不好，因為說實話，我不是那種不學習然後有億萬家產等待著我去繼承，我必須得學習，所以很有壓力，萬一考不上怎麼辦，一家人的辛苦，我的努力就都白費了😣但是，話說回來，如果真的勤勤懇懇的學習，有始有終不放棄的學習，我相信簡單的題難不倒你，難題你有勇氣面對，甚至可以突破難題，增加自己的自信💪最後就會坦然面對高考，答出你最滿意的好成績。👍
在這裡，我希望不止高考生，每一個在學習的人都可以坦然面對每一次考試，可以突破每一道難題。加油＾０＾~👌👌👌
九世英里
首先，心態要放好，不要慌穩住，我們能贏!高考不過是人生道路上一個比較重要的考試，今後這樣的考試還有很多，比如研究生入學考試，教師招聘考試，公務員考試，事業單位考試。在戰略上蔑視它，在戰術上重視它。其次，要做好每天的複習工作，先做好高考計劃，比如想考什麼大學，考上這所學校需要多少分，總分需要多少分，每科需要多少分。制定好每科的複習計劃，每科需要提高多少分，自己各科的薄弱點在哪，針對自己的問題進行專項複習訓練，每天該背的單詞要背，英語閱讀要做，數學練習要寫，語文閱讀文章要多練，作文要寫好。理科的話，物理化學題目需要多練習，多歸納，多總結。生物多記憶。文科的話，歷史政治多記憶，答題規範，要點清晰，地理需要多理解歸納總結自然規律，總而言之，按部就班做好自己就好。最後送你二句話：豈求盡如人意，但求無愧我心!有志者事竟成，破釜沉舟百二秦關終屬楚。苦心人，天不負，臥薪嚐膽，三千越甲可吞吳!高考加油，武漢加油，中國加油🇨🇳!我們能贏，相信自己，人的潛能是無限的，一切皆有可能!
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