用戶1521330944742379
為了恢復腰痛，可以從以下幾個方面做起。
工作時注意自己的姿勢體位
懶散的坐姿會對關節、肌肉和椎間盤造成非常大的壓力，爭取的坐姿會對關節、肌肉和椎間盤造成非常大的壓力。此外，還要注意自己工作區桌椅的高低設置，這對保持坐姿正確也有好處。
工作之餘運動
做做廣播體操，伸展和旋轉運動可有效消除腰背部肌肉緊張狀態。
平時堅持適度的體育鍛煉，可增強腰背部肌肉力量和耐力，促進血液循環，加快代謝，有利於損傷組織的修復。
修復理療
如果腰背痠痛較重，可用熱水袋敷在疼痛部位，或去康復科做理療，按摩等，以消除症狀，促進康復。
停止舉重物
造成腰背疼痛的原因之一就是經常舉重物，如果你的工作無可避免地要面對這些問題的話，那麼你可以試著藉助一些特殊的設備來幫助自己減輕壓力。
執業藥師yang
很高興收到你的問題。腰痛怎樣才能恢復快？首先我們要明確腰痛的原因，腰痛有很多種是運動系統損傷引起的腰痛，厄腎臟疾病引起的腰痛，還有其他腹部疾病引起的腰痛，等等那麼腎結石，呃，腎炎啊慢性腎功能不全引起的腰痛，這個要內呃腎內科的一個積極的治療，那麼呃腰肌勞損，椎間盤突出這些引起的腰痛呢，呃，需要骨科的，呃，進一步的檢查治療或者是康復訓練，那麼內臟疾病引起的像腹膜炎啊啊的人的疲勞引起的這些腰痛呢，這也需要一些慢慢的一些康復的鍛鍊。總之呢，腰痛有很多很多種原因，那麼有些腰痛甚至查不出原因，那麼治療也比較麻煩，厄腰痛怎麼恢復的快，這個問題太籠統了。
潘大夫2
腰痛的情況一般是局部勞損受涼引起的，對於腰痛的情況，
你可以腰椎部位外敷，並同時多運動，多熱敷和按摩，是可以逐步恢復的，另外平時注意保暖，別腰受涼什麼的就行了，
1全村人希望1
第一：取坐姿，兩手五指併攏，分別放在腰部，掌心向內，上下慢慢地擦，雙手握拳，把腰圍滾動，按摩，自下而上，自上而下，反覆。經常做對於改善腰疼的毛病是很有效果的，只要堅持住，定能好轉，堅持是關鍵所在。
第二：雙手叉腰，拇指分別按腰眼處，用力擠壓，旋轉揉，先順時針三十六圈，逆時針方向同樣。雙手握拳，拳兩手掌向外，挖掘腰以免被周圍的疼痛的原因，同時，敲三十次。經常的練習必能有好的治療效果，在敲擊的時候避免用力過大，力度要適中。
第三：有規律的生活習慣非常的必要，早睡早起，可以增加精力。充足的睡眠。合理安排休息時間，睡覺可以多泡腳，可以很好的改善血液的循環，對減輕腰疼效果還是很好的。
情叔e
建議多出去運動散步，平時坐一會了就起來走走，睡前熱毛巾熱敷，症狀明顯的話可以去拔拔火罐，結合針灸推拿效果更好，儘量臥硬板床，軟的沙發之類儘量少坐，注意腰部，防寒保暖，不要著涼。不要做低頭彎腰大運動的活動。腰部可熱敷，理療，烤電按摩，促進局部血液循環，減輕疼痛。
妞妞來了
想要恢復的快，就必須找對腰痛的根本原因。
1.如果是外傷導致的腰痛，要先去醫院拍CT過核磁共振查看病情，對症治療，一般情況下是需要臥床休息的。
2.如果是五臟六腑不和導致的腰痛，就需要找中醫，通過診斷來辯證開藥。
3.如果是腰部肌肉勞損導致的腰痛，可以做一些放鬆腰部肌肉的康復鍛鍊，同時要加強核心肌群肌肉力量。
以上就是我的回答。
清靜養生
以前本人腰痛，走路不痛，坐著痛，通過按摩，理療，針灸，兩個療程就好了。
用戶ZC2019127
恢復的腰疼的方法有：1.可以配合醫生通過按摩的方法來進行緩解，按摩可以促進血液循環，能夠有效的起到緩解腰痛的症狀。2.可以到醫院通過針灸的方法刺激各大穴位來進行緩解。3.也可以配合醫生吃一些消炎止痛藥物來進行緩解治療。
新哥的生活
由於生活、飲食的不規律，導致體質越來越差，增強體質的辦法有以下幾種：
1、運動鍛鍊：可以增強體質，可以選擇有氧運動，如慢跑、快走、游泳，或者打太極、練八段錦等，這些方式都是很好的運動鍛鍊增強體質的辦法，要根據自身情況選擇合適的方式進行運動；
2、飲食：通過食療來增強體質，應當養成飲食有節，即飲食不要有挑食、偏食的習慣，不要暴飲暴食，要注意多種類攝取食物，要講究多樣性；
3、心理調節焦慮、抑鬱或者緊張：長期的焦慮、抑鬱、緊張都會導致體質下降，可以通過聽輕音樂或者是看一些相關的心理疏導的書籍，進行心理調節，達到增強體質的目的；
4、其它：可以根據自身的情況選擇一些藥物或者其它方式，增強體質。
小人物看生活
腰疼的話有很多種，如果是風溼就得貼一些發熱的膏藥，如果是腰間盤突出則需要吃藥，具體情況問專業的醫生哦，此處只提供參考。睡覺的時候用不疼的那邊在下的放棄側睡，如果兩側腰都疼的話，建議趴著睡，但一定要積極治療，樂觀向上哦。謝謝關注[祈禱]
