现实生活中，许多人都有依赖安眠药入睡的习惯，他们获得了好处，却也为安眠药所苦。安眠药带来的不良反应几乎困扰着所有失眠的患者，导致他们睡眠更不安稳，严重影响了生活质量，以下这几种安眠副作用要了解：
1、容易导致头昏脑涨
几乎所有的催眠药都存在"宿醉"现象，尤其是使用最为广泛的苯二氮类催眠药，比如安定、舒乐安定等。什么是宿醉现象呢？许多失眠患者服药后能安然入睡，但醒来后却昏昏沉沉，头昏脑胀，无法集中注意力。日长月久，还会严重影响正常的工作、生活和人际关系。
2、导致噩梦连连
催眠药还会产生一个较为麻烦的现象，就是服用后可能做噩梦，发生率大约在10%左右。这让患者睡得更不安稳，失去了服药的意义。
3、有成瘾性和依赖性
安眠药会产生成瘾性、依赖性，如果失眠患者突然停药的话，会出现一系列的躯体症状和心理症状，比如头痛头晕、恶心呕吐、震颤谵妄，甚至惊厥等，被称为"戒断反应"，大大影响了生活质量和自我感觉。
4、诱发老年痴呆
长期服用安眠药，可能会带来一个较严重的后果，那就是记忆力逐渐减退，反应力下降，长此以往，甚至有可能发展为老年痴呆症。
所以综上所述，安眠药并不是调理失眠最安全的方法，而且副作用也往往让很多人感到不舒服，当然生活中也有很多人对安眠药抱有敬畏之心，一般性的失眠也不会轻易尝试吃安眠药，所以有人就采取了中医里的非药物调理方法来改善失眠了。
传统中医理论认为，失眠是气血失调、阴阳失衡所致，大凡风、湿、寒、暑、热的侵袭都会给睡眠带来影响。所以，中医治疗有所谓的"补虚泻实，平衡阴阳"的说法。
对于一般的失眠者而言，关键是养心安神；如果是因肾气亏损所引起的失眠、多梦等症，阴阳双补、清脑养心是治疗的重点；倘若是心阴不足，情绪烦躁而产生失眠，可以采用补心安神、滋阴养血的方法；假如是由心火亢盛所造成的心神不宁而难以入睡，安神清热、泻火养阴是首要措施。可见，要想彻底治愈失眠，必须先要调理好身体内部环境，只有这样，根治失眠才能成为可能。具体来说，可从饮食，运动，与按揉三方面进行调理，或能一觉安稳到天亮
1、饮食调理
饮食调理是调理失眠的重要方法，大自然中有很多可以助眠的食物，日常生活中都可以坚持摄入，比如多糖类物质芝宁多糖，其含有丰富的活性成分腺苷，可以刺激松果腺体分泌褪黑素，加快大脑入睡速度，提高睡眠质量，改善失眠引起的头晕乏力等问题，消除身体倦怠感，减少乳酸和自由基的堆积，平衡内分泌，避免外来物质侵害身体。
2、运动调理
运动可以放松精神，转移注意力，促进睡民。美国运动医学学会公布的一项调查结果证实，失眠的人假如每隔一天进行一次30分钟左右的运动，4个月以后，其平均的睡眠时间就能增加1小时，所以日常要适量运动才行，比如可以去散步，爬山，打球等。,
3、按揉调理
经常按揉足三里穴可以扶正培元，疏理脾胃，强身壮体，促进新陈代谢，还可以提高内分泌系统功能，增强人体的免疫机能，帮助睡眠。按揉此穴时，患者可正坐在床上或椅子上，自然伸直双侧下肢，用双手拇指在足三里处按压，其余手指并拢托住小腿肚，同时拇指指端用深透的力度点按30秒；稍稍休息后再继续点按，共点按3分钟即可。
閱讀更多 東方藝術必讀 的文章
