华丽的喜洋洋

坐月子是30天还是42天？在不同的地区坐月子的天数也有区别，有的地方是30天，有的地方是42天。产后坐月子到底多久合适呢？应该注意什么呢？

一产后如何科学坐月子

1、注意休息

休息是坐月子的头等大事。产后一定要在家里静养，注意睡眠，不要让自己过度疲劳，但也要注意不要整个月都躺在床上。

通常，在宝宝出生后的第二天，产妇就应该下地走动，活动身体，有助于产后恢复。

2、注意子宫恢复情况

产后要注意观察子宫的恢复情况，观察恶露的颜色的变化。

在正常情况下，恶露应由红变白，量由多渐少，气味由血腥味到无，一般一个月后恶露应排净，若恶露不净或出现异常，就要及时看医生。

要记得在产后6-8周后去医院做产后检查。

3、保持心情愉快

产后的女性，由于生理上的变化，精神比较脆弱，加之压力增大，有可能发生产后抑郁症。因此，一定要在家里保持欢乐的气氛，尤其是丈夫应该多体谅妻子，在精神和生活上都给予支持。

4、合理安排饮食

产后的前几天，产妇的身体非常虚弱，既要恢复自身的生理功能，同时还要兼顾哺乳。

因此，需要为身体补充足够的热能和各种营养素，同时还要考虑到尚未完全恢复的肠胃功能，保持饮食清淡营养均衡，可配合自己的口味吃一些小零食或给菜肴调调味，以增进食欲。

5、保持清洁卫生

从产后的第二天起，产妇可以和往常一样，正常地梳头、刷牙、漱口。

梳头会使你的血液通畅，有助于提神。如果你的牙龈有点问题，可以先用纱布包住手指漱口，可活血通络、牢固牙齿。

6、绝对避免性生活

女性的生殖器官经过妊娠和分娩的变化的创伤，必须经过一段时间才能恢复正常，产妇身体的全面恢复需要约两个月的时间。

产妇最好通过产后检查判断身体已经完全恢复后，才开始性生活，并且在产后1年内最好采取避孕措施，为子宫全面康复提供时间。

二 产后满月检查项目

1.子宫检查

生产对子宫的伤害很大，产后子宫恢复到产前的状态，大概需要6周的时间，所以产后的检查主要是检查子宫的恢复情况。

2.盆底检查

盆底恢复不好，容易造成阴道松弛、脱垂等情况。产后恢复盆底肌肉，妈妈可以适量做盆底肌肉练习，以臀部上提、收缩肛门等方式为主，每天运动1-3次，每次3-10分钟。

3.乳房检查

可能初为人母，会常因乳房胀痛而感到不适，产后的检查也会对乳房进行检查，包括B超检查、红外线扫描、钼靶X光检查等。

4.伤口检查

不管是剖腹产还是顺产侧切，都会挨上一刀。尤其是剖腹产的妈妈，伤口对腹腔内的消化系统和泌尿生殖系统器官带来挤压，对于复位有一定的难度，要多加注意。

5.骨密度测定

分娩和哺乳都会大量流失体内的钙，所以产后检查会对妈妈的骨密度进行测定，以及时发现骨质的缺钙情况，避免发生骨质疏松，也可避免乳汁缺钙而使宝宝缺钙。

至于坐月子是30天还是42天，宝妈可以根据自己身体恢复的情况和检查的结果来决定。

希望我的回答对你有所帮助，请关注 你会了解到更多育婴，母乳喂养，产后修复方面的知识。

时尚妈咪加油站

孕妈妈分娩后，需要一个时间恢复身体。而这个时间也就是指坐月子。那月子到底是坐几久？

一般情况下，坐月子要一个月，也就是30天。如果有条件，建议坐到42天，因为产后42天后需要回医院做一个产后检查，主要检查产后的恢复情况，子宫是否恢复等基本项目。

我从分娩前140多斤，到产后6个月恢复到100多斤。我只坐了30天月子，产后也没有怎么运动。

在我生产后，即使在月子里，我还有一个新的任务，那就是照顾宝宝。而照顾宝宝是很辛苦的一件事，所以在月子里照顾宝宝可以瘦很多。于是，我从生宝宝后到坐完月子，足足轻了20多斤，也就是说，在我出月子后体重在120斤上下浮动。

出月子后到宝宝6个月，我都是给宝宝纯母乳喂养，宝宝6个月后才开始添加的奶粉和简单的辅食。这个时候，我的体重基本在100多斤徘徊。那时候都不知道自己是怎么过来的，现在回想起来还真不容易。

当时，宝宝比较难带，加上自己是新手，难免出点小问题，宝宝发烧过两次，每次我都忙前忙后，么没能好好吃饭，休息，可能那段时间又瘦了一点。

之后，每天白天我都买用束腹带，因为听同事说，用束腹带可以预防胸部下垂，还可以收紧赘肉，还能帮助身体的各个器官恢复到原来的位置。

我一日三餐都正常吃，只比孕前多吃半碗饭，因为不吃饱，宝宝可能会没有奶吃。但是，我不会暴饮暴食，不另外加餐，也不吃生冷食物，或者膨化食品等，因为这些食物可能不太健康，也会影响到母乳的质量。

我吃的最多的是蔬菜，基本每餐都要吃半斤左右，特别绿色叶蔬菜最多，每天最多一个苹果量的水果，每周水果都会有变化。

除了吃的外，我有时候想起来，才会做一下瑜伽，练一下体操，最多的是晚上会去广场散步几圈回家。

所以，从产后到宝宝6个月，没有怎么努力做运动，但是在饮食上控制得比较严格些。加上，是自己在带宝宝，比较辛苦些，就这样，体重居然轻了很多。

我只坐了30 天的月子就出月了，而在42 天去了医院做产后检查了。

一般月子坐得好，42天后去医院检查，都是恢复良好或者正常的。而我的检查结果也就是良好的，医生说，子宫恢复的不错，月子里坐得比较好。

那月子怎么才算坐得好？

在我的理解以及经验来说，能吃能睡就最好。因为，产后妈妈需要安静休养，除了照顾宝宝外，家人尽量不要去打扰产妇。也不要给孕妇安排家务活，或者叫孕妇过早碰凉水等。

我产后，是在炎热的夏天，回家后没多久就洗澡洗头了，不过我用的水是家人煲的驱风的水，这样产妇可以驱寒，不怕淋浴的冷水进入产妇身体，引起关节痛等问题。

我没有碰过凉水，家里人也比较注意这个。什么都不让碰，叫我回去卧床多休息就好。如果躺累了，就在客厅转转。

因为天气炎热，家里是开了空调的，但是开空调的时候，我不准出房间，因为怕冷气吹到我，我需要穿长袖长裤躺在床上休息就好。

其实，坐月子只要能坐好，一个月的时间也足够的了。如果本身体质比较差点的产妇，可能需要坐更久的时间。

所以，如果产科医生说坐月子不是30天，也不去42天，那么我的理解就是根据产妇的情况不同来决定坐几天了。但是，一般情况在，坐月子坐一个月到42天已经差不多的了。

宠儿小小爱妈咪

作为两个孩子的妈妈，我很乐意为您解答这个问题。

我生了两个宝宝，大宝是顺产的，当时坐月子坐了30天，小宝是剖腹产的，坐月子大概做了50多天。

其实，我个人认为产后坐月子坐多久最好根据产妇自身的身体状况来确定。比如说，如果是顺产的话，三十天肯定是够的，但是，如果是剖腹产的话，最好多休息一段时间，条件允许的情况下，最好休息五六十天比较好。

先说一下顺产吧，我生我家大宝那时就是顺产的，顺产完第二天可以下床走路，第三天出院回家，在家中，除了不用做饭，洗衣服，带宝宝都是我一个人。当时也许是年轻，身体好，也许是顺产确实对人的伤害小一些，总之，就是没觉得自己太累或者什么的，所谓的坐月子，也就是天天呆在家里不出门，其余时间就是给娃喂奶，换尿片，哄娃睡觉，陪娃玩。

当时是夏天，天气比较热，按照老人的要求，穿的都是长袖长裤，当时老人还说最好不要吹空调，但我自己没听。照样天天吹着空调，洗头，洗澡什么的，全都照常，跟平常没什么两样。

总的来说，顺产真的恢复很快，生完孩子以后没觉得跟生以前有很大区别。

但是剖腹产就不一样了，我记得剖腹产手术当天我肚子疼的动都不能动一下，第二天，医生让下床活动，说是早活动能促进身体恢复，可是从床上做起来的时候正好肚子那里会牵扯到，然后，走路的时候腰是无法直起来的，而且如果没有人扶着的话，站立都很困难。

前三天，站立、吃饭、上厕所、洗澡都是非常困难的，到第四天慢慢地感觉好一些了，但仍然需要家人的帮助。对比顺产，生完娃第二天就活动自如了。

再说坐月子吧，二胎剖腹产以后，除了喂奶，其余时间基本上就是躺在床上休息，哄娃，给娃换尿不湿这些事都有家人帮忙，所以，整个月子也没有觉得很累。

南瓜妈妈育儿说

作为过来人亲身经历分享给大家！

6月20日凌晨4点多我肚子疼，但是当时还在睡觉，疼一阵不疼了也就没在意，继续睡觉，过了一会儿同样的疼又是一阵，然后像来例假一样，感觉下面有一股液体流出。心想是不是见红了？也不是很懂，打算去卫生间看看。起床站起来那一瞬间，感觉哗的一下一股暖流，继续往前走，又哗的一下，液体顺着腿流下来，我就不敢动了，站在那喊我老公，告诉他好像是羊水破了。他赶紧跳起来，说去找我婆婆（我公婆就住在我楼下），赶紧去医院。

我老公给我拿了一把椅子让我坐着，不要乱动，他就下楼了。我看了一眼时间，刚刚5点钟。 我光着上身呢，心想婆婆上楼看见多难为情，就慢慢，小步一点点挪着去拿睡衣，坐回椅子上的时候看见地上是血脚印赶紧去卫生间，原来我的阵痛、破水、见红一起来报道了！在卫生间我就开始纠结，之前看了不少关于生产前的帖子，我在想要不要洗个澡洗个头。然后就开始洗澡洗头了婆婆上来的时候我在洗头，她说赶快去医院啊，你心怎么那么大洗完出来，她说走去医院！我说妈给我弄点饭吃，我饿了

吃饭的时候，肚子就一阵一阵疼，疼的时候我就停下来，不疼了继续吃。吃完老公开车载着我和婆婆去医院，待产包早就准备好了。 拿着就走。到医院的时候6点半。我家离医院很近，开车五分钟就到了。到那边值班的大夫说让我去做检查，抽血，做B超，心电图。。。各种产前检查，因为我破水了，医院借给我一个轮椅，老公就推着我去做检查。各种检查做完7点40左右，医生给我内检，才开1指。 医生说办住院吧，你这是头一胎，肯定慢，最快今晚生，也许明天，别着急。

我听到消息心想着我不能在这个时候剖啊，不然之前白疼啦11点半多我就开始想拉屎，医生说憋着。。。 12点多我已经忍不住了，连话都说不出来，疼的浑身发抖，我好不容易说出几个字：我真的不行了结果医生说我们先吃个饭，你先忍一会儿。纳尼！！！我心里一万匹草泥马在奔腾啊！12点45她们吃完了来看我，说孩子露头了，然后手忙脚乱把我推进产房。生的时候医生会教着怎么使劲儿，已经疼到几乎昏厥的我，还在用精神支撑着自己，我在想宝宝正在拼命努力往外爬，我不配合她我都对不起她，我要加油，我要和我的宝贝一起加油！ 1点10分随着一声洪亮的哭声，我的小天使降临了！当护士长把孩子抱过来，让我和孩子脸贴脸的时候，我眼泪就忍不住掉下来了真心不容易啊，还直切了，缝针的时候真疼

出月子要到医院做一些系列性妇科检查，医生给我做检查时说，怎么肚子还这么大，有没有做收腹工作，我也是做收腹的，只不过用的是束缚带，我先太勒又不透气，喂奶又不方便，就没用了，医生笑笑说现在是什么年代了，现在谁还用束缚带啊，现在都穿束身衣了

坐月子的目的就是为了恢复气血。如果你坐完传统的三十天月子以后，仍然觉得疲倦无力、浑身出虚汗、精神不济，并且睡眠不好还多梦、老是健忘，那说明你的气血还没恢复好。或者可以对照生孩子之前的情况，如果你觉得跟生孩子之前的身体比，不管是体力上还是精神上都还差很多，那就是还需要继续坐月子，告知家人，赢得他们的理解，让他们在照顾孩子上多费些心，可以帮助你减少压力，有助于恢复身体。

一生的承诺7383

女性分娩后，在家休养的一段时间，人们常称为坐月子。在这段时间，产妇不能外出，只能在家里好好休息。大部分的人都会认为，坐月子即是坐一个月的月子，也就是30天不出门。也有人坚持月子- -定要坐满42天，身体才能完全的恢复好。那坐月子要多少天呢? 42天与30天月子有什么区别?下面就给大家分享一下，我的亲身经历以及坐月子经验！

【预兆】回家后一晚上没有睡着，因为偶尔会痛，11月12号早上吃了早餐后去了10点钟医院再次办理住院，内检才开了一指不到，因为要排队等独立病房，跟老公在医院走廊一直等，我也坐不住，肚子疼得一次比一次厉害，就这样走走站站在走廊等病房等到了下午三点钟才住进去，中午在医院楼下快餐店吃了饭，到下午时胃顶得难受就吐了，从这时候开始吃什么吐什么喝水都吐，后来到晚上已经痛得有点坐不住了，内检才开了2指不到，回到病房继续等宫口开啊，晚饭吃了又吐了。

【待产】就这样等着越来越痛，到了快十二点的时候已经痛得站不住了，护士过来内检说才开了不到3指，我说我要打无痛（没生之前我说不打无痛的）医生来了说勉强可以打，确定打就打吧，当时在产床上已经痛到发抖了，因为听说打无痛是一根很长的针打入脊椎，麻醉师过来了我非常害怕一直在发抖，没想到的是麻醉师很温柔打针居然不痛，无痛注射完五分钟不到，居然舒服了很多，后来被扶着去了待产室。

我就让老公回病房睡觉，因为怕他太累了照顾不了我，我一个人在待产室待着期间一直都在吐，无痛针打了疼痛减轻了大半，但是还是会感觉痛，一直没有睡着，到了后半夜越来越痛。

【进产房】11月13号凌晨4点多的时候破水了，上了产床内检宫口已经全开了，这时候产房只有一个助产士，她教我如何用力，可是她教的方法我完全用不上力气，还不让我嘴巴发出任何声音，到后来她就打电话叫来了一个医生一个护士。

后来我也不听她的自己用力，只用了45分钟就生下了宝宝，她还说我以为你没有那么快怎么后面这两次用力那么快，我不敢说你的方法我发不了力气，我说我会用力了，不过有轻微撕裂，缝了几针。

本人对宫缩阵痛比较敏感，所以才开了3指已经疼得受不了了，所以到了晚上子宫恢复收缩的时候我疼得在床上动不了，宝宝我也顾不上，因为不知道宝宝饿一直哭老公抱了宝宝一个晚上没睡觉以前知道生孩子痛，但没想到居然那么痛，做妈妈真不容易啊，也非常感谢无痛分娩这项发明，简直就是救命药啊！！

刚怀孕那会想知道男女，在网上买了些杂七杂八的试纸啥的，都不准，所以新手孕妈不要太相信那些，生出来是什么才是最真的。整个孕期放松心态，宝宝才能健康成长。

再来说说我的恢复和月子。 在医院住了三天就出院了，回到家后开始了我和宝宝坐月子的生活，喂奶和换尿片是我每天都在经历的，在这里提醒各位家务不做不会有多大影响，所以不要急着在孩子睡着后立刻去做家务，而是好好休息一会儿或睡一觉。我怀着宝宝第八个月的时候，我的体重就129斤了，生了宝宝后，孩子睡觉无聊的时候玩玩手机看看头条，听一个宝妈说有一种产后，收，腹衣穿着很舒适，效果也不错。 就找到了那个買家，了解了一下又是纠结买不买，最终下定决心买了一套，收到货后就赶紧试穿，别说穿上后体。

第一，型马上就改变了，肚子上松垮垮的肉收紧了，肚子看着平坦了好多。第二，也是最重要的，穿上后整个腹部感觉热热的，一个月下来，我竟然痩了16斤！ 顿时觉得没有花冤枉钱，贴身穿也很透气。 就这样我穿了2个多月，肚子基本收平了，产后140到现在99斤，体重明显下降。不建议节食和吃减肥现在一直坚持母乳，健康的灰复了！

我认为产后一定要穿收复的，这样利于身材恢复和防止子宫下垂。现在出门都说我不像生过宝宝的，痩了穿什么衣服都好看。

那么月子应该坐30天还是42天？

一般来说，产妇的子宫需要6周时间才能缩小为孕前的大小。而胎盘的修复也需要6周左右，另外产妇腹壁的肌肉恢复也需要大概6周的时间。所以说如果条件允许的情况下，最好还是做够42天。事实上，许多女性只坐30天的月子身体就基本上恢复的差不多了。而且由于每个人的体质不同，所以产后所需的恢复时间也有一定差异。

符合以下3个标准，就说明可以出月子了

1、作息时间变得规律：

如果产妇生产以后睡眠质量明显下降或是无法保证规律的作息时间，那么说明身体还是比较虚弱，还需要多调养几日。

2、恶露排干净：

一般医院都会嘱咐孕妇在产后42天需要到医院做检查，其中有一项就是对恶露的检查。因为恶露的排出情况可以反应宫颈的情况，如果过了42天恶露还未排尽，那么有可能存在着子宫内膜炎、宫腔残留、刨宫产切口愈合不良等问题，应尽快去医院做详细检查。

换言之，假如宝妈的恶露早早就排干净了，而且并没有出现颜色变化或是伴有其它异味，那么说明宝妈月子坐的不错，身体恢复的也比较好。

3、身体无病痛：

腰酸腿疼可以算得上是最常见的“月子病”了。腰疼其实是子宫扩张、孕期激素变化以及身体重心前移等多种因素作用下的结果，而腿疼是由于生产时胎头下降影响到了腰骶部神经，产生的神经性或痉挛性疼痛。

如果产妇在产后42天仍有腰酸腿痛的症状，那么就代表身体还未完全恢复。可能跟坐月子时运动量过大、经常干重活有关，此时需要多休息以及注意日常动作的幅度，尽量不要伤到腰部和腿部。

鹿啥196

40+3去产检预估宝宝8斤多，产检医生建议剖腹产，可是自己就是不甘心，因为孕晚期每天都走路，爬楼梯，喝蜂蜜水，下蹲，为了顺产做了很多准备，所以很想试试，医生说再过三天即使想顺产也要去办住院了，我说我回家想想生还是抛，就回家了。 没想到40+4凌晨3点感觉肚子疼去厕所羊水破了，但是留的不是很多，回床上接着躺着，结果一下子涌出来好多，就叫赶紧老公，再去厕所，羊水和见红一并来了，拿好准备的待产包飞奔到医院，

首先做了胎心监护，医生来了一检查已经开了一指，但是孩子体重偏大建议剖腹产，生的话有危险，骨盆情况也不太好，就这样的情况下还是坚持想试一下，结果又叫来待产室的医生再次进行检查，还是建议剖腹产，我勉强的答应了，因为本人痛感敏感，已经伴随阵阵宫缩，想着只要尽快能把她拿出来怎么都行了。 6点准备进入手术室，宝宝不到二十分钟就拿出来了，就是感觉打完麻药自己要窒息了一样，不知道麻药反应还是鼻炎的关系，反正就是胸闷，感觉缝合再慢一点自己要随时窒息一样，大约六点四十左右出手术室，宝宝九斤三，还好选择剖腹产，不然自己肯定生不下来，术后选择了用镇痛泵，这个一定要用，因为术后要摁肚子，我的医院是手术当天每隔一会儿就会摁，有了镇痛棒不会感觉疼，用了两天，基本宫缩和刀口都不怎么疼，打了三天宫缩针，第五天出院了.

再来说说我的恢复和月子。 在医院住了三天就出院了，回到家后开始了我和宝宝坐月子的生活，喂奶和换尿片是我每天都在经历的，在这里提醒各位家务不做不会有多大影响，所以不要急着在孩子睡着后立刻去做家务，而是好好休息一会儿或睡一觉。我怀着宝宝第八个月的时候，我的体重就129斤了，生了宝宝后，孩子睡觉无聊的时候玩玩手机看看头条，

那么月子应该坐30天还是42天？

一般来说，产妇的子宫需要6周时间才能缩小为孕前的大小。而胎盘的修复也需要6周左右，另外产妇腹壁的肌肉恢复也需要大概6周的时间。所以说如果条件允许的情况下，最好还是做够42天。事实上，许多女性只坐30天的月子身体就基本上恢复的差不多了。而且由于每个人的体质不同，所以产后所需的恢复时间也有一定差异。

符合以下3个标准，就说明可以出月子了

1、作息时间变得规律：

如果产妇生产以后睡眠质量明显下降或是无法保证规律的作息时间，那么说明身体还是比较虚弱，还需要多调养几日。

2、恶露排干净：

一般医院都会嘱咐孕妇在产后42天需要到医院做检查，其中有一项就是对恶露的检查。因为恶露的排出情况可以反应宫颈的情况，如果过了42天恶露还未排尽，那么有可能存在着子宫内膜炎、宫腔残留、刨宫产切口愈合不良等问题，应尽快去医院做详细检查。

换言之，假如宝妈的恶露早早就排干净了，而且并没有出现颜色变化或是伴有其它异味，那么说明宝妈月子坐的不错，身体恢复的也比较好。

3、身体无病痛：

腰酸腿疼可以算得上是最常见的“月子病”了。腰疼其实是子宫扩张、孕期激素变化以及身体重心前移等多种因素作用下的结果，而腿疼是由于生产时胎头下降影响到了腰骶部神经，产生的神经性或痉挛性疼痛。

如果产妇在产后42天仍有腰酸腿痛的症状，那么就代表身体还未完全恢复。可能跟坐月子时运动量过大、经常干重活有关，此时需要多休息以及注意日常动作的幅度，尽量不要伤到腰部和腿部。

用户700374645215

我坐月子是四十多天才出门的，在医院生宝宝的时候问医生要注意些什么，医生说没有什么特别要注意的，人家外国人都没有坐月子这一说。不过体质差异不一样，生孩子好损太大，还是需要足够的时间来恢复，我觉得四十天左右最好。

小雨蛙

关于坐月子的时间问题，每个地方的风俗习惯不一样，有的地方坐40天，有的地方坐20多天，有的地方坐30天，还有的（据说是在浙江某地），坐月子需要坐150天，那么到底多少天合适？

新妈妈从备孕到10月怀胎，身体的各个系统发生了一系列的变化，子宫的肌细胞增大，争殖，变长，重量增加20倍，容量增加1000倍，心脏负担也增大，心脏膈肌逐渐上升心脏移位，肺脏负担加重，肺通气量增加达到40%，还有鼻腔，咽喉，气管，黏膜充血水肿，肾脏略微增大，输尿管增粗，肠蠕动减弱…

这些问题要完全恢复要至少6~8周的时间，如果是剖腹产，需要的时间更长，所以产妇坐月子，如果是按照6周的恢复时间来看，至少是42天，如果按照8周算，可以坐够56天，其实多几天十来天，也没有太大的影响，只要有那个条件，可以多坐几天，让产妇的身体恢复的更好。

★坐月子的注意事项★

衣服的穿戴：

①在我国南方空气比较暖和，室内外温差比较大，又没有供暖措施，在冬天需要按照不同的室温选择合适的衣服，在北方虽然外面空气比较冷，但是室内有供暖，所以也是要根据不同的温度选择合适的月子服。

②当房间内的温度在12度以下的时候可以穿薄棉衣呀，厚毛裤，当温度在12~15度，可以穿厚毛衣薄毛裤，温度在15~18度的时候穿薄毛衣，单裤，温度在22~24度的时候穿单衣单裤。

③另外就是不要穿太紧的衣服，以免乳房血液循环和乳腺管的通畅受阻，引发乳腺的炎症。还有就是孕妇在产后出汗多应该穿一些吸水性比较好的，纯棉的内衣外面穿的衣服也要柔软，散热性比较好，产后阴道分泌物比较多，而且母亲的母乳经常把衣服打湿，所以要常换内裤和内衣。

④产妇坐月子期间不要穿高跟鞋，在房间里穿拖鞋，最好也穿那种有后跟的，这样可以避免脚后跟着凉，你发脚步或者腹部的不适，如果需要做产后恢复的运动，需要穿运动鞋或者休闲鞋，不要用拖鞋做运动。

产妇的饮食结构

①产妇不要吃太滚烫的饭菜，如果饭菜太烫，会伤害产妇的牙齿。也会烫坏口腔黏膜，可能导致口腔感染。所以即便是在冬季，也不要喝太烫的热汤。

②由于产妇自身需要恢复元气，还要给孩子哺乳。所以需要很多的营养物质。但是油炸和油腻的食物还有辛辣的食品不容易消化。容易引起便秘，还会影响母乳的分泌。也可以通过乳汁传给婴儿。从而导致婴儿湿疹，拉肚子等疾病。

③在我国很多地方，比如江浙和广东沿海，还有台湾四川等地，产妇产后都有用黄酒或者是糯米做的甜米酒，然后煮成红糖水，或者是拿来煮鸡蛋，用这个给产妇吃是很好的，可以补充身体的元气，也有助于乳汁的分泌。另外产妇还应该多吃新鲜蔬菜水果。可以帮助身体妇联和哺乳。

产妇的睡眠和休息

①产后子宫的韧带比较松弛，所以要经常更换躺卧的位置，仰卧和侧卧可以交替进行，还可以每天做一两次俯卧，每次15~20分钟。每天要保证8~9个小时的睡眠，有助于子宫复位，避免排便困难，另外刚刚生产之后的半个月最好一直躺着。

②产后如果不注意休息，本身有些器官需要敷衍，子宫韧带松弛容易移位。产后阴道分泌物中还有血液，还有坏死的各种组织和粘液。局部的抵抗能力比较弱。因为不注意休息，可能容易导致感染。

③另外还有一点就是产妇可能身体比较虚弱，比较疲劳。在坐月子期间夜间频繁喂奶，可能也容易犯困。在这个过程也要注意，给孩子哺乳的时候千万不要睡着了。小心睡着之后，乳房捂住了孩子的鼻孔和嘴巴，从而导致孩子窒息而亡。

产后的运动

①产妇在生产之后6~8个小时都可以做起来，12小时之后可以坐着，吃东西下床，排尿和排便。不过第1次上厕所或者是散步笑，家人陪伴和搀扶，以免因为身体虚弱而摔倒。

②产后第2天可以下床活动。起床的第1天早晨和晚上在床边要坐半个小时。第2天可以在室内多走动几次。每天走半个小时。然后随着时间的延长，逐渐增加活动的次数和时间。

③产妇早点活动有利于子宫恢复和分泌物排出，减少感染和下肢静脉血栓形成，加速排尿功能恢复，减少泌尿系统感染，加快肠胃道恢复，增进食欲，减少便秘促进骨盆肌肉恢复，防止小便失禁和子宫脱垂。

一些月子期间民间错误的禁忌

有些在网络上广为流传的月子期禁忌措施，其实本身是错误的，比如说坐月子期间不能洗澡，不能洗头，不能开空调，不能到外面去…

其实本身这些措施的出发点没有错，主要是为了防止秋冬季节或者是春天，由于天气比较凉，比较寒冷，洗澡洗头之后受凉可能会引起月子病，但是如果我们做好了保护措施，比如洗澡间有浴霸，洗澡水放热一点，洗澡的时间不要过长，洗头之后马上用电吹风把头吹干，那就完全没问题了。

坐月子期间的注意事项

①每次上完厕所要用温水冲洗生殖器，冲洗的时候要注意是从前面往后面洗，以免肛门的细菌带到肺阴，度的伤口和阴道内。

②指甲要定期进行修剪，以免在抱婴儿的过程中，由于婴儿的皮肤比较娇嫩而划伤婴儿的皮肤。

③勤更换内衣内裤，还有外面的衣服，坐月子期间是可以梳头的，说坐月子期间梳头会让头皮痛是不科学的。

④坐月子期间是可以开空调和风扇的，但是需要注意的是，不要让空调的风和风扇的风直接吹到产妇和婴儿就行。

⑤坐月子期间房间还是要做好通风措施，并不是说完全不能通风，只要不长期打开窗户，不让产妇和婴儿受凉就行，尤其是外面的冷风，不要吹到自己就行，可以短时间的打，开通窗户换下空气。

育儿教主

坐月子到底坐多长时间很多人都有疑问，因为网上很多消息，有的说30天，有的说42天，有的说是56天，众所纷纭，不知道哪个是真的。其实对于这个坐月子的时间我觉得没必要过于纠结，还得结合自身的身体恢复状况来决定，有些宝妈产后恢复状况良好，以及注重产后恢复，坐30天月子不比人家坐42天、56天月子的差。

坐月子时间30天的理由

其实传统坐月子都是30天，我2次坐月子都是30天，但是产后由于需要哺乳，在饮食方面等仍然比较重视，生冷、辛辣等食物都不碰。其饮食跟坐月子的后期差异较小。

我的朋友、同事坐月子基本上都是30天，仍然遵守着这种传统的月子观。其实现在很多月子中心也都是28天或30天。

坐月子时间42天的理由

坐月子42天是由于医学上将产后42天通常叫产褥期。我们通常产后，医生都会嘱咐产后42天进行产检，因为此时宝妈的身心、生殖器官均基本已恢复。通过检查便能确定身体恢复状态，身体恢复好就可以出月子了，如果身体恢复状态不佳，则可以继续休息。

坐月子时间56天的理由

有些人则认为产后42天通过产检后，仍然需要一个向正常生活的过渡期，通过2周时间的过渡，让身体有一个缓冲期。还有一种说法是宝妈身心、生殖器官的恢复需要6-8周，即需要42-56天，认为多坐2周的月子，更加有助于身体恢复。

其实，我认为无论坐多少天月子，还是以宝妈自身的身体恢复状态为依据，如果产后42天检查身体恢复状态良好，完全可以出月子，慢慢地恢复到正常生活。如果条件允许坐月子56天也可以，也不差2周时间。另外，坐30天的月子，如果坚持科学月子观，通常身体恢复状态也不会差。

按题主这提问的方式，我想他的答案应该是坐月子时间是56天。

最后，坐月子还得坚持科学坐月子，如果按照传统那一套，不说30天，我想凭现在的女性，半个月可能都坚持不住。坐月子时一定要注意个人卫生，洗头洗澡均是可以，只是要待伤口愈合，且前期不要采用坐浴；另外，坐月子不要紧闭门窗，要多通风换气，吹空调不要对着头吹；坐月子也是可以出门走动的，如果当地有风俗，月子不能串门，这种还是要遵守，免得影响邻里关系。月子期还得保持适当的运动，以及在饮食方面也要保持饮食均衡，宜以高蛋白、低脂低糖的食物为主。

育儿有故事

产后坐月子有两万面的作用，一个是调理身体；二是子宫复旧。

产后女性身体多数虚亏，需要通过静养和饮食进行调理和恢复。

按照人体循环恢复机制，28天为一轮，所以月子要坐28-30天。

而子宫在分娩后，要恢复至怀孕前的位置和状况，则需6-8周。

女性在分娩后，撑大的子宫从脐下一寸，通过收缩回落到腹股沟处，这个过程需要7-14天。

而子宫内壁因为眙盘剥落形成的创面，经由子宫收缩排出瘀血逐渐恢复，这个过程需要42天左右。

期间如果产后女性不注意，干重活提重物的话，极易造成子宫脱落和尿不禁。

子宫内壁创伤复原后，在子宫内壁还要长出一层内膜绒毛，到这时，子宫才算真正完全复原。这个生长过程要56天。

因此坐月子，以2个月60天计会比较好一点。

怀孕前的子宫图1，怀孕中及产后子宫变化图2

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