何三畏
这个我比较有发言权，讲讲自己的亲身经历吧。我初三那年学习平平，自己感觉考上好高中无望，索性考试时就破罐子破摔，别人复习资料，我不复习还在一边捣乱。结果那年我超长发挥，差了十几分没考上那所理想高中。我就复读了一年(我们那时高三还允许复读)。第二年我是班级里的拔尖生，只要不出意外十有八九稳进理想的高中，考试前很紧张很努力，结果我就是中了那十分之一二，我没能考上那所理想高中。我只能进了一所普通的高中，转眼到了高三，该高考了，感觉像是初中的复制粘贴一样，第一年感觉无望，然后超长发挥又是差几分，复读一年发挥失常，万幸的是报考上了一所还不错的大学。现在回想高考还是会紧张不安。其实想想没必要，人生很长，这次失败又怎样，换条路可能是一条捷径呢。不要怕失败，成功了更好，失败了换一条路又是新的赛道，就像游戏一样，都是玩完一局重新开始。
老虎燕子山
临近高考我也慌呀，一翻书还有那么多不会的知识点，一考试成绩不升反降，看着黑板上的倒计时一天天变少，又紧张又害怕，在大街上走着走着就哭了，我自己都不知道为什么，心情极度烦躁，总是想发脾气，连续一个星期每天只吃一顿饭，学不进去就玩手机，自己也知道这样不对，但就是不想学习，一看书就想哭，就这样持续了半个多月，浪费了半个多月的时间，后来爸爸妈妈，哥哥姐姐还有好多朋友什么的都安慰我，鼓励我，帮我缓解压力，慢慢的就好了，压力也没了，每天就是学习学习学习......
慌也没用，还浪费时间，与其有慌的时间还不去去看几道题
共勉，
高考加油！
志愿垃圾分类
很理解你的心情，临近高考却遇上疫情，换谁谁都着急。我也有过和你类似的经历，2003年非典疫情，那年我也高三，同样面临着高考，心里也多少有点慌张，但那时次没有这次严重，而且不是在假期，学校的采取的措施只是封校，所以正常的教学秩序并未受到多大的影响。
我认为在目前这个关键阶段，首先是要让自己的心态平稳下来，居家复习，进入到正常的备考节奏当中。谁心态平稳，谁就占得了先机。慌张不仅无助于正常的备考，而且还回进入一个恶性循环当中，随着高考一天天临近，慌张感会越来越强。
其次，调整好心态以后，和老师进行沟通，制定好复习计划，按部就班进行复习，复习中遇到问题再第一时间和老师同学联系沟通。高三已经到了最后一学期，老师该讲的都讲的八八九九了，剩下的就基本靠自己了，多做题多记笔记，多交流沟通，同时调整好心情，注意好睡眠，注意营养均衡。以一个良好的状态等待开学的那一天。
最后，祝你学习顺利，心情愉快！
古亳笑笑生
高考之前很慌是正常的，但不必过度紧张。就拿我高考之前最后一个学期来说吧，我成绩在班上处于中间水平。班上同学都特别努力，对比之下，我怎么看都像会被淘汰的那个。我虽然也慌，但没有像其他同学一样，感觉考不到理想的大学人生就完了。我做的只有两点：努力补齐短板，把自己差的科目重点复习。擅长的科目也没有落下。以平常心去看待高考。最后考上了省内一所还不错的一本。反观我的那些同学，许多特别努力的同学分数反而没我高，我认为就是他们过度紧张的结果，他们越想考的好，就越是紧张，因而忽略许多细节，反而没有平时发挥的好！
高考之前务必要放平心态，相信自己，且万万不能因为紧张或者感觉没有时间了而放弃复习，不论还剩多久考试都要按照自己的计划有条不紊的复习。
在高考时一定要休息好，保持思维清晰，要知道高考卷远远没有平时的模拟卷难，因此保持正常发挥就能考好。
爱体育的沸羊羊
说点实在的，我高考那年老师之前一点都不慌，该吃吃该喝喝，可是一到考场，哇，那个紧张的不得了，然后慢慢平复我的心情，我发现写着写着题就跟平时考试一样，一点事没有了。有一点很重要，如果遇到你不会的题，别去想它，接着做后面的，回过头来再看，你就会发现一切都如此轻松。考前呢，啥都不要想就好好攻克你自己的学业上的难题，问题一点都不大，后面的世界更精彩。加油吧！少年。
人生视频
“我平时会做这些题，可是考场上太紧张了，大脑一片空白，什么都想不起来……”
“我一遇到考试就紧张到想上厕所。”“考试前一天晚上，我辗转反侧睡不着。”
高考在即，你紧张了吗？
其实，一定程度的紧张焦虑能够成为我们好好学习的动力，也能让我们的大脑保持活跃和警醒，但是过度的紧张焦虑则会影响到我们的临场发挥，尤其是对于一场有难度的考试来说。
所以，面对考试焦虑，我们可以做些什么呢？考试焦虑是什么？考试焦虑是一种特殊情境状态下的特质焦虑（仅在考试这一特殊情境中发生），是学生在学习过程中产生的一种最为普遍的消极情绪反应。
缓解考试焦虑的小技巧
1.找出真正的凶手——你到底在害怕什么？
1）捕捉自己的自动思维（无意识，无目的，不需要努力就自然而然出现的思维）例如，当你阅读这篇回答的时候，你会有一部分精力集中在回答的内容上，而另一方面，你可能正在产生一些快速的评价思维，这些思维不是深思熟虑或者推理产生的结果，而是快速涌现出来的简短的思维，这就是自动思维。
下面列举几个考试焦虑中常常出现的自动思维：如果没考好，我的人生就完了我什么都不会我一定考不好我太差劲了……接下来，根据找到的自动思维对自己提问：支持这个想法的证据是什么？反对这个想法的证据是什么？最坏会发生什么事？如果发生了，我能如何应对？如果我的家人朋友处于类似的情境中，我会对他们说些什么？
2）找到自动思维里的核心信念核心信念是从童年开始形成，在一个人的认知中占主导地位的一种信念，是关于自我最核心的信念。在自动思维和核心信念之间，还有中间信念。为了了解核心信念、中间信念和自动思维的作用过程，我们现在就拿演讲焦虑举个例子：认知行为疗法里面有一个典型的核心信念“我不胜任”。
核心信念：我不胜任
↓
中间信念：
①态度：不胜任很糟糕
②假设：如果我很努力，我可以考好；如果我不努力，我就通不过考试。
↓
自动思维：我考不好；考试太难了；我永远都通不过考试……
找出我们的核心信念、中间信念和自动思维以后，可以试着去评价自己的这些思维和认知，并对其中不合理的地方进行修正。这是一个需要反复练习的过程。
3）再问自己几个问题，找到这种焦虑感背后，你真正的需要是什么？我没考好，会怎么样呢？我没有达到家人对我的期待，会怎么样呢？我没有成功通过考验，会怎么样呢？同学、老师对我有不好的评价了，又会怎么样呢？……所以，你的需要是得到认可？还是希望更好地融入集体，不因负面评价而被集体排斥？或者说，你需要被看到？
2.做好充分的准备（好好学习）有的时候，考试的紧张焦虑其实是因为我们没有做好准备。所以找到适合自己的学习方法，努力学习，好好复习，及时查漏补缺，都是非常重要的。考试焦虑并不是我们考试失败的借口，如果准备好了，相信这种焦虑感也会随之降低。
3.放松训练
1）腹式呼吸我们平时的呼吸是胸腔的呼吸，吸气呼气时伴随着胸腔的起伏。而腹式呼吸则是伴随着腹部的起伏，可以尝试在学习腹式呼吸时把手放在腹部，感受吸气时腹部向外鼓，呼气时腹部向内收缩。多练习几次，就可以掌握腹式呼吸的技能。这个方法在考前很有效果哦
2）肌肉放松找一个不被打扰的安静环境，或躺或坐在舒服的椅子上，开始收紧右胳膊的肌肉直到颤抖。坚持五秒再放松，然后让手和胳膊变软，完全放松。重复2~3次，交替收紧和放松肌肉。把这个过程逐渐运用到左胳膊、右腿、左腿、腹部、胸部、肩膀、脖颈、下巴、喉咙、前额和嘴部周围的肌肉。最后，交替蜷曲脚趾并放松。继续这些紧张—放松练习直到全身彻底放松。熟练掌握这些技巧后，你应当可以在5~10分钟内完全放松身体。
3）自我暗示“请不要想一只绿色的大象。”读到这句话，你脑海中出现了什么呢？所以想要给自己积极的自我暗示的时候，尽量不要使用否定词，例如，我不紧张，我不焦虑，我不害怕……当我们使用否定词的时候，很有可能会起到相反的暗示效果（你的大脑只接收到了“紧张”、“焦虑”、“害怕”等信息，而忽略了“不”）。因此，要多用这样的心理暗示——我很放松，我一定可以的，我很自信……
4.觉察自己的焦虑不知道上述关于认知行为疗法的小技巧有没有让你有种被push的感觉呢？事实上，你不可能完全摆脱焦虑。因为焦虑是人类的一部分，没有人会不焦虑。只是有的人焦虑过头了，有的人则在特殊情境（例如我们的好朋友考试）下格外焦虑。是啊，有考试焦虑又怎么样呢？我们完全可以带着这份焦虑参加任何一次重大考试和考验，因为适当的焦虑并不会过分影响我们的考试结果，甚至可以在一定程度上激发我们的潜力。下面分享一个觉察焦虑的技术，希望可以帮助你在焦虑的陪伴下更好地生活。
“觉察(AWAR)”技术：
A：接纳自己的焦虑
W：不带评判地观察自己的焦虑
A：当焦虑产生时，要像不焦虑一样行事
R：重复前三个步骤E：期待最好的事情发生
5.接纳不完美的自己情绪是属于我们的感受，不论是积极情绪还是消极情绪，都有它存在的意义，也都值得被认可、尊重和接纳。任何一种情绪，如果你无法抵达，那么你就无法离开。考试焦虑也是如此。接纳自己，是一个漫长的成长过程。如果考试这件事情让你感到不舒服了，给你带来困扰了，那么你会面临两种选择——要么接纳，要么改变。而在我看来，改变的前提依然是接纳。其实当我们发现并承认自己的考试焦虑，甚至为此向外界寻求帮助，就已经是一个很大的进步了。
这也是非常重要的一环——你终于可以直面你的考试焦虑，正视它的存在并且希望得到改善。有考试焦虑的我是不完美的我，但这样的我也是真实而完整的我。因此，接纳不完美的自己这件事情，正是需要我们去不断尝试和探索的，也是我们成长的必经之路。在接纳自我这一方面，也许长期的心理咨询/个人体验会有帮助哦。
研明君
针对楼主的问题:“接近高考，很慌怎么办?”下面我分两个方面进行分析解答，希望对你有所帮助!
第一，分析一下“很慌”的原因。其实不管学习成绩好与坏，面临高考时，心里多少都有一些波动，这是正常现象。
就像刚开始上学，就是平常的一次小测试，心里都有点慌，怕考不好。但是时间长了，这种现在就会好转，因为习惯了。但是唯一不变的是，老师公布考试结果时，心里都慌，成绩一般的怕考的分数低。成绩不错的，怕考试排名下滑。但是到了高中，尤其是高三的时候，你会发现越到后面，考试成绩出来后，老师公布成绩和排名时，心也不慌了也不紧张了，因为考试如同家常便饭，习惯了，甚至麻木了!
上面说这么多，归纳一下，你们都是身经百战的战士了，高考的形式都在模考中经历过，就当做一次平常考试就可以了，以一颗平常心对待，这样才能发挥出自己的真实水平来!下面我再具体介绍一下。
第二，怎样解决心理慌张。因为近期疫情原因，学校延迟开学，用网课来给学生上课。可能大部分学生感到不适应，尤其是快高考的高三学生。但是都是这样，每个高三考生都面临同样的境况，所以心里要保持平衡。
虽然在家里学习，但是只要保持自律，其实到了高考这个节骨眼上了，也不用别人监督学习什么的了，因为十年寒窗都坚持过来了，因此再耐下性子坚持下去，坚持就是胜利。
其实在家里学习也有好处，比如比较安静，不像学校比较燥，即使学习氛围差了点，但是心里学习氛围保持住就可以了。除此之外，学累的时候可以听听音乐，运动运动，放松一下再学这样效果更好!
平时饮食也注意一下，按时吃饭，也得吃些水果。平时作息也要保持规律，早点起床可以，但是不要熬夜。保持心情愉悦。
至于功课复习上，尽力就好!把既然是复习，就把握好一个度，自己会的再加强一下，太难的就该放弃了，舍得舍得，有舍才有得，难的题即使做出来了，但是花费的时间也是惊人的，所以还不如把这个时间花在自己会的题上。记住，高考是看总体成绩，不是看某一科成绩，更不是看哪一题得了满分!
最后，祝你高考顺利，榜上有名!
智然教育说
接近高考很慌，怎么办？这就说明你缺乏自信，你自己的知识的系统还没有建立起强大的反馈效应，你对自己的能力和实力还存在着一定的怀疑。另一个方面，也就是你缺乏对高考的经历和认识。
首先，从提升实力树立自信心开始。
你要立即回归基础，回归课本，回归提高自己分析问题解决问题的能力和技巧。因为基础不牢，地动山摇。你没有建立起强大的知识体系，所以面对马上到来的高考，你缺乏知识的支撑，肯定心里发慌，正向农民所说的；＂家里有粮，心中不慌＂的道理是一样的。你如果对教材上课本上的知识吃深吃透，已经对每部分的定理原理，公式会推导会证明，能够真正的理解它们之间的内在关系，而且能够具备应用知识的自觉性，主动性，逻辑性和创新性。你肯定会做好足够的知识存储，绝对会充满自信，昂起头颅，心里踏实，步履坚定，表情刚毅的。
其次，必须立即查漏补缺。
对照提高要对自己目前的学习现状进行客观的评估，找出知识薄弱的地方，然后有针对性的进行冲刺和提高。要做到＂弱科加强，强科更强，查漏补缺，全面提高“。这样才能够有效的利用水桶的短板原理提升自己整体的高考成绩，夺去整个高考战役的胜利。
第三，要认真地应对平常每一次模拟考试的演练。
要把平常模拟考试的演练就当作高考的实战，而把高考的实战就当作平常的演练。把你的理念倒置过来。这样你的心态和思维才是比较正常的和正确的，才能在冲刺高考的战场不再紧张。才能在平常的每一次模拟演练中，以高度集中，认真地状态投入到考试中去，真正的验证提升自己的能力，为高考的决战积累答题的经验，包括积累时间的调整，心态的调整，答题的技巧等方面的经验。
第四个方面，不论你在哪个省，自治区，直辖市或者新疆生产建设兵团，高考命题不是全国一卷就是全国二卷。在这些执行同样命题的地区，肯定存在着教育资源不平衡的问题。而高考命题的专家组的成员肯定会考虑到试题的均衡性，也就是说，教育发达的地区和教育欠发达的地区是同样的高考试题的难度系数，因此，这就是释放了一个很强烈的信号，高考的试题，是不会太难的，是偏重于基础知识的，因此，你就会增加自己的自信心，心里也就不会太慌了。
第五个方面，把自己的实力和能力发挥到极致，做到准确无误就问心无愧了。
只要走进高考的战场就像战士冲锋陷阵一样，只要把自己的能量释放到极致，尽量的避免或减少最大的失误，就是成功。做最好的自己，相信自己的能力和实力，把自己的心态调整到最佳状态就问心无愧了，就ok了。
总之，从现在开始，必须首先建立强大的自信心克服自卑心理和恐惧情绪。其次，要回归基础，建立比较强大的知识体系才能支撑自己的精神和意志。第三，通过平常的演练积累丰富的考场经验。第四，正确的认识高考的命题，用科学的态度来对待高考，这样你就能够取得成功。
金牌高考志愿填报专家
纯属个人观点:我是2019年的应届考生，全国2卷文科生。上高中了之后真的很累，天天在题海中生活，压力很大，也很害怕😨，害怕自己考不好，因为说实话，我不是那种不学习然后有亿万家产等待着我去继承，我必须得学习，所以很有压力，万一考不上怎么办，一家人的辛苦，我的努力就都白费了😣但是，话说回来，如果真的勤勤恳恳的学习，有始有终不放弃的学习，我相信简单的题难不倒你，难题你有勇气面对，甚至可以突破难题，增加自己的自信💪最后就会坦然面对高考，答出你最满意的好成绩。👍
在这里，我希望不止高考生，每一个在学习的人都可以坦然面对每一次考试，可以突破每一道难题。加油＾０＾~👌👌👌
九世英里
首先，心态要放好，不要慌稳住，我们能赢!高考不过是人生道路上一个比较重要的考试，今后这样的考试还有很多，比如研究生入学考试，教师招聘考试，公务员考试，事业单位考试。在战略上蔑视它，在战术上重视它。其次，要做好每天的复习工作，先做好高考计划，比如想考什么大学，考上这所学校需要多少分，总分需要多少分，每科需要多少分。制定好每科的复习计划，每科需要提高多少分，自己各科的薄弱点在哪，针对自己的问题进行专项复习训练，每天该背的单词要背，英语阅读要做，数学练习要写，语文阅读文章要多练，作文要写好。理科的话，物理化学题目需要多练习，多归纳，多总结。生物多记忆。文科的话，历史政治多记忆，答题规范，要点清晰，地理需要多理解归纳总结自然规律，总而言之，按部就班做好自己就好。最后送你二句话：岂求尽如人意，但求无愧我心!有志者事竟成，破釜沉舟百二秦关终属楚。苦心人，天不负，卧薪尝胆，三千越甲可吞吴!高考加油，武汉加油，中国加油🇨🇳!我们能赢，相信自己，人的潜能是无限的，一切皆有可能!
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