失眠是现在很多人都会经历的事吧？包括小编自己也是经常出现失眠的症状，而且失眠正逐渐呈现年轻化的趋势。失眠到底是什么原因造成的呢？我大概分析了一下，主要是饮食不节和情志所殇两方面。
1，饮食不节
现在人的生活节奏是非常快的，物欲横流的年代，人们大吃大喝的习惯非常明显，俗话说，胃不和则卧不安，其实，如果晚上吃太多食物，也会引起胃不舒服，从而造成失眠。因此，饮食不节是造成失眠的一种原因。
2，情志所殇
情志所殇指的是情绪受到影响，可能会影响失眠。
比如很多人失眠就是因为失恋，其实，因为情志所伤造成的失眠的很普遍的，也是最容易调节的。
失眠到底有哪些危害呢？
失眠很容易引起一系列更为严重的健康问题，如高血压，神经衰弱，甚至会引起猝死。
失眠该怎么办呢？
1.不要企图喝酒来助眠
酒精对白天磕嚼和夜间睡眠均有影响。在醒觉时饮酒可体验到酒椅对人体影响的两个阶段：即经过开始的唤起或兴奇后随之的镇静效应。血液中酒精浓度越高，多次小睡试验入睡潜伏期越短，饮酒前额外睡一觉的人比常规每天睡8小时的人更少体验到酒后的睡意。傍晚或晚间睡意较浓的时刻饮酒幸福时光更可能诱发睡意，而且这种睡意比血中酒精浓度持续更久些直到去睡眠为止。因此在幸福时段饮酒，即便血中酒精浓度降为零，睡意仍会保持，对于晚间酒后驾驶这一点特别要。由于酒精可帮助人放松并产生睡意，有人会借酒帮助自己入睡。睡前适度饮酒的确入睡较快且最初循环的睡眠时间也增加，但进入眼动睡眠延迟且总的眼动睡眠时间在上半夜减少。由于血中酒精以较快的速度清除，后半夜血乙醇浓度已近于0，开始出现回弹，睡眠变得不宁和受干扰，净效应睡眠相对不良。如果连续几个晚上如此，上述前半段效应会减低而后半段效应则保持。接下来即便不饮酒也会出现过度眼动睡眠。
因为酒有一些镇静之效，许多失眠的人们便通过喝酒来改善睡眠。酒精对于最初的入睡是有些许帮助的，但随着身体的分解，它往往会在后半夜损害睡眠质量，使睡眠的整体时间减少。经常性的在睡前喝酒会削弱其促进入睡的功效，相反，破坏性的效用却会保持甚至增加。特别是酒精所致精神障碍（例如酒依赖）的病人在早期一醉方“休”，酒后酣睡，一旦成痿后或出现精神症状后，失眼便是其主要的“心病”。
2，多吃含芝宁多糖的食物
补充多糖物质，食物芝宁多糖这类的类植物多糖，天然安眠药，每天泡水喝，增强大脑活力，调节神经内分泌紊乱，很大程度上改善失眠症状，增加深睡眠时间，安五脏润六腑，修复身体机能。对中老年长期失眠、顽固失眠等都有比较好的改善作用。可以搭配牛奶一起服用，效果更佳。
閱讀更多 東方藝術必讀 的文章
