玲珰儿
肝不好的人吃什么能养肝？偶然间看到这个问题，让我想起来当时肝脏受损时的切身“痛苦”经历！！！
那个时候刚刚步入大学，脱离了高中繁重的学业压力，感觉一下子轻松了不少。在宿舍里经常熬夜到凌晨和舍友一块玩游戏，第二天别说早饭了，能不能起来还是个事。有时候中午懒了直接点外卖在宿舍边看剧边吃饭。晚上叫上几个人出去烧烤，喝点酒，当然啦，一般喝着喝着就喝多了。
可能是那一段时间，精神放松下来太过放纵自己了，把自己的肝脏给整伤了。刚开始没有多大感觉就是早上起来恶心干呕，刷完牙舍友说有点口臭，食欲也差，以前爱吃的腐竹焖肉现在也没一点胃口。再后来就经常失眠，上火上的特别厉害，喝了好多凉茶没用。脸上的痘痘也蹭蹭地冒了出来，脸色暗黄暗黄的，整个人有气无力的。
这个时候我才意识到自己身体出问题了，刚好临近假期，回到家检查说是饮食生活不规律，经常烧烤喝酒引起的肝不好。有了病就得治，除了配合医生治疗，老妈还东跑西问地给我打听一些养肝的小方法，下面分享给大家，希望能有所帮助！！
1、老妈经常做一些养肝的粥
枸杞猪肝菠菜粥
材料：菠菜250克、猪肝50克、枸杞若干、食盐、胡椒粉、香葱沫、香油适量。
做法：①猪肝切片，焯水捞出，冲净血沫待用；
②姜切丝，葱切沫，枸杞泡开，菠菜用开水焯烫切段，去除草酸；
③大米洗净熬粥，粥煮好起锅前放入猪肝片、菠菜、枸杞、姜丝，加入适量食盐调味；
④起锅装碗，撒上胡椒粉、香葱沫，淋少许香油就行了。
2、老妈常做的养肝汤
茯苓白术母鸡汤
食材：白术15克，茯苓15克，白芍15克，炙甘草10克，鸡块300g，枸杞15克。调料精盐适量，生姜，清水适量。
做法：①将鸡块洗净，氽烫，备用。②将白术、茯苓、白芍、炙甘草等材料洗净。③锅中加水烧沸，下入鸡块焯透，打去浮沫捞出。④将鸡块加入沙煲内加清水煮沸，将各种原料全部放入大火煲至20分钟，转至小火煲2小时，撇出浮油。
3、老妈让我多吃点养肝水果，给肝脏“洗洗澡”
（1）柠檬
属于天然草本植物，具有养肝健脾、防毒解毒等功效，经常食用不仅可保护肝细胞免受自由基破坏而且可有效地促进蛋白质的合成，进而加快肝细胞的修复与再生功能，起到养肝护肝的功效。
（2）香蕉
香蕉能清热滑肠解毒，对饮酒过多所致的烦渴有很好的治疗作用。香蕉含有丰富的蛋白质、钾、维生素C、维生素A等，特别是维生素B1及维生素E对酒精在肝脏解毒功能过程有特殊功效。香蕉可促进肝细胞的修复及再生。提高免疫力、护肝等方面都很有益。
（3）柑橘
柑橘中的维生素C含量很高，这种维生素具有很好的抗氧化能力，经常食用的话，可以保护肝脏。患有肝脏疾病的人体内的维生素C含量普遍较低，由此可见，多吃柑橘是可以起到保肝护肝效果的。
这些都是我妈经常给我做的一些养护肝脏的东西，试了一段时间，她感觉有点慢，天天做这些还怕我吃饭了。就又去表哥家（他以前也肝不好）问了问，他那时候咋弄的。然后我表哥就给她说了个这么个东西。
我配合着粥啦汤啦什么的喝了一段时间，肝火下去明显快多了，看到有用，我妈就让我一直喝，知道这身上的毛病都没了！！
老妈真心疼我，也提醒大家夏天到了，更要多注意饮食，比较身体才是最重要的！！！
一曲琵琶倾城梦335
肝不好的人吃什么能养肝？偶然间看到这个问题，让我想起来当时肝脏受损时的切身“痛苦”经历！！！
那个时候刚刚步入大学，脱离了高中繁重的学业压力，感觉一下子轻松了不少。在宿舍里经常熬夜到凌晨和舍友一块玩游戏，第二天别说早饭了，能不能起来还是个事。有时候中午懒了直接点外卖在宿舍边看剧边吃饭。晚上叫上几个人出去烧烤，喝点酒，当然啦，一般喝着喝着就喝多了。可能是那一段时间，精神放松下来太过放纵自己了，把自己的肝脏给整伤了。
刚开始没有多大感觉就是早上起来恶心干呕，刷完牙舍友说有点口臭，食欲也差，以前爱吃的腐竹焖肉现在也没一点胃口。再后来就经常失眠，上火上的特别厉害，喝了好多凉茶没用。脸上的痘痘也蹭蹭地冒了出来，脸色暗黄暗黄的，整个人有气无力的。
这个时候我才意识到自己身体出问题了，刚好临近假期，回到家检查说是饮食生活不规律，经常烧烤喝酒引起的肝不好。有了病就得治，除了配合医生治疗，老妈还东跑西问地给我打听一些养肝的小方法，下面分享给大家，希望能有所帮助！！
1、老妈经常做一些养肝的粥
枸杞猪肝菠菜粥
材料：菠菜250克、猪肝50克、枸杞若干、食盐、胡椒粉、香葱沫、香油适量。
做法：①猪肝切片，焯水捞出，冲净血沫待用；
②姜切丝，葱切沫，枸杞泡开，菠菜用开水焯烫切段，去除草酸；
③大米洗净熬粥，粥煮好起锅前放入猪肝片、菠菜、枸杞、姜丝，加入适量食盐调味；
④起锅装碗，撒上胡椒粉、香葱沫，淋少许香油就行了。
2、老妈常做的养肝汤
茯苓白术母鸡汤
食材：白术15克，茯苓15克，白芍15克，炙甘草10克，鸡块300g，枸杞15克。调料精盐适量，生姜，清水适量。
做法：①将鸡块洗净，氽烫，备用。
②将白术、茯苓、白芍、炙甘草等材料洗净。
③锅中加水烧沸，下入鸡块焯透，打去浮沫捞出。
④将鸡块加入沙煲内加清水煮沸，将各种原料全部放入大火煲至20分钟，转至小火煲2小时，撇出浮油。
3、老妈让我多吃点养肝水果，给肝脏“洗洗澡”
（1）柠檬
属于天然草本植物，具有养肝健脾、防毒解毒等功效，经常食用不仅可保护肝细胞免受自由基破坏而且可有效地促进蛋白质的合成，进而加快肝细胞的修复与再生功能，起到养肝护肝的功效。
（2）香蕉
香蕉能清热滑肠解毒，对饮酒过多所致的烦渴有很好的治疗作用。香蕉含有丰富的蛋白质、钾、维生素C、维生素A等，特别是维生素B1及维生素E对酒精在肝脏解毒功能过程有特殊功效。香蕉可促进肝细胞的修复及再生。提高免疫力、护肝等方面都很有益。
（3）柑橘
柑橘中的维生素C含量很高，这种维生素具有很好的抗氧化能力，经常食用的话，可以保护肝脏。患有肝脏疾病的人体内的维生素C含量普遍较低，由此可见，多吃柑橘是可以起到保肝护肝效果的。
这些都是我妈经常给我做的一些养护肝脏的东西，试了一段时间，她感觉有点慢，天天做这些还怕我吃饭了。就又去表哥家（他以前也肝不好）问了问，他那时候咋弄的。然后我表哥就给她说了个这么个东西。我配合着粥啦汤啦什么的喝了一段时间，肝火下去明显快多了，看到有用，我妈就让我一直喝，知道这身上的毛病都没了！！
老妈真心疼我，也提醒大家夏天到了，更要多注意饮食，比较身体才是最重要的！！！
fanq609
养肝选“三高”食物
1、高维生素食物：蔬菜水果
虽然绿色食物养肝，但中医认为食物有属性，太热、太寒对肝脏都不宜。
打个比方，韭菜、青椒是绿色的，但其性热，菠萝、芒果等热带水果也不宜用来养肝、护肝。
芹菜、白菜、苹果、橙子等蔬果则适宜养肝排毒。
2、高蛋白质食物：鱼肉蛋奶和大豆
蛋白质是肝脏酶与抗体的原料，还可以提供能量。
鱼类是优质蛋白中的佼佼者，海鱼具有很高的营养价值，但营养价值高不意味着一定适合自己。
中医认为海鱼属发物，而河鱼性质平和，适合调补身体。
建议多吃鲤鱼、鲫鱼这类淡水鱼，营养价值丰富，还不易上火。
3、高糖食物：米面和谷物
人体所需的大部分能量都由糖类提供，若是长期处在缺乏能量的状态，肝脏的功能就会受到影响。
糖还可以合成肝糖原，储存在肝脏中，防止摄入的毒素损害肝细胞。
肝脏最爱5种食物
1、十字花科蔬菜
十字花科蔬菜含各种植物营养素、黄酮类化合物、类胡萝卜素等，可以帮助肝脏化解各种化学毒素和致癌物。
常见的十字花科蔬菜有卷心菜、白菜和白萝卜。
2、豆芽
豆芽富含各种酶，能促进蛋白质的分解吸收。
3、海藻类
紫菜、海带等海藻类可以帮助肝脏解毒，加拿大麦吉尔大学研究人员指出，褐藻所含的化合物可以减少骨骼对放射性粒子的吸收。
4、富含硫化物的食物
富含硫化物的食物有大蒜、洋葱、葱等，这些食物能促使肝脏生成谷胱甘肽，中和细胞内的自由基，达到解毒、抗衰老的效果。
5、浆果
草莓、蓝莓等浆果含植物化学物质，如多酚、花青素等，有很强的抗氧化作用，可以帮助肝脏保护人体细胞免受自由基及氧化应激反应的攻击。
39健康网
肝不好的人吃什么可以养肝？
肝不好的人最适合的养肝季节就是在春天，因为春天万物生发，应肝，是养肝护肝的绝佳季节。养肝应该吃一些青绿色的食物，尤其是春天，肝火旺，更要注意调理肝脏。
那么肝不好的人一般都应该怎么做来养肝呢？
第一：绿色的食物
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除了我们日常生活中的青绿色蔬菜，还有就是一个对肝很友好的粥——绿豆百合莲子粥，尤其适合春天发燥容易上火，肝胆火旺的人。绿豆本身就有清热解毒的功效，百合莲子也能养肝。
第二：早睡勿熬夜
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不管是男人女人，早睡即养肝，尤其是女性，以肝为先天，女性朋友更要注重肝脏的养护，养护肝脏除了我们最熟知的少喝酒抽烟，少吃垃圾食品，最重要的就是不要熬夜了，卧则血归于肝，长期熬夜，气血不能够很好地调达肝脏，就会导致我们肝火旺盛失眠，易怒，月经失调等等。
第三：养肝护肝运动
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春天需要排肝毒，养肝血。尤其是女性，春天排毒可以强身，美容，改善体质。排肝毒这里推荐一个小方法，如图所示，每天这样抬腿15分钟，可以加速肝脏的养护，激发补充肝血。
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脾胃范儿
第一种：鸡蛋
鸡蛋虽小，却是最富有营养的食物。它含有卵磷脂、蛋白质等营养物质，有助于补充身体所需的营养，同时也有养护肝脏的作用，尤其是在早上吃，对于促进肝脏的代谢有很好的作用。不妨每天早餐吃一个吃蛋。
第二种：西兰花
常言道：“青色入肝经”，从字面上理解是说多吃绿色的食物有助于肝脏的健康。因此，不妨早餐时多吃蔬菜瓜果。西兰花就是不错的选择。西兰花是生活中常吃的一种绿色蔬菜，含有维生素、矿物质等营养元素，有很好的养肝效果。另外西兰花含有膳食纤维，能有效促进消化。
第三种：豆浆
豆浆是由黄豆加水打磨制成的。黄豆中含有鞥副的植物蛋白以及大豆异黄酮，早上喝一杯豆浆，肝脏健康的人会越来越健康，而不健康的肝脏也会慢慢恢复。有着不错的护养心脏的功能，若你早上没有喝豆浆的习惯，那不妨试试，有助于肝脏的健康。
第四种：苹果
平时多吃还富含维生素B的食物，对于促进肝脏的健康有很好的作用。苹果中含有丰富的维生素B，有助于促进肝脏的代谢，同时还有助于修复损伤的肝脏细胞。另外，早上吃一个苹果还有减肥的功效，不妨试试早上吃一个苹果。
千金芳
肝功能不好，除了依靠药物或和作息控制之外，饮食也是十分需要注意的。日常生活中这些常见的食物，就有很好的护肝作用。
1.马齿苋
对于南方人来说，马齿苋是一种很常见的野菜。但其实它还可以入药，传统医学认为马齿苋具有清热凉血降肝火的作用。作为日常的食材来说，它非常适合长期熬夜以及喝酒的人，不仅可以帮助降低肝火，还可以有护养和调理的作用。
2.葛根
很多喝酒的人会知道葛根，因为它具有很好的解酒作用。除了可以帮助人体分解酒精之外，葛根在传统医学中被认为具有清热解毒，护肝的功效。现在我们可以常见的有葛根茶、葛根花。这些制品在日常饮食中可以多食用和饮用，尤其是对于长期熬夜以及应酬喝酒的人来说，非常适合。
3.枸杞子
这种食物相信很多人都不陌生了，它既是药材又是食材，传统医学认为枸杞子可以养肝明目，对于长期熬夜的人来说，经常可能会出现眼睛干涩、疼痛，甚至视力下降，这其实不仅仅是眼睛周围疲劳的关系，还有可能是因为肝脏受损。
所以在饮食之中，枸杞也可以多食用，除了它的果实之外，枸杞在发嫩芽的时候可以直接被用于炒菜食用，是一道非常美味的蔬菜。
肝藏血，对于人体来说是十分重要的，除了胃肠之外，它是最大的消化器官，日常生活中想要好好的保护肝脏，除了要不熬夜和不喝酒之外，上面的三种食物，在饮食中也可以多有接触。
本草世界
5种食物护肝功效突出:
1、韭菜
李时珍把韭菜描述为“肝之菜”，是因为肝主升发，而韭菜是温性食物，能起到助肝升发的作用。韭菜含有的挥发性精油及硫化物等特殊成分，能散发出一种独特的辛香气味，有助于疏调肝气，增进食欲，提高消化功能。
2、小米
包括小米在内的谷物是护肝佳品。其中富含的B族维生素就像人体的能量库，加速物质代谢，为身体提供能量，还能修复肝脏功能、防止脂肪肝变性，进而起到预防脂肪肝的作用。
3、枸杞
枸杞性平味甘，功能润肺清肝、滋肾益气、生精助阳、补虚劳、强筋骨，是滋补性强壮药，为广东民间煲汤的常用药材，如《食疗本草》说它“坚筋耐老”，“补益筋骨，能益人，去虚劳”。所以在春季可以多吃枸杞养肝。
4、红枣
红枣是一种富含营养的食物，而且它还有很不错的美容功效。红枣是家常养肝佳品，具有补脾益气、养血安神、生津液、解药毒、缓和药性的功效。红枣中含有某类特殊化合物成分刚好可抑制肝炎病毒的活性，能保护肝脏，增强人体免疫力。
5、西红柿
番茄中的果糖、葡萄糖及维生素等，对肝脏、心脏等器官都具有营养保健效能。所以常吃番茄，能起保肝护心之作用。肝病患者及心脏病人应把番茄列入自己的食谱中。肝功不正常者可常吃西红柿鸭蛋汤，有滋阴功效，可作为肝炎患者的日常膳食。
跪射俑
肝脏对人体意义重大，是人体最大的排毒和代谢器官，血液中和体内的毒素都需要经过肝脏代谢，变成无毒或者低毒的物质排出体外。如果肝脏出现问题，后果是无法想像的。
肝脏不好，吃点什么养肝呢?相信这是很多人想了解的问题。一般来说，肝脏不好的人，可以多吃以下食物：
一、西红柿，西红柿含有丰富的维生素c和番茄红素，肝功能不正常者，可多吃西红柿，有滋阴的效果，可作为肝炎病人的日常膳食。
二、香蕉，属于低热量但营养高的水果，其含有丰富的蛋白质、钾、VC、VA、膳食维生素等有益成分，在促进肝脏细胞的修复与再生、提高机体免疫力、保护肝脏等方面都是有益的。
三、荔枝，荔枝有强肝健胰的效果，对增强人的精力和增加血液有较为明显的效果。而且荔枝有较强的滋补能力，但不宜多吃，不然会上火，容易出现流鼻血、牙痛等现象。
四、梨，富含维生素、矿物质营养素，有保护肝脏、促进肝细胞再生的功效。
五、枸杞，枸杞除了排毒外，还具有提升肝脏抵抗毒素的能力。
六、蜂蜜，蜂蜜有修复损伤的作用，能刺激肝组织再生，慢性肝炎和肝功能不良者常喝蜂蜜水，可改善肝功能。
七、石榴，石榴含有维生素、矿物质，可清热解毒、平肝补血。
八、牛樟芝，牛樟芝含有三萜类化合物、超氧化物歧化酶等，可提高肝脏代谢功能，帮助身体排毒。
九、红枣，红枣含有氨基酸和醣类，防止心脑血管疾病及调节肝脏不适。
十、维生素A含量较多的食物。维生素A能够保护肝脏，阻止和抑制肝脏中的癌细胞增生，所以每天食用一根胡萝卜或一杯牛奶就可以补充维生素A，番茄和菠菜等蔬菜也含有大量维生素A。
十一、补充蛋白质，蛋白质能起到修复肝细胞、促进肝细胞再生的作用，适当多吃高蛋白的食物，有利于肝脏恢复健康，防止进一步受到伤害，如鸡蛋、豆腐、芝麻、松子等“高蛋白、低热量”的食物。
十二、多喝水，多喝水可以补充体液，增强血液循环，促进新陈代谢，多喝水还有利于消化吸收和排除废物，减少代谢产物和毒素对肝脏的损害。
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肝脏功能不好的的同学，可能经常会出现食欲减退、恶心、呕吐、倦怠乏力、黄疸、皮肤粗糙、性欲减退等等症状。怎么吃？
1.首先要给肝做个养生。
多吃富含维生素c的食物，因为富含维生素c的食物有助于肝脏解毒，对保肝护肝有非常好的功能，如西红柿、柑橘等都是很好的补充Vc食物，可以作为肝炎患者的日常膳食，但是要切忌不可多吃，多吃易上火，空腹食用容易伤胃。
同时呢可以多吃一些鸡蛋，因为鸡蛋富含蛋白质、卵磷脂，修复细胞的同时可促进细胞再生，是修复肝脏组织的好帮手
也可以多喝一些奶制品，奶制品主要为补充蛋白质，但以酸奶为佳，因酸奶可调整肠道菌群促进毒素排出。另外酸奶可促进干扰素生成，帮助保肝护肝，增强免疫的功能。
最后平时要注意适当的锻炼身体，能够增强体质，促进肠胃蠕动，要多喝一些温开水，适当的锻炼身体。
2.给自己肝多一点爱护。
在饮食时不宜过饱，切忌暴饮暴食，少吃油腻煎炸食品，植物性食物或清淡饮食为主，动物性食物为辅，热能来源按中国人的特点仍以粮食为主，在晚餐时切忌多油、多肉，少吃花生米或高蛋白的火锅类食物，改变生活恶行，规矩休息生活。
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肝不好的人吃什么好？
健康苦行僧，开讲了！
肝不好的朋友，一定是自身的饮食结构太够油腻，作息不规律等原因引起的病痛，过多的甜食和油腻的食物，加重了肠胃的负担，并且让身体储存了过量的脂肪，很好地促进了脂肪肝的形成
那么身体不适的朋友们，应该如何养肝呢？
1：多吃蔬菜
常见的蔬菜，白菜，花椰菜，白萝卜等含有多种营养物质，能够帮助肝脏解毒；豆芽菜富含的酶也能帮助促进蛋白质的分解，可以多吃；新鲜的蔬菜，水果如油菜，西红柿，柑橘，柠檬等富含维生素c，具有提高身体免疫力，抗病毒的功能
2：食物调理
可以适量食用一些性温之物，但需要适量，以平补为主，如鸡蛋，鸡肉，红枣等，控制用量就能避免身体过于内热
3：不宜饮酒
饮酒不宜过度，并且要少食辛辣，甜腻的食物，清淡的饮食结构才是最为合适的
4：不熬夜
丑时深度睡眠养肝血，丑时是凌晨1~3点，人的作息要贴合规律，夜晚往往是肝脏修复的重要时间，这种夜间的深度睡眠能够帮助肝气畅通，恢复代谢
一定不要熬夜，否则会影响肝脏的净血功能，第二天面色黄灰色，性情急躁，非常影响工作学习的状态
5：多锻炼
勤锻炼，登高赏花，散步，能够促进身体恢复
平时多积极乐观处理事情，不要过多烦恼，生气，肝脏也怕心火，会有损肝气，持续健康知识分享，希望对您有帮助，欢迎关注！
