奔跑吧小短腿143
自律週期從時間上來說是21天，但時間不是決定因素，你也許堅持一件事自律一年，但一週不去做，這一年的堅持也可能白費。
自律並不難，只要你想去做，幾乎每個人都可以做到，下面我講講一個懶散的人自律的方法，希望對你有幫助。
01.拒絕紙上談兵
如果你只是口上說著要自律，那麼你永遠不可能實現，你需要用你的實際行動去證明。現在很多人就是說我要做什麼？
02.別把懶當作自己不自律的藉口
懶不是你失敗的理由，更不是你不自律的藉口。當前有許多孩子成績差時，他們的家長會說："其實我們家孩子相當聰明，就是懶。"這種話我不是第一次聽見了，但我聽見真的十分想笑。
你說別人是自律嗎？其實他們的懶也就是自律的一種。所以別把懶當作不自律的藉口，真的很愚蠢。
03.學會從小事做起，不要好高騖遠
養成一個自律習慣週期為21天，你不要好高騖遠把多個不自律習慣一起改正，那樣的結果只有一個也沒有做好。
04.不要把已經自律的習慣放棄，學會堅持
有很多人把自己好不容易養成的自律習慣放棄了幾天，就要花數倍的時間去彌補。
所以在養成新的自律習慣的同時，千萬別把以前的自律習慣放棄喲！
05在滿足內力的同時適當尋找外力
人不自覺這是天性，你如果沒有外在的監督的話很難走到最後，所以在內部力量達到的時候，也要適當的尋找外力，內外結合，才能最高效的養成自律的好習慣。
具體怎麼做呢？你可以找一個志同道合的朋友來激勵你，有一個好朋友一起努力，其實比單打獨鬥更加容易。
看完文章，你還覺得自律很難嗎？行動起來吧！相信你能夠做到這五點，也能夠成為一個足夠自律的人。
途知
如果從懶散到自律非要用一個數字來度量，那麼我曾聽說過，人要養成一個習慣需要21天的時間。不知道這個數字是怎麼來的，有什麼樣的科學道理，但是我自己曾經親身試過，結果還是比較滿意的。而且我認為21天只是一個說法而已，就算女性妊娠，懷胎十月還有早產晚產呢，哪會有這麼精確？
但不管怎麼說，20天到一個月的時間足可以改變一個人的習慣。比方說我戒菸這件事，我的煙齡已經有30多年的時間，在我稍微上些歲數的時候，感覺自己的身體有了亞健康症狀，在這個時候我想改變自己，改變生活習慣。所以我首先試圖把煙戒掉。在我年輕的時候也不是沒有想著戒過煙，用了許多決絕的辦法最終也沒有把煙戒掉，可是當醫院診斷出我的心臟有問題之後，我卻在一個月之內把煙戒掉了。原先習慣於一有空餘時間就會拿起煙盒，抽出一顆煙叼在嘴上，如果手頭沒有煙我會感到無所適從，但這種習慣在一個月的時間內改掉了，即便沒有煙，我也能安然處之，見到別人抽菸我也不會口水往肚子裡面嚥了。
看來自律之路並不平坦，但是隻要有壓力，加上經過一段時間的磨練和考驗之後，還是會達到預期目的的。
把陽光熬成湯
我再孩子兩歲半的時候才斷奶，[捂臉]這麼晚斷奶是因為我算全職在家吧。然後決定減肥148斤，減到120斤。用了半年，我覺得自己不算很自律吧，要不也不能用了半年時間。但是減下來，突然覺得自己也很了不起啊，這時候我老公就說了，減肥有什麼了不起，我能把煙戒了才是真了不起，好吧，你贏了[我想靜靜]
用戶7896054935787
自律真的很難，特別對於年輕的人，比如我，在20歲的時候，想學古箏，報了一個古箏培訓班，只去上了4次課，就不再去了，給自己找了很多理由，太遠，沒意思了，但是當年齡越來越大，心理上是會有變化的，我現在30歲，2個孩子，為了家庭，也為了提高自己，我報了瑜伽，每天堅持1小時瑜伽，半小時跑步，每週2節課的古箏，一方面讓自己充實，一方面也給孩子做個榜樣，以前從來沒想過自己會堅持下來，當你每天給自己說必須要去，必須要去，真的是有用的，瑜伽我剛上幾節課已經退縮了，但是我想我已經30了，不是小孩子了，幹什麼事情再這樣沒頭沒尾，真的是自己看不起自己，老公對我也會有看法，就這樣堅持下來，當堅持到1個月的時候，基本上都快成習慣了，加油吧，
小鞠子大橙子
需要一輩子😂😂
自律，其實就是養成一個良好的習慣，咬牙堅持✊，但是懶散的人，很容易又倒回舒適圈，畢竟舒適圈～它舒服🤣。
所以，在我看來，沒法說出一個準確的時間，就比如我們家最近都是早上7點半吃早飯，我開始幾天要靠鬧鐘把自己吵起來，現在每天6點40左右就會自然醒過來了，這就是一個習慣養成了，接下來就是堅持了。
加油，只要有目標就去堅持！
梅逗寶
自律很難很難很難
自律貴在需要不斷堅持，難在需要不停得為難自己。
但是如果你要問一個懶散的人走向自律需要多長時間，那我可以告訴你，只需一瞬間。
不要給自己規劃，給自己加油，給自己安慰，想的越多，你離自律就越遠。想要做什麼就不要去思考，起來去做，不然大概率要夭折。
當然，3分鐘熱血誰都有，該如何保持下去呢？
先說說人。
其實人的行為不外乎就是接受刺激，做出反應，滿足刺激。餓了，你起來拿吃的，吃飽了，又躺下了。人的所有行為都是這個過程，只不過有些行為更復雜，影響的因素更多，但他們的本質是相同。想看更多這方面內容可以到我的公眾號，正常人類觀察站。
瞭解這一點後，你就會發現，自律是一個不斷滿足自己的過程，所以，想要自律，你必須不斷的接受“刺激”，你得尋找你心中“饕餮”。比如你餓極了，你起來吃東西，明明一般的飯菜你吃起來津津有味。你吃的很飽，躺下了，這時在上一桌普通的飯菜，你還有動力起來吃麼？是不是完全沒有起來的動力？所以你得找一個巨大的刺激點，以此來支撐你持續行動下去，而這，就是自律。
說到這，就不得不說一個詞，夢想。一提這個詞可能大家都會聞到一股爛雞湯的味道。。。。。。是的，這個刺激點可以叫他夢想，或者說野心、慾望目標等等，他必須很大，很強烈足以支撐你一直行動下去，這樣，你就踏上了自律之路。
至於這個刺激點，每個人都不一樣，需要自己在心裡去尋找，可以試著想想自己心目中的生活，想想自己老去的父母，想想自己一天天長大的孩子等等等等，總之，直面自己心中的慾望
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如果還是沒有，說明你活的很滋潤，很滿足於眼前，那還自律什麼呢，躺著總比站著舒服啊
正常人類觀察站
自律很難，非常非常難！一個懶散的人走向自律如果需要時間去界定，有可能需要他用一生去不斷抗爭！
雖然自律很難，如果你為了達到自己想要的結果，那你就先設定一個小目標，去嘗試完成它吧！
什麼是可以完成的目標？給自己一個微笑、定時定量吃飯、不要熬夜、不在抱怨、堅持適合自己的一種運動、每天存10元錢……，從現在開始，找一個你可以完成的目標，每天去完成它，你會突然發現，原來自律很簡單！
一個懶散的人，走向自律就是從現在開始，立即行動！人生不過是關關難過關關過，這個世界上，沒有過不去的坎！
雪梅吉報
自律的人我不得不說真的很佩服，也難怪自律的人都是很優秀，他們總能一個腳步一個腳步跟著自己的計劃走，日復一日，也不會說輕易的某一天就放棄了，身邊有很多例子都是從懶惰變成自律，但是過程真的很艱辛，有個親戚家的小孩，因為考研的緣故，他必須每天有許多時間來安排自己的學習，那麼這個過程就必須要求他非常自律，考研大軍好幾百萬不是小數目，意味著競爭相當激烈，就是爭分奪秒，所以他由之前懶惰必須做出改變來讓自己早起變得自律有更多的時間來學習，那他之前懶惰的什麼程度呢，就是晚上通宵白天不起甚至中午了12點多還沒有起，這麼一聽真是覺得時間在大把的流失，甚是心疼，如果不做出改變，他會非常被動學習，並且敢保證考研不會有好成績，雖然說在他決定開始學習的那一天算起要做出改變，但是平常的習慣惡習是很難改的，據說第一天沒成功，二天三天也沒成功，鬧鐘也定了還是沒有打敗之前不好的習慣，怎麼辦呢，他做了很多決策，把鬧鐘設了10個，從6點開始到7點之間，每隔10分鐘一響，就這樣，當然光定鬧鐘也不是全權之策，每天晚上也規定自己早睡，11點上床保證自己有充足睡眠面對明天的學習，於是這整個計劃有了效果，他慢慢的開始早起了，生活也變得規律了，就這樣維持了兩個星期，自律在他身上有了起色，甚至不用到鬧鐘，人體自身的生物鐘也使他形成6點起床的習慣，他說啥的時候輕描淡寫，但是我知道這個過程肯定很難，畢竟在冬天，起床真的挺痛苦，但是也很替他感到高興，終於戰勝了懶惰。
川小悅在山東
熟知，一個人養成一個習慣的週期是21天。也就是說，你只要做一件事情22天，就可以成為一種習慣。
在這21天裡，你可以每天都提醒自己要自律。意識對行為具有導向作用，培養自律的意識是非常重要的。
在這21天裡，你可以制定一個計劃。可以先從小事做起，比如今天少玩半個小時的手機，早睡半個小時；第二天少玩45分鐘手機，早睡四十五分鐘。自律看起來是一件非常困難的事情，但只要把自律“拆分”一下，就比較容易些。
在這21天裡，你可以每天都記錄自己的完成情況，自己監督自己
在這21天裡，當你完成了自己制定的計劃時，你可以獎勵自己。比如買一個一直很想要的東西，獎勵自己吃一頓火鍋等等
總的來說，自律還是要靠自己，自己才是自己最大的敵人。
“自律給我自由”
密西西比河馬大
不是打擊你的自信心，真的很難。
不過有個21天效應，你可以試試。
在行為心理學中，人們把一個人的新習慣或新理念的形成並得以鞏固至少需要21天的現象，稱之為21天效應。也就是說，一個人的動作或想法，如果重複21天就會變成一個習慣性的動作或想法。
第一階段：1-7天左右。此階段表現為“刻意，不自然”，需要十分刻意地提醒自己。
第二階段：7-21天左右。此階段表現為“刻意，自然”，但還需要意識控制。
第三階段：21-90天左右。此階段表現為“不經意，自然”，無需意識控制。
