耳總耳總六六
在家一個月沒有出門胖了幾斤了，疫情時期過後好好鍛練身體，給自己一個健康的身體。
鄉野老劉
這個疫情期間，每天吃著睡，睡著吃。整整胖了20多斤。天吶，什麼概念。感覺自己真是與時俱進，豬肉漲價了，自己也跟著長膘。難道也是為了開年賣個好價錢。我真的不能忍受，個高人胖點無所謂，但個矮你還給我長，不長高就算了，偏偏橫著長，真是氣死我了。
以前爬五樓，氣不喘，胸不悶，現在感覺像上了年紀了，還給我扶著樓梯走，我也是醉了，關鍵我年輕啊。
不過沒辦法，疫情期間嘛。不出門就是給國家減輕負擔，就是少給人民製造麻煩。不過還是要鍛鍊身體，增強自己的體質，最好給我減下來，我還沒找對象呢，別應了現在流行的這個話“矮、矬、窮”，加油，相信自己，未來還是很美好的。
sweet國王
我是一個寶媽！從懷老大到老大斷奶我的體重從110到了150斤！當時我都不敢出門，衣服都是穿著我媽的花衣服[耶][耶][耶]斷奶一年後體重到了116-118[靈光一閃][靈光一閃][靈光一閃]當時挺高興的，又能穿上漂亮衣服，整上帥氣的髮型，再登上高跟鞋👠浪裡個浪了[大金牙][大金牙][大金牙][大金牙]
後來準備要二寶，從懷孕到現在寶寶八個月體重從124又飛躍到了150[吐血][吐血][吐血][吐血]
徹底的失去了形象了[抓狂][抓狂]
xj迷糊公子666
在2020年1月1日之前，我一直自認為是“幹吃不胖”型的，不過確實也是，身高162，體重巔峰98斤，而且三餐不落，晚上幾乎零食水果吃到要睡覺。2020受疫情影響，不能復工，一個月的時間到了109斤，簡直驚呆，終於懂了減肥的痛。
對比胖前胖後的生活，發現我的胖和瘦絕對與壓力掛鉤，我是一名幼兒園老師，工作幾年對教學等幾乎得心應手，但每天都會緊繃神經，害怕“萬一”，所以造成了“幹吃不胖”的假象。哈哈，減肥第三天中……靜等開學[祈禱][祈禱]
小王老師啊
呵呵，我比年前胖了2斤，現在體重125斤，身高1. 63米，算是胖女人了吧。胖就胖了，也沒啥感受，健康最重要！還是希望別再胖了，疫情快快結束，可以出門跑步、游泳鍛鍊身體，在夏天來之前減減肥，穿上去年買了還沒穿過的那件連衣裙。
陶城冬月
這個疫情期間，不上班，不出門，好像坐了個月子，一不小心胖了十斤，平常體重是98斤，現在體重是108斤！看到這結果，心裡多多少少是有點遺憾的，胖了這麼多，馬上春暖花開了，怎麼穿衣服呀？去年的衣服都是瘦身版，現在穿在身上，都顯山露水，救生圈一個一個的……
既然如此，下決心瘦身了！
首先控制嘴，從飲食上控制。多吃蔬菜水果，少吃大肉，少油膩，多喝湯，少一點主食，零食，不喝高熱量飲料，只喝白開水！
其次增加運動量！疫情期間，只能呆在家裡運動，跳跳廣場舞，練練瑜伽，來回走動……
再者，有個良好的心態很重要！
既然逃不過，不如灑脫！
向麗華zqs
長胖只在七日間
從除夕到初六，團年飯、開年飯、家庭聚餐、朋友聚會……飯局一個接著一個；從早餐到午餐再到晚餐，雞、鴨、魚、肉……大餐一頓接著一頓。各類珍饈佳餚，不停地誘惑著吃貨們，減肥半年的心理防線終於潰敗，抱著“吃吧吃吧不是罪”的心理，他/她們終於走上了吃胖的道路。這裡，小編梳理了一個吃胖典型，大家一起來感受下。
辛苦了一年，終於離京歸家，小鹿面對滿桌的珍饈佳餚，腦海裡就只剩下吃了。一旁的長輩在旁邊不停地給夾菜，“你看你，怎麼那麼瘦，這些菜在外面都吃不著，快多吃點。”小鹿聽著就點頭如搗蒜，筷子飛快地在烤羊排、煎金蟬、清蒸胖頭魚之間穿梭，不一會兒功夫就吃了個肚兒圓圓。

不經意間一抬頭，哇塞，又上了一道汁濃湯白的羊肉湯，小鹿嚥了咽口水，端起碗來要求再來一碗。吃到再也吃不動了，小鹿跑去跟大家夥兒一起嘮家常，隨手又抓起一把瓜子、一把糖。聊了一會兒，電話響了，是高中同學穎子，約小鹿出去敘舊。這麼冷的天，去哪裡好呢，小鹿猶豫了一會兒，靈光一閃，西點屋是個不錯的選擇。
半小時後，一杯奶茶、一塊蛋糕、一份臺灣鹽酥雞擺在了小鹿和穎子面前。閨蜜見面，各種私密小話聊個不停，不知不覺，桌上的零食全被吃光了。
臨近傍晚，媽媽催歸的電話打來，家裡來親戚了，快點回家吃飯……
就這樣，日復一日，七日假期轉瞬即逝。臨走前，小鹿摸著溜兒尖圓的肚子，戰戰兢兢地站到了體重秤上。三斤？Oh，No！是三公斤！心塞，多麼痛的領悟……

減肥不盲目
胖就胖了吧，總要明白是怎麼胖的，是不是有必要急速減肥。
鋼鐵女工
每逢春節胖三斤
你是不是也會發出這樣的感嘆：
假期都去哪兒了?
還沒好好感受胡吃海喝
就胖了
過年的時候
很多朋友都在曬各種美食
假期一結束
又有人開始曬體重
為自己在春節期間暴飲暴食懊惱
節後我們該如何有效調整
把身體恢復到節前的狀態呢？
1
吃點粗糧
節後幾天主食要以穀類粗糧為主。可適量增加玉米、燕麥等成分，要注意增加深色或綠色蔬菜的比例。
同時，多喝粥和湯。比如新鮮的綠葉蔬菜粥、小米粥、麵條湯、疙瘩湯等，可配點鹹菜，這些湯湯水水都具有良好的“清火”作用，讓你已經“不堪重負”的胃腸道休息調整。
2
吃些纖維
節後幾天要特別注意膳食纖維的補充。節日期間往往膳食纖維攝取不足，再加上節日期間運動量減少，會出現便秘或排洩不順的情況，所以，一日三餐最好用蔬菜來補充膳食纖維。
早餐是一定要吃菜的，像生菜、芥菜、胡蘿蔔、芹菜等新鮮蔬菜最好當主食來吃，這些攝取葉綠素、胡蘿蔔素、維生素、纖維多的蔬菜能和大量的肉、魚、蛋類取得營養的均衡，具有通便和調理腸胃的意義。
3
吃些水果
要調整節日裡失衡的消化功能，水果是相當有效的。橙汁和木瓜就能很好地調整消化機能，它們都有去熱滯的作用，這兩天不妨多喝幾杯橙汁，或吃木瓜，不過要在吃完飯1-2小時後再喝，否則吃飽後立即喝，只會加重胃部負擔。
另外，多吃些蘋果和番石榴可以減輕甜食引發的胸悶、腹瀉、胃口呆滯、手腳不溫等症狀，吃適量的番石榴或喝半杯番石榴汁還能有效控制腹瀉，蘋果帶皮吃同樣也有止瀉作用。
4
多多喝水
利用兩三天時間，減少精製米、面、糖果、甜糕點的攝入，要多喝水，這樣可以加快胃腸道的新陳代謝，減輕大量肉類食物和酒對肝臟的危害。另外，適量喝茶也可以清除胃腸道的油膩，使胃腸道盡快恢復到正常水平。
5
來碗養胃粥
春節闔家團聚，難免舉杯相賀，開懷暢飲，而酒精對消化系統有刺激作用，尤其會傷害肝和腸胃。建議喝完酒後的幾天最好能喝點粥。一碗熱粥可以讓腸胃得到滋養，還能補充營養，像南瓜粥、山藥粥都是不錯的選擇。
6
調整吃飯點
走親訪友、出行娛樂，吃飯很難按時按點，暴飲暴食是常事。幾天下來，有些人的吃飯習慣完全被打亂了，早晨賴床不吃飯，晚飯一吃到凌晨。
建議節後要開始根據自己的生活規律調整三餐時間，每頓飯都定時吃，三餐吃的量為3∶4∶3。如果中間餓了，可以靈活加餐，在上午10點半、下午3點半左右，可以適當吃堅果、水果、酸奶，既能緩解飢餓感，又能避免進食過量。
7
遠離辣和鹹
節日餐桌上那些色香味俱全的菜餚，多數離不開辣椒和鹽。“逢辣必鹹”成了很多人做菜的訣竅，但鹽和辣椒吃得太多，容易導致高血壓，增加腎臟負擔，還會傷腸胃。
建議每人每日最好將食鹽量控制在5克，節日吃得鹹了，節後嘗試吃頓“無鹽餐”，同時減少辣椒的攝入。
玖玖靈柒
我宅在家一個月個，沒有胖，哈哈哈😄，真的沒胖。想知道我是怎麼保持的嗎？
每天晨起一杯溫開水，該怎麼吃怎麼吃，不用節食，堅持每天運動半小時，運動就多樣化了，有時跳繩，有時用健腹輪拉伸，不是一次性半小時，跳繩一次最多就10分鐘，跳繩屬於劇烈運動，一次跳半小時運動量就太大了要適量；還可以用手機下個APP，我下的是Keep，APP裡面可以根據個人體形和自己要求去選擇適合自己的運動
也可以在手機騰訊或愛奇藝上找個健身操用手機投屏電視機上跟跳，這樣可以一家人都動起來，加油！！！
Mary0608
沒有胖，在家不幹活，也不太餓，一天只吃兩頓飯。實在無聊，就吃點零食！
