你确定不来喜欢我嘛
我在选择运动时间之前，通常会问自己三个问题：
1. 什么时间段，是我可以自由支配和掌控的？
2. 我的身体状态（其实是生物钟），在哪个时间运动可以承受，且对减脂和健康有帮助？
3. 我靠什么来坚持运动？
自问自答：
作为上班族，发现早晚时间和周末才可以自由支配，但早上没有早起习惯，而且需要准备早餐协助家人，出门前时间安排很紧张，所以，自然而然会选择时间充裕的晚上时段。
从我自身生物钟来说，早上起来要进入运动状态略慢，身体反应缓慢，而到下午4点左右会感觉比较有力量，但这个时候只能在办公室内做简单拉伸和背部肩颈舒缓动作，效果甚佳。
到了下班返家，晚饭后半小时，人开始发沉，如果恰好坐在沙发上刷机会越发不想动弹，人渐渐进入嗜睡状态，因为此时人的血液都集中到胃部去消化食物，大脑相对缺血状态。国人一般都有这种晚饭吃多，又不想动，然后造成肥胖和血脂高的问题。所以，我认为晚饭后半小时，开始做些简单的热身运动，譬如散步，然后接下来再做些有氧慢跑或者是无氧力量训练，都是不错的选择。一方面，睡前助你消化食物；另一方面，有氧慢跑35分钟以上，达到一定心率可以帮你减脂。但，这些运动都不可过分激烈，保证睡前1小时已经停止运动并让身体缓缓进入休整状态，这样也会令你睡眠更好。
总结一下：
每个人都有适合自己的时间段，看个人的生物钟和时间自由。
就我普通上班族而言，适合我生物钟和时间自由的安排是：
1.早起喝完一杯水后做一组KEEP拉伸6-7分钟，身体被唤醒，进入每日生活和工作状态。
2.傍晚4点多，在办公室做一组背部拉伸/ 脊柱扭转 / 肩颈舒缓的运动，缓解办公疲劳。
3.晚饭后大概7-9点会做一些有氧慢跑或无氧力量训练，持续时间40分钟以上。
以上，每周运动3-4次，灵活调剂时间。且不注重场地，通常无氧在家里地垫上完成，有氧慢跑在小区里完成，这是能长期坚持的保证，因为避免了各种借口和拖延。
希望能帮到你。
8595阿问
作为一个上班族来说，只有在早上上班前和晚上有时间。
我一般根据自己的时间，要是早上做饭比较简单的话，那留出的锻炼时间就长一些，就安排不到半个小时的运动时间，身体出点汗，洗洗做饭，刚好到吃饭时间，中间间隔一个小时，具体的时间安排:5点半起床，5分钟热身，跟着视频做25分钟的运动，到6点做饭，最晚7点吃饭，7点半出门上班。一天特精神 ，有兴趣的可以试试。要是留给锻炼的时间比较短，那就练练keep里头的晨间唤醒，非常舒服。
那晚上一周三天在健身房锻炼，半个小时器械锻炼，半个小时的跑步，共一个小时。其他几天在家锻炼，瑜伽跟核心训练隔天间隔锻炼，刚开始这样感觉吃不消，一直坚持了下来，对我个人来讲收获了健康，自认为完美的身材。（自己这样说有点惭愧）。
个人觉得运动已经成为了一种习惯，偶尔上班时间也会做一些不影响别人的运动。
一朵静开的幽兰
今天要回答的问题是：你们都喜欢晚上做运动还是早上做运动？
对于我来说，还是喜欢晚上运动。早上时间太紧张，洗漱完毕后就收拾收拾屋子，上班去了。晚上时间充足，我每天晚上都要摇20分钟的呼啦圈，再做10分钟的伸伸胳膊，压压腿的运动。
如今已经坚持2个月了，感觉身体状况很好，肌肉也结实了，体重也减轻了不少，身材也变苗条了。
有时候晚上我也会去广场溜达，广场上男女老少锻炼的人特别多，有跳广场舞、交谊舞、水兵舞的，有走圈的，有滑旱冰的……好不热闹。
我也尝试着跟着学跳广场舞，跟着节奏嗨起来感觉真的不错。而且看到那么多人自娱自乐心情也愉快！
欢迎大家在评论区发表自己不同的观点。
青涩新手
我也是个运动爱好者，通过早起运动减肥了30多斤，就说说为啥我选择早晨运动，因为早起的好处太多了，控制不住早晨的人，是不能够控制自己的人生的！我要追加一句就是控制不了自己身材的人更加控制不了自己的人生！
最后说说我开早起对我的影响
首先，我戒掉了懒癌，戒掉了手机癌！
第二，让我养成了自律的习惯，每天早起，锻炼，学习！
第三，让我减肥成功，减肥30多斤，从160减肥到125斤！
第四，我戒掉了酒，以前，我每天晚上会喝1~2两的白酒！美其名曰这样可以让自己的血液循环更好！实际上都对自己的身体有坏处！让自己每天浑浑噩噩，麻醉自己！麻醉自己实际上就是在逃避自己！夏天我每天晚上和一瓶冰啤酒，有时还会在冰啤酒的基础啥再加一些冰块！感觉爽极了！
现在我戒掉了，夏天我换成了吃西瓜，冬天，我换成了吃水果喝稀饭！我的身体也越来越好，越来越离开了油腻！
第五，这个是很私人的，我想可能很多男生都有这个小毛病，有句话说，每个男生电脑里都有你不知道的几十个G容量！这是我感觉很浪费时间的一个事情，就是看小片，而且经常感觉有罪恶感，不仅如此，这个对身体也是有害的，看这玩意也是有瘾的，我也戒掉了！
所有的这些改变，都是从早起开始的！从我开始锻炼和减肥开始的！从我开始向老天抢来早晨这1.5小时~2小时开始的，从我开始用这段时间学习、冥想开始的！
瑜伽讲究冥想、佛家讲究打坐、道家讲究打坐或者静坐等等其实都是一个意思，就是思考、冥想，放飞你的思想！这是使得人进化和进步的最大的一个动力！这个时候你才会真正的找到你自己！
开启早起，享受早起！
开启自律，享受自律！
开启你开挂的人生！
鹏程日志
看是一个人的运动还是两个人的运动！
一个人的运动我喜欢晚上。下了班吃了饭，休息一会，然后出去运动。有时候是散步慢跑，有时候是打篮球。
两个人的运动我喜欢早上。睡醒之后，缓冲一下，开始做运动。运动完洗个澡，全天有劲
宜春房产顾问
我自己本身也是健身运动爱好者，在这里分享一下自己的观点。
对于时间的话我的建议是下午五点至七点，觉得这个时间段最好，拖着劳累了一天的身体出出汗，排排毒，然后洗个澡，再去吃晚饭，锻炼前可以吃点水果什么的。
对于效果方面呢，看你是减肥还是瘦身，锻炼的强度和时间也是不同把握的。我自己身高178cm，体重最高160斤锻炼刚开始就是慢跑半个小时，然后做一些健身动作，在家可以花一百多买一套哑铃。在外面就去公园的健身设施。一般整个锻炼过程我都是尽可能坚持两个小时。
在减肥成功之后，我强度就不会那么高，但每次还是半个小时的慢跑，然后开始做百米冲刺跑，这个真的很强！大家可以注意一下，那些短跑运动员身材都很棒，尤其是腹肌。但是冲刺跑我感觉弄不好会受伤，这个要谨慎一些！
其实健身运动就跟自己吃饭一样是很简单的一件事情，不要老是说没有时间做，只是自己懒得做罢了！经常锻炼锻炼，身体的变化会很大的，健身真的可以改变一个人！全民健身的热潮已经掀起，燥起来吧！
最后祝大家身体健康，事事顺心
用户3303934507
我认为锻炼的时间还得根据自己的日程安排来决定。
比如就说我自己吧。
读小学时，我家附近有个小公园，是我上学必经之路，公园里有个老爷子教打拳，每天我上学路上都看到他带着几个男孩子在那里练拳。
问了价钱，也不贵，当时我爸还健在，家里宽裕，就让家长给报了名。从此，我每天早起去练拳半小时，回来吃一大碗泡饭就上学去。
早晨空气新鲜，万物复苏，精神特别好，因为练拳使得饭量见长，身体也特别棒，而且增加胆量。练拳之后，我直到20岁都没生过病，感冒都很少。
还是小学时，每到暑假，外公每天给我钱去游泳。我总是吃罢午饭，歇上半小时，等几个住在附近的女同学来喊我一起去游泳。
初中开始经济不宽裕，就没去花钱锻炼。工作以后，仗着身体底子好，也忘了锻炼这件事，除了工作就是娱乐。
直到几年前因为意外病了，才想起锻炼。到现在都是每天下午走路5000步，跳郑多燕健美操半小时或1小时，有时候还跟着视频练会各种舞蹈，夏天就去游泳。
所以，我觉得不是喜欢在什么时间段锻炼都可以，而是要看自己什么时间段有空才行。
晴风暖雨可7
你们都喜欢晚上做运动还是早上做运动？
小编以前不喜欢运动，不喜欢阅读，不喜欢写作；每天都抱怨老天爷不公平，为什么自己又长胖了？为什么自己的文采没人看见？
后来在半推半就的情况，怀着一颗好奇的心，拜了一个师父。师父强调，“每天坚持阅读，坚持写作，坚持锻炼身体。”
刚开始时，我翻开书看一两行眼睛就眯上了，提笔写两句没头没尾的，乱七八糟的；锻炼身体那就不用说了，走两步路都累得心慌。
我看着师姐他们都进步了，我必须进步。我是打工族，每天要上班，但是师父说了，“不能把自己变成机器”。所以我也坚持阅读，坚持写作，坚持锻炼身体，用师父的话说，“保持身心健康”。
就在我支撑不住的时候，我发现自己瘦了十斤，不仅仅是这样，自己的一篇文章阅读量也突破了千万。
我才站直了身体，发现自己脚下走过的路是实际的，我会一直走下去的。
每享经验，我们师父让我们，每天早晨，去上班时可以跑步去上班，下班回家第一件事阅读，吃了饭再去运动运动，同时锻炼身心。
梅花润雪
我喜欢把运动放在平常，“早晨运动”还是“晚上运动”相对而言，我更喜欢晚上运动。
身边也朋友喜欢早上起床后去跑步的，可我这人从小都怕出汗，所以朋友喝我几次让我陪她早上去跑步，都被我拒绝了。
因为之前年里运动少，2018年3月初时我的体重达到了172斤（身高181厘米），虽然不算很胖，但是已经显得比较胖了，尤其是经常喝啤酒，肚子显得很大，于是决定减肥。
前文中说过了，我不喜欢出汗，所以减肥不能用出汗比较多的方法。
走路，多走路，走路相对而言“出汗”会少很多。于是我就把“运动减肥”改成“走路减肥”。
走路，每个人每人都在进行，每天早上我步行送孩子上学，然后步行去单位上班，每天走二圈，大约可以走路5.6公里。白天如果工作需要偶尔要去银行，我用步行去（办公室距银行大约500米）。如果偶尔需要去税局，我也步行去，4.5公里，我大约走路1个小时。如果需要回公司办事情，我也是走路去，3.5公里，大约走路40分钟。周六、周日，孩子有英语辅导班和跆拳道，都是2个小时左右，我都会一个人走路很大一圈（散步式走路），大约走5公里左右，中途会休息。2018年是我走路最上瘾的一年，但凡一个小时走路能到的地方，只要时间上允许，我都会用走路去完成。
2018年冬天时，天气寒冷，我晚上的走路取消了。现在，我晚上还没有走路，但是白天的走路还在继续，我认为走路挺好，体重减轻了（减肥了）、体质也好了，
早上运动，如果早上想运动，那必须要早起一段时间，早上人们往往要上班、要送上学，时间比较紧，事情比较多。
早上运动，晚上人们吃完饭后有几个小时的空闲时间，出门散散步，运动运动，我认为挺好。
所以，我比较喜欢晚上运动！
人在风上走
比较喜欢晚上出去走一下，晚上下班回家吃晚饭和老公一块出去溜一溜，感觉特别棒，一般每天30分钟吧，而且也是谈心培养感情的时间。
小区离一所大学的校区比较近，晚饭后和老公走路过去，在操场上走一走，跑一跑。主要是谈一谈各自工作上的人和事，分享一下有趣的，也分担一下压力。我觉得夫妻关系需要经营，现在大多时间都很忙，每天再不沟通，生活就真的很无聊了，我和老公约定每天聊30分钟，正好也可以锻炼身体，时间比较宝贵，一举两得。
早上是真的不想起床，而且离单位也不近，收拾一下差不多就到点了，对于早晨的时间，真的是能多睡一分是一分，有的时候看到别人分享早上跑步锻炼，感觉很羡慕呀，可是就是起不来怎么办呀？
