细说健康事

指甲，不仅是美的象征，也是人体健康的缩影。

肝受损时，指甲会有一些表现，对照一下，你有吗？

中医讲：肝在志为怒，在体为筋，开窍于目，在液为泪，其华为爪。

表现一：指甲变黄

中医认为肝经内有湿热，则身体某部位会发黄，不仅仅是指甲，甚至是舌苔、眼睛也会发黄，严重的脸部肌肤也会发黄。

表现二：指甲发紫

肝气不舒，气血循环就会受阻，指甲会呈紫色，不过单凭这一点并不足以说明是肝脏的问题，指甲发紫也有可能是血液缺氧或是心脏功能衰竭的表现。

表现三：指甲淡白

若是肝血不足，指甲就会失去养分，就会导致指甲淡白、凹凸不平。另外，脾胃不和、气血不足，肝血失于内涵往往是主要原因。指甲淡白的话需要及时补血养肝，以防肝脏病变。

表现四：指甲有白色斑点

孩子指甲上出现白色斑点，多是由于肠胃积滞，消化不良，体内有寄生虫或者缺钙。但是如果成年人的指甲上有白色斑点，则是营养不足的表现，多见肝功能代谢或受损，特别是乙肝慢性病人。

表现五：指甲竖线多

正常指甲表面是润滑且有光泽的，指甲上长期出现大量的竖线，很可能是肝阴、肝血缺乏了。如果这段时间过度疲劳、睡眠不足，造成肝脏劳损，也会导致这种症状。

表现六：指甲变形

健康的指甲中部隆起，边缘弯曲向下。若是指甲的中部不凸起，边缘翘起，这样的指甲往往与肝阴血不足有关。指甲需要肝阴、肝血的滋养，一旦养料不足，指甲的状态就会异常。

生活中，做好以下几件事，利于养肝！

第一件：以茶代酒

少饮酒，多喝茶，利于养肝、排毒，减轻肝脏的代谢负担。

婆婆丁山刺玫茶：

用草药植物，婆婆丁，搭配山刺玫，做成茶，泡水喝，可促循环，利吸收，排废物，减少肝毒，淡化色斑。

婆婆丁，山刺玫，都是“药食两用”小植物，搭配泡水喝，安全性很高。

并且，婆婆丁，入肝经，擅长排肝毒，预防肝损伤，尤其是对酒精性肝损伤，效果显著，并且，婆婆丁可以对抗，内毒素造成的肝细胞溶酶体，和线粒体的损伤，解除内毒素导致的毒性作用，提高肝脏解毒能力，从而保护肝脏健康。

山刺玫，味辛、甘，性微温，可疏肝解郁、促进血液轮回，能够温养人的心肝血脉，对于肝脏健康非常有利，并且，有一定的“淡斑”之效。

二者搭配一起泡水喝，对于排肝毒，淡化色斑，保护肝脏健康，效果显著。

第二件：补充营养素

蛋白质：被称为生命的基础物质。

蛋白质对人体健康来说非常重要。

蛋白质被人体吸收之后会充当起肝脏的维修工，能有效地促进肝脏细胞再生。

据了解，经常吃高蛋白食物的人，肝脏的状态更好。如豆腐、鸡蛋等蛋白质含量较高，但热量含量很低的食物，平时可以多吃一些。

不饱和α-亚麻酸：利于调节脂质代谢

研究发现，α-亚麻酸是细胞膜构成的主要组成部分，且是人体必需脂肪酸，需要从食物中摄取。

补充α-亚麻酸，利于调节脂质代谢，降低肝内脂肪沉淀，减轻肝细胞负担，增加蛋白质合成，从而促使肝细胞功能复活。

补充α-亚麻酸，每天食用5毫升秋苏籽油，即可满足人体需求。秋苏籽油含α-亚麻酸可达67%左右，是一种天然植物油。

第三件：合理睡眠，不熬夜

中医将：卧则血归于肝。

晚上11点至次日凌晨3点是肝脏活动能力最强的时候，早睡早起、保持充足的睡眠，也是养肝的一个重要环节。

避免睡觉太晚，记住，睡前玩手机一定要控制，以免玩过头。

同时，睡前不喝酒或咖啡，否则会使睡眠容易处于轻度睡眠阶段，从而影响睡眠质量。

第四件：少生气，控制好情绪

肝，主疏泄，情绪，对于肝脏，影响巨大。

经常生气、发怒，脾气暴躁，容易引起肝火上升，导致肝火旺。

而肝火大，又会加重爱生气，如此恶性循环。

因此，想要降肝火，一定要注意，尽量少生气，调整好心情，十分重要。

第五件：适量运动

运动对身体好处很多，利于保持正常的体重，减少肝脏代谢脂肪的负担，减少慢性疾病的发生。

脂肪肝，看似不严重的疾病，若忽视它，发展到重度脂肪肝，也会威胁生命。

一般来说，轻中度脂肪肝，可通过适量的运动，控制饮食逆转，让身体更健康。

建议，坚持每周5次运动，每次至少30分钟的中等强度 有氧运动。

健康小花朵

肝脏是体内新陈代谢的中心。据估计，在肝脏中发生的化学反应有500种以上。

肝脏对于我们来说，是如此的重要，所以，我们要时刻关注肝脏健康。

肝受损，手指甲有变化

中医认为“肝主筋”，指甲是“筋”的一部分，所以毒素在肝脏蓄积时，指甲上会有明显的信号：

1、指甲淡白

若是肝血不足，指甲就会失去养分，就会导致指甲淡白、凹凸不平。

另外，脾胃不和、气血不足，肝血失于内涵往往是主要原因。指甲淡白的话需要及时补血养肝，以防肝脏病变。

2、指甲容易断裂

中医认为指甲质地坚硬是肝血充足的体现。如果指甲比较脆，容易劈裂，在表面肝血不足、筋失所养。

3、指甲上竖线多

正常的指甲表面是光滑的，如果指甲上竖线比较多，并且一直存在的话则为肝阴、肝血不足，也可能是肝功能出现了异常，最好去医院进一步检查。

若是操劳过度，睡眠不足导致指甲上竖线较多，往往与肝脏过度消耗有关。

4、指甲发红

肝脏容易火大，若是肝火绵延不去，对指甲的典型影响就是指甲发红。

5、指甲变黄

中医认为肝经内有湿热，则身体某部位会发黄，不仅仅是指甲，甚至是舌苔、眼睛也会发黄，严重的脸部肌肤也会发黄。

肝受损，手指有变化

肝胆好不好，可以看看一根手指——中指！

1、中指根变细，指跟缝隙增大

说明肝经气血不足，会出现胁痛腹胀，胸闷疲劳，脾胃功能减弱，视力减退，眼睛干涩等症状，女性还易患乳腺增生、月经不调等妇科疾病。

2、中指根变细，手掌色正常

肝脏无实质性病变，但肝气不足，需要保养。

3、中指根变细，手掌色暗红

需警惕脂肪肝、血脂代谢紊乱、内分泌失调。

4、中指根变细，手掌色土黄色，无光泽

肝胆病变可能性较大，需高度警惕。

三种食物最伤肝脏，可以引起肝损伤！

1、有点烂的水果

兴冲冲买了水果，结果在家搁到烂了才想起来吃，你是不是也这样?

受到节约的影响，烂了一点舍不得扔掉，烂的去除，接下来的吃完，吃完还很美，自己还感觉气色确实好了不少。

不好意思，真的要泼个冷水，这些烂的食物是不能吃的，一点烂了之后，它霉变的成分都存在，吃好的部分，对我们的肝脏也是有影响的，经常吃会损伤肝细胞，对肝脏健康很不利。

2、吃一点爽口小咸菜

小咸菜是很常见的食物，早晚饭吃点小咸菜，吃点粥馒头，很简单，清淡饮食，挺养生的。

大错特错，这个小小的咸菜，对我们的身体就是有损伤的，尤其是对我们的肝脏，咸菜中含有很多的盐分，每天早晚吃一点，吃上几年，几十年，想想就是可怕。

这些盐分损伤肝脏，导致肝病出现，肝病加重，肝病癌变等，这些都一点点累积来的，所以爽口小咸菜要少吃。

3、含防腐剂的小零食

现在为了更好地保存食物，很多零食中会放一些防腐剂，这些物质对肝脏也是有影响的。

常见的方便面、罐头等，这些都是常见的含防腐剂的食物，常吃这些物质需要肝脏进行代谢、肝脏代谢这些物质是比较困难的，久而久之就会出现肝脏损伤，出现肝病。

肝脏受损了，可以这样养护肝脏健康：

一、多喝水

多喝水，促进血液循环，是帮助身体排毒的有效方式之一。如果肝脏不好还可以适当喝点茶水。

将黄兰菊、黄花苗和黑苦荞混合，搭配成黄兰菊苦荞茶饮用，可全面养护肝脏健康。

研究表明，黄兰菊提取物对对肝脏细胞有明显的保护作用，特别是化学性或酒精性肝损伤保护明显，能加速磷脂合成的胆碱存在，从而加速细胞修复速度。

黄花苗，药食两用，全株可入药，养护肝脏的效果突出。善于清热解毒、去火消炎、解郁散结，可帮助肝脏清肝火、排肝毒、消肝炎。

黑苦荞中含有一种丰富的生物类黄酮化合物，生物类黄酮可以解除醇中毒、保肝护肝，对急慢性肝炎、肝硬化，脂肪肝以及因半乳糖胺和CCL4等引起的中毒性肝损伤都有修护作用。

二、多营养

在护肝路上，有一种营养必不可少，那就是维生素。

维生素A有延缓或阻止肝脏病变，防止化学物致癌的作用，能抑制肝脏中癌细胞的增生，也能降低癌症复发率。

西红柿、胡萝卜、动物肝脏中都含有大量维生素A。

维生素B可加快人体内营养物质的代谢，并能增强肝脏对酒精的耐受性，从而起到护肝作用，而其对修复肝功能紊乱也有帮助，可以防止肝细胞脂肪变性。

想要补充B族维生素，可以多吃一些黄豆、猪肉、大米等。

维生素E可防止肝脏组织老化，并强化肝细胞膜从而减少其被感染的几率。绿色蔬菜、大豆、坚果中都富含维生素E。

三、多按摩

身体有很多养护肝脏的穴位，想要肝健康，可以多按摩一下养肝穴位：

1、太冲穴

太冲穴位于足背侧，第一、二跖骨结合部之前凹陷处。

太冲穴为人体足厥阴肝经上的重要穴道之一，是肝经的原穴，大约相当于储存肝经元气的仓库，按摩刺激太冲穴，能很好地调动肝经的元气，使肝脏功能正常。

2、行间穴

行间穴位于大脚趾和二脚趾缝上。它是一个火穴，肝属木，木生火，如果你干活太旺，就需要泻其火。

而“行间穴”就是一个泻火的穴位。肝火盛时，多揉行间穴，就可以把火从这里散出去了。

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柠小檬要瘦到难以置信

风哥每次看到别人指甲圆润、饱满、润泽就心生羡慕，自己的指甲总是有很多竖纹不光滑。通过中医才了解，肝主筋，其华在甲，在肝脏受损时，指甲上会有一些表现，那这些表现具体是哪些呢？下面一起看看吧！

指甲表现淡白、易断裂

主要原因是肝血不足，指甲失去滋养，容易导致指甲淡白、凹凸不平、容易断裂。所以，指甲淡白易断裂要及时补血养肝，以防肝脏病变。

指甲竖纹多

正常指甲表明是光滑润泽的，如果指甲竖纹较多，主要原因是肝阴、肝血不足，也可能是肝功能出现异常，最好去医院做进一步检查。如果是操劳过度、睡眠不足导致的指甲竖纹较多，建议适当调养休息。

指甲发黄

通常中医认为是肝经湿热，身体某部位会发黄，不仅只是指甲会发黄，甚至皮肤、眼睛、舌苔也会发黄。建议多吃一些具有清热利湿的食物，如薏苡仁、黄瓜、苦瓜等。

如果指甲有以上“表现”，要及时去医院检查，调理身体。

肝脏是人体最大的解毒器官，养肝不仅仅是吃些养肝的食物，还是要多注意休息，不要熬夜，才是最利于养肝的。

优医邦

我们的肝脏没有痛觉神经，如果受损了也往往不痛不痒，若想要及时发现肝脏受损，我们需要细心观察自己的指甲变化。肝受损时，指甲或会出现这4个“表现”，你注意了？

指甲发黄

如果我们的身体发黄，例如皮肤、眼睛、舌头、指甲等发黄，都要考虑到是肝脏出现问题。当人体肝经湿热，就会反映到全身各处发黄，提示肝脏疾病。所以如果指甲出现发黄的表现，要注意了，可能是肝脏受损了。

指甲变形

平时我们健康的指甲是中部隆起，边缘弯曲向下。若是指甲的中部不凸起，边缘翘起，这样的指甲往往与肝阴血不足有关。指甲需要肝阴、肝血的滋养，一旦养料不足，指甲的状态就会异常，或是变形。因此若是出现指甲变形的情况，要注意了，可能是肝脏受损了。

指甲苍白

如果你现在年纪尚轻，但是指甲却已经显得很苍白的，那么这个就要注意了。因为随着年纪的增长，指甲变得越来越苍白的几率就会越高，也就是你的肝脏不好的出现，因为贫血或者有糖尿病史的人都会出现这个情况。所以如果出现指甲苍白的情况，要注意了，可能是我们的肝脏受损了。

指甲上竖线多

我们正常的指甲表面是光滑的，如果指甲上竖线比较多，并且长期存在。可能是肝阴、肝血不足，也可能是肝功能出现了异常。若是操劳过度，睡眠不足导致指甲上竖线较多，一般是与肝脏过度消耗有关。所以如果我们的指甲竖线很多那可能是你的肝脏受损了，此时你就要注意了，要保护我们的肝脏。

女王朱琼

人体的各个器官都是互相关联的，肝脏是人体的非常重要的器官，当肝不舒服的时候也会在手上有一些表现，尤其是手指甲上会有一些明显的变化，日常生活当中可以多注意观察自己的手指甲。

通常情况下，一个健康的人手指甲是比较光滑润泽而且红润。而且10个手指上都有很明显的小白月牙，这说明人的身体健康状况还是不错的，但是如果说有异常的表现，比如说发现自己的手指甲上有竖纹，而且比较明显；另外就是发现手指甲的颜色变白，甚至是发黄；也有一些人的手指甲上变了形，长出其他一些东西，或者是手指甲上有一些斑点。当出现这些异常的表现时，应该注意去医院检查一下。

另外要注意观察一下自己的饮食上是不是不规律，或者是说饮食上不科学，还有就是睡眠时间上是不是透支的太多。如果有异常的话，要及时调整自己的睡眠及饮食。日常生活当中少吃油腻的东西，多喝茶水，甚至是白开水，少喝饮料、果汁、甚至是咖啡。尽量是少喝酒或者是不喝酒，如果不得已而喝酒了的情况下，就尽量吃一些新鲜的水果，比如说喝一点酸奶或者是吃一个梨，来截一下酒精对于肝脏的伤害。

文史大世界

肝脏是人体最重要的代谢器官，由于肝脏神经分布较少，即使肝脏受损，一般也没有特异性的表现，只有到了损伤较为严重时才会有肝区不适的表现。

肝脏受损早期，身体还是会有一些异样的表现，比如指甲！

当肝脏受损时，指甲会有如下表现：

一、指甲淡白、色泽较差

当肝脏受损时，会导致肝血不足，导致身体很多器官、组织供血不足，体现在指甲上为指甲淡白、凹凸不平。当指甲变得淡白的时候，应考虑肝脏损伤，及时进行养肝护肝等。

二、指甲变形

健康的指甲应该是中间隆起，两遍略微弯曲，指甲光滑，色泽较红润。指甲变形是由于肝脏供血不足，不足以滋养指甲。

三、指甲较脆、容易断裂

健康的指甲应该是质地坚硬、且具有韧性，指甲较脆且容易断裂是因为肝血不足、经失所养！

四、指甲上竖线较多

五、指甲发黄

六、指甲变红

七、指甲发紫

在日常生活中，我们应多观察自己的指甲，通过自己的指甲的变化来判断身体肝脏的情况，如若有上述相应的一些表现，则应及时就诊，检查肝功能、肝脏彩超等！当发现肝脏受损时，应及时治疗。

肝脏对人体的健康十分重要，由于现在人们生活节奏的加快以及生活的不规律，极易引起肝脏受损，如肝功异常、脂肪肝等。那么平时的养肝就显得尤为重要，我们一起来看看有哪些养肝的方式方法。

一、食物

平时应戒烟限酒。烟对人体的各个器官和组织都有害，肝脏是戒酒的唯一器官，过量饮酒会加重肝脏的负担，长时间会导致肝脏受损。

应多食蔬菜水果。蔬菜水果中含有丰富的维生素和矿质离子以及膳食纤维，维生素和矿物质对肝脏的修复有重要作用，膳食纤维可以加速肠道有害物质的排除，减少有害物质的吸收，减轻肝脏的代谢负担！

忌食霉变食物。霉变食物中含有黄曲霉素，黄曲霉素是明确的至肝癌物质。

二、作息

平时生活中应作息规律，早睡早起。按照中医理论，肝脏的休息时间为晚上的十一点到凌晨的一点，因此应早睡早起，少熬夜。

三、锻炼

积极锻炼，经常性的有氧锻炼对肝脏乃至人体的各个器官都有好处，应每天留出一定的时间进行锻炼。

波波医生说健康

导致肝脏损伤的疾病不同，其临床表现也有所不同，而指甲的表现也有所不同。

1、指甲发白：肝血不足，指甲出现白色、淡白和灰白多数是身体血虚或气血双亏的表现。或是指甲比较脆，容易断裂。均是肝血不足、气血不足肝失血等。临床上一般会伴随着贫血、肝硬化等症状。　　

2、指甲竖线多：肝阴、肝血不足，一般正常的指甲表面是润滑且有光泽的，如果出现指甲长期大量的竖线，很可能是肝阴、肝血缺乏了。如是操劳过度、过度疲劳、睡眠不足，也造成肝脏劳损，出现相应的表现。　　

3、指甲变黄：中医认为肝内有湿热，会出现指甲变黄，以及身体其它部位，如舌苔、眼睛、皮肤黏膜等也会出现发黄。而西医一般黄疸性肝炎的患者，指甲变黄或者是黄指甲，指甲被黄胆汁给染色了，暗示着黄疸性肝炎，甚至是溶血性黄疸或者阻塞性黄疸。

4、指甲发紫：肝气不舒，气血的顺利循环与肝脏有关，如果出现肝气不舒，气血循环不畅，就会表现为指甲发紫。

小晓医生

乍一看这个问题，很多朋友们可能考虑这又是忽悠人的问题了，看手指就知道有没有肝病，那还要什么化验、彩超、ct啥的干嘛，大夫直接挨个病人看手指就可以确诊了！但是事实上确实有些肝病的病人会在手指上有异常表现，国外也有相关的研究报道，这种表现叫：Terry's nail 特里指甲。

大家先看看下面这个指甲的改变是不是很有特色，可以对照一下自己的手指甲，看看和自己的手指甲有什么样的区别。
大家是否发现这个照片当中的指甲很薄，而且有竖纹，关键是整个指甲的颜色仅仅在靠近外缘的一小部分是红润的，整个指甲的颜大部分色已经完全变成苍白的了，而且我们常说的月牙白消失了！

在1954年由理查德.特里博士发现肝病患者，尤其是肝硬化的患者当中，这种特殊表现比较多见，并进行了报道，所以也被命名为特里指甲。

之后在1984年，有两位学者对512例的住院病人，也就是肝病的住院病人进行了连续的观察，发现有25.2%的病人存在着这种异常改变，而且他们给予特里指甲做了一个诊断标准：

●指甲的远端呈现粉红色，且有纹路的改变，宽度一般在0.5~3毫米左右。●指甲的近端呈苍白色或者是淡粉色●半月白消失●10个手指甲当中有4个符合以上的改变

肝病患者出现这种特殊改变比较常见，但是不能说所有肝病的患者都会有这样的改变，很多其它的疾病也会出现这种特里指甲的异常变化。

提出特里指甲诊断标准的两位学者，进行了更加深入的研究以后发现肝硬化患者、慢性心力衰竭患者和成人糖尿病患者出现特里指甲是有统计学意义的，简单说来，就是出现这种指甲改变的患者，我们会高度可疑存是否存在着这些疾病，虽然我们不能拿这种特殊的改变来作为诊断标准，但是作为一种特殊的体征，可以给临床上的医生提供一个借鉴。

而且这种改变世界上的学者们也都一直没有停止对它的研究。1992年韩国的学者对444例住院的系统疾病的患者进行了研究，发现确实有30%左右的患者存在着特里指甲，其中肝病患者当中，有57%的患者出现了特里指甲；慢性心力衰竭的患者当中，有51.5%的患者出现了特里指甲；糖尿病患者发生特里指甲的几率是49%。

观察特里指甲的意义

前面已经说到了，发现这种指甲的改变，我们不能给患者确诊为有肝病，还有很多其他的问题会导致这种指甲的改变。但是特里指甲应该给临床医生提个醒，提示医生患者可能存在肝病的可能，临床上如果在查体的过程当中发现患者存在的这种改变，我们大脑里就要考虑到患者是否存在的肝病或者是心力衰竭以及其他一些。

就如同我们看到患者如果皮肤有明显的黄染，那么我们就要考虑患者有黄疸，就会高度可疑患者有肝病；如果看到患者面色晦暗、发黑、无精打采，那我们就要高度考虑患者是否存在着肾病。
这里说句题外话，谢医生在普外科待了一年左右的时间，虽然已经从事运动医学方面的研究十几年了，但是现在只要跟患者聊天查体的时候，都会习惯性的看一眼患者的脖子，是否有明显的肿胀，虽然有的小结节性甲状腺肿我们看不出来，但是如果是那种弥漫性的甲状腺肿大，医生还是一眼就能看出来的，而有的时候作为患者本人却不是很注意，有的患者会说：“这骨科大夫，还会看普外的疾病！”，说实话，听到患者这么说的时候，心里是窃喜的！

总结

医生对于这种变化的观察，其实这就是中医说的望闻问切，西医所说的望处叩听，这种特殊的表现，我们可以称之为特殊的体征，是某些疾病所能体现出来的一种身体上的改变。发现这些问题以后就会对我们判断疾病，诊断疾病，以及治疗疾病，有一个好的提示。

作为患者来讲，如果知道了存在这种异常表现代表着的意义，那么可能就会及时的去医院寻求医生的帮助，而不会延误自己的病情。

总之，这个问题确实不是一道忽悠人的问题，在肝病患者的身上除了黄疸、皮肤瘙痒、无力以及精神萎靡等表现以外，在手指上也确实会存在着一些表现，但是不是所有的肝病患者都有。如果您还有其他的疑惑，可以在下方留言，大家共同探讨。

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想好好做医生的胖子

随着生活的节奏不断加快，身体出现肝脏问题的风险也在逐渐升高。

近几年来，肝脏问题成为人们比较关注的话题，肝脏类疾病常出现在中老年人群中，此时如果指甲出现这2种症状，说明你的肝脏出现问题了，一定不要忽视，注意指甲给身体发出的“求救信号”，可以提早预防肝脏疾病的发生。

肝受损时，指甲会有以下两个“表现”！

• 指甲发黄、变硬

一般来说，指甲发黄或者变硬大多数都出现在经常爱吸烟的人，尤其是中老年人和男性较多。指甲正常情况下表面都是红润有光泽，呈粉红色，但长期吸烟的人或者肝脏不太好的人指甲的颜色是呈黄色，从而就会使得手指周围出现脱皮发干的症状。

• 指甲变脆

日常生活中很多女性朋友都喜欢把指甲留的稍微长些，为了好看，但有些时候，手指甲一碰就脆，感觉指甲很软。大多数人会觉得自己缺钙了所导致自己的指甲变脆，但其实并不是身体所缺钙造成的，而是由于肝脏出现了问题，从而导致指甲无法得到肝血的滋养，就可能会出现指甲变脆的症状。

肝脏和我们的指甲有着密切的联系，指甲出现变脆或者变硬发黄的症状，是身体所发出的信号，就预示着我们的肝脏出现了问题。肝脏不好的人指甲一般都不太好，但指甲所出现的以上两种症状，是在某种程度上体现了肝脏的不良状况，从而说明我们的身体肝脏出现了问题。

另外肝脏受损还有以下明显的表现：

1、脸色暗沉

2、出现黄褐斑

3、粉刺增多

而一般情况下来说，肝脏受损并没有肝癌，肝硬化那么严重，可怕。但是如果长期肝脏受损不加以调理的话，肝脏功能进一步下降，那么肝脏所负责的消化，代谢，凝血，免疫等功能受到影响，健康只会每况愈下，久而久之还会出现严重的肝脏病变！因此，出现以上几种症状，一定要积极的在生活中做好调理工作！

肝脏受损，常做4事，半月肝好转

1. 清淡饮食养肝

养肝一定要保持食物的清淡，少吃肥甘厚腻的食物，此外保持摄入一定量的蛋白质，豆浆、鱼汤等都是不错的选择。另外补充维生素有助增强肝脏修复、解毒的功能，绿色蔬菜、水果、谷物、豆类、猪肝、鱼、乳制品等都可选择。

2.常补硒养肝

硒被称为“肝脏的保护神”，“护肝因子”。研究发现，肝病严重程度与硒元素含量呈正相关。人体如果缺硒， 就会使病毒发生变异， 变得更加凶狠， 从而使病人病情加重、恶化。而人体在富硒状况下，病毒突变及复制会得到抑制，所以肝病病人补硒有利于阻断病毒的变异、控制病情、防止肝病加重与反复发作。

补硒可以饮用蒿稀绿茶，因产自有“中国硒谷”之称的陕西紫阳县硒谷生态区而出名，每一公斤茶叶中富含150ug硒元素，是一般绿茶的6倍还多，每天冲泡1-2倍，人体可有效吸收茶叶中的天然硒元素。非常适合养肝人士食用。

3. 充足睡眠养肝

成年人正常睡眠时间应为6~8个小时，静卧可增加肝脏40%的血流量，使肝脏得到更多血液、氧气、营养的供给，有利于肝细胞的修复和再生。睡眠可以采取侧卧位，更有利肝脏造血。

4. 推拿穴位养肝

太冲穴位于足背侧，第一、二趾跖骨连接部位中。以手指沿拇趾、次趾夹缝向上移压，压至能感觉到动脉映手（第1、2跖骨结合部之间凹陷中）。

太冲穴是肝经的原穴，此穴具有疏肝解郁的作用，十分适合肝火旺盛、心情焦虑、抑郁的人。每天按压，以稍有痛感为宜，每天按压3~5分钟。

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關鍵字: 坚脆 健康 指甲

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