瑞瑞的快乐生活
现在是疫情的特殊时期，人们都宅家里，要操心和处理的事情少多了，不像正常工作期间那么忙，所以晚上也不想那么早睡觉，心想着第二天又不用上班，不用上学，就变成了黑白颠倒罗[呲牙]不过还是要提醒大家，咱们尽量按时睡觉哦，该吃吃该睡睡，不要熬夜，身体自身也要休息排毒哦😊
楠宝精灵206
大家好，我是大飞飞爱生活，很高兴遇到这个问题，我来给大家说一说吧！由于今年的疫情原因大家都享受到了国家的待遇吧！不上班，也不要窜门，就今年的鼠年都没有拜年，一开始人们白天睡，睡醒了吃，吃完了接着睡，晚上还继续睡，觉得挺好，终于过上了吃了睡，睡醒了吃的日子了，可是这样的日子没过几天大家就觉得受不了了，人们的作息时间不规律了，本应该是日出而作，日落而息，现在是白天睡不醒，晚上有精神了，打打网游，看看电视追个剧了，就这样生物钟完全被打乱了，如果长期黑白颠倒的话对身体肯定会产生很多的影响，比如身体的黑色素减少，而且还会感到身体的不适，出现各种各样的头晕脑涨等等！所以还是建议大家白天在家适当的做做运动，健健身，晚上放下手机多陪陪孩子读读书，讲讲故事和孩子做一些互动的小游戏，等等，除了这些就按时休息，克制一下自己，白天尽量不要睡觉，实在困了就在家溜达几圈，现在疫情还没结束，就不要外出了，慢慢的调节一下自己！很快就会得到我们以前的生活了，加油吧！大家！中国🇨🇳加油，武汉加油！谢谢大家！我是大飞飞爱生活！关注一下我哦
大飞飞爱生活
因为之前都遇到这个问题，都需要长期慢慢修正作息时间来恢复的，但是直到那一次的生物钟颠倒实在严重，又碰巧遇到一些事情，导致才发现这个方法。
之前我已经说过在大学一年级的时候我在KFC 是上夜班的节奏，平时一周上个两三天其实还好，但暑假我没有回家，所以直接在 KFC 兼职了两个月，生物钟彻彻底底被颠倒了。其中原因在于凌晨1点下班，回去了基本1：30-2：00左右。接着我又需要洗漱洗衣服，然后还强迫自己每天至少写一篇文章和学习才能休息，结果从3点到4点才睡觉。直到最后就是5点才能睡着。
马上就要开学了，虽然知道这种情况非常不好，但是也没有想到太多措施，就希望上学后一点一点调整过来。
结果在开学的前一天，我依然是这样上班，同时有一个初中同学过来找我了。结果那天下班后，跟他聊聊玩玩，去了网吧通宵。早上大家各自回去，本打算好好睡一大觉，但是我发现那时候当值学生会干事的我居然有任务！！！回去宿舍迅速洗澡梳洗，就被师兄催着出来了。当天基本就是接待新生，协调大学新生第一天入学。结果就这样一天没有睡觉了。因为基本都没怎么闲下来过，都是体力活，所以也没有时间让我好好坐下来休息，所以精神一直都还可以。知道下午的6点钟左右才结束。
然后，我就发现了，我通宵后一天都没有休息！！！
于是，迅速去吃饭，回到宿舍梳洗整理一番已经是8点左右。直接就趴在床上睡着了，直至第二天七点多才起来去上课。
结果惊奇发现当天精神状态很好，第一天上学后正常恢复到11点左右休息，第二天六七点起床，基本没有之前出现的状态。
到时，我才发现，我仅仅用了一天的时间就把两个月颠倒的生物钟调整过来！
所以最终整理以下关键的两点：
1、通宵熬夜后，当天白天再困也不要睡着；
2、其次关键是之后不要拖延，按时睡觉；（很多人没有一下子恢复是因为继续玩手机玩电脑到深夜，长期遗留下来的坏习惯）
最终告诉自己，相信能行，那就行了。最大的敌人往往就是自己！
生活百态TM
你好，我本是一个影视工作者。在没发生疫情前，每天6点起床，送爱人上班，晚上12点左右回家洗洗淑漱开会手机就睡了。嘿嘿疫情期间终于有睡懒觉的时间了，每天8点起床，躺在床上看会手机听听音乐。下午剪剪视频，工作到晚上12点左右。
Filmmaker沐
现在疫情期间，很多人都在家宅着没事干，又是一个网络时代，很多人都开始作息不规律了，对于我自己来说，一直在家也一直坚持自律，早睡早起，这个习惯真的很好，以前熬夜晚睡的时候，整个人的精神状态都不好，浑浑噩噩，感觉浑身提不起劲，而改变作息规律以后，不光自我感觉很好，连身边的朋友都在说精神状态好很多，所以坚持早睡早起的自律真的很爽，各方面都有好处
树小乖
大家好，我是海南占米。 受疫情的影响，很多企业未复工复学，只能宅在家里远程办公和学习，本以为在家办公可以省去通勤交通的方便，借机会多睡一会儿。然而你会发现在家办公的人更容易犯困疲惫，看到床就挪不开，脚总会觉得自己睡不够，睡醒后精神不佳，工作效率也低下。这些你在家期间不正确的生活方式有关。
第一，暴饮暴食很多人以为顿顿吃的多又饱，就能补充身体所需的各种营养成分。其实大鱼大肉并没有补充膳食纤维。第二脂肪摄入量高宅在家里少不了大鱼大肉饭菜也少不了油腻，吃的蔬菜，自然明显减少，造成脂肪摄入量高。第三油炸食物甜食摄入量过多，宅在家里闲的时间长了就会做各种美食，尤其是重口味的油炸食品，出镜率非常高，加上放的油也比较多，根据营养学会建议成人每人每天摄入的油脂不超过25克。第四作息不规律，疫情期间不能外出很多人在家里天天刷手机，加上互联网信息信息发达，各种各样的诱惑加大了，对手机的依赖性放纵自己没日没夜的玩手机，导致生活作息不规律。
海南占米
现在的人作息时间黑白颠倒，也是分年龄段的，据我了解，退休在家的还有大部分老年人生活节奏平缓，没有工作压力，基本做到日出而动，日落而息，比较有规律。
对于上班族来说，他们工作的压力和生活压力非常大，常常五加二和白加黑的作息，熬夜加班的生活规律司空见惯。一是工作量大，工作任务有期限。白天在单位做不完，为了赶时间完成需要熬夜加班。二是单位或部门遇有突发情况，包括处理紧急、临时性的事情，也需要很晚才睡。三是当代网络科技进步，媒体平台众多，自媒体方兴未艾，这是给很多人造成熬夜不睡，颠倒黑白作息的最主要因素。长时间的不规律的睡眠会对身体造成极大的伤害。
尤其在武汉新冠状病毒肺炎发生后，为了防控疫情，阻止病毒传播，人们必须宅在家里，避免人人接触，产生交叉感染。很多人都在没事干，作息时间严重的不规律。 我自己一直坚持早睡早起，白天工作期间注意工作效率，做到工作有序、做事高效。习惯决定性格，性格决定做事的成败。养成有规律的作息时间的好习惯，对整个人的精神状态都起到至关重要的作用。否则，颠倒黑白的作息，会对工作造成无章法，没质量，整个人每天都浑浑噩噩，没精神，甚至有时会在生活中酿成终身无法挽回的大错。
改掉熬夜，没规律的作息，不但对身体好，而且对学习、工作、事业的进步百益而无一害。
新视界旅行
明明不早了，就是还想玩一会儿再睡。这种睡眠拖延，你是不是也每天在经历，心里有两个小人在打架？究竟是哪些主观因素“阻挡”了我们按时睡觉的脚步？有什么影响？睡眠医学领域的知名期刊《睡眠》发表的一项新研究带来了有意思的分析，同时也得到了《美国医学会杂志》心理医学新闻栏目的关注。
这项研究来自韩国首尔成信女子大学心理学研究团队。研究对106位平均22.7岁的年轻人进行了调查：收集他们的一周睡眠日记，以及过去48小时将时间都花在了哪儿。根据睡眠拖延量表，研究团队请他们回答了一系列症状的程度，比如“当我想睡觉时，总是容易被其他事情分散注意力”、“我想准时上床睡觉，但我就是做不到”等。根据这些问题得分，将他们分为了高度拖延（54人）和低度拖延（52人）两组。此外，还要求他们填写了有关失眠、抑郁、焦虑、压力和睡眠习惯（早起的鸟儿或是夜猫子）的问卷。拖着不睡的年轻人都在做什么？研究人员发现，无论是全天24小时，还是上床睡觉前3小时，他们都进行了更多休闲和社交活动。尽管高度和低度拖延人群看电视和电脑的时间都差不多，但是，随着离该睡觉的时间越来越近，高度拖延人群花在智能手机上的时间多了4.5倍（平均增加约61分钟）。睡前3小时，高度拖延人群平均要玩手机长达79.5分钟，而低度拖延者只花了17.6分钟。
反映到对睡眠的影响，高度拖延的受试者往往更多是晚睡晚起的夜猫子型，相较于低度拖延人群，平均就寝时间晚50分钟，起床晚46分钟。而晚睡还与更多健康问题有关，习惯熬夜的人群更多报告有抑郁和焦虑症状，睡眠质量更低，失眠风险更高。此外，既往也还有不少研究提出，睡眠不足对健康尤其是心血管健康有着重要的影响。因此，作者团队也提出，睡眠拖延就像吸烟一样，是一种严重有害健康的行为。如果这些人因睡眠不足而寻求治疗，需要考虑他们拖着不睡时都在做什么，一并进行干预。
郭帅一直都在
一方面因为最近的疫情，大家都宅在家里不能出门，就只能吃完睡或者玩，追剧玩游戏，这样是很容易上瘾的。本人自己这些天都偶尔会追剧到十一二点，这在以前是绝对不可能的事情。看来太过于安逸真的会让人变得懒散而没有上进心，有句话说的很好，学坏容易学好很难哦！坏的习惯很容易养成，但要改掉却难上加难。
这次疫情过后相信更多的人会奉行及时行乐吧！大家过了一段小心翼翼又害怕的日子，庆幸自己没有感染肺炎，解除宅在家里的日子后，心情会前所未有的兴奋，想要庆祝想要啦喊，想要各种方法来庆祝的。
樱桃猫咪
很高兴回答您的问题
现代人生活方式越来越不健康，时代发展历程中的弊端也随之而来，电子产品对人类生活的影响有利有弊，人们太过依赖电子产品，低头一族的健康问题已经日渐形成不可忽视的问题，人们白天工作，忙碌过后，实质上只有晚上时间属于休闲时段，外加生活压力越来越大，人们都寄托于网络的虚拟来填补内心的空缺！产生依赖，过度耗时在休息时间，等同于慢性自杀，身体机能缺乏锻炼及休息，亚健康状态明显！
所以，这个大伙都心知肚明的道理都懂，为了自己的健康，请及时调整作息时间，让生活状态趋于正常，放下手机是延缓衰老的最佳选择！
