睡眠是一个自然的生理过程，主要受生物节律的影响。
现代的睡眠研究发现：睡眠是一个主动的过程，在生物的脑部存在着两个系统，一个系统促进睡眠，另一个促进觉醒。
因此，失眠就有两种基本原因：一种是醒觉活动过强，导致神经过分警醒；另一种是睡眠系统力量不足，不能发动睡眠，前者是导致失眠最常见的原因。
那么，形成慢性失眠的心理原因及其过程是怎样的呢？
其实，慢性失眠者有一个共同的心理特点，就是对失眠的过分担心甚至恐惧。这种对失眠的过度焦虑是导致慢性失眠重要的心理原因，任其发展，最终形成偶尔失眠——失眠焦虑——慢性失眠的恶性循环。从心理学的角度讲，欲望与不安是成正比的，也就是说，你想入睡的愿望越强烈，那么由此带来的不安也就越强烈。
因此，失眠治疗的关键首先要让失眠者对睡眠与失眠的关系有一个科学的认识。睡眠是一个自然的过程，人应当服从这个生理过程，而不要强迫自己赶快入睡，应采取顺其自然的态度。只要没有病理性兴奋（如某种精神障碍），就会由于睡眠的本能，保证每天的睡眠。
再有，慢性失眠者往往具有一些特殊的心理特征，即遇到心理冲突时，总是憋在心里而不愿表达出来。这种心理容易导致精神上的压力与生理上的警醒水平升高，这也是形成慢性失眠的温床。
因此，治疗慢性失眠的第二点是患者通过心理咨询向心理医生倾诉心中的苦闷，解决内心冲突，也可向身边的亲人或朋友倾吐烦恼，使不良情绪得以宣泄，以减轻心理压力，从而改善失眠。
失眠后，理想型的催眠药物该如何选择？
理想的催眠药物是什么样的呢？
首先是改善失眠症状，迅速让患者入睡，而且维持足够的睡眠时间，睡眠质量好；另外不良反应还要少，不能第二天醒来后还感觉不清醒，也就是所说的"宿醉现象"；再就是不能产生耐受性或依赖性，如果一种催眠药物吃一段时间后再吃就不起作用了，或者不吃就睡不着觉了，那对患者健康都是没有好处的。
事实上，目前临床上常用的众多西药催眠药物中，还没有完全符合这三个条件的，随着医学研究的不断进展，一些中医药为寻找理想的催眠药物提供了希望。
改善失眠其实有办法：与其吃大堆补药，不如试试这一招，用1次好1次
中医治疗失眠的方法多样，主要有中药治疗、食疗、针灸治疗、耳六疗法、心理干预等。许多人失眠的原因大多是没解决神经问题，或是白天的琐碎事情让大脑一直处于紧绷焦灼状态，再或是大脑处于兴奋活跃状态，无法安静下来。因此，解决失眠的根源是要让中枢神经系统放松并使疲劳得到缓解。民以食为天，我们吃的食物是身体能量的来源，。所以吃了什么对身体很重要。
食补一些富含芝宁多糖的物质，能够通心，肝，肾，肺，经，补气安神，镇定中枢神经系统，成分腺苷可以刺激松果腺体分泌催眠神经递质，加快大脑入睡速度，进而可以非常好的提升睡眠质量。
日常通过按摩3个穴位助睡眠
（1）印堂穴：两眉头连线的中点处。用中指螺纹面按揉2分钟。
（2）太阳穴：眉梢与目外眦之间，向后约1寸的凹陷处。用双手中指指端按揉1分钟。
（3）三阴交：小腿内侧，足内踝尖上3寸，胫骨内侧缘后方。用拇指指端轻轻按揉1分钟。
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