不管是心肌梗死、脑卒中、还是肺栓塞，这些导致猝死的元凶都是它！
血栓！
但凡您占了三角中的任意“一角”，就有得血栓的风险，甚至引发猝死！
我们先来了解一下什么是血栓！血栓，其实就是血液中的一些物质，例如不溶性纤维蛋白、血小板、红细胞等，在凝血系统的作用下，变成了“好朋友”，抱在一起，变成一个“小团体”。而当这个“小团体”变得越来越大的时候，那么就可能堵塞血管，造成猝死的发生！
那么Virchow定律中的三大血栓“元凶”到底是什么呢？
1原凶一：血管损伤
如果血管内壁出现了
破损，那么身体内的凝血系统就会开始工作，通过形成血块的方式，修补出现的创口。即使破损的部位已经痊愈，但是血块堆积在血管壁上，就会“呼朋唤友”，逐渐变大，形成血栓！
造成血管损伤的因素有：血管炎症；外伤或创伤；感染和脓毒血症；休克；生物、物理、化学因素导致的损伤，例如药物、蛇咬伤、放射治疗等；免疫性原因导致的损伤；手术；动脉粥样硬化斑块破裂。
2原凶二：血液淤滞
正常流动的血液其实不容易发生凝固！然而，一旦一个人久坐、缺乏水分、或者缺乏运动等，那么静脉的血流速度就会大大减慢！而血流的减慢就会导致血液中的血小板、红细胞、不溶性纤维蛋白更容易凝结成块！
如果有这些不良习惯，那么日复一日、年复一年，瘀滞的血液就可能慢慢堆积在血管壁，并且慢慢“壮大”自己的身躯，造成血栓的发生！
3原凶三：血液高凝状态
每个人的血液中都有一定的脂质，例如胆固醇、甘油三酯等。一旦您的这些指标出现问题，那么这些脂质就可能由于含量超标，流入血管中，被血小板和不溶性纤维蛋白包裹，形成血栓！
走路是预防血栓最科学的运动之一！它可以促进血液循环，预防血液瘀滞，从而防止血栓的形成！
有一种被各国专家公认的饮食习惯，它不仅仅可以预防血栓，还可以降低心脑血管病的发病率、预防糖尿病和癌症、预防阿尔兹海默综合征、降低患帕金森综合征的风险等。
食谱1
早餐：
脱脂牛奶1杯(200ml)、小红薯1个(100g)、小香蕉1根(70g)
午餐：
瘦肉(60g)、蔬菜1盘(250g)、南瓜糙米饭1碗(150g)
晚餐：
蔬菜1盘(250g)、杂粮粥1碗(200g)、苹果1个(160g)
加餐：
葵花籽仁小把(20g)
食谱2
早餐：
奶酪1片(10g)、全麦面包1片(40g)、雪梨1个(200g)
午餐：
去皮鸡肉(80g)、蔬菜1盘(250g)、杂粮粥1碗(200g)
晚餐：
蔬菜1盘(250g)、饺子8个(160g)
加餐：
榛子仁(20g)
食谱3
早餐：
豆浆1杯(250ml)、玉米1根(150g)、鸡蛋1个(50g)
午餐：
海鱼2块(100g)、蔬菜1盘(250g)、五谷饭1碗(150g)
晚餐：
蔬菜1盘(250g)、苹果1个(160g)、五谷饭1碗(150g)
加餐：
去壳杏仁15颗
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