1.一天三頓飯按時吃飯，遵循少吃肉少吃飯多吃青菜，如果米飯只吃一兩口便可。吃到五分飽就可以。
2.適當為自己加副餐吃點水果，沒事就多熱水，每天保證堅持喝2000毫升水，吃不飽你就得多喝水。
3.減肥運動首選跳繩，跑步，次選仰臥起坐，俯臥撐，起蹲，選擇一項適合自己的減肥運動，要是想見效快，就對自己狠點，主要的不是哪項運動，重要的是能堅持。
4. 找個和你一樣有減肥困惑的同事或者朋友一起，可以互相督促，當然找幾個都行，只要你能組織的起來，但是奇數好，像一三五七九都可以。
5.禁止熬夜，禁止夜宵，肥胖的人熬夜，你根本經受不住夜宵這關，所以早睡才能早起可以吃早餐，晚上八點以後禁止任何食物。
6. 把每天要做的減肥任務寫在紙上，完不成就懲罰自己，自己也要督促自己。
7.說再多沒用，要是你自己不下定決心，一切都等於零。反正瘦了你就真的會更好看。
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