体育快递员

减肥这件事，有人开玩笑说是女人一辈子的事业，不论是小女生还是结过婚的女人，每天挂在嘴边的话就是减肥，永远都能听到她们说啊，不好意思，我在减肥。

我曾经也是个胖子最重的时候到了150斤，作为一个女生来说是得愁死了，我从小学就一直胖到大学，一直在减但是都没成功，下不了决心，吃不了苦，忍住了饿，减肥真的是太痛苦了，直到我准备结婚的时候，去试婚纱，看着曾经梦想中礼服穿在自己身上这里一块肉那里一块肉实在是看不下去，那时候我就决定真的要减肥了。

我从150斤三个月减到了115斤，这段日子很难熬，说不痛苦那都是骗人的，亲身经历你才会知道，别人说的什么减肥很轻松啊，都是不可能的，背后她们付出的汗水是不会让你看见的，但是，我不后悔，那段日子会让我倍加珍惜我现在的成果，结婚那天当我穿上婚纱看着别人惊讶的眼神的时候，我觉得值了，我的目的达到了，我就是美美的出现在亲朋好友的面前，让她们看看我能做到。

要想减肥成功要具备以下几点：

第一：胖是有原因的，不是吃的那是不可能，所以第一件事就是要改善自己的饮食环境，认识到自己吃的是有多么不健康，先从管住嘴巴做起。

第二：要运动，一定要运动，只要你运动，你吃的再多，都不会囤积脂肪，不管什么运动，选择你喜欢的坚持下去，你就会看到效果，不要说你没有喜欢的，那你就逼自己喜欢。

相信我，瘦下来，你的人生会不一样，至于怎么不一样，那你就瘦下来自己去看看。

以上都是我自己的建议，希望会对你有所帮助。

大妍子的生活日记

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减肥成功以后给我生活上带来的变化可以用十六个字来形容：逆龄回春，青春焕发，自信满满，幸福连连。

下面我想用自己的亲身经历告诉姐妹们，肥胖对于女性来说，影响的不仅仅是身材和健康，还有自信及幸福。

肥胖前的幸福生活

我叫伊玲，今天46岁，身高170㎝，结婚前瘦高苗条、婌女一个，那时虽然没有称过体重，估计也从没有超过100斤，即使结婚有了两个孩子的前十年，体重也没有超过120斤，这一切都缘自于我嫁了一位好老公。

我老公是名退伍军人，比我大5岁，也许是比我大的缘故，基本上什么事都让着我，即使有时我很过分也不会当着别人面说我，遇到任何事情都是到了晚上睡觉的时候才会给详细讲清楚，我也很乐意接受这种方式，属于那种很会体贴的男人。

结婚第二年，得益老公的一位四川战友的帮忙，在我们老家一个有几千职工的矿区小镇上开了一家川菜馆，生意很好，矿上的所有部门及镇上各行政职能部门的招待用餐基本都在我家川菜馆签单，不计零餐，每天整桌基本都在十桌以上。店里的采购、卫生、配菜、清洗，到后来老公又亲自掌厨，所有的事基本都是他一个人包了，我就是上上水、招呼下客人、结结账，重活累活从没让我干过，即使有了孩子后，大部分时间也是婆婆照看的多，家里所有操心的事情基本也就都是老公的。这样的生活持续了整整十年，由于心情好，没什么压力，身材也一直保持的比较好。

肥胖给我带来的黑暗日子

2005年，为了孩子上学方便，我们在市里买了房子，老公也把开了十年的川菜馆转手，到市里与战友合伙开了一家中档持色酒店。由于是合伙生意，管理相对也规范，酒店的一切老公都不让我参与，只要求我照顾好孩子和婆婆，自此我成为了一名家庭主妇。其实说白了就是让我做起了太太，因为做饭洗涮婆婆都代干了，而孩子学习成长之类的我也不帮不上忙，差不多也都是老公在操心。这样的日子刚开始还可以，每天吃吃饭、串串门、看看电视、逛逛商场、同学朋友聚聚会也很开心、惬意。可没想到的是身材确越来越粗，越来越圆，当体重达到150斤的时候，我的心理上就多少有点不舒服了，可老公确给我开玩笑：“当太太那有不发胖的，那是福气”，因此也就没在意。孩子们越来越大，我也越来越发福。到了10年的时候，体重基本就达到了将近180斤，自此烦恼、急燥、失眠、猜忌等等都伴随而至。

在纤身细腰的时候，一切都没有在意也没有多想过，可当自己变成了圆柱体的时候才发现，老公的处境是那么的危险。服务员、领班、经理、库管、财务等等那么多年轻女性都在围着他玩，你说我怎么那么放心呢。因此，刚开始是心烦、急燥、睡不着、猜忌；接下来是天天找老公的叉，提一些不着边际、不合常理的要求；再后来就是到处打听老公有没有相好的，时不时甚至后来天天去老公办公室查岗，只要不在酒店或者电话没人接就气的半死，老公回去必须大吵大闹一场，那种情况下老公再怎么解释也都无即于事，时间长了婆婆也不怎么打理我了，两个孩子看着我整天跟他爸吵，也跟我站到了对立面，自己严然成了孤家寡人一个，我的大脑几乎成了一锅粥。因越来越缺乏自信，天天闹，不仅把老公的名声弄的一团糟，而且几乎把自己也弄到到了崩溃的边缘，老公给我找了一个心理医生都让我给一把掌打了回去。直至最后因误会，在老公办公室和经理打起来，抓烂了人家脸被弄到派出所，以经理辞职和老公退出经营，到最终退出股份而告终。现在回想起来，给老公造成的伤害以及损失，都让我无地自容。好在老公对我一直包容，知道我这是因肥胖失去自信而引起，不仅保住了家庭，并且不离不弃陪伴我走出了黑暗的日子。

顺利的减肥回归之路

由于肥胖带来的失眠、焦虑、便秘等，整个人看上去都老了许多。老公退出经营后，先是陪我全面检查了一下身体，先是查出了血糖偏高（餐前8.1），后又查出内分泌失调、甲状腺轻微结节，因此决定让我减肥。我老公心细，做什么事都是要不就不做，要做就一定做到最好，不仅监督我的饮食习惯，陪我跑步，还购买了不少书籍，查资料等，制定详细的减肥计划，每天吃什么、吃多少，跑步跑多长时间、慢多快等，都由他说了算。后来又听说打太极泰对降低血糖有一定好处，就自己先跟上别人学，学会了又亲自教我，一起打太极拳、一起跑步，就如同父亲对待女儿一样，跑步前陪着热身，跑步后陪着散一会儿步再回家，就是体重完全降下来后，还每天陪着坚持慢跑半个小时，因此，我的减肥之路基本没费什么周折很顺利。一年时间下来，体重就又回归到了120斤以内，最惊奇的是血糖逐渐降到了6.5左右，并且一直没有再升高过，直到现在还保持每天早晨30分钟太极泰锻炼，每天晚上30分钟慢跑或散步的习惯，而便秘、失眠、结节等内分泌引起的毛病也都消失了。

减肥后给我生命带来的变化

体重管理及维持如同人生及家庭一样，都需要精心的维护。面对肥胖最需要的就是自信，肥胖并不可怕，可怕的是自己没有勇气去面对。这是老公给我说的原话，相比于减肥成功后给身体上带来的变化，相比于身材的苗条、服装的线条感等，我更倾向于心理上的变化与改变。减肥成功后给我带来的最大变化就是重新找回了自己，好象年轻了十多岁，充满朝气和活力，并且更加知道怎样去生活才更有意义。

现在女儿大学毕业已上班，儿子已读大二，老公因年龄问题也不想再创业，现在在替别人打理一个小公司，我有了前面的教训也不敢在家里呆着了，出来找了份相对还算清松的工作，工资虽然不高，但每天都很充实，老公也没有以前那么辛苦，不用再熬到很晚才回家，每天早上一起晨练，每晚一起散步，节假日星期天开上车到处兜兜风，老公的战友们聚会也总带着我。我也不知道这算不算因祸得福？我也不知道象我以前那么胖的时候，老公会不会带我去各种应酬的场合（那时老公太忙应酬聚会很少，也很少能一同外出）？我更不知道这样想是不是心理还没有彻底得到净化？这样想对老公是否不公？

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这是我们的学员张同学，他加入西适体健身教练培训有三个月了，入学时他体重达到210斤，腹部已经达到了114cm，整个看起来身体比较臃肿，虽然有179cm的大高个，但整体看起来并不高。

通过西适体专业级的国职教练培训，量身定制健身的计划以及学习健身专业的课程，三个月的时间他的体重从210斤减到了170斤，相当于每个月减了将近20斤，三个月后他不再有大腹便便的肚子，整体气质也有所提升，虽然还没看到马甲线，但相信坚持下去肯定很快就会有的。

减肥成功后他的生活有什么变化呢?

成为一名健身教练

张同学自从通过学院的健身教练培训课程后，成功减掉了50斤，本来是抱着减肥的心态报考教练培训班，结果因此爱上了教练这个行业，通过学院组织的招聘会也成功应聘上了一家知名健身机构做教练

信心大增

张同学原本是比较偏自卑的一个人，自从健身以后身体开始受到身边的人的认可，走在路上回头率开始提高，张同学也是变得越来越自信了！走在路上感觉倍儿精神，气质也是变得越来越好。

收入倍增

在学健身之前张同学每天都在迷茫中度过，找不到人生的方向，对未来也是没有一个好的规划，自从当上健身教练以后，张同学的收入也从以前的年入十万提升到现在的年入百万，实现了自己的人生价值！

西适体健身学院

说到减肥我是深有体会，应该说谈了男朋友以后，就长胖了不少，2011年开始就一直是108斤那样子，个子比较矮，也算胖了，心里一直都是想减肥，却没有行动过，一直就那样，到了2014年生完孩子以后，直接飙升到130了，我152啊，当时也很苦恼啊，脱去孕妇装，其他都穿不下了，裤子30码了，生完孩子产假3个月完了之后，回去上班后控制了饮食，减到120，到了2015年辞职全职带孩子后又涨到128斤，但是也一直减减停停，没有效果，就这样也维持了几年，到了2017年9月份孩子上了幼儿园，自己有时间了，就下定决心减肥，当时减到119斤，孩子上幼儿园了已经习惯了，我开始找工作，工作之后到了2018年5月份，一个同事说她也想减肥，后面两个人相互监督，坚持下来了，因为早上要送孩子上幼儿园，我每天5.30就起床去跑步，就这样坚持了2个月，吃很少，不饿不吃的那种，饿了吃一点，最后瘦了95斤，衣服一下全部换码数了，胖了那么年，瘦下来真的像换了一个人，衣服码数都换了，也很自信了，人也年轻很多，周围的人都会偷来不一样的眼光，去哪里也不用因为自己胖，畏畏缩缩了，反正感觉瘦了以后，心态也变好了，后面一直也控制饮食，但没有跑步了，一直到现在不敢多吃，但是1年多了，也胖了，现在98斤，想收到90，确提不起当时减肥的决心了，减肥是真的很辛苦，但是坚持了收获肯定会让你觉得都都值得，瘦下去遇见更好的自己，这句话是真的。

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减肥26斤，标准体重了，离理想体重还有10斤左右。在家人朋友看来，中年人这样的体重就挺好，不要再瘦了，但人总是贪心一点，还想继续减一点。所以目前，减肥只能算是初步成功吧。

01 恍若重生

俗话说，减肥就等于换头，体验过体重几十斤落差的人能够感同身受这种换头的感觉。

从小到大一直微胖，生孩子后开始膨胀，到中年完全放飞自我，一直以来家人、同事、朋友包括自己都适应了肉感的我。

用半年时间瘦下来后，完全换了个人，经常会遇到迟疑不敢相认的场景，他们几乎都露出佩服的神情，说我是他们见过减肥最成功的人。

在别人的眼光中，我才真正确定自己的重生，仿佛找回了包裹在厚厚脂肪中真实的自己。第一次，陌生的，又无比亲切的自己。

02 讲究打扮

瘦下来后，开始讲究起来。以前衣服只要能穿进去，不太难看就行，现在所有的衣服都大了，买衣服也不再直接奔N个X号去，直接选标准号都能驾驭。买衣服很方便，买衣服的过程也不再感到屈辱。

以前正式场合才会化妆，现在心情好，出门会稍微化下妆，因为脸小之后，怎么弄都觉得好看。

每周单位开会，都有同事夸越来越年轻，越来越有活力，这是挺开心的事。

03 敢露脸了

胖的时候，最不爱照镜子，照像，因为反正是臃肿的一坨。

自从减肥健身以后，每天都爱照镜子，看着腰身越来越好看的自己，自信心就上来了。以前遇到集体照相都躲，现在虽然也不爱照，但不会躲了。

遇到人多，以前都是希望不要让任何人留意到自己，现在也敢站在众人面前，甚至面对大帅哥也不会脸红胆怯。

有了这样的改变，敢于打破以前单一的生活圈，参与跑团活动，认识更多的人、更多的生活方式。

04 热爱运动

通过控制饮食+跑步健身减的肥，减的过程长，速度慢，二十几斤对于年轻人来说不算什么，但对于我来说真的不容易。好在这个不疾不徐的过程中，瘦身的同时最大收获是养成良好的运动饮食习惯。

现在即便不再继续瘦，也不大可能再像以前那样胖了，因为每周5天运动的习惯已经养成，甚至到了隔两天不跑步不舒服的程度，跑步健身已经成为生活的一部分。

饮食也是一样，对油炸、奶油之类的食物已经免疫，提不起兴趣，也不会暴食。

这些运动饮食的习惯不再是为了保持体重或瘦身刻意为之，而已经是生活习惯，只要坚持，身材就不可能胖回去。

05 充满希望

有人说一个人减肥成功，人生境界都要上升几个档次，这个是有点道理的。

减肥意味着通过持续的个人改变与外在不堪的躯壳告别，一点点迎接和塑造全新的自己，由外到内重生。

在脂肪一点点剥离的时候，新的自己一点点萌芽、滋生，成长，健壮。

当脱胎换骨的自己站立起来时，面对未来，面对生活，充满信心。因为这一路发现了自己有多么强大的潜能，只要努力，一切皆有可能。

可以说，虽还没有达到理想目标，但减肥初步成功经历，让我现在做什么事情都相信，天道酬勤，只要一步一个脚印坚持去做，老天不会亏待任何人。

综上，减肥成功减掉的是脂肪，强大的是内心。当别人看你的眼光变好了，你看世界的眼光变好了，生活就会展现出它无比可爱美好的一面。

祝所有的胖胖们减肥成功、减肥快乐！

一路慢跑

我减肥还没成功，一直在减肥的路上[呲牙]，不过我以前太胖了，身高不高，体重最重的时候有138，哈哈！现在想起来都觉得不可思议，那个时候是十七八岁的时候，就是后来就108斤左右了，也没减，就是休完产假去上班的时候也有128斤呢[机智]，上班后在外面干一天活还要回家弄孩子，当时婆婆不愿意给看孩子闹的也厉害，就让我每天觉得多上几个小时的班才好呢，宁可出力也不愿意回家，可能是心情的原因再加上上班也是白班夜班的倒，心累身也累的，还是在一次和同事称体重的时候才知道，有三个月吧，我108斤，我自己都惊了，因为从小就胖，没想到瘦到这样！后来以前的老同事都是看着胖的我好多年的了，再见到我都问我怎么这么瘦啦，怎么减肥的，比以前好看啦[呲牙]，虽然不是太瘦但是也满足了很大的虚荣心呢[捂脸]，现在三十多了，体重一直就是这样，不过还在减肥的路上，到这个年龄了看看能不能来个不过百[耶]

盼盼66044

高中的时候住校一个月回家一次，体重120斤，班上女生里体重排行老二，那时候经常受到男同学们的嘲笑，进教室出教室都会被说，什么地震来啊什么她的凳子要散了等等，每天都过得十分压抑，很自卑，不能反抗，因为越反他们越打击，一个人打击没什么，一群人打击成了噩梦，有次言语上特别过分，当时下晚自习的路上我边哭边下定了减肥的决心，那段时间生生饿瘦下来，瘦下来的时候放假回家母亲看了很心疼，走的时候给我买了一套新衣服，回到学校后班上的同学都说瘦了好多，3年的时光在最后的那几个月里终于没有了刺耳嘲讽的声音，上大学第一个学期里当时嘲笑我最多的一个同学写信给我，里面他第一次为他的嘲讽行为跟我道歉。

加菲猫我爱我自己

我从小就有点胖，长大之后身体也慢慢的长了不少，工作之后少不了和朋友一起喝酒吃饭，没多久就变成了土肥原。结婚后事多也没锻练，健康上亮起红灯三高随之而来，上个楼梯也喘气，下定决心减肥健身 ，半年减下了二十多斤，后来遇到了平台期，于是就开始了力量练习，通过无痒加有痒运动突破了平台期，又减了十斤，而且体质也非常强壮，肌肉也练出来了，减肥后一是精神明显好很多，身体不容易疲倦。二是健康方面三高消失了，心肺功能得到了质的提高。三是气质得到了改变，人 也更加自信！四是养成了健康的饮食习惯，对营养知识更加了解。

天陨sj

总体来说，没有发生什么大的变化，但发生了几件比较有趣的事情。

就在今年的五一劳动节啊，当天，然后。我不。朋友他们来洛阳玩。然后我去车站接他们当时。我给他们打电话，在那个洛阳火车站旁边那个牡丹下面等他们。然后我感觉没什么问题啦，然后我就在那儿玩手机。然后他们到那儿以后，在这儿转了一圈儿，发现没有找到我，给我打电话。然后我正准备接电话，然后我抬头就看到他们离我还没有五米远。我说：然后你们就没有看到我吗？他们说：看到了，但是不知道这是你呀？变化太大了。然后接下来就是各种好奇的问是我是怎样变瘦的。

我过年回家啦，然后我爸去车站接我。然后我爸开着车。然后从我旁边经过我喊他，他不敢认我。然后我爸说：“你怎么瘦了这么多呀？还好是在我们这，如果是到大城市，我绝对认不出你”我看出他当时很心疼。经过那次以后，我的生活费就涨了、哈哈。还有过年去我姥姥家。那种眼神里首先是陌生感、然后紧接着就是心疼了，我都能清楚的体会到。

下面就是心态啦。我曾经在网上看到过人生三大难事，早起、减肥，还有什么我忘了。我减肥有明显效果（我成功减掉了60斤，从200斤减到了140斤）以后我感觉我整个人都飘了，我都能够成功减肥了，还有什么是我不能够的？减肥以后真的可以增强自信心，不会像以前那样感觉自己又胖又丑。自己的意志力也得到提高，因为在减肥的过程中总要不断地与自己作斗争。（今天天气这么不好，要不然别跑了吧。）

最后，各位看官可不可以点个关注或者点个赞呀，看在我粉丝这么少的份上。

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