記得7623
這就是你護膚的全部了？你以為好皮膚只靠買昂貴的護膚品抹抹抹就能養成？天下哪有那麼簡單的事情！！！
好皮膚的養成可以說是滲透在生活的點點滴滴、方方面面了，而且需要長期堅持，絕非一朝一夕的事情。
最重要的就是要好好睡覺
睡覺對養成好皮膚有多重要都不用我多說，你肯定自己都有這樣的體驗，某天晚上十點之前就睡，一覺醒來簡直覺得精神狀態無敵好，照照鏡子感覺皮膚都在發光。
一天之中，皮膚新成代謝最旺盛的就是晚上10點到凌晨2點左右，如果這個時間獲得好的睡眠，就能加速皮膚新陳代謝，延緩皮膚衰老。
生物適應晝夜更替、地球環境等，都形成了自己的生物鐘。
所以啊，你該幹嘛的時候就去幹嘛吧，為什麼非要把睡覺的時間拿去玩兒，又把上班工作的時間拿來打盹兒啊！！
說到這講個有營養的小故事吧，我大一的時候選修了健康營養科，我的這位健康營養的老師做了個調研，走訪了一百多位不同地區的百歲老人，希望發現他們長壽的秘訣。
從飲食上、運動上、環境上等方面都沒能發現什麼共同點，但在睡眠上卻有驚人的共同點，那就是所有人每天都是雷打不動準時上床睡覺，有的是八點、有的八點半，但都不超過九點。
所以，睡眠真的是非常非常重要啊！想要好皮膚你就好好睡覺吧！
最基礎的就是要注意你的飲食
俗話說：好皮膚是吃出來的。你皮膚的新陳代謝大部分都是靠這些吃下去的食物支撐著呢，試想你天天都吃些垃圾食品，你的皮膚又怎麼會好得起來。這裡的食補不是說要你去天天燕窩海參，而是從你的飲食習慣做起，諸如飲食清淡、多喝水和花茶、多吃蔬菜水果。
看到這裡你大概笑了，這個誰不知道，還用你來說。那麼我來問你，你是否每天真正做到了喝至少八杯水（不是飲料，是白開水）？
你是否每天都攝入一定量的當季蔬菜和水果？不說杜絕高鹽高糖、外賣、膨化食品、地溝油等等，能不能做到有點兒節制地吃？你是否長期堅持喝例如銀耳紅棗湯等對皮膚比較好的湯水？
如果你的答案是NO，這些最基礎的都沒能做到，你護膚的路上進步空間還很大呢！！真理往往是很樸素的，也是很深入人心的。就像這些飲食習慣，誰不知道這樣做對皮膚好？但是有幾個人真正去做呢？做了又有幾個人能堅持下來呢？
因為答主是油皮容易長痘，為了控油特意調配了幾種茶水，每天多喝水吃五穀粉，現在已經堅持成習慣了。
長痘最嚴重的時候自己都不敢照鏡子
1、茉莉花+檸檬片
茉莉花茶能抗自由基，修復皮膚，檸檬具有抗氧化作用，毛孔粗大的可以多喝點
2、甘草+菊花
消炎去閉口，排肝火，甘草抗炎抗過敏，菊花去火氣、排肝毒，喜歡熬夜臉頰長痘的可以多喝點
3、玫瑰+檸檬+黑枸杞
玫瑰淡斑養顏，檸檬含有超豐富的vc，黑枸杞含有豐富的花青素，有助於保持皮膚彈性，還能提亮膚色。
4、桂圓+紅棗+枸杞
這個日常喝的最多，女生的元氣三寶茶，可以幫助補氣血，去黃美白，尤其是膚色不勻的那種，像我額頭明顯比臉蛋黃，臉蛋明顯比脖子黃，堅持喝了一段時間後，改善不少。
5、山藥紅豆薏米粉
山藥健脾胃，紅豆補氣血，薏米祛溼消水腫，作為南方妹子溼氣有點重，每次拔火罐裡面都會有水氣，所以早餐一般用牛奶泡薏米粉吃+3個紅棗，吃了一個月後發現皮膚乾淨了很多，色斑痘印都淡了，意外之喜。
平常注意飲食
1、少吃高糖高熱量的食物，多吃粗糧，平時吃的米飯等主食裡面也是含有很高糖分的，我最近會吃燕麥片和燕窩等低糖飽腹的食物，
2、少吃油膩的食物，一些重口味的油膩食物會直接導致皮脂分泌旺盛，然後這些皮脂就會在毛孔中日積月累形成痘痘。
3、早起時候的一杯溫開水或檸檬水，可以加速身體的代謝，更有利於身體將累積的毒素排出體外。
老農真心希望你不再有健康問題纏繞，關注健康養生，就是對自己負責！
更多實用有價值養生秘訣，請來公眾號：中老年人健康之路 ，老農在這裡會送你一整套難得的健康養生秘訣，供你學習，你能學到受益終生的健康養生知識技術！老農會一直等你的到來。
中老年人健康之路
我主要是來說內調的，真真是把自己珍藏多年的“老本”貢獻出來。
我一直堅信食療，相信通過食物不僅能治病，更能使自己變得更好。當然我們最易做到是日常生活，沒必要因為我寫得這些條條款款或看到其他的一些而為自己強行增加負擔。但你完全可以做到像這樣：清晨，伸伸懶腰，呼吸一口新鮮空氣，用透明的玻璃杯為自己倒一杯溫水，然後再泡一勺紅糖或其他的（檸檬是吸光性食物），最後為自己準備一頓豐盛的早餐。中餐和晚餐注意營養的協調，可以根據自身需要，稍微添加或有所側重。空閒時間來點水果。根據季節、生理週期，考慮食物溫寒性及禁忌……
沒想到那麼多人對檸檬的問題糾結。我也查了各方資料，
一、季節（中醫講究根據季節來調理、養生）
“春食涼，夏食寒，以養陽。 秋食溫，冬食熱，以養陰。”
春：少吃酸，宜清淡，多吃溫陽性、生髮性食物，多吃辛甘食品：蔥、香菜、韭菜、胡蘿蔔、花生、圓白菜、雞肉、豬肉等。忌吃羊肉、狗肉、鵪鶉、蕎麥、炒花生、炒瓜子、蝦及辛辣食物。 夜臥早起。
夏：吃適當辣椒（心火克肺金，夏天肺處於弱勢、被壓制地位，辛辣的食物可以補養肺氣，同時辣椒辛溫，可幫助散熱），吃性味寒涼、甘酸、清潤之品。 夜臥早起。
秋：多吃滋陰潤肺的食品，適合喝溫暖的湯水，黑豆泡水最方便，增加酸物，多吃冬瓜、藕粉。不能吃太多的瓜類水果，忌辛辣。 早睡早起。
冬：多喝阿膠、核桃、桂圓（幹）、荔枝（幹）、枸杞、山藥等熬的湯。 早臥晚起。
PS:1、秋冬之際最宜進補，而春夏則最適合工作、遊玩（帶著男朋友跑世界去吧）。
二、五臟
肝：屬木，對應青色。對應症狀：面目發青，臉上不乾淨，有斑點（長斑）和痘痘。（即若出現此類症狀，可能是肝出了問題。改善方法：敲打膽經和肝經。（可自行百度） 春季是適合養肝的。多吃解毒的食物：綠豆、蜂蜜、豆腐。注意飲食清淡、生活有規律。
心：屬火，對應紅色。對應症狀：面色潮紅、氣色難看。改善方法：敲打和按摩心經。 夏日適合養心。養心食物：桂圓（潤膚安神、滋陰補血）、生薑、橙子
脾：屬土，對應黃色。對應症狀：面色發黃、皮膚鬆軟，並脾氣不好，易得胃病。改善方法：按壓兩個穴位（1、赤足，盤腿端坐，用左手拇指按壓右足隱白穴（足大趾夾根部內側），順時針按壓15下，逆時針按壓15下；然後換一邊。2、盤腿端坐，用左手拇指按壓右足公孫穴（足內側，第一蹠骨下緣），順時針按壓15下，逆時針按壓15下；然後換一邊。）
肺:屬金，對應白色。對應症狀：面色發白，有過敏體質，往往肺不好，抵抗力差，呼吸系統容易有問題。改善方法：敲打肺經。 秋日適合養肺。泡腳，做全身按摩。
腎：主水，對應黑色。對應症狀：面色發黑，易水腫，全身皮膚都容易出油大，皮膚容易缺水。 吃黑色食物：黑木耳、黑芝麻、黑豆、烏雞、香菇（可降血脂、降低膽固醇）。 冬日適合補腎。同時冬日也是養頭髮的好時機。補腎食物：菠菜
ps:1、如果我們的臉長出了斑斑點點、小痘痘之類的瑕疵，不一定是壞事喲，因為我們的皮膚長些奇奇怪怪的東西，相應的就是我們體內相對應的部分出了什麼問題，這能很好的警醒我們：要時常關注自己，出現小問題是，要“在戰略上要藐視敵人，在戰術上要重視敵人”，趁早解決問題，才不會引發更為嚴重的疾病。
2、臉面長東西對應：左肝右肺上心中脾下腎。
3、泡腳。並不是我們所認為的冬天才泡腳，正所謂“春天洗腳，昇陽固脫；夏天洗腳，暑溼可祛；秋天洗腳，肺潤腸濡；冬天洗腳，丹田溫灼”。 同時，“睡前洗腳，勝吃補藥”，睡前用40℃左右溫水浸泡雙腳(水淹沒踝關節處)，每次浸泡20～30分鐘(其間可加熱水保持水溫)，泡後皮膚呈微紅色為好，同時可用手按摩足趾和腳掌心。 所以我一年四季都在堅持泡腳，在這個過程裡，可以聽緩和優美的輕音樂、塗身體乳、按摩、煲電話粥……真是好不愜意。
三、透過現象看問題
1、指甲無半月：寒氣重、循環功能差、氣血不足（關於這一條，有朋友有疑惑。其實我自己也只有大拇指有半月，而且不知道大家是否有仔細觀察過，半月的大小是會發生變化的，活蹦亂跳的日子裡會稍微增大，而有時狀態不太好，比如內分泌失調的時候，又會小到幾乎沒有。而且有的人天生就沒有半月，不用太糾結。看看百度百科裡的解釋：“有些人可能因為先天的甲基比較靠後或指甲的生長速度較慢（是天生，並非疾病導致）等原因使得甲半月羞澀地躲起來不肯露面。所以說，只有看不見的月牙，沒有不存在的月牙。不過，月牙看不出也不錯啊，這表明你所有露出的指甲都十分堅硬，能保護你的甲床。那些天生沒有月牙或月牙數不到8個的人，一樣能活得非常健康。”）
2、面頰出現紅色的疹子：肺有問題
3、下唇乾裂：大腸出現問題。
4、鼻頭毛孔一直明顯粗大：過多攝入辛辣或甜食或飲酒過度、心臟負擔重
5、痘痘在臉的上半部：過多吃奶油、蛋糕甜點
6、痘痘在臉的下半部：過多吃奶酪、黃油
7、泛溼的肌膚：水分攝入過多（飲料、果汁、牛奶），宜和薏米紅豆湯
8、紅色痘痘：攝入過多甜的東西9、白色痘痘：攝入過多油和大豆
四、人間好物
1、紅糖：抗氧化、排毒功效、堅持服用紅糖不但不會發胖，反而抑制飯量；修復細胞改善膚質。我平時是除了夏天每天早上用開水泡一勺的紅糖，當然起床後要先喝一杯溫開水。如果，你有時間、精力，亦可將紅糖與當歸、益母草、紅豆、生薑、紅棗、枸杞、木耳等一起燉（看著這麼多好東西，想想都能變漂亮）。
2、生薑：抗氧化，除去體內的活性氧，擴張血管，降低血壓，溶化血栓，發汗、解熱、祛痰、鎮咳、鎮痛，還能加快消化液的分泌，促進消化，並消除導致食物中毒的細菌，殺死腸內有害細菌。促進體溫上升，增強免疫力。最好和紅茶一起食用：驅寒祛溼。
3、玫瑰花茶：活血化瘀、調和腑臟（氣虛加大棗，腎虛加枸杞，不要加茶葉，經期不能飲用）
4、紅棗：補脾養胃、益氣補血。亦可增強心肌收縮，擴張冠狀動脈，保護肝臟，增強肌力，增強體重，抑制血小板聚集，降低血清膽固固醇，降血壓，抗過敏。煮著吃效果最好，可天天吃，但每日不得超過15克。
5、桑葚：氣血雙補，偏寒性。有促進機體造血功能，調節免疫功能，激發淋巴細胞轉化，升高外周白細胞，促進腸蠕動，延長睡眠時間等作用。可做成桑椹膏或吃幹桑葚（每日15g)
6、酸奶：這絕對是我最愛的食物之一，幾乎每天一瓶，我一般都選原味的，好喝、最醇、還最便宜。酸奶比牛奶更適合亞洲熱，同時燃燒脂肪的重要元素——B族維生素，在發酵後會增加。酸奶有很強的飽腹感，並且含有大量的活性乳酸菌和短鏈脂肪酸，可以促進腸道的蠕動，從而治療便秘，減輕體重。有條件的話自己做更有感覺。
ps：1、女人一定要注意保養啊，所以趁早根據自己的月經週期吃相應的東西，做相應的事吧。
五、小良方
1、四物湯：當歸+川穹+熟地+白芍 桃紅四物湯：當歸+川穹+熟地+白芍+桃仁+紅花 ps:各種材料一定要經過炒、煮等。
2、感覺疲勞、無力：用人參、黃芪、紅棗、山藥煲湯喝，補人之元氣。 感覺心虛、心慌、心累：百合、茯苓、桂圓、大棗熬八寶粥，養心。
3、食慾不振：黨參、山藥、山楂
4、眼睛不好：茯苓、百合、蓮子、小棗
5、減肥：脫脂酸奶、玄米綠茶
6、改善寒涼體質：梅乾菜、其他溫性食物（羊肉、生薑、紅棗等）（ps：女性大都是寒涼體質。身在南方，冬天沒有暖氣，室內比室外冷，最好的方法就是運動，多穿點，泡腳，多種方式相結合）再次，再給大家說個小妙招：冬天去曬太陽吧，注意，曬的時候要曬背。中醫說：督脈循行於後背正中，為“陽脈之海”，統督一身之陽氣；足太陽膀胱經循行於督脈兩側，其上分佈著心、肝、脾、肺、腎五臟及六腑均有背腧穴。冬至之日，為陽氣始生之際，從那天開始不讓背部受寒，並讓背部沐浴在冬日裡的陽光下，可使體內陽氣得到提升，循環得到改善。同時，現代醫學理論認為，冬季曬太陽，可幫助人體獲取維生素D，幫助人體吸收鈣質，對佝僂病、骨質疏鬆的防治有所裨益。重慶的冬天太陽特別寶貴，所有總會約上好友出去曬太陽，晚上回去一身都暖暖的。當然，曬的時候要背光，臉還是要的嗎，可不要一不小心曬出斑。
7、痰溼體質：夏天堅持喝紅糖薑茶（薑片+紅糖+棗片）
8、豐胸：鵪鶉蛋（補脾養血、降脂、降壓、強身健胸、豐肌美容）+酒釀+枸杞
9、緩解內分泌失調：蘋果、柿子、香蕉
10、補血：烏骨雞肉、芝麻
11、改善三虛：山藥、栗子
12、活氣血：白梅花（疏肝祛斑）、當歸（活血最好，也能補血。正在經期或易腹瀉均不適用）
13、補氣養血：西洋參（補氣。不上火，適合夏季。泡水喝，每日3g或搭配龍眼肉泡水）
14、五味消毒飲：金銀花、菊花、紫花地丁、紫背天葵、蒲公英
六、關於氣血
氣血對於女人來說太重要了，氣血不好，人就會無精打采，面色無華，即無光澤，形成色板，甚至衰老等症狀。具體的判斷方法（如有以下症狀，可要好好補補了）：眼白：顏色渾濁、發黃、有血絲、眼袋嚴重；皮膚：粗糙、無光澤、發暗、發白、發青、發紅、長斑；頭髮：毛躁、乾枯發黃、易開叉、並且經常脫落耳朵：顏色暗淡、無光澤、有斑點手溫：手冰涼，或只有手心偏熱或容易出汗手指指腹：扁平、薄弱手掌：掌心下方接近腕橫紋的地方紋路多而深
（除了小良方里提到的，再補充一些）：如何改善：補血食品：烏骨雞、雞蛋、豬血、豬肝、黑芝麻、紅糖、紅棗、胡蘿蔔等補血中藥：當歸、川穹、紅花、桃仁、何首烏、山藥、玫瑰花、阿膠等
料理：十全大補湯（豬肉、豬肚、墨魚、肉桂、熟地、當歸、炒川穹、白朮、白芍、茯苓、當時、黃芪、炙甘草。具體做法我還真不知道）
我平時有喝玫瑰紅棗茶的習慣，美白補血之極品。以及在學校的話，我會泡各種粉粉（比如紅豆薏仁粉、芝麻粉、山藥粉這類的），一些燕麥再組合一些粉泡在一起喝，既有飽腹感有能美容養顏。不過有廚房是最幸福的，粥是非常好的選擇，甜的、鹹的、素的、葷的，只要注意不要選擇相剋的食物，熬一鍋黏稠的粥，滿滿都是幸福感。
七、關於手
1、液門穴（無名指、小指的指間）：促進體內的水分代謝
2、少澤穴（小指甲末端連接皮膚的位置）：恢復眼睛疲勞、減輕黑眼圈的狀況
3、合谷穴（手掌虎口的位置）：改善肌膚乾燥、頭痛
4、掌心從虎口到大拇指根處是胃、脾、大腸的反射區，具有減肥、消除疲倦的功效
推薦書目：《黃帝內經》、《千金要方》、《千金翼方》、《本草綱目》、《金匱要略》、《傷寒雜病論》、《醫學綱目》、《脈經》
在參考上述內容時，一定不要單憑某一點就下結論，我所寫的主要是關於美容養顏以及初級的自我調整。如果身體真的有什麼問題，還是要請教醫生呀！！！
賣井屋電蒸箱的煮夫
我就是一個很好的例子，在上大學之前我是一個妥妥的油性皮膚，而且滿臉泛著油光，偶爾還會長一些閉口和痘痘，但是經過我從大二開始的護膚經歷，我的皮膚現在漸漸的稍微變好了一點，下面我就來分享一下，我的一些護膚心得。
1、把臉洗乾淨
因為我是油性皮膚，所以出油特別快，而且隨著現在城市不斷的發展，城市當中有很多的粉塵會附著在我們的皮膚上，皮膚一旦被這些粉塵垃圾附著了就很難呼吸，所以會長出一些痘痘和閉口，所以我認為護膚的首要就是要把你的臉洗乾淨。
不僅僅說是要挑一款好的洗面奶，適合自己的洗面奶，更重要的是你要堅持洗臉，而且要用對方法，例如說要用到一些泡沫比較豐富的才能夠洗乾淨。
2、吃清淡一點
現在有很多明星戒辣和戒糖，他們接納和健康，不僅僅是為了保持身材，更加是為了身體內的抗氧化，吃辣吃糖，吃多了之後我們的皮膚會發黃也容易長痘痘，所以這個時候要注意飲食的規律以及飲食的清淡。
3、早點睡覺
我感覺如果我頭一天睡覺睡得很好，睡眠質量很好的話，第2天我的皮膚會比較細膩光滑不會很粗糙，所以如果沒有事情，一定不要熬夜。
4、做運動
做運動排汗也是一種排除體內毒素的好方法，所以堅持運動吧
以上就是我對這個問題的解答，如果你也喜歡我的話，歡迎關注學姐哦
學姐挑挑
中性膚質，是所有膚質中最好的，最為水油平衡的
那麼如何調理成中性肌膚？
答案是:天生的，每個人的膚質是天生的，後天很難改變但我們可以利用內養外調的方法來儘量讓自己的膚質靠近“中性肌膚”
內養
每個器官跟我們的皮膚都息息相關，包括嘴角長痘，額頭，鼻頭，臉頰長痘都是由我們各個器官的問題，當然也不排除皮膚本身的毛孔堵塞，那麼我們應該如何內養？
拒絕熬夜
熬夜給我肌膚帶來的傷害是遙遙無期的，熬一次也要用一週才能保養回來，熬夜不只會導致皮膚暗黃無光澤，還會長痘，內分泌失調，長期下去由於腎氣被透支還會導致脫髮等嚴重問題，當然我們可以通過吃水果來補充維生素，水果中有大量的維生素
多喝水
多喝水才是王道，人的身體內70%都是水分組成，並且一旦肌膚缺水會分泌更多的油脂，從而吸附空氣中的粉塵堵住毛孔，造成長痘現象，不光是對幹皮油皮所有人都應該要多喝水
泡腳
腳上的穴位多到你想不到，多泡腳對身體各個器官，器官好了自然對皮膚就好的
外調
護膚品的挑選也很重要，要按照膚質來選擇
油皮儘量選擇清爽型，幹皮選擇滋潤型
清潔要做好，清潔做好後續護膚品才可以能夠很好的吸收
精華20歲左右儘量選擇補水精華無論幹皮油皮，23左右開始初抗老階段，抗老抗氧化的精華面霜就要開始用起來了，25歲以後幾乎就開始抗老保養的階段了
好多細節我就不在一一解說了，可以關注我去我的動態裡看，裡面幾乎包含所以得護膚知識
用戶110932549498
什麼樣的皮膚最好？中性肌膚。怎麼變成中性肌膚？必須“內外兼修”。很多人說護膚品沒用？我是打一個叉叉的。因為我自己用護膚品有感覺皮膚變得更穩定甚至越來越好。當然，除了護膚品，食療也是一個非常重要的方法。那麼下面我就從這兩個方面在闡述一下，如何讓自己的皮膚越變越好。
內調篇
①喝水
覺得護膚品錢貴的，不如多喝些水。它往往比高奢的護膚品都更有效。
②銀耳蓮子百合枸杞紅棗羹
不是說一定要做這個一模一樣的出來，而是你要知道這些食材是對皮膚有好處的，經常燉一下，會有效果。
③泡腳
不要覺得泡腳是老年人做的事，其實泡腳的好處真的有很多。尤其是泡腳後毛孔打開，這時候塗護膚品會事半功倍。你還可以根據需求自己配一下藥包。
④健身
這個我不想多廢話，大家都懂。
外修篇
①如果你的皮膚比較差，出現問題無法解決，建議去皮膚管理中心。
有的人覺得自己很懂，不需要去看醫生去找專業人士，但連最基礎的保溼工作都沒做好。如果你想讓你的皮膚能快速往好的方向發展，又有一些資金，可以去考慮一下我建議的這個方向。
②注重清潔
要注意，我們的皮膚是應該做減法，減負的。清潔是護膚的第一步，清潔沒做好，後面用再多的護膚品都沒用。卸妝、洗臉是我們每天都必須做的事情，千萬千萬記住！
③保溼
很多人捨本逐末，追求美白呀，抗老啊，祛痘啊，就是忘了最基本的保溼。水對人體有多重要，幼兒園老師都講過。
④防曬
皮膚30％是自然老化，70％是受到外界的刺激。防曬的作用不僅是防曬黑，最重要的是防老化。
⑤選擇正確的護膚品
首先你要知道自己的膚質，自己的皮膚狀況，自己的需求，然後“對症下藥”。護膚品不在於多，在於準。
希望這些建議能幫助到你。
致力於混美妝界的F
1.每天堅持用防曬，真的可以變白，我從大一開始用，以前是個小黑妹，現在不說有多白，但是沒人再說我黑了，嘻嘻
2.卸妝，我用了防曬都會卸妝，以前不知道，臉上經常出現小痘痘，雖然基本上看不出，但是手摸在臉上就不光滑，後來卸妝卸乾淨了，再也沒出現這種情況
3.多喝水，促進新成代謝
4.早睡
5.堅持泡腳
6.養成宿便的習慣
這些都是我的生活習慣，身邊的人都說我的皮膚超級好，加油，嘻嘻
阿Q的雜貨鋪
一個人的皮膚好不好，先天佔了百分之七十。所以說：天生麗質。後天的努力只能讓皮膚改善，不能讓皮膚改變。就像一個黑皮膚的人，永遠變不成白嫩美一樣。
我三十歲以前就用點普通的護膚品，早晚洗完臉塗一下，皮膚都是很乾淨細膩的。三十歲後臉上長斑了，開始拼命的用化妝品，換膚產品把皮膚用壞了，角質層直接脫落，斑是去掉了，但是皮膚又紅又嫩，紅血絲都露出來了，皮膚變得很敏感，曬不得太陽，用的護膚品越來越精細：洗面奶，美膚水，精華液，，凝露乳液，早晚霜，眼霜，噴霧，面膜，防曬霜，BB霜，卸妝油等等。用的產品越來越貴：丸美，雅詩蘭黛蘭蔻，歐萊雅，和直銷功能護膚品等。經常去美容院做皮膚護理，皮膚慢慢的恢復了自然的膚質。
四十歲以後，我回歸自然護膚，主要的護膚品選用國產品牌，：百雀羚，鬱美淨，自然堂，丁家宜等，性價比高質量也好，美容院也漸漸的不去了，現在的美容師流動性大，隨便培訓幾天就上崗，按摩手法不精準。所以我去美容院都不做臉，主要去推拿肩頸舒緩身體。我天天早上起床後，會放著音頻聽一些音樂呀美文什麼的，然後坐在瑜伽墊上拉伸一下，就用刮痧板刮臉，再用自制的面膜塗上，吃完早餐再把面膜洗乾淨化妝上班。
隨著年齡的增長，為了減輕皮膚的細紋、緊緻、淡化色素沉著等問題，我去年做了二次光子嫩膚，感覺效果一般，後來去旅遊又把皮膚曬黑了，斑點又曬出來了一些，我乾脆作費了後面的光子嫩膚套盒，不再去做了。身邊很多朋友去打去皺針，我還沒有打過。
五十歲的我更年期了，睡眠越來越不好，經常失眠，皮膚開始鬆弛，我更用心的保養皮膚了，早餐我都是選擇水果雞蛋糕點和麥片等，每飩的飯量七分飽就夠了，有時應酬吃多了，我都會把它吐出來，我愛吃大魚大肉大肥肉，吃完就會喝茶，普洱生茶非常消食袪油膩。飲食關係到身體的健康、皮膚的好壞，所以一定要重視。睡眠不好也很影響皮膚，我睡不著的時候會放點輕音樂，再喝點葡萄酒。如果晚上睡不夠，白天我一定要睡個午覺補回來，我從來不會讓自己的身體疲勞過度，我覺得保持身心輕鬆會讓人年輕。
一直懶散的我今年春節後開始運動了，一個星期去三四次健身房，瑜伽，跳舞，器械，動感單車，我喜歡鍛煉出汗的感覺，但也不會讓自己太累。至今三個多月了，讓我感受到：生命在於運動，運動讓人快樂，快樂讓人健康，健康讓人皮膚好，皮膚好讓人顯年輕。
劉鈴言
以前我一直被人說黑，更有甚者我一朋友的同學曾半開玩笑的問我同學說我媽是不是挖煤的，不然我怎麼會這麼黑，雖然是一句玩笑話，但是也足以看出我當時的皮膚狀態是多麼不好。以前不怎麼注重自己的皮膚問題，但現在上大學了這方面就會多瞭解一些，皮膚也比以前改善了許多，放假回家家裡人都說我白了很多也比以前漂亮了。下面跟你們分享一下我的方法。
1、不熬夜
我們人體需要休息，內臟也需要排毒，到了晚上11點肝臟就需要休息，我們的身體機制在忙碌了一天之後也需要得到休息，所以11點之前就關燈睡覺吧，越晚睡越睡不著久而久之容易導致失眠，身體晚上沒排掉的毒素第二天早上就會在你的臉上顯示出來，親身經歷！
2、堅持運動
運動可以延緩衰老，可以促進身體內部的新陳代謝和內臟功能。可以使人精神愉悅，心情好了，皮膚得到了有效呼吸，自然也就通透。
3、護膚
不管是男生還是女生，護膚意識都是要有的睡，特別是女生，水乳精華眼霜在20歲就要開始用了，護膚時手法也要按摩到位，不能胡亂抹上去，皮膚可不是泥牆，它是需要呵護的。
4、飲食
多吃蔬果，蘋果可以養顏，西紅柿可以美白，檸檬也有美白功效，菠菜可以防癌，總之，嘴饞的時候吃水果吧，因為它們才是關心你身體的“零食”。
漫喬crsty
如果有人告訴你，一輩子只能穿一件衣服，你會如何去做，怎麼照顧她，想想你可能要相親，要參加兒子的婚禮，你衣衫襤褸，衣服都掉色了，會合適嗎？所以，我們每個人都要愛護好自己的皮膚。但如何去做呢，首先要了解我們的皮膚。
皮膚是我們人體最大的器官，也是最有活力的器官之一。它佔體重的15%佔地面積1.1--1.9平米。70的皮膚是水，另有25%是蛋白質，最後5%是脂肪。皮膚起到感覺器官和人體組織的結構支撐作用，當我們羞愧臉紅，焦慮出汗或者恐懼變得臉色蒼白時，它甚至會傳達你的情感。
所有這些特徵都是來自皮膚的三個重要的層次。表層是防水錶皮。我們說的磨砂去角質，都是對他來說的。如果它收到損害，會讓人看起來皮膚乾燥和皴裂。中間層是真皮，是皮膚最厚的一層。它來決定皮膚的完整性，有沒有彈性，是不是平滑。也是發生紫外線傷害和受傷會留疤的地方。第三層是皮下層，其中汗腺，毛囊，和血液血管都在這一層，這是支撐人體結構的區域，皮膚是從其下來滋養的。
嬰兒時代，是我們皮膚最好的時候，但經過多年的或人為，或虐待，這都讓我們的皮膚付出了代價。雖然也有陽光和別的因素，但這是不可避免的。我們可以採取一些簡單的辦法，讓自己看起來更年輕，對皮膚更好。
保持健康膚色和質量的因素很多，可以用下面的一些辦法。
1.檢查護膚品標籤。
美容院或者超市，都有數以萬計的產品，而我們不知道那些是好的，那些是壞的。有的黑心商家還既賺了你的錢，還傷害了你的皮膚，這種事太多了。我們要尋找列出有效成分和特定含量的產品。外用的維生素和補充劑通常必須在1%--10%之間才能真正可以改善或治療皮膚問題。這些產品還需要酸鹼度要平衡，並且所含活性成分必須能穿透皮膚。所以最好是使用大品牌，值得信賴的廠家生產的品種。
2.奶油，能真正改善皮膚的成分列表很少，以下是值得你瞭解的好例子。
維生素A，是一種寶貴的護膚營養品，但過多的使用或敏感皮膚使用會產生問題並導致傷口癒合緩慢。要小心使用。在約房裡它們還被稱為視黃醇或類維生素A。
維生素C，最好是10%濃度的L～抗壞血酸
B族維生素對皮膚有益，包括B3和B5
維生素E是皮膚中主要的脂溶性抗氧化劑。
選擇一種以水為基礎的無香味防曬乳霜，防曬係數至少為10，每天都要使用。這有助於你的皮膚保溼，同時保護你的臉不受太陽的傷害。這一步也可以幫助你對抗皺紋和對抗皮膚癌。
3.膠帶測試。
洗淨臉，取一卷乾淨的膠帶，要透明的，把一段膠帶垂直的放在前額的中間，從你的頭皮到眉毛之間的中間區域。一直拉倒眼睛外側，穿過臉頰和嘴唇上方。輕輕按壓每一個部位，放置幾秒鐘，小心取下。檢查膠帶是否有紋路和片狀。
如果膠帶完全平滑，你就是三十歲的皮膚。
如果膠帶有片狀或死細胞，但沒有線條，你就是四十歲的皮膚。
如果你有片狀和線條，你就是典型的五十歲皮膚。
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日常實用公文
先來說說我的皮膚 ，因為要上高中了 希望讓自己一個新的面貌進高中 1我的皮膚很油 ，也不是全部 ，就是鼻子兩邊 和額頭 ，經常買吸油紙來吸 （但是資金短缺啊） 2我的皮膚 咳咳 還是鼻子兩邊的皮膚很粗糙 ，會起一些小疙瘩 ，在加上又油油的 像火山爆發的感覺 3 我不算黑 ，但是 還是鼻子兩邊。。 有點紅（不是很紅 ！ 只是在皮膚油的時候看起來有點紅 ，但是把油洗掉 ，皮膚看起來是粉的 ，） 最後 ，總之 ，一定 ，總體來說 就是 我的皮膚很油 ，粗糙 ！ 我要變得白白嫩嫩
第一，不要用吸油紙，在我初中的時候見證很多人用吸油紙越吸越油，毛孔粗大的悲劇。
第二，皮膚展現出來的現象是最表面的，只說明你內部問題多多。你再怎麼用護膚品只能治標不治本。
第三，沒有人天生皮膚差，看看嬰兒吧，在每個人是嬰兒的時候就有皮膚粗糙和油性皮膚麼？沒有，這就更加說明了是內在問題。
第四，不要迷信吃什麼就皮膚變好。吃進去的都分解了重新組合，不是你吃進去的是膠原蛋白它合成了還是膠原蛋白，懂麼？那純屬忽悠！
第五，不要迷信用護膚品就皮膚變好。那只是讓你皮膚越變越差的源泉，為什麼那麼多人卸妝不敢見人？因為使用化妝品，使得肌膚漸漸喪失了自我調理保護功能。類似的例子，長期服用瀉藥的人後面賴藥性就無法自己排便，因為大腸失去蠕動的功能。
以上，說明，想要好的肌膚，要調理內在，生命在於運動，身體健康，才能外在表現出來，看的見的就是皮膚好。
