宋哥有话说
这个我有经历，我体重110斤，其实体重不是太重，就是看着很胖，每年到夏天我就觉得不行要减肥，因为穿裙子不好看。我减肥就是用的水煮青菜，一般我都是弄生菜，西兰花，再加一点鸡胸肉，因为光青菜也是吃不下，我就是白水一煮，出来放点生抽，再放点香油，关键是我检查不了几天，因为吃饭的时候，家人在我旁边老是吃的很像，我真是忍不住，每次减肥就是因为这，失败告终，导致我还是原来的体重，唉，减肥还是要有毅力的。
如姐vIog
从去年开始我用了六个月的时间从160斤瘦到120斤，保持至今，而且还在持续的减轻体重没有反弹，减肥那么多次，这次是真的成功了！刚开始减肥我也是吃水煮青菜，虽然初期体重掉的很快，但是在我坚持了一个月后我感觉整个人都不好了，身体各种的无力和不适，让我意识到了这不是在减肥而是在自虐！我想如果减肥就要这样苦逼，那我宁愿继续胖下去。因为这样的减肥方法我是真的坚持不下去！后来我开始了疯狂的学习模式，通过各种渠道学习科学的减肥知识，然后摸索实践，渐渐地我懂得了，要想减肥成功不反弹，一定要找到一个适合自己的，而且是要能坚持一辈子的良好的饮食习惯才可以！
下面来分享一下我的减肥诀窍供大家参考。减肥没有捷径！想要减肥成功不反弹，首先要调整好自己的心态，不要急功近利，任何伤害身体的减肥方法，都是注定要失败的！健康减肥首先要保证自己身体每天所需营养，然后适量运动。减肥期间一定要每天秤体重，然后记录体重，这是找到适合自己的减肥方法的第一步，（我是每天早上晨便完秤体重，个人感觉这个体重是最准确的体重。）第二步就是每天要记录一下自己一天三餐吃的食物，（不是做广告，我在手机上下载了薄荷健康App真是个很不错的减肥神器。）每天可以辅助你记录体重，记录饮食然后还可以推荐适合你的饮食，还可以计算食物的卡路里。我的体重是从开始减肥就开始记录，一直到现在从没有中断过，饮食我记录了三个月，体重和饮食记录对比起来就会知道自己吃什么食物吃多少的食量，体重可以降低。用专业术语就是找到了自己的基础代谢率。了解了自己的这些以后，减肥生活也可以变得很享受！根据自己的代谢率合理安排自己的一日三餐和每天的运动量。不用戒碳水，不用吃水煮青菜，更不用吃减肥药，而且真的是不用饿肚子！慢慢的养成了适合自己的饮食习惯以后就离减肥成功不远了！
风信子156370929
我试过真有效果，我是那种下身胖的身材，特别是腿，买衣服上衣和裤子要差一个码，所以是长期穿裙子。
后来吃水煮青菜加上走路锻炼，居然一周就有效果了，去试了条牛仔细腿裤，虽然是有弹性的，但居然能穿，已经是奇迹了。再后来就发现以前买裤子有些大了，终于码子一致了。
可惜，后来老公调回来了，儿子也放假了，就放松了对自己的要求，本来还好，基本没反弹。但是，这个超长假期算是毁了所有努力，我胖了四斤，欲哭无泪啊！
翩翩红叶飞
作为一个刚刚减肥十三斤的人，水煮菜坚持不了多久好吗？太难吃，正常的加油盐酱醋，减肥餐也可以做的好吃，计算好热量就行……从小就胖，胖了这么多年，除了怀孕孕吐，这是第一次减肥成功，而且不觉得难忍，很顺利的往下减
默默要减肥
我自己就是靠控制饮食减下来的，从9月27号开始，到11月底，从110斤减重到99斤。我的身高是160mm，110斤不算太胖，所以减重10斤太难了。早上7点起床上完厕所后喝300~500毫升温水排毒，然后八点左右吃早餐，一个素包子，或者一个水煮蛋+一杯无糖豆浆，中午12点到1点之间吃，水煮西兰花，娃娃菜，南瓜红薯玉米这些，然后一定是煎鸡胸肉或者卤牛肉一块，因为工作原因鱼肉不好操作，基本就是牛肉或者鸡肉。吃饭时候不喝水，一小时以后可以喝水。然后就是下午四五点感觉有点饿了吃一个苹果，再就不吃东西了。尤其是晚上7点以后不吃不喝，10点左右上床睡觉。就是这样瘦下来的，最近因为疫情，从正月初一开始就在家宅着，饮食上就随意了一些，但是加上了跑步30分钟，跳一跳健身操，今天早上是50.13公斤，上浮了一斤，还算可以，挺满意的。
不管是哪种方法，一定要自己感觉适合，如果身体给出你不健康或者难受的信号就一定要多注意，毕竟身体健康是最重要的！
没有二够的奔四女人
减肥营养还是需要均衡，只吃水煮青菜这类肯定坚持不了多久，长期也对身体健康不利，反而得不尝失。减肥正确饮食推荐：我们的早餐呢，建议吃肉包子，水饺，馄饨，烧卖，鸡蛋，选1~2种搭配加上酸奶。早餐是减肥最重要的一餐，摄入优质的蛋白质+益生菌等非常重要哦，早餐可以吃饱一点。
午餐建议吃：鸡、鸭、鱼、肉、虾一种荤菜+米饭，再搭配1~两种素菜，推荐最好是绿叶蔬菜，比如青菜，生菜，小茭菜，油麦菜，空心菜，茼蒿菜等等，西兰花，番茄这些也都很好。中午荤素搭配摄入充足的蛋白质营养+丰富的膳食纤维，这样对身体也是非常健康。不吃到撑。
下午3:00~4:00是水果餐，推荐的水果：苹果，猕猴桃，火龙果，番茄和黄瓜。几种水果可以轮换吃，健康又营养，可以补充我们身体的矿物质和维生素。
所以晚餐呢，如果想减肥效果好一点，就尽量简洁一点，吃米饭和绿叶蔬菜+荤菜(少许，比如吃肉，一二块即可，相比中午减半)这个就看您的目标了。但晚餐按排荤菜呢，尽量在6点以前完成。时间稍晚也可以单一素菜加米饭，若晚上超过7点以后还没吃的话也可以用水果代替。
但注意一周不能代替太多次，以1~2次为宜。
最主要还是要规律我们的饮食，控制好每一餐的摄入量。这样配不仅掉得稳，而且基本上不太会遇到平台期。认真坚持三个月，一定完美蜕变!
丹丹美丽行
所有想要减肥的人，要想减肥成功，一定要做到以下几点:
一、坚持每天锻炼，不要三天打鱼两天晒网；
二、饮食量一定要控制在一个范围内，一天最多三顿饭，每顿饭七分饱就好了，千万不要使劲撑，尤其是晚饭。
三、吃饭要按时且有规律，食材清淡万不可大鱼大肉和吃高能量食品。
四、睡眠时间要正常，不要熬夜。
只有同时做到以上几点且长期的坚持锻炼下去，即健康又能减肥成功。
上面说到吃水煮青菜不能坚持，可能最主要的原因有两个:一、水煮青菜味道有点苦，虽然富含维生素，但对于怕吃“苦”的人来说简直就是地狱的生活。二、天天吃水煮青菜，难免一看到美食就会流口水，自然而然控制不住贪吃的嘴，也就坚持不下去而放弃了。
龙腾九州
因为意志力不够坚定，再就是单单吃青菜容易引起饥饿感，一两天可以坚持，过了那个阶段会更容易想吃肉，也会吃的更多，我也在减肥，但是我会营养搭配，减肥期间杂粮多吃也有利于减肥，水煮鸡蛋又有营养，又容易引起饱腹感，减肥的好东西，我是在三个月的时间，106减到95斤，卖减肥药表妹都问是怎么减的，其实只要搭配好自己的饮食方式，少吃零食，很快就能减下来了，希望我回答可以帮助到你喔
闪耀星空世界
首先说一下减肥的基本原理是，消耗的能量大于摄入能量，这样脂肪就不会在体内堆积成脂肪，光靠节食不运动可能会起到短暂的效果，但过程是相当痛苦的，人在世上吃喝二字，这得是多大的痛苦啊！另外蛋白质也是人体所需的必要营养物质，长期不吃身体肯定会出问题，所以还是均衡饮食，有规律的运动是最佳之路。
正能量小臭臭
水煮菜肯定不行的，很容易反弹还不健康，想要减肥要选择一种自己能坚持下去的饮食，比如炒菜少放点油和盐，，既健康还可以一家人一起吃，不用单独给自己做吃的，还省事，肉也一定要吃的，要选择低脂肪高蛋白的肉，比如牛肉，鸡胸肉，鱼虾类的主食以粗粮代替，晚餐少吃点主食就好了，我感觉挺管用的，希望对您也管用
