歡婧樂蜀

久站久坐的習慣均不利於健康，想來大多數人都是明瞭的：

久坐意味著活動較少，而運動不足則會導致肥胖，這是誘發或加重"三高"疾病的罪魁禍首之一；

久坐會對胃腸造成壓迫，尤其是坐姿不當的情況下，很容易導致胃腸蠕動障礙而引起便秘；

久坐會壓迫下肢血管，造成血液循環障礙，嚴重者可形成血栓，進而導致肺栓塞危及生命；

久坐不僅會增加脊柱各椎間盤所承受的壓力，還會造成頸腰部肌肉勞損，而這種關節和肌肉的損傷則是誘發頸椎及腰椎疾病的罪魁禍首；

而久站則會誘發或加重下肢靜脈曲張，還會增加下肢靜脈血栓形成的風險，所以，我們應該儘量避免久站或久坐的習慣，尤其是辦公室工作人員，最好每間隔1小時就活動10分鐘。

有人說，站著不好，坐著也不行，這不是矯情嗎？沒錯，人要想健康長壽，就得活的精細講究，有人每天吃多少食鹽都會稱量一下，說的難聽點這就是"矯情"，但不得不說，它也是一種生活方式；

當然，我們並沒有必要鑽牛角尖，非要讓自己"矯情"起來，"一樣米養百樣人"，意識形態的差異讓我們對生活有著不一樣的態度，所以才會有習慣上的不同，個人認為，活的舒心愜意和健康長壽同等重要！

綜合內科張醫生

我是醫者良言，是一名住院醫師，專為普及醫學知識造福人類健康，若想了解更多，請關注我，有疑問可留言，必回應！

久坐和久站哪個危害更大？

可能很多人因為職業原因不得不久坐或者久站，那久站和久坐那個對人的危害大呢？今天我來分析一下久站和久坐哪個危害更大。

1.久坐有哪些危害？

• 前列腺炎：如果長期坐著，會引起前列腺的血液迴流不暢，使前列腺處於充血的狀態，從而降低前列腺的免疫力，容易誘發前列腺炎；
• 誘發痔瘡：長期的久坐引起肛門部的血液迴流不暢，局部的血管擴張，容易誘發痔瘡；
• 引起肥胖：人久坐，運動量減少，能量消耗減少，因此容易引起肥胖；而且久坐也會增加腹部贅肉；
• 增加心血管疾病的風險：坐的太久會使血流變慢，增加栓子形成的可能性，導致腦梗死、心肌梗死、肺栓塞等疾病的發生；
• 腰間盤突出：久坐的話增加腰椎的負擔，這種久而久之的負擔會造成腰椎的慢性損傷，最終可引起腰間盤突出；

2.久站有什麼危害？

• 損傷足弓：因為長期久站人的重量都集中在足弓，長此以往會造成對足弓的損害；
• 增加腰椎間盤突出的風險；
• 增加心腦血管疾病的風險；
• 增加下肢靜脈曲張的風險；
• 增加肥胖的風險；
• 增加痔瘡的風險；

3.久坐和久站哪個危害大？

通過上述的結論，我們可以看出這兩個的危害幾乎差不多大，而且它們對危害是存在個體差異的，不發生就不發生，發生了就是百分百，所以它們對人體的危害是相當的；我們無論是坐或者站久了，都可以活動一下，不可保持一個姿勢太久。

最後小結：久坐和久站對人體的危害是相當的。

以上是我對該問題的解答，純屬手打，實屬不易，若覺得寫的還可以就賞個讚唄，如有疑問可在下方留言……

醫者良言

做人真的挺難的，久坐不好、久站不好、久躺也不好。而且坐的姿勢、站的姿勢、躺的姿勢也有一番比較，反正就是長時間這樣不行，長時間那樣也不行。

下面我們先了解一下久站和久坐都有哪些危害。

久站的危害

久站最常見的為人家所熟知的危害就是容易得靜脈曲張。像是教師、保安、廚師等這類職業，需要長時間站立。由於重力的原因，長期間站立會導致下肢的血液迴流不暢從而引起靜脈曲張。其次，長時間站立也會對人的脊柱腰椎等產生危害，時間久了也會造成腰肌勞損等。

如果不得不久站的話建議買雙彈力襪穿上。

久坐的危害

1.腰椎間盤突出

2.痔瘡

久坐也會導致下肢血液迴流不暢。臀部長時間的坐在椅子上，血液流通不暢。此外，長時間坐還會引起便秘，從而引發痔瘡或者是加重痔瘡症狀。

3.頸椎病

由於很多人的坐姿不正確，再加上久坐，結果落得一身毛病，頸椎僵硬、肩膀疼、背疼、腰疼……這都是不正確的坐姿惹的禍。

4.屁股大

如果美隊長時間久坐的話，那他就不再是那個擁有宇宙第一美臀的美隊了。久坐會讓屁股變得無型，還會增加下半身肥胖的可能。

建議坐個30分鐘就起來活動一下，而且要有意識地養成良好的坐姿。

總而言之，久坐和久站都不可取。如果非要讓我在兩者間取其一的話我選擇久站，畢竟久站還可以減肥呀。

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問題答案就是久坐和久戰的危害旗鼓相當、不分伯仲。

首先久坐

1、久坐的一個危害就是坐著時，脊柱會承載150%的壓力，而坐著然後還前傾的話壓力會更大，現在的學生腰痛來看病的不在少數，而小時候老師的敦敦教誨"坐姿就要挺胸收腹、禁止彎腰駝背"，用醫學的知識解釋就是在這個位置下腰椎相對來說受力要小一點，避免腰椎間盤的慢性損傷。

2、久坐另一個危害就是痔瘡，對於痔瘡的話，其中的一種學說就是靜脈曲張，血栓形成，如長期的坐立、便秘、妊娠、前列腺肥大、盆腔巨大腫瘤等，均可引起直腸靜脈迴流受阻。

3、還有一個就是男人之痛——前列腺炎，雖然前列腺炎的發病原因多種，但是當患者久坐不動時，前列腺會表現出充血狀態，誘發前列腺炎，還會加重前列腺的病情；同時前列腺為腺體組織，當久坐不動時，會導致靜脈迴流受阻、血液流通不暢，導致前列腺病情加重。

然後久戰

1、首先就是下肢靜脈曲張，這個病有一定的職業性，售貨員、理髮師、教師等首當其衝，其主要是因為長時間維持相同姿勢很少改變，血液蓄積下肢，在日積月累的情況下破壞靜脈瓣膜而產生靜脈壓過高，使血管突出皮膚表面的症狀。

2、還有一個病就是腰肌勞損，就是站立過久，腰背肌肉長時間維持一個緊張的狀態，周圍肌肉會張力失調，產生不穩後各種疼痛如約而至。

所以問題的要害是久站或久坐的“久”這個字上。無論是站著還是坐著，長期保持一個姿勢停止不動，對健康都沒有什麼好處。

骨科醫生Spinal

不論久站，還是久坐，都會引發相應的疾病，對機體造成傷害。究竟那個危害大？徐醫生來告訴大家，它們分別可以引發哪些疾病。

先來說說“久坐”

很多辦公族可能一坐就是一天。徐醫生有一位年僅19歲的冠心病患者，是IT行業的，平時上班就是坐著，一坐就是十幾小時，結果心臟血管重度狹窄，植入了一枚支架。

喜歡打麻將的可能一坐就是大半天或一夜。徐醫生有一位患者，平時喜歡打麻將，有一天突發左下肢腫脹、疼痛，原來出現了下肢靜脈血栓。

有的因工作或生活需要，坐長途汽車或飛機。徐醫生有一位患者，回老家坐了六七個小時的長途汽車，結果兩三天以後出現右下肢靜脈血栓。

下肢靜脈血栓有可能出現血栓脫落，栓子在體內行走，有可能栓塞到肺動脈，引起嚴重的肺動脈栓塞，可能致命。

除此之外，久坐不動還容易引起肥胖，血脂升高，血糖升高等問題。

再來看看“久站”

徐醫生的一個同事，心外科醫生，有一天站著手術時間太長了，術後出現了左下肢靜脈血栓。下肢靜脈血栓的風險，前面提到過了，就是有可能出現致命的肺栓塞。

久站還會引起小腿上出現像蚯蚓一樣的青筋，這就是靜脈曲張，也可能引起血栓、靜脈炎等。

綜上，久站、久坐都有害，非要說哪個更有害，應該說久坐帶來的危害更多。

關注健康，關注“心血管徐醫生”

心血管徐醫生

久站和久坐，哪個危害更大？要老玉米說啊，兩個危害都很大。至於危害從何談起，且聽我慢慢說來，長期坐著會引起腰間盤突出、骨質增生等等的問題，長期站著會引起小腿水腫等等的問題。

首先，久坐一般都是坐在辦公室的人以及大部分學生還有長期以開車的人等，這些人長時間坐著，也沒有運動就會渾身痠痛。因為坐久了引起身體的痠痛，而且，尤其是頸部長時間處於一個位置，腰部的強直，都會導致疼痛。

而長期久站的人，則是像老師長期站著講課，店員、護士以及一些迎賓小姐，特別是穿著高跟鞋，長時間站立可能會患有下肢靜脈曲張等疾病，原因就是長時間站立。在踝部、足背可出現輕微的水腫，嚴重者小腿下段亦可有輕度水腫。

說白了就是久站久坐都不好就是了，但是有時候又不得不這麼做，畢竟工作就是這樣的，那可以說是不能避免的了。既然如此，那就通過運動的方式來緩解吧，久站久坐引起疾病的大部分原因都是因為沒有運動。為了自己的身體健康，不管怎麼樣多運動總是好的。

我是老玉米，理性聊生活，侃生活大趣味，你們的評論和留言會是我持續更新的動力！

老玉米簡評

這個問題可能是大家無意間說起的一個話題，大家對於這個問題的結果，可能都有自己的看法。張大夫就就從醫學和健康的角度來談一下這個話題，希望您能理解這裡面蘊含的健康知識。

首先，我們談一下久坐。長時間處於坐位，可能會增加肥胖、高血壓、冠心病和糖尿病等疾病的發生率。而且，長時間久坐的朋友，下肢血液流動速度慢，容易形成血栓，如果血栓脫落，還可能引起肺栓塞而危及生命。除此之外，久坐的朋友，胃腸道蠕動慢，便秘的發生率會有所增加。因此，張大夫認為，坐位是可以的，但是長時間久坐不利於身體健康，尤其對於老年人，更不能久坐，更應該適當增加活動量。

而關於久站，張大夫認為久站對身體健康也存在一定的隱患。例如久站可能會增加痔瘡和下肢靜脈曲張的發病風險。這尤其在以前我國農村，長期從事體力勞動的農民常見，在城市，護士、賓館服務員等也會經常出現。

因此，張大夫認為，無論是站著，還是坐著，都沒有問題，關鍵在於時間。長時間坐位或者長時間站立，都會對健康都會不利。我們需要經常變化，並且適當增加運動量，才會對健康有利。

張之瀛大夫

俗話說站著說話不腰疼，那久坐是不是會傷腰呢？是的，人坐著時腰椎受力是站立時候的1.6倍。人體的腰椎有5節，分別稱為腰1，腰2，腰3，腰4，腰5，一般情況下腰4和腰5比較容易出問題。所以坐著的時候會增加4和5腰椎的負擔，久坐就容易引起腰椎的損傷。

長期久坐，最容易引起腰椎損害，也會導致整個脊椎受損，甚至會延伸出更多的脊椎疾病，而且長期久坐不僅會導致脊椎的問題，還會導致身體的血液循環變慢，這樣都會導致下半身的血液供血不足的情況。所以長期久坐不僅造成身體外部傷害，同時也會導致對身體內部出現問題。

在久坐後容易出現下肢靜脈血栓：輕則出現走路疼痛、跛行，重則血栓受到擠壓進入肺部，導致肺栓塞，危及生命。

女性容易得婦科疾病：因為女性的生理結構比較複雜，也是屬於特殊的一種，這樣長期處於潮溼的乾燥環境下，容易在私處滋生更多的細菌，漸漸就會出現血液的循環不順暢，這樣就會導致婦科疾病的發生。

男性前列腺容易出現問題:因為久坐的原因，男性的生殖器長期處於一個狀態，這樣就會引起血液循環不暢，而且這樣極有可能會引起前列腺管的堵塞，導致前列腺炎的出現。

久坐傷胰腺：長時間久坐不動，會降低細胞對胰島素的敏感性，導致胰腺不斷分泌胰島素，影響體內糖代謝循環，容易誘發糖尿病等疾病。

美國糖尿病協會推薦久坐避免超過90分鐘。也就是說，坐一個半小時之後可以站起來走一走，或者躺一躺，休息一下自己的腰部。

站著說話不腰疼，那麼久站就沒有問題了嗎？同樣久站對身體也是有傷害的。長期站立會使小腿變粗，而且容易的靜脈曲張。老師、外科醫師、護士、髮型師、專櫃小姐、廚師、餐廳服務員等需長時間站立的職業皆是高危險群。

靜脈曲張是靜脈系統最常見的疾病，形成的主要原因是因長時間維持相同姿勢很少改變，血液蓄積下肢，在日積月累的情況下破壞靜脈瓣膜而產生靜脈壓過高，造成靜脈曲張。靜脈曲張多發生在下肢，腿部皮膚冒出紅色或藍色、像是蜘蛛網、蚯蚓的扭曲血管，或者像樹瘤般的硬塊結節，靜脈發生異常的擴大腫脹和曲張，也會導致人體血液循環出現問題。長時間久站也會造成肌肉關節損傷。

所以無論長時間久坐和久站對健康都是不利的，下面為您提供無論是日常生活還是繁雜工作中忙裡偷閒運動方式，改變您久坐和久站的習慣，讓我們身體更加健康。

伸懶腰：兩胳膊平行伸直，再往後拉伸，兩手握成拳頭狀，舉起雙手慢慢越過頭頂;

擴胸：身子坐直，胸挺起，兩隻胳膊向後用力拉伸，然後恢復常態;

收腹：沒有標準性動作，相信每個人都會;

提腿：雙腿離地並且繃直，身子坐直，把全身重心移至雙腿;

踮腳尖：腳尖離地，抬起、再放下，重複N次;

踮腳後跟：腳後跟離地，抬起、再放下，重複多次。

作者簡介：張丹 王興國老師科普寫作培訓班第一期學員

吉林延邊大學中醫學專科學歷，遼寧中醫大學中醫學本科學歷

國家一級健康管理師、國家一級公共營養師、國家二級心理諮詢師、高級育嬰師

大連市營養學會理事、大連市國際醫學交流會理事

大連電臺106.7頻道兒童營養嘉賓

大連市工人大學營養師、心理諮詢師培訓講師

大連市婦聯職業培訓學校育嬰師培訓講師。

營養百事通

首先，久站和久坐都不好，對身體都有不同程度的危害。這裡我們逐個分析一下兩者的的危害。

久坐是指經常坐著的一種行為。一般超過一小時以上不換姿勢的就算久坐了。

久坐時，人體的重量會集中的壓在腰骶部，這種壓力分佈不均勻，容易引起腰背肌肉勞損，長期甚至可導致椎間盤組織彈性減退和脊柱骨質增生。同時對於腸胃來說，久坐引起腸胃蠕動減慢，不僅引起消化液分泌減少，還會引起和加劇腹脹和便秘。久坐不動血液循環減慢，日久會使心臟機能衰退，引起心肌萎縮。中醫還認為久坐傷肉，久坐不動，氣血不暢，缺少運動會使肌肉鬆弛，彈性降低，出現下肢浮腫，倦怠乏力，甚至肌肉僵硬，導致疼痛麻木。同時久坐使頸肩腰背持續保持固定姿勢，椎間盤的棘間韌帶長時間處於一種緊張僵硬狀態，就會導致疼痛。久坐還會引起很多危害就不一一列舉了。

久站會使小腿變粗，容易得靜脈曲張。同時久站也會引起一些久坐的危害，比如，腰肌勞損，腰椎間盤突出等，久站也容易引起腿部疾病和膝關節問題，在這裡就不一一說明了。

綜上所述，久坐和久站對人體都有很多危害，不能嚴格簡單的區分哪個危害更嚴重，都要認真仔細對待。

小朱Andrea

久坐和久站哪個危害更大？

健康苦行僧，開講啦！

其實坐著和站著都還好，關鍵在於一個“久”字，長時間不運動時體內的血液循環會變慢。

甚至長時間不運動，大腦供血不足，血壓越坐越高，越站越高，這就是引起心血管疾病的罪魁禍首，所以說平時多做運動對身體是很有好處的。

那我平時久坐久站時，應該如何減少對身體的傷害呢？

一：多運動。

久坐影響身體的健康，人長時間忙於工作又在空調舒適的環境下，長期以往會埋下健康隱患，所以說我們可以多站起來運動運動，做些簡單的俯臥撐或者伸展腰背的拉伸等。

長久不運動建議你下意識地扭扭脖子，活動胳膊，這能夠防止長時間不運動，肌肉失去彈性，對筋骨和關節一定的傷害。

二：雙腳抬離地面。

人站著不動，血液將大量積聚在腿上，這時候對心臟的負擔比較大。所以說閒著的時候，就將腳面抬高遠離地面，儘可能的做一些迴流的動作，能夠減輕心臟的負擔，也能避免一些潛在疾病的危害。

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關鍵字: 壓迫 胃腸 健康