下午的陽光下
我也是每天一片維生素，不過是那種多種維生素，家裡還有維生素E，B，計劃在買點維生素C，總之現在吃飯飲食不規律，營養不均衡，先依靠這些保健品補充點吧，其實最好還是通過水果蔬菜去補充。
貓兒
維生素C是一種水溶性維生素：大多數動物體內可自行合成維生素C，但是人類必須從食物中攝取。
服用維生素C得根據自己身體具體的情況和適合的劑量來服用，而不是每天服用就一定會對身體有好處。因為：
維生素c作用及功效：
維生素C在膠原質的形成上扮演很重要的角色。膠原質對於人體的組織細胞、牙齦、血管、骨骼、牙齒的發育和修復是一種重要的物質。
它的作用主要有：
③加速手術後的恢復；
④幫助降低血液中的膽固醇；
⑤預防濾過性病毒和細菌的感染，並增強免疫系統功能；
⑥具有抗癌作用；
⑦有助防止亞硝基胺（致癌物質）的形成；
⑧可當做天然的瀉藥；
⑨減少靜脈中血栓的發生；
維生素Ｃ的副作用：
①胃腸道反應：長期大劑量口服維生素C可致噁心、嘔吐、腹痛、腹瀉、胃酸過多、胃液返流等，還可引起胃潰瘍疼痛加劇甚至出血。
②泌尿系統的損害：服用大劑量維生素C可引發泌尿繫結石。
③血液系統損害：每天服用維生素C達5g以上可能引起溶血，並能降低白細胞的吞噬能力。人工流產後的婦女每天給6g維生素C,計3天，即可出現月經性出血。長期大劑量服用維生素C突然停藥，有可能出現壞血病症狀，如牙齦腫脹出血，牙齒鬆動等，故宜逐漸減量停藥。
④影響生育能力：生育期婦女，若每天給予維生素C2g以上，可降低生育能力。
⑤假性糖尿：維生素C大劑量靜脈給藥，可出現假性糖尿。
⑥過敏反應：個別病人應用維生素C後可出現過敏反應，如發熱、皮疹、蕁麻疹，嚴重者可致過敏性休克。
⑦其他反應：少數病人可出現面部潮紅、頭痛、失眠等。
⑧長期大劑量使用維生素C時，可致低鈉血鈉症、高鈣血癥、高尿酸血癥以及痛風性關節炎發作等。動脈硬化病人應用大劑量維生素C，可使血清膽固醇升高，偶可引起突然死亡。大劑量應用維生素C,還可引起對高海拔缺氧抵抗力顯著喪失。對呼吸系統疾病、感冒及其它傳染病人，每日劑量不宜超過2g.
⑨大劑量高濃度靜注維生素C時可引起靜脈炎。
⑩致畸作用：孕婦長期大劑量（每日2g以上）服用，可影響胎兒發育，且胎兒出生後易引起壞血病。
另外，小孩服用大劑量維生紊C,往往會出現乏力、徐脈（脈搏慢）、血小板增多、腸蠕動亢進、消化不良、不安、皮疹、浮腫等。生長期兒童服用大劑量維生素C,可使兒童日後易患骨病。故小孩宜慎用。
由此可見，維生素C並不是可以隨意服用的營養品，也不是隻要每天服用就一定會對身體有好處。不同的人群，適用的維生素C劑量不同；大人和孩子服用的時候，也有嚴格的區別。
維生素C的主要食物來源是新鮮蔬菜與水果：
蔬菜中，辣椒、茼蒿、苦瓜、豆角、菠菜、土豆、韭菜等中含量豐富；
水果中，酸棗、鮮棗、草莓、柑橘、檸檬等中含量最多；在動物的內臟中也含有少量的維生素C。
所以，雖然維生素C在我們的生命生長和維繫中有著至關重要的作用，但是我們也要科學的對待。最好是能夠調整好飲食，爭取能夠從食物中去獲得符合我們身體需要的維生素C，相對於現在保健品問題的層出不窮，這樣的方式更加安全健康。
拎得清的趕路者
1. 維生素C是一種非常重要、人體必不可少的營養素，它同時還有抗氧化作用。
在正常細胞免疫當中，維生素C也在關鍵的環節發揮作用。考慮到維生素C非常安全，你稍微補一點肯定也沒有什麼壞處。
甚至也有一些研究，在一些極端的環境下，比如給滑雪運動員或者一些學生，大劑量地補充維生素，對於他們的體能和所謂的機體免疫力還是有可觀的一個結果的。
2.不建議吃泡騰片
不建議大家去吃，因為首先它的劑量可能比較高，常見的泡騰片大約劑量都在500毫克或者一克左右，這個劑量長期吃，會增加你的泌尿系統結石的風險。
其次是泡騰片中它含有碳酸氫鈉，無形當中也會增加你鈉的攝入，對你的血壓、身體代謝等等可能沒有什麼好處。
3. 如何補充維生素C？
最好還是通過食物來補充，每天吃一斤左右的蔬菜，半斤左右的水果。
除了常見的各種綠葉菜以外，一些水果的維生素C含量也非常高，比如典型的像一些棗、獼猴桃，還有一些比較酸的，像是檸檬或者柑橘類的水果。最常見的蘋果它的VC含量算是比較低的。
此外，如果買補充劑，價格更高的天然維生素C補充劑會不會更好一些？
這個錢其實沒有什麼必要花，常見的那種最便宜的維生素C它就已經是天然構型的了，它的生物效率已經是很高的，維生素C不是越貴越好。
南風知我意vlog
身體需要補充複合維生素，當包括維C。每天吃一粒維C，對身體有益。建議如下：
第一，一定飯後，吃維生素。絕不能空腹或者碳酸飲料、茶、酒混合吃。
第二，絕不和感冒藥💊一起吃。
第三，早上吃早餐後，吃維生素，最好。在於晨！
在海南南漂的會計
每天都吃維生素c好不好？大家應該都知道維生素c是個好東西、是人體必需的物質,能降低血壓，對抗炎症和產生膠原蛋白等、人體真的離不開他。
可是、維生素c不是越多越好、人體攝入太多維生素c可能會出現問題的。俗話說的好、“凡事都要有個度”。維生素c也是一樣、再好的東西吃多了也會出問題。
如果維生素c攝入過量，可能會對身體造成一定的影響。如腹瀉、噁心、胃痙攣、腹脹等。
如果長期服用過量的維生素c、可能會導致更嚴重的問題。
腎結石、有資料證明、補充過量的維生素c、會有利於草酸和尿酸在尿中排除增多、而引發腎結石。
營養不均衡、維生素c攝入過量、它會損害身體吸收其他營養成分的能力。所以凡事都要有個度。
其實維生素c的最好來源是食物、除非醫生告訴你、有必要格外補充維生素c、才可以補的。
要補充維生素c、多吃新鮮的蔬菜和水果。
蔬菜要多吃深色蔬菜、如菠菜，生菜，西蘭花，油菜等。 水果可以吃蘋果，火龍果，獼猴桃，橙子等。
記住無論吃什麼都要有個量。
老劉談健康
1、維生素C是人體13種必需維生素之一。人體中有多種維生素存在，必需維生素是必不可少的重要成員，它們調節人體新陳代謝和能量轉變，一旦缺乏就會損害身體健康。這類維生素機體自身無法合成，需要通過食物進行補充，人體對它們的需求量很小，但又必不可少。如：維生素C缺乏嚴重會得壞血病。
2、人體對維生素C的需求量依據具體情況判斷。通常來說，每人每天應攝取50~100mg的維生素C，如果攝取超過此範圍，身體無法再吸收，也是浪費。人體1天攝取維生素C的最少值是30mg。在生病時，需要維生素C發揮治療作用時，情況多有不同。如：感冒期間，1天的需攝取量最好是在100~200mg，才可增強身體的免疫力。夏天炎熱的天氣和紫外線會使體內的活性酸素增加，而消耗維生素C，所以攝取量需是平常的2倍。
3、過多攝入會有危害。維生素C攝入過高會引起腹瀉、腹脹等，甚至造成鐵吸收過度，引起肝臟中毒。 超高量的維生素C可能會使人出現高尿酸尿症和高草酸尿症。
所以，瞭解基本知識以後根據自己的情況參考，記住凡事過猶不及。
慢進步
每天吃一粒維生素c對身體：正常人每天服用維生素C不能超過5克。生活中日常的蔬菜和水果其實已經足夠，不需要刻意服食。
1、維生素C對人體有很大的幫助，因為它本身是氧化還原劑，所以對機體的改善和提高免疫力有很大的好處。
2、維生素C還能夠促進三價鐵離子還原成二價鐵離子，促使腸道對鐵的吸收，對於改善貧血，尤其是缺鐵性貧血，具有很大的幫助。
3、維生素C是人體營養、生長所必需的微量有機化合物，對機體的新陳代謝、生長髮育都極為重要，長期缺乏維生素C可能會出現皮下出血、貧血、壞血病等疾病。
4、補充維C的重要性早在15世紀就引起了人們的注意，當時很多船員在航海的過程中因壞死病死亡。
注意事項
1、食物中的維生素C主要存在於新鮮的蔬菜、水果中，人體不能合成。水果中新棗、酸棗、橘子、山楂、檸檬、獼猴桃、沙棘和刺梨含有豐富的維生素C；蔬菜中綠葉蔬菜、青椒、番茄、大白菜等含量較高。
2、吃入的維生素C通常在小腸上方（十二指腸和空腸上部）被吸收，而僅有少量被胃吸收，同時口中的黏膜也吸收少許。
純老爺們
維生素是我們人體營養不可或缺的部分，我們小時候經常聽到爸爸媽媽爺爺奶奶在吃東西的時候說要補充維生素。
維生素分為很多種，很多維生素存在於我們的食物中，是我們人體必不可少的微量元素，缺少了維生素，我們的身體健康是無法得到保證的。
但是吃多了也不好，會引起身體的不舒服，甚至有可能引發疾病。
偶爾出現身體不舒服，適當的服用維生素還是可以的，有助於增強身體的抵抗力，恢復正常的健康身體。
服用前最好諮詢醫生，在醫生的指導下服用最為妥當。
過量的服用會增加肝臟的負擔，影響肝臟功能。
因此千萬不能盲目的服用，以免危害自己的身體健康。
服用維生素之前一定要先諮詢藥劑師和醫生，正確的服用才能有助於身體的健康。
劇透生活
維生素c是我們身體所必需的的營養。不可缺少不僅僅是維生素c也包括了其他的維生素。補充維生素，我們可以採用食補的方法。在平日裡多吃一些富含維生素高的水果和蔬菜。比如獼猴桃，它裡面含有豐富的維生素和營養素。它不僅可以給我們補充維生素，多吃還可以，抵抗衰老。草莓它含有豐富的維生素和礦物質，鮮棗，除了大量的維生素c以外，還有很多的微量元素。能治療高血壓抗癌，還可以美容。青椒，它可以促進維生素c的吸收和轉換。
我們如果是採用藥片💊的方式進行補充，那就要適量，一般一天一顆就可以了
麥子團團
小妹來解答 ： 維生素在正常腎功能狀況下幾乎不產生毒性。但攝取過多可能引起搔癢、麻痺、灼熱感、刺痛等
