下午的阳光下
我也是每天一片维生素，不过是那种多种维生素，家里还有维生素E，B，计划在买点维生素C，总之现在吃饭饮食不规律，营养不均衡，先依靠这些保健品补充点吧，其实最好还是通过水果蔬菜去补充。
貓儿
维生素C是一种水溶性维生素：大多数动物体内可自行合成维生素C，但是人类必须从食物中摄取。
服用维生素C得根据自己身体具体的情况和适合的剂量来服用，而不是每天服用就一定会对身体有好处。因为：
维生素c作用及功效：
维生素C在胶原质的形成上扮演很重要的角色。胶原质对于人体的组织细胞、牙龈、血管、骨骼、牙齿的发育和修复是一种重要的物质。
它的作用主要有：
③加速手术后的恢复；
④帮助降低血液中的胆固醇；
⑤预防滤过性病毒和细菌的感染，并增强免疫系统功能；
⑥具有抗癌作用；
⑦有助防止亚硝基胺（致癌物质）的形成；
⑧可当做天然的泻药；
⑨减少静脉中血栓的发生；
维生素Ｃ的副作用：
①胃肠道反应：长期大剂量口服维生素C可致恶心、呕吐、腹痛、腹泻、胃酸过多、胃液返流等，还可引起胃溃疡疼痛加剧甚至出血。
②泌尿系统的损害：服用大剂量维生素C可引发泌尿系结石。
③血液系统损害：每天服用维生素C达5g以上可能引起溶血，并能降低白细胞的吞噬能力。人工流产后的妇女每天给6g维生素C,计3天，即可出现月经性出血。长期大剂量服用维生素C突然停药，有可能出现坏血病症状，如牙龈肿胀出血，牙齿松动等，故宜逐渐减量停药。
④影响生育能力：生育期妇女，若每天给予维生素C2g以上，可降低生育能力。
⑤假性糖尿：维生素C大剂量静脉给药，可出现假性糖尿。
⑥过敏反应：个别病人应用维生素C后可出现过敏反应，如发热、皮疹、荨麻疹，严重者可致过敏性休克。
⑦其他反应：少数病人可出现面部潮红、头痛、失眠等。
⑧长期大剂量使用维生素C时，可致低钠血钠症、高钙血症、高尿酸血症以及痛风性关节炎发作等。动脉硬化病人应用大剂量维生素C，可使血清胆固醇升高，偶可引起突然死亡。大剂量应用维生素C,还可引起对高海拔缺氧抵抗力显着丧失。对呼吸系统疾病、感冒及其它传染病人，每日剂量不宜超过2g.
⑨大剂量高浓度静注维生素C时可引起静脉炎。
⑩致畸作用：孕妇长期大剂量（每日2g以上）服用，可影响胎儿发育，且胎儿出生后易引起坏血病。
另外，小孩服用大剂量维生紊C,往往会出现乏力、徐脉（脉搏慢）、血小板增多、肠蠕动亢进、消化不良、不安、皮疹、浮肿等。生长期儿童服用大剂量维生素C,可使儿童日后易患骨病。故小孩宜慎用。
由此可见，维生素C并不是可以随意服用的营养品，也不是只要每天服用就一定会对身体有好处。不同的人群，适用的维生素C剂量不同；大人和孩子服用的时候，也有严格的区别。
维生素C的主要食物来源是新鲜蔬菜与水果：
蔬菜中，辣椒、茼蒿、苦瓜、豆角、菠菜、土豆、韭菜等中含量丰富；
水果中，酸枣、鲜枣、草莓、柑橘、柠檬等中含量最多；在动物的内脏中也含有少量的维生素C。
所以，虽然维生素C在我们的生命生长和维系中有着至关重要的作用，但是我们也要科学的对待。最好是能够调整好饮食，争取能够从食物中去获得符合我们身体需要的维生素C，相对于现在保健品问题的层出不穷，这样的方式更加安全健康。
拎得清的赶路者
1. 维生素C是一种非常重要、人体必不可少的营养素，它同时还有抗氧化作用。
在正常细胞免疫当中，维生素C也在关键的环节发挥作用。考虑到维生素C非常安全，你稍微补一点肯定也没有什么坏处。
甚至也有一些研究，在一些极端的环境下，比如给滑雪运动员或者一些学生，大剂量地补充维生素，对于他们的体能和所谓的机体免疫力还是有可观的一个结果的。
2.不建议吃泡腾片
不建议大家去吃，因为首先它的剂量可能比较高，常见的泡腾片大约剂量都在500毫克或者一克左右，这个剂量长期吃，会增加你的泌尿系统结石的风险。
其次是泡腾片中它含有碳酸氢钠，无形当中也会增加你钠的摄入，对你的血压、身体代谢等等可能没有什么好处。
3. 如何补充维生素C？
最好还是通过食物来补充，每天吃一斤左右的蔬菜，半斤左右的水果。
除了常见的各种绿叶菜以外，一些水果的维生素C含量也非常高，比如典型的像一些枣、猕猴桃，还有一些比较酸的，像是柠檬或者柑橘类的水果。最常见的苹果它的VC含量算是比较低的。
此外，如果买补充剂，价格更高的天然维生素C补充剂会不会更好一些？
这个钱其实没有什么必要花，常见的那种最便宜的维生素C它就已经是天然构型的了，它的生物效率已经是很高的，维生素C不是越贵越好。
南风知我意vlog
身体需要补充复合维生素，当包括维C。每天吃一粒维C，对身体有益。建议如下：
第一，一定饭后，吃维生素。绝不能空腹或者碳酸饮料、茶、酒混合吃。
第二，绝不和感冒药💊一起吃。
第三，早上吃早餐后，吃维生素，最好。在于晨！
在海南南漂的会计
每天都吃维生素c好不好？大家应该都知道维生素c是个好东西、是人体必需的物质,能降低血压，对抗炎症和产生胶原蛋白等、人体真的离不开他。
可是、维生素c不是越多越好、人体摄入太多维生素c可能会出现问题的。俗话说的好、“凡事都要有个度”。维生素c也是一样、再好的东西吃多了也会出问题。
如果维生素c摄入过量，可能会对身体造成一定的影响。如腹泻、恶心、胃痉挛、腹胀等。
如果长期服用过量的维生素c、可能会导致更严重的问题。
肾结石、有资料证明、补充过量的维生素c、会有利于草酸和尿酸在尿中排除增多、而引发肾结石。
营养不均衡、维生素c摄入过量、它会损害身体吸收其他营养成分的能力。所以凡事都要有个度。
其实维生素c的最好来源是食物、除非医生告诉你、有必要格外补充维生素c、才可以补的。
要补充维生素c、多吃新鲜的蔬菜和水果。
蔬菜要多吃深色蔬菜、如菠菜，生菜，西兰花，油菜等。 水果可以吃苹果，火龙果，猕猴桃，橙子等。
记住无论吃什么都要有个量。
老刘谈健康
1、维生素C是人体13种必需维生素之一。人体中有多种维生素存在，必需维生素是必不可少的重要成员，它们调节人体新陈代谢和能量转变，一旦缺乏就会损害身体健康。这类维生素机体自身无法合成，需要通过食物进行补充，人体对它们的需求量很小，但又必不可少。如：维生素C缺乏严重会得坏血病。
2、人体对维生素C的需求量依据具体情况判断。通常来说，每人每天应摄取50~100mg的维生素C，如果摄取超过此范围，身体无法再吸收，也是浪费。人体1天摄取维生素C的最少值是30mg。在生病时，需要维生素C发挥治疗作用时，情况多有不同。如：感冒期间，1天的需摄取量最好是在100~200mg，才可增强身体的免疫力。夏天炎热的天气和紫外线会使体内的活性酸素增加，而消耗维生素C，所以摄取量需是平常的2倍。
3、过多摄入会有危害。维生素C摄入过高会引起腹泻、腹胀等，甚至造成铁吸收过度，引起肝脏中毒。 超高量的维生素C可能会使人出现高尿酸尿症和高草酸尿症。
所以，了解基本知识以后根据自己的情况参考，记住凡事过犹不及。
慢进步
每天吃一粒维生素c对身体：正常人每天服用维生素C不能超过5克。生活中日常的蔬菜和水果其实已经足够，不需要刻意服食。
1、维生素C对人体有很大的帮助，因为它本身是氧化还原剂，所以对机体的改善和提高免疫力有很大的好处。
2、维生素C还能够促进三价铁离子还原成二价铁离子，促使肠道对铁的吸收，对于改善贫血，尤其是缺铁性贫血，具有很大的帮助。
3、维生素C是人体营养、生长所必需的微量有机化合物，对机体的新陈代谢、生长发育都极为重要，长期缺乏维生素C可能会出现皮下出血、贫血、坏血病等疾病。
4、补充维C的重要性早在15世纪就引起了人们的注意，当时很多船员在航海的过程中因坏死病死亡。
注意事项
1、食物中的维生素C主要存在于新鲜的蔬菜、水果中，人体不能合成。水果中新枣、酸枣、橘子、山楂、柠檬、猕猴桃、沙棘和刺梨含有丰富的维生素C；蔬菜中绿叶蔬菜、青椒、番茄、大白菜等含量较高。
2、吃入的维生素C通常在小肠上方（十二指肠和空肠上部）被吸收，而仅有少量被胃吸收，同时口中的黏膜也吸收少许。
纯老爷们
维生素是我们人体营养不可或缺的部分，我们小时候经常听到爸爸妈妈爷爷奶奶在吃东西的时候说要补充维生素。
维生素分为很多种，很多维生素存在于我们的食物中，是我们人体必不可少的微量元素，缺少了维生素，我们的身体健康是无法得到保证的。
但是吃多了也不好，会引起身体的不舒服，甚至有可能引发疾病。
偶尔出现身体不舒服，适当的服用维生素还是可以的，有助于增强身体的抵抗力，恢复正常的健康身体。
服用前最好咨询医生，在医生的指导下服用最为妥当。
过量的服用会增加肝脏的负担，影响肝脏功能。
因此千万不能盲目的服用，以免危害自己的身体健康。
服用维生素之前一定要先咨询药剂师和医生，正确的服用才能有助于身体的健康。
剧透生活
维生素c是我们身体所必需的的营养。不可缺少不仅仅是维生素c也包括了其他的维生素。补充维生素，我们可以采用食补的方法。在平日里多吃一些富含维生素高的水果和蔬菜。比如猕猴桃，它里面含有丰富的维生素和营养素。它不仅可以给我们补充维生素，多吃还可以，抵抗衰老。草莓它含有丰富的维生素和矿物质，鲜枣，除了大量的维生素c以外，还有很多的微量元素。能治疗高血压抗癌，还可以美容。青椒，它可以促进维生素c的吸收和转换。
我们如果是采用药片💊的方式进行补充，那就要适量，一般一天一颗就可以了
麦子团团
小妹来解答 ： 维生素在正常肾功能状况下几乎不产生毒性。但摄取过多可能引起搔痒、麻痹、灼热感、刺痛等
