大圣福来借人说理
有直接的关系，睡眠不好，影响免疫力功能，容易感染病毒，衰老的快，脸上出皱纹，记忆力下降，精神萎靡不振。
我们要重视运动，养成运动的好习惯，不和社会脱节，均衡膳食，少量多样，凡事不要过度，有良好的心态，快乐的生活，能活百岁，有一张好床
游水无声
早睡早起能延年益寿
研究表明，无论人的性别，也不管是一年中哪个季节，大约在清晨4点半人体释放出的维持生命活动的能量比其他任何时间都多。而此时大多数人尚处于睡梦中，用来维持心脏，大脑，肝脏，肠和其他器官活动所需要的能量较少，其余多余的能量不能被利用，只能转化成脂肪组织，从而导致新陈代谢受到破坏，能量保障系统出现障碍和动脉粥样硬化。哪怕只有4一5千克多余的脂肪，就足以产生这一切后果。人体的能量不能完全释放，造成脂肪组织的过量堆积，而血流中脂肪酸，甘油三胎，胆固醇，胰岛素及某他一些激素含量的增加会由于新陈代谢受到破坏，继而造成新陈代谢免疫功能低下和细胞免疫性受到抑制，同时也可能引起动脉粥样硬化等。
所以，解决这一问题的有效方法，就是在人体释放最多能量的时刻，即开始适量的活动，以充分利用这些能量，保证人体正常的新陈代谢的顺利进行。也就说，从早上4点一5点钟开始一天的日常活动，而且保证一定的体力劳动，从而维持人体正常的新陈代谢功能。因此，早睡早起有利于健康和延年益寿，是有一定科学依据的。
中医按摩朱师傅
睡觉是人体最好的充电，修复破损的人体细胞。睡眠中人体肝脏在排毒。把一天的全身血液收集排毒修复。
人的肝肾就是相当于汽车的滤芯，过滤脏东西。向全身输送新鲜的血液。
所以睡觉是人最长寿，最健康的良药。不需要花钱的天然补充剂。
在所有的人群中。可能数着我睡觉最多了。一天睡觉十二个小时，没事就睡觉。早上五点多自然醒，晚上八点半就开始自然打呵欠，打盹想睡觉，九点准时睡觉，多年的习惯，有生之年自然规律。从不生病，从不感冒。
人要随四季而生活，日出而作，日落而息。春播，夏种，秋收，冬眠。人才身体健康不会生病。才有一个好身体。
下雨天更可爱
讲句实话，睡眠会影响以后的寿命吗？
关于这个问题相信很多人可能心里都有答案了，那就是肯定会有影响的，那什么样的睡眠对寿命的影响最大呢？关于这方面其实科学家对此也有过研究，研究发现睡眠在6.5-7.4小时这个时间段的人来说，死亡的风险是最低的，寿命相对于其他时间段都要长一点，而如果你睡的太少，每天在4.4个小时左右，或者睡的太长，睡眠时间超过9.5个小时，那么你死亡的概率十分的高，从这个地方其实就能够看出来了，我们的寿命长短其实和睡眠时间有很大关系的，可从这个地方看，是不是说只要保持6.5-7.4这个健康的睡眠时间，不管怎么睡都是可以的呢？答案可没有你想的那么简单。
保持了6.5-7.4睡眠时间，不管是早睡还是晚睡都是一样的吗？
都说早睡早起身体好，而大家通过一些新闻也能够知道，在农村绝大多数老人都是属于早睡早起的状态的，每天九点多可能就入睡了，到了早上4-5点可能就要开始新的一天了，这一坚持可能就是几十年，这类老人长寿的概率是比较高的，这也证明了早睡早起确实对身体健康有帮助，也更容易长寿，但是不是说晚睡晚起就一定影响寿命了呢？那对于一些需要经常夜班的人来说，未免也太吓人了吧。
其实答案也是未必的，在城市因为夜生活的丰富和手机的普及，忙碌了一天晚上十点十一点睡觉的可以说是常态了，到了第二天早上六点起来洗漱上班，或者忙于生活的人也是大有人在，而对于比农村老人的九点入睡早上四五点起来，其实也算是晚睡晚起了，可是保持这种晚睡晚起习惯的城市老人，其实也有不少是十分长寿的，那么问题也就随之而来了，晚睡晚起也长寿，早睡早起也长寿，到底那种人才是真正的长寿之人呢？
早睡早起和晚睡晚起，哪种人更容易长寿呢？
首先我们得先明白，睡眠对于我们的寿命影响是比较大的，而一个人的睡眠质量其实和很多的因素有关系，例如温度，湿度，光照，生活压力等等因素，而人体的睡眠习惯也是很重要的一个因素，人如果能够早睡早起，其实是顺应我们身体的睡眠本性的，古人说日出而作，日落而息，所以早睡早起的人不仅容易长寿，睡眠质量往往都比较好，精神状态也都十分不错。那么，哪些晚睡晚起的人呢？
你想想看每天晚上十一点以后就睡觉了，如果你有事要三四点起来，这个时候你的身体还没睡够，不仅影响到你身体原本的健康，同时还会导致身体出现一系列的异常，就算再次入睡睡眠的质量肯定都不高，睡的再久其实都不舒服，还说什么长寿呢？
所以简单的来说就是，早睡早起和晚睡晚起其实都有可能是长寿之人，关键是有几点要注意没第一就是要保证6-7个小时的睡眠时间，第二就是在保持这个时间的情况下，在维持好的睡眠质量，第三就是维持好的睡眠习惯和作息，这三点如果你都能够保持，那么不管是早睡早起还是晚睡晚起，其实都有益于我们的健康和长寿的。
睡眠影响着我们的健康长寿，而早睡早起和晚睡晚起其实都能够和长寿有缘的，关键在于你睡眠是不是保持三个好习惯了。以上就是关于睡眠和寿命的解答，如果你对此有什么不同的看法和意见，欢迎你在下方留言，让我们一起学习共同进步。
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睡眠时间过长与睡眠不足一样，都可导致神疲、体倦、代谢率降低,睡眠不宜过长，睡的时间过长后，心脏的跳动便会减慢，新陈代谢率亦会降得很低，肌肉组织松弛下来，久而久之，人就会变得懒惰、软弱无力起来，甚至智力也会随之下降。因此，人的睡眠时间不宜过长，成年人昼夜7－8小时也就足够了，如果想用增加睡眠时间来获得健康，那将会适得其反，增加疾病，缩短寿命。
睡眠过多人会头昏，全身乏力，过多的睡眠会危害人体健康，引发失眠。
人在睡觉的时候,人体的大部分血液会流向胃肠道等消化器官,而大脑在休息,血液就比较少.比如人们在中午吃完饭后会感觉到头晕,比较倦,就是因为这时候人体的大部分血液流到胃肠道等消化器官去了.你说睡觉时间太长,反而感到头晕晕的,也就是这个原因,人体长时间睡觉,大脑就会长时间的血液比较少,也就会相对却氧,也就会感到头晕了.当然也跟你睡觉的环境有关系,比如空气是否流通,环境是否安静,睡眠质量好不好都有关系.什么事情都有个度,一般人睡眠时间8小时左右就可以了,并不是越多越好,这也许也是辩证法的体现吧.
英国社会问题专家凯特·福克斯说，对于绝大多数人来讲，前天晚上的少睡就意味着第二天的困乏与焦虑。现在有两种截然相反的看法。一种是，人们普遍缺少睡眠，因此身心健康正受到不同程度的损害，高血压、冠状动脉疾病，心脏病、中风、糖尿病和肥胖症的得病概率大大增加；另一种是，只有极少数成年人需要至少8小时的睡眠，总是担心睡眠不足反而会引发习惯性失眠。去年公布的一项调查显示，人们实际需要的睡眠并不如我们想象的那么多，而且，过多的睡眠其实会危害我们的健康，它才是引发失眠的元凶。加州大学圣地亚哥分校的研究人员和美国癌症协会在过去的6年中对100多万美国人的睡眠习惯进行了调查研究。他们发现，每晚一般睡6到7小时的人(这也是绝大多数人的睡眠情况)比每晚起码要睡8小时的人长寿。研究表明，那些睡眠时间最长的人与其他人相比，死亡概率最多可增加15%，而即使是睡眠时间只有5小时的人，也比那些按通常的健康标准——睡眠时间达8小时的人要长寿。此外，一般人认为女性更贪睡，但是调查结果却显示，在睡眠时间同样少的条件下，女性比男性长寿。总而言之，无论是男性还是女性，有一条不变的结论：睡眠时间越长，死亡概率越大。
试图用药物手段来延长睡眠时间的做法尤其危险。声称患有失眠症的人往往和健康人的寿命相当，而经常服用安眠药的人，他们过早死亡的几率则可高达25%，可见，靠服用安眠药来延长睡眠时间，这对人体健康并无益处。
当然，真正的睡眠不足确实会对人体免疫系统产生不良影响。但是越来越多的从事睡眠问题研究的专家则认为，公众对睡眠不足的过分关注是一把双刃剑，利弊共存。即使你确实觉得需要更长的睡眠时间，最新的提高睡眠质量的意见是尽可能地驱走睡意，使自己保持清醒。这个意见看似荒谬到了极点，但是如果你不再勉强使自己睡着，而是力图使自己保持清醒、不再成天为睡眠不足而担心不已，你就会发现大脑控制的睡眠系统完全有能力自动调节以适应你的睡眠状况。
1、最佳的睡眠时间为晚上9—10点，因为从科学角度讲此时正处于生物低潮来临之前（据测定生物低潮出现在晚上10—11点之前）。如果能顺应规律，你就能拥有一个高质量的睡眠。
2、一般成年人的睡眠时间以6—7小时为宜，过了这一段时间后精神及肌体就自动修复，就可以达到最佳状态。
3、每天清晨5—6点是一天中生物钟出现第一个高潮时期，在这个时候起床最为适宜。
之二：午休很重要
午间休息对人体健康很重要。适当的午休可以解除疲劳，使精力、体能得以恢复。还可减少脑溢血、冠心病等疾病的发生。须注意的是午休姿势要正确，一般平躺半小时至1小时，即可使全身肌肉得到放松、精力得以恢复。
之三：不妨赖床3分钟
睡醒以后，在床上赖2—3分钟，可以完成静—动不同状态生物钟活动的转换及交替过程。有利于肢体、肌肉、脏器活动相对加快，为起床后的活动作好准备。但赖床时间不宜过长。
开心嘿凤梨
人的饮食工作睡眠环卫合理是健康长寿缺一不可的因素，饮食是人体供养，睡眠好是养气血造气血充兄的最佳休养生息的功能。因为人只有在睡觉的时候才能达到平心静气、心平气和、神清气长、神气通畅，气血通畅，气血双旺。所以人只有睡眠好身体才能好，当然人要想睡眠好与饮食的阴阳五行与人体的阴阳五行合理调配有着密不可分的关系，工作不超负何不伤气血及环卫不污染空气好对人体才有力，人的心态好不生病更是健康身体的重要条件，人行走锻炼也是不可缺少的一关，总之人健康长寿身心与生活各个方面全好全合理才是最佳的条件因素。
开心果165931305
健康长寿和睡眠关系密切应该是睡眠规律，规律正常了，各器官都正常。食物吃健康营养的，一般病都挺少，但长寿基本靠命，小平爷爷抽烟喝酒打麻将也93岁，所以很多事情很难说清楚的。
黄牛vlog
睡眠是最好的保健药……要睡眠好必须要有好心态
……要有好心态……就要一切问题都要想得开……
要一切问题都想得开……就必须懂得人生都是坎坎坷坷……顺心时不傲气……患难时不揪心……一直以想得开的心态面对人生的一切……[赞][赞][赞][赞][赞][赞]
毛转巷
是的，一个人能吃，能睡，才能健康长寿，困为晚上睡的好才能是身体的五脏六腑，得到充分的补充！是你每个细胞增长机能！忧伤，悲痛！很损失你的身体！所以开心！快乐！才是健康的秘籍！
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旭日一阳
睡眠是生命不可缺少的补给站，充足的睡眠、均衡的饮食和适当的运动，已成为国际社会公认的3项健康标准。充足的睡眠可以给人们的身心带来活力，恢复身体机能的运作和朝气，令身心舒爽，以应付一天的工作。但在大多数人们的健康理念中，往往只关注运动和饮食，却忽略了睡眠这个重要的因素。长时间的睡眠质量低下或者睡眠不足，给机体带来损害，包括思考能力减退、警觉性与判断力下降、免疫功能低下、内分泌紊乱等。因此，人们必须提高对健康睡眠重要性的认识。
关键词：睡眠；健康；养生
人的一生中，约1/3的时间在睡眠中度过[1]，睡眠对健康长寿的意义是其他任何方式都难以取代的。没有良好充足的睡眠，就无法维持生命其他活动。可见睡眠是十分必要的。
1睡眠的作用
现代社会工作紧张，竞争压力大，人们常常会觉得精神紧张疲惫，长久持续下去会影响人体各系统的有效运行。此时，睡眠作为生命所必须的过程，是调节压力，消除疲劳，恢复体力的"良药"；是机体复原、整合和巩固记忆的重要环节。
1.1消除疲劳恢复体力睡眠期间，胃肠道及相关脏器积蓄合成并制造人体的能量物质，以养精蓄锐，消除疲劳。同时，睡眠时基础体温、心率、血压降低、呼吸频率及部
