肉嘟嘟的小嘴巴262
黄金恢复应该是6个月内，
可是我一直母乳到14个半月，断奶，在此之前一直吃的很放纵～其实合理控制不会像我胖那么多
断奶后，起码不会那么容易饿
所以减肥生涯开始了，高糖分，高热量，米饭，全部不碰，一个礼拜4次健身，每次至少5公里，机械锻炼，跳槽，主要是动起来
饮食就是，主食用山芋，玉米，燕麦，代替，蔬菜就是，西兰花，青菜，白菜，等各类蔬菜，肉，就是蛋白质高的，鸡胸脯肉，牛肉，水果，火龙果，黄瓜，西红柿，
并且7分饱，晚餐低脂牛奶，或者简单蔬菜
3个月，瘦了29斤～
三分练七分吃，坚持很重要
夏天妈妈616
我是40+4选择剖腹产。
当天做完所有检查时医生说我剖得可能性大，当然也可以试着顺产。剖得可能性大得原因有以下几方面：
第1个， 是做b超显示头大双顶径是98
第2个， 内检时一点没入盆 胎儿头浮着挺靠上
第3个， 我身高158屁股也小典型娇小型身材
第4个， 脐带绕颈两周
第5个 ，我心率快120孕晚期几乎都在100以上
第6个 ，羊水污染有胎儿粪便，（手术时发现得b超没发现）
其实也可以试着顺产得，我怕受两回罪，再三考虑选择剖了 。进手术室签字时我得手都是抖得，进去之后空调特别足特别冷，医生让我自己上手术台他们给盖上被子，然后给我扎 止疼泵加输液两个头得留置软针，扎了半个小时因为血管太细。然后带氧气罩我心率120医生问我一直很快嘛我说是。随后我侧身使劲抱身体医生说能卷到什么程度就到什么程度使劲卷，一个医生顶着我腿，
一个按着我头，我就使劲蜷缩，打之前说有可能会很疼千万不要动，但是我没感觉到疼，好像打了三针吧，第一针左腿发热第二针右腿发热接着肚子慢慢没有感觉了，但是胸以上有感觉，打上以后医生用东西扎我，没扎一个部位都会扎一下胸做对比，每次都是胸疼那就是麻药起作用了。紧接着一个男医生说得抓紧手术因为心率太快了，好像每一步我都能感觉到就是不疼，从整个肚子消毒切口推肚子清理子宫缝针我都在细细感觉，头两边一边一个医生时不时得问我有没有不舒服我就安心很多，孩子出来以后我得心率瞬间下来了，听到宝宝第一声哭我眼眶子都湿了医生太多没敢就出来，医生也没跟我说男孩女孩我我就问他说跟你一样，我高兴坏了终于圆了我和老公得梦了特别是我老公。
还有插尿管没有疼就是有点不舒服二十秒左右就插上了。进病房后躺着下半身没有知觉，说是六小时后麻药就过了，但我过了以后腿还是麻得，期间一直用着止痛泵。不一会一个护士进来按肚子疼得酸爽啊不过就那三四下，第二天一群主任医生什么得来查房又来安我肚子这次是主任按得特别疼眼泪花子都出来了，还有一次在做完手术得手术台上按了一次，总共就三次。下午拔的尿管，拔了以后上厕所得有人扶着去了因为用着止疼泵也不是很疼，止疼泵是第四天用完的我也没用加强可能用的慢一些，有的疼的厉害就要按加强给药。除了安肚子疼就是开奶疼，很重要的事是奶不涨不疼之前就要让孩子吸奶，不然等到疼了再吸就晚了，我的就是开始涨奶吸的太疼了晚上几乎没睡。第五天我就拆线出院啦！
整个过程除了安肚子疼开奶疼其他也没什么，出院回到家后
公公婆婆看到小宝贝高兴的嘴都合不上，不过我的婆婆还是特别的好的，对我就像亲生女儿一样，月子里的一切大小事都是婆婆来做的，说真的很感激她！其实一家人其乐融融的，这种感觉特别的好，人生也还算是圆满
因为害怕奶水不够，月子里我是很吃，虽然体重长了很多，好再宝宝长得不错，十足的胖宝宝一枚！出月子要到医院做一些系列性妇科检查，医生看我肚子还好大，要不是我们认识，还以为是来生孩子的，后来检查子宫恢复的不好，问我用没用收肚子的，子宫和胯骨靠自己是不能完全恢复的，
给我推进了一款可以燃！，脂，。的，収附依，哺乳也特别方便，而且还有托胸，收副乳的效裹，很多来她那生产的宝妈都有穿，他说越早穿灰复的越好！等孩子断奶。就晚了即使减完肥身才也是不好看 我一听特别着急，脑子满是“子宫恢复的不好” 子宫脱垂等，想马上穿上，听医生说的这么好就直接要了入货地纸，然后入手了一身収付依，当时穿上挺舒服，顿时觉得没有花冤枉钱，贴身川也很透气。。透气性很好就这样后来三个月去检查说盆骨和子宫恢复的都挺好！我用了三个多月，肚子基本收平了，产后140到现在100斤，每个月体重都明显下降，我不节食不吃药一直坚持母乳，健康的灰复了！一点赘肉也没有，现在出门都说我不像生过小孩的人，痩了穿什么衣服都好看，
最后给大家说说产后减肥的建议
1、母乳喂养
喂母乳这可是产后减肥的最直接方法，在喂奶时，就是妈妈燃烧脂肪的过程，母乳喂养可以消耗母亲体内的卡路里。
2、少荤多素
蔬菜水果富含维生素和纤维素，能加快消化吸收，促进新陈代谢，加速腹部脂肪燃烧，让粪便软化，使其更容易排出体外。另外严格控制摄入高油脂高热量的肉类食品。
3、腹肌运动
产妇要想更好的恢复平坦的腹部，那么在日常生活中腹肌运动是必不可少的，这种运动分为脐上、脐下和腹外斜肌练习。
4、多吃粗粮、蔬果
白米饭热量较高，宝妈可以用糙米、全麦食品来代替精致的白米，多摄取膳食纤维，还可以预防便秘，促进肠胃蠕动，这对于减肥也是十分有用的。而蔬果更是新妈妈减肥必备，热量少，营养元素丰富，还可以美容养颜呢。
5、专业按摩
在按摩时，人体血液循环与新陈代谢都在加快运转，从而达到消脂溶栓、活血化瘀，减缓脂肪生成。
用户2135496738110
刚刚生产完，肚子上的赘肉一抓一大把，看来想要变回小仙女，现在必须就要行动起来！
我生孩子前161cm.体重96斤，算是挺瘦的吧，怀孕后期胃口甚好，一天能吃个七八顿，光是宵夜就要吃两顿!所以怀孕重了40多斤；月子期间为了追奶，每天各种油汤喝着，也并没有轻下来反而接着一路飙升，一度冲破了130斤大关！后来成功瘦回100斤哈哈哈哈哈虽然没有那么多大神那么励志，但是也小有心得。现在分享给大家，希望可以给大家一点点帮助～先给大家分享一下我的生产经历
预产期5月30号，选定了日子，提前7天剖了（39周），之前我曾在顺产和剖腹产之间纠结了好久，医生说我顺产条件好，建议顺产，家人劝我剖腹产，说我忍不了顺产的疼，作为一个纠结体，我想好了要顺产，红牛巧克力也买好了等着发动呢，最后却被嫂子的顺转剖经历给吓着了，果断放弃顺产，选择剖！提前一天入院，做好了术前检查，忽然小肚子有姨妈痛，没破水没见红，感觉快要发动了呢，紧张😰害怕😰，问了医生说没事儿，让回病房休息注意观察，直到晚上睡觉前都没啥大动静，坐等第二天开奖！
说术前不紧张是假话，一晚上没怎么睡，我被安排在第二台手术，这期间总想上[便便]又上不出来，上不出来[便便]心里老是没底儿。手术室来人接我了，在家人和朋友的陪伴下，大部队浩浩荡荡的去了手术室，手术室并没有大家形容的那么冷，躺在手术台上先来了一个留置针，护士技术很好一针见血，然后让我弓成大虾状准备打麻药，打麻药的过程确实挺难受的，真的一动都不敢动，手使劲儿抓着头枕，就感觉针头在肉皮里来回搅和，胀胀的麻麻的还挺疼，打了好长时间腿才有过电的感觉，麻醉师一直在身后叨叨不好找麻醉点，哎呀哎呀的叹气，
麻醉好了开始插导尿管，手术取娃儿的过程很快，麻醉师说按着胃往下推宝宝出来的时候会很难受，让我有心里准备，但我啥感觉都没有，没几分钟就听到了宝宝的哭声，当时心里很激动，特别想哭，但是心想不能哭，万一血压飙上去就坏了，忍着忍着，缝合的过程挺漫长的，麻药和液体的刺激我总是想吐，干呕好几次，头下没有枕头，特别控的慌，控的抓心挠肝的难受，期间右手扎了留置针挂止痛泵，（这针扎到了手腕处，手腕肿了，以至于止痛泵我只用了一天），推回到病房，护士一顿神操作（各种仪器吊瓶注意事项），接下来又是两个小时不枕枕头，真是数着时间过的，然后就是压肚子，躺六个小时，半个小时压一次，之前听人说过也在文章里看过，据说特别特别疼，不过我感觉还好，前五个半小时压的都不怎么疼，只有最后一次压的有点疼，是能忍受的疼，不知道是麻药劲儿没过才不那么疼？还是止痛泵起作用才不那么疼？每天两针宫缩素，像姨妈痛似的，能忍受。
头两次下床真的太费劲了，好不容易挪到床边站起来了，一步没走就开始头晕耳鸣眼花冒虚汗，感觉整个人都要挂了，吃了饭，含了糖，第三次终于成功，顺利的猫着腰开始溜达了，生产经历就这样。最后给大家说说我的产后恢复：
以前我对自己的身材很满意，可谓苗条有佳，可生完孩子后，腰腹部、臂部脂肪堆积可生完孩子后，腰腹部、臂部脂肪堆积，身材臃肿的像怀了3个月的孩子，这个时候的我不但以前的所有衣服都穿不上了，就连走路都觉得累！搞得自己很没自信！听医生说产后一年没有减肥成功，以后就很难减下去了。减肥成了我最大的心愿！
之前在圈里逛的时候，关注过一个宝妈，好像她那有一种带有什么特殊功能的束覆套装，很多宝妈说产后用了效果不错，我那会还以为是忽悠人的呢，因为关注过她的号，我很快就找到了这个宝妈，二话不说，.....避免广告嫌疑就不发布联系方式了。
关键是这个束覆套装用了后，简直神器好不好，第一，体型马上就改观了，束覆塑型嘛，肚子上松垮的赘肉用了神器后就马上不见了，第二，也是最重要的是，一个月下来，真是一点都不夸张，竟然廋了15 斤多！这下我才明白圈里为什么那么多宝妈说产后要用这个神器了！！
！哈哈，而且神器穿上很舒服，很方便，没有缠纱布那么麻烦，喂奶抱孩子都方便，高腰的，而且最开心的是，神器用了两个多月后，我的体重降下来了35斤，真是天下掉下来的林妹妹呀！其实减肥真的不是每个人能承受的，既然我是凡人，我想我也受不了减肥带来的痛苦，但是天天大路通罗马，这不，也到达了自己想要的目标
想要恢复好，产后什么时候减肥好？如何在确保奶质的同时健康的减脂呢？
1、坐月子--急需加强营养，故不宜减肥
此阶段女性刚分娩，体质虚弱，且需要哺育后代，急需加强营养，故不宜减肥。
2、产后1-2月——改变饮食，轻度的运动
此时可以根据身体情况，考虑是否开始施行减肥方案。女性如需奶水，就要适当改变饮食，加强营养，但仍要避免摄入过多的热量。
3、产后3个月后——15-30天快速恢复皮肤弹性
妈妈们在怀孕的时候，腹部会经受严峻的考验，它会被胎儿撑到极限，在顺利生产后，被撑大的腹部完全空洞下来。如同弹性物质被拉伸后需要一段时间才能恢复，如果康复得不好，就像超过弹性限度无法恢复到之前状态一样。
4、产后4个月-产后5个月——7-30天快速分化脂肪
产后是内部的改变，这个过程需要比较长时间的调节，尤其是如果你在怀孕期间增重超过35磅，你可能需要额外的时间（从10个月到两年）才能恢复。
5、产后6个月以后——减重与避免返弹
当孕期到产期，89百分之的产妈妈身体已经转换成为体质性肥胖，这类宝妈大多体内物质代谢较慢，体内消化酶出现紊乱，脂肪细胞大而多且遍布全身，物质合成的速度大于分化的速度，所以很容易发胖。
抓住产后六个月。因为在这期间，母体的荷尔蒙会迅速恢复原有的状态，同时新陈代谢的速率也会恢复正常，甚至加快，使得身体自然进入减露的最佳状态。
我和and我
12月10日，我的预产期到了，由于妊娠糖尿病，按照医嘱我在预产期当天早早入院待产，由于入院已经有了不规律的宫缩，因此建议先用小剂量的催产素引产。然而，一天一夜过去了，宝宝在肚子里仍迟迟不发动。医生安排在入院第二天晚上放入球囊软化宫颈，我心想着睡一觉早上起来就能生啦。哪知道入院第三天早上内检宫颈才消80%，进度还是太慢。于是接下来医生为我进行了人工破膜，哗的一下羊水大股大股的涌出来。我心想这次终于要发动了吧，然而，悲催的是宫缩仍然无力。眼看就到了晚上，破水后超过24小时容易羊水污染，宝宝缺氧。。。
医生开始建议我做好剖腹产的准备了，虽然我和老公一心想着顺产，但也必须先从宝宝的安全角度出发。我们向桂英说了我们的想法，桂英非常理解也很支持我们当晚再做最后的顺产努力，于是整夜陪着我颠瑜伽球，压腿，调整角度侧卧等等，基本上各种方式都用上了。一直折腾到早上十点。期待已久的宝宝终于开始发动了，疼痛一阵阵袭来，才疼五分钟我就要求麻醉医生给我上无痛了。
不得不说无痛真是最伟大的发明，上了无痛立马整个人都舒服了。到了下午四点，内检一看已经开到八指了，桂英激动的告诉我可以准备开始生了！老公和桂英一直在我身边守护着我，跟我喊指挥，教我发力，与我共同迎接一次又一次宫缩。整个产房没有一丝紧张的气氛，只有安静温柔的陪伴。直到下午六点多宝宝终于和我见面了，听到他的第一声啼哭，我觉得所有的付出都是值得的。
宝宝B超双顶径10厘米，出生体重7.1斤，虽然入院第四天才把宝宝生出来，但整个产程很顺利，无侧切仅有一点点撕裂，生完后在美中宜和坐月子我身体恢复的很快。非常庆幸最终选择了在美中宜和生宝宝，给我们全家留下了温馨美好的生产回忆，再来说说产后恢复经历，以前我对自己的身材很满意，可谓苗条有佳，可前年生完孩子后，腰腹部、臂部脂肪堆积，身材臃肿的像怀了3个月的孩子，好朋友和我开玩笑说：“你肚子里是不是还留了一个宝宝没生出来啊？”这个时候的我不但以前的所有衣服都穿不上了，就连走路都觉得累！
搞得自己很没自信，再看着身边的朋友们可以穿着漂亮的衣服，真的好羡慕！听医生说产后一年没有减肥成功，以后就很难减下去了。减肥成了我最大的心愿！之前在圈里逛的时候，关注过一个宝妈，好像她那有一种带有什么特殊功能的束覆套装，很多宝妈说产后用了效果不错，我那会还以为是忽悠人的呢，因为关注过她的号，我很快就找到了这个宝妈，二话不说，立即就.....避免广告嫌疑就不发布联系方式了。
关键是这个束覆套装用了后，简直神器好不好，第一，体型马上就改观了，束覆塑型嘛，肚子上松垮的赘肉用了神器后就马上不见了，第二，也是最重要的是，一个月下来，真是一点都不夸张，竟然廋了15 斤多！这下我才明白圈里为什么那么多宝妈说产后要用这个神器了！！！哈哈，而且神器穿上很舒服，很方便，没有缠纱布那么麻烦，喂奶抱孩子都方便，高腰的，而且最开心的是，神器用了两个多月后，我的体重降下来了35斤，真是天下掉下来的林妹妹呀！其实减肥真的不是每个人能承受的，既然我是凡人，我想我也受不了减肥带来的痛苦，但是天天大路通罗马，这不，也到达了自己想要的目标！再来说说坐月子注意事项：
1、月子里不能洗头、洗澡
建议：①顺产有伤口的新妈妈，第一周可擦擦身子，第二周可淋浴，剖腹产的新妈妈需要在伤口完全愈合后才能淋浴，差不多需要2周左右时间；月子期间不建议盆浴。
2、月子期间不能下床和出门
建议：①产后一两周，身体恢复差不多时，完全可以下床起来走走，也利于身体恢复；
②白天完全可以穿好衣服躺在床上，冷的时候盖个小被子或小毯子；
③月子期间的衣服要勤换，床单被罩也要勤换洗，被子最好也能每周晒一次。
芭比25251
要说宫开十指。
不得不说开指到9指我都觉得完全可以承受，就是和我拉肚子时感觉一样。 首先，如果能单独病房最好，不受其他产妇影响，你也可以集中精力当疼痛来临。
其次如果有健身球最好，非常非常有效缓解疼痛，我坐了三个小时，等起来时都已经开了四指。
👧🏻👧🏻【宝宝发动】 我预产期是10.9号，6号上午见红去医院，医生说肚子什么时候疼再来，回家等着了，9号凌晨两点多突然觉得下面出来两股热流，去卫生间然后就哗哗流羊水了，赶紧去医院住院。破水好痛苦躺在床上不能动垫高屁股一直那么躺着，腰都快断了，天亮之后已生上班后，我还一指都没开，医生开始给我吊催产素，肚子开始一点点疼，一开始疼的一咬牙还行，疼了好久好久才开一指，之后又疼的厉害了，关键我疼还不能乱动，不能像别人一样下来走走开指快，好不容易熬到下午四点才开两指，医生带我去打无痛才缓解。从凌晨四点到下午三点才开两指。
👧🏻👧🏻【生产过程】 四点去产房打了无痛之后明显不疼了，然后噩梦来了，在待产室睡了两个多小时疼醒了，医生说一疼就按加药，我感觉有点疼就按了，可是一点用都没有，结果越来越痛，浑身都疼到发抖，医生说你打了无痛，哪还会有多疼，一脸不相信我的样子。然后医生给我检查才开到四指，我简直要疯了，一个无痛针就让我从两指开到四指，然后就一点用没了，我怎么按那个加药都没用，我开始在待产室闹了，我要出去，整个产房被我闹死了，感觉又过了一个多小时医生一检查才开4.5，我就一直闹，反正基本一两个小时才开一指。
估计晚上十点多才开到六指，然后医生就叫我腿登起来，手抓着床，宫缩的点滴加大了量，只要让我觉得一疼就用大便的那种力气，然后就把我自己丢在那让我练习了，练了一会她来看说很好 就这样继续，然后就帮我接生了，一个人压着我肚子，我用了几次力就出来了，侧切缝了好多针，小朋友6.9斤，然后整个人就摊了。
生的太 痛了，痛的我都忘了是医生问我什么话了，只记得问我是带把还是闺女。🤣🤣。
也是马大哈一枚，打算第五天出院，回家开始月子生活。
👧🏻👧🏻【产后月子】出院后，为了孩子的口粮，各种汤水各种补，总算是吃上了母乳。原本打算喂奶粉的，在婆婆的监督下，我坚持下来了。和谐的婆媳关系我也很开心。生产后我有一个所有妈妈都苦恼的事情，就是产后大肚子，圆屁股，都说90后生娃，早生早恢复，在我身上似乎没体现。在产后42天复查的时候医生给我说的一种用来束缚，的衣服，我看着不错就拿了两套，拿回来的第二天就开始用了，刚开始的那个月每天坚持起床开始，一直穿到睡觉，我一直期待自己会有所变化，没想到一个月下来真的少了16伒，看到效果后更加有信心一直穿了差不多两个多月，每天除了洗澡睡觉都穿着，终于快四个月的时候，我掉了近30斤。想想还好我直接拿了，当时他们还说不用来着，女人就是要多爱自己一点，不然不知道要什么时候才能瘦下来，现在婆婆老公也都说瘦了人都变漂亮了，
带着宝宝出门很多人都说我不像刚生了孩子的身材这么好，美得我呀！感觉每天心情超好
👧🏻👧🏻【产后开奶】一般在宝宝生后15分钟到2小时内就应开奶。
千万不能懒，或者是受家人影响，自己一定要坚定态度，及时让宝宝吸允，而且一定不要浪费了初乳。最有营养价值就是这个了。 奶水下来之后，就不需要单独添加奶粉了。奶水会越吸越多，足够宝宝吃饱。晚上喂夜奶是挺辛苦，但是要坚持。我瘦下来的一个就是喂夜奶
👧🏻👧🏻【新生儿护理】先洗头，洗完之后擦擦，再洗其余部位。 女宝洗完之后，再用清水冲冲下面，避免之前的洗澡水感染。 不用每次都用沐浴露，小宝宝并没有多脏。
我叫方美丽659
辣妈经验谈‖干货‖生产经历‖坐月子‖产后护理全攻略
每个女人怀孕时的辛苦都在生产完的那一刻得到释放，再也不用顶着沉重的大肚子了。殊不知，孩子生出来后，更艰苦的日子才刚刚开始，那就是产后恢复。作为过来人，我写出来自己的经验告诉后面的妈妈。一起少走弯路，多多避雷吧。先从生产经历说起吧，现在回想起来还是有必要记录一下我第一胎的顺产经历。在生宝宝之前看了很多妈妈的顺产日记，大家的时间都好快，我就很不幸运的花了10多个小时才走完第一产程，也就是从宫颈未消未开指到开十指这个过程。因为之前的轻微破水被医生扣在医院。
12月9号当晚就见红了。医生本来想等着我自己慢慢宫缩看看消宫颈然后自然开指的，可是熬了一晚上，10号早上来做宫颈评分才得了两分，连宫颈都没消，更别提开指了所以医生安排了点滴缩宫素，用缩宫素产生宫缩来引发我身体的宫缩。就这样从早上9点过5分开始了点滴之旅…一上午有宫缩但是不疼痛，没开指…到下午增大剂量之后，我自己的宫缩越来越明显了，频率和强度也越来越高，那个时候简直感觉自己熬不下去了。到了中午3点多医生来内检，开了一个指尖，当时我的想法是，都这么痛了，才开一指，瞬间有点剖的想法，还好和老公还有医生和助产士的安抚下，以及麻醉师的无痛分娩的帮助下，音乐镇痛的作用下，终于还是坚持了下来。
到了晚上八点多吧，医生再次内检告诉我全开了，瞬间跟打了鸡血一样，觉得终于要结束了，这个时候医生说，恭喜你第一产程结束了。接下来就是相对比较轻松的第二产程，花了大概30多分钟吧，因为宝宝不大，很顺利的在指导下分娩出来，没有侧切，轻微撕裂没有缝针。后面就是清胎盘的第三产程了，这里就不加赘述啦！生产经历说完了，再来说说我的产后恢复经历，很多宝妈认为，产后肚子会自然恢复。如果这样想，就大错特错了。产后如果缺乏锻炼，会出现子宫下垂的情况，肚子看起来会鼓鼓的，屁股也会看起来更大。
其实利用生产的机会来调整体型，或者改善身体上的一些症状，是一个很重要的时机，所以很多人会在这段期间用束缚，套装，达到调整体型的目的!产后是塑形、改善身体的一些症状的重要时机，这段时间，可以利用束缚、套装达到调整体型的目的。松弛的肌肤、堆积的脂肪和凸出的肚子！这情况对于刚生产完的妈妈而言，一定不陌生。甚至还有好多，宝宝都六七个月了，看上去仍旧像怀孕5个月的样子，束缚是非常必要的，可以收缩腹部，防止内脏下垂，预防妇女病。
之前在圈里逛的时候，关注过一个宝妈，好像她那有一种带有什么特殊功能的束覆套装，很多宝妈说产后用了效果不错，我那会还以为是忽悠人的呢，因为关注过她的号，我很快就找到了这个宝妈，二话不说，。关键是这个束覆套装用了后，简直神器好不好，第一，体型马上就改观了，束覆塑型嘛，肚子上松垮的赘肉用了神器后就马上不见了，第二，也是最重要的是，一个月下来，真是一点都不夸张，竟然廋了15 斤多！这下我才明白圈里为什么那么多宝妈说产后要用这个神器了！！！
哈哈，而且神器穿上很舒服，很方便，没有缠纱布那么麻烦，喂奶抱孩子都方便，高腰的，而且最开心的是，神器用了两个多月后，我的体重降下来了35斤，真是天下掉下来的林妹妹呀！其实减肥真的不是每个人能承受的，既然我是凡人，我想我也受不了减肥带来的痛苦，但是天天大路通罗马，这不，也到达了自己想要的目标！再来说说月子注意事项：
🌱不要生气和哭
这个问题最直接的影响就是母乳量减少，流泪确实会视物模糊，而且立竿见影。我月子里哭了两次，发了一次脾气。果不其然第二天我不论戴眼镜还是裸眼看什么都是一片模糊，而且双侧的乳量明显不能满足宝宝的需要了。从中医角度看生气会打乱体内的精气，我生完气的后面两三天整个人都没力气，紧接着就发烧了，不论怎么休息怎么吃饭也没办法补上来，到现在也是。
🌱休息为主，运动为辅
多躺，多睡，多观察，少坐，少做，少抱少蹲少弯腰。月子期间最好是静养。在床上多观察宝宝的情况，知道他饿了是怎么哭的，需要人哄是怎么哭的，要换尿片了有什么特征等等……对症下药，宝宝少哭闹产妇才能更好的休息。
代社会更是
身高163，产前112斤，产后102斤，宝宝六斤六两，一周后100斤，三周后98斤。今天还在坐月子，第24天。照片是产后2周拍的，马甲线已经没了，腹直肌分离了三指，还在做腹直肌修复。等出了月子就开始慢跑，做做核心力量训练。其实最好的减肥方法不是产后减肥，而是孕期就控制体重。
喵了个咪的91436802
我也是一个刚生完孩子不到五个月的宝妈
以自己的经验给您建议，希望能帮到您
进产房之前我是140斤。到目前108斤，切记不要盲目使用药物减肥，对身体真的不好，产后恢复是一个过程，
最好的瘦身方法就是运动，哪怕没时间去工作室，自己在家，睡觉之前躺床上。就可以做几个动作，
推荐空中自行车，臀桥，这两个东西对大腿和肚子塑型效果都不错。希望能帮到您
沐七麦子
我觉得从如果恢复的好产后42天就可以开始练习瑜伽了，先练习产后修复瑜伽。如果有条件最好练习高温瑜伽，我那时候两个月开始练习高温瑜伽，练了一个月，瘦了15斤左右，当然同时也控制了一点饮食然后坚持母乳喂养慢慢就会瘦下来的。
莫36934151
产后科学减肥要注意下面这几点：
1、不要过度节食
产后当你被妈妈的新角色压得喘不过气来的时候，这时候剥夺你最喜欢的食物，这可能会给你更大的压力，在高压情况下，人更容易变胖。
所以建议妈妈们不要节食，吃各种均衡的食物。在家里放些不同的零食，让自己不饿，一整天都充满活力。苹果片、胡萝卜条和全麦饼干都是很好的零食。
无论你多么想减肥，每天都不要摄入1800卡路里以下的热量，尤其是在你正在哺乳的时候。
2、吃“超级食物”
当你作为一个新妈妈的时候，你的身体需要大量的营养，尤其是哺乳期的时候。你可以选择那些营养丰富，热量和脂肪少的食物。
鱼是这些“超级食物”中的一种，因为它富含DHA，这是一种重要的omega-3脂肪酸，可以帮助你的新生儿建立健康的大脑和神经系统。DHA的最佳来源是冷水鱼，如鲑鱼、沙丁鱼和金枪鱼(食用淡金枪鱼罐头，因为长鳍金枪鱼的汞含量较高)。
牛奶和酸奶也是“超级食物”，因为它们含有丰富的钙，你需要保持骨骼强壮。
还有蛋白质。瘦肉、鸡肉和豆类的脂肪含量低，蛋白质和纤维含量高。它们对你有好处，它们会让你感觉到饱腹感。
3、母乳喂养
一些研究发现，纯母乳喂养能帮助你更快地恢复到产前的体重，而另一些研究发现，母乳喂养的女性和奶瓶喂养的女性在减肥方面没有什么区别。所以，母乳喂养是否能够帮助你减肥有待考究。
可以肯定的是，母乳喂养对你的宝宝有好处，可以增强免疫力，并提供其他一些健康益处。母乳喂养允许你的饮食每天多增加300卡路里(如果你的饮食量很大，或者是双胞胎，你可以多增加一点卡路里)。所以，不要将母乳喂养作为暴饮暴食的借口。
4、喝水
每天喝大量的水可以防止你脱水。它还会让你填饱肚子，这样你就不会吃那么多东西，一些研究发现水会加速你的新陈代谢。
专业人士建议使用你尿液的颜色和你需要多久去一次厕所作为你是否喝了足够的水的指南。如果你喝了足够的水，你的尿液应该是清澈的，并且你应该每三到四个小时就去一次洗手间。
5、运动
饮食很重要，但这只是你怀孕后减肥计划的一部分。你还需要在怀孕后进行有氧和力量训练来燃烧卡路里，保持你的肌肉和骨骼强壮。锻炼，除了帮助你减肥，还能给新妈妈带来很多好处，它有助于缓解压力和抑郁，有助于解决睡眠问题……
生完孩子后，妈妈们运动不必非得去健身房，你可以带着婴儿轻快地散步，散步足以让你的肌肉得到锻炼。“你每周至少要运动150分钟，”密歇根州立大学运动学和流行病学教授、美国运动医学院候任院长詹姆斯·m·皮瓦尼克(James M. Pivarnik)博士说。
天天带孩子本身就是一种锻炼了，但是想要拥有好身材，需要一些额外的运动哦。选择适合自己的运动，减重的同时能够还能起到愉悦身心的作用哦，但需要注意的是，在你开始任何锻炼计划之前，要征得医生的同意，尤其是你通过剖腹产生产的话。
6、保证睡眠
当宝宝像个闹钟一样整夜召唤你的时候，你几乎不可能睡足8个小时，但是缺乏睡眠会让你更难减轻体重。在一项研究中表明，每晚睡眠5小时或更少的新妈妈比睡眠7小时的女性更难减轻体重。
当你感到疲劳时，你的身体会释放皮质醇和其他应激激素，从而促进体重增加。并且当你筋疲力尽时，你也不想好好照顾自己。你也不太可能选择健康得食品。你更喜欢选择迅速的方式获得一些东西和解决一些问题。所以你也不太可能进行体育锻炼。
所以你需要尽可能多地小睡一会儿，早点上床睡觉，或者中午小睡一会。
7、寻求帮助
如果你正在努力减肥，你可以寻求医生和营养师的帮助。营养师可以帮助你设计一个饮食计划，让你安全有效地减肥，而医生可以指导你需要减掉多少体重，何时开始锻炼。
