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您好！請關注我“運動骨科高志醫生”，醫學博士學位，擅長微創治療膝關節損傷、運動創傷及關節鏡技術。
膝蓋韌帶是維持膝關節穩定性非常重要的結構，膝關節處有內、外側韌帶以及前後交叉韌帶，要明確是什麼韌帶損傷，損傷到什麼程度，對於膝關節損傷患者，需要進行核磁共振（MRI）檢查，以確認關節韌帶結構、半月板以及軟骨是否損傷。
對膝蓋韌帶損傷前期怎樣才能恢復呢？
1.繃帶包紮：
覆蓋繃帶加壓包紮防止腫脹。
2.抬高患肢：
抬高患肢的主要目的是減少腫脹，促進血液迴流。
3.局部冷敷：
冷敷可以幫助減少疼痛和腫脹，因為降低溫度可以減少血液迴流。每天兩到三次，將裝有碎冰的塑料袋放在膝蓋上15分鐘。
4.休息：
停止所有導致疼痛的運動，例如：跑步、上下樓梯、重體力活動，若韌帶損傷嚴重的話需要限制活動。
以上建議針對輕度損傷及術後康復期患者，如果膝蓋損傷有明顯的疼痛感，同時膝關節有明顯的不穩、旋轉、錯動的情況，就需要在醫院進行治療。
您好！請關注我“運動骨科高志醫生”，醫學博士學位，擅長微創治療膝關節損傷、運動創傷及關節鏡技術。
運動骨科高志醫生
膝蓋損傷是一種相對來說常見疾病，常見跌倒，或者高強度的運動的時候引起膝關節韌帶損傷。
膝關節有哪些韌帶呢？
膝關節內外兩側有內外側副韌帶，膝關節腔裡面有前後交叉韌帶，膝關節前面有股四頭肌延伸而來的髕韌帶。正因為有這些韌帶的加強保護才使得膝關節異常的牢固。
膝關節韌帶損傷以後應該怎麼處理呢？
1，制動，馬上終止一切運動，需要行走時候最好使用交通工具，或者別人攙扶下行走。
2，局部冷敷，冷敷越早越好，頭48小時冷敷或者冰敷都是非常有必要的。
3，加壓包紮，使用彈力繃帶加壓包紮，可以起到減輕腫脹的目的。還可以起到穩定膝關節的作用。
4，抬高患肢，促進血液迴流，減輕水腫和瘀血。
5，外固定，使用石膏或者其他支具外固定。對於韌帶的修復有很大的作用。
6，熱敷，在受傷超過48小時以後採取熱敷。或者神燈照射，適當按摩。藥膏外敷都是可以的。
膝關節韌帶損傷如果不是特別嚴重的情況下都可以通過以上方法得到修復和痊癒。
如果膝關節韌帶撕裂很嚴重，甚至達到完全斷裂的標準，這時候需要手術重建修復韌帶才能痊癒。
還有膝關節受傷以後最好去醫院拍一個x光片，排除有沒有骨折，在沒有骨折情況下采取上面的治療方法。
疼痛診療劉醫生
關於韌帶的構成
韌帶是緻密的、堅硬的纖維結締組織，宏觀和微觀上都和肌腱類似，它的組織癒合時間和肌腱是類似的，水分佔韌帶淨重的2/3。膠原纖維（>90%為I型纖維）佔乾重的70%。彈性纖維佔乾重的1-2%。韌帶內的膠原纖維縱型平行排列。韌帶內彈性纖維有助於恢復被拉伸後的韌帶結構。韌帶和骨的直接結合通常在骨骺和骨突，間接結合在幹骺端和骨幹。
正常的韌帶，低強度張拉應力易被拉長，遇到較大的應力載荷，會硬度增加，限制關節過度運動。 低張力持續拉伸韌帶30-40秒可以使韌帶所受應力會下降（一個低強度的力去牽拉韌帶，韌帶所收到應力在30-40秒後所受應力會降低）所以術後下角度時低強度持續牽伸可能會比一下一下推，或猛推更加安全，損傷更少。。
韌帶損傷通常是由較大外力導致的。因外力受傷後可以簡單對損傷程度分為三級，一級：輕微扭傷，無韌帶問題，一般休息自我恢復即可。二級：中等程度損傷，少數肌纖維撕裂，但是韌帶還能保持持續性。這種建議先進行保守治療，保守治療效果不好再進行手術。三級：完全撕裂。建議手術恢復
運動康復師劉旭陽
建議患者優先嚐試踝泵運動，這是所有康復訓練中運動強度較小的一種，無論是韌帶剛剛受傷的患者，還是剛剛做完手術的患者，都可在醫生的指導下嘗試這項運動。
患者只需要平躺在床上，將全身放鬆，然後以腳踝為中心，帶動整個腳掌向上彎曲，勾起腳尖使腳尖垂直向膝蓋方向運動。動作角度不需過大，但是至少要感覺到關節產生拉扯感。患者在完成這個動作時，應該以個人極限為標準。當腳尖移動至極限時，堅持10秒，不要做任何動作，然後再反方向移動腳尖到期限，繼續堅持10秒，可視為一組動作完成。
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