题目为什么叫 减肥 Moment , 因为减肥虽然是个长久的事业，但是，它却是由N多个瞬间组成的。比如 1. 要不要背起包健身，一个瞬间。 2，这个炸鸡翅要不要吃，又是一个瞬间。3，我是不是减不下去了，我要不要放弃，又是一个瞬间。就是这么多瞬间决定了你是否能减肥成功。
“减肥”有的时候，只是中年油腻女性嘴里的口号，如果只是停留在“口号上”的人我想可能对这篇文章应该不感兴趣。在决定开始减肥之前，先要下定决心，是否要做这项工作，踏上了这条路，便不能再回头，无论多么辛苦，都要坚持住， 这一定是终身奋斗的目标。 我们今天给大家介绍几招心里和生理上的小窍门，祝大家减肥成功：
心理: 一定要有健康的心态去看待减肥
1. 肉是一口一口吃出来的，所以也要一天一天的减下去，千万不能急于求成， 这样对健康无益，并且，非常容易半途而废。
2. 自己减肥的动机一定要是健康的，比如消除脂肪肝，让自己能更健康，甚至能穿上更漂亮的衣服。这样，每次想为了达成这个目标，拼了。
3.最好不要开始就宣布自己减肥，这样会招来妈妈们的阻挠，因为在她们眼里， 你永远是个快乐的 瘦(pang）小孩
4. 减肥中，你觉得那种食物可以减肥， 错， 所有的摄入都会增加热量。
5.不以恶小而为之，不要以为一小口炸鸡翅没啥的， 吃一点不怕的。 这种想法绝对导致了全局的失败。
生理:量力而行，年龄和基因是不能被忽视的。
1. 制定合理的健身计划，开始不要太激烈。循序渐进（ 累的趴在地上起不来的时候，想想自己达到目标时那种 “爽快”的感觉）
2.饮食一定时少油，少盐，但是一定不要不吃。尤其早饭，一定要丰盛而健康，因为不吃早饭会反而导致发胖（ 在一个星期少油少盐的餐食后，一定想去吃炸鸡翅，这个时候想想自己达到目标时那种 “爽快”的感觉，就不吃了）
3. 足够的睡眠是达成目标的重要助力，当你睡觉时：运动强度极低，热量支出仅维持你身体正常运转所需，你的供能来源主要是脂肪，来自糖的供能仅占很小一部分。 就是说睡觉的时候会燃烧脂肪。
4. 坚持守恒定律，把摄入的通过运动给甩出去。
总之，减肥与其说是身体上的变化， 不如说是心里的变化和生活态度的变化。
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