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你把你喜欢的 和爱好都戒了 很少开心 大脑不分泌多巴胺了 你不得忧郁症那就真的奇怪了
野玫瑰1982
我戒烟已经20年了，从我儿子出生，一根烟也没吸，可以给大家分享一下戒烟的经历。上学的时候学会的抽烟，第一次抽就把自己抽晕了。躺在宿舍里飘了半天，从此一发不可收拾，到戒烟的时候一天抽两包半。
早晨一醒抽一根，穿上袜子抽一根，上厕所抽一根，洗完脸刷完牙抽一根，吃完早饭来一根，嘴上没断过烟，歪着脑袋干活，连眼镜框都能熏黄。当时经历了一次断烟危机，加上家人反对，一跺脚从此一根不吸，嘴上叼着圆珠笔，铅笔，草棍儿，都是棒状的象烟卷的东西。三年之后，出门穿好衣服，还是习惯的摸兜，下意识的看看有没有带烟和打火机。
戒烟之后情绪低落，很颓废，于是开始锻炼身体，一旦烟瘾烦了，就跑五公里，或者俯卧撑深蹲一百回，当然做不到，累到大喘气。经常喝酒，经常喝醉。戒烟之后从130斤胖到170。五年前又戒了酒，酒瘾倒是没有啥，没了喝酒的气氛，自己也不想端酒杯。现在除了逢场作戏，喝杯红酒，或者把酒杯沾沾嘴唇，几乎没有想喝酒的心思。
去年感觉该减脂了，秋天到现在，三个月吧，每天8分钟tabata，骑自行车上下班15公里。已经初见成效，体重157。
何茶趣
他们都在瞎讲，只有我懂你！
我13年的时候开始戒烟戒酒，去健身房锻炼！饮食也控制的很好！工作上所有的应酬都不参加了！客户全部下属接待！即使是很重要的客户在饭桌上也不喝酒！同行之间自然也是尽量不交流了！好朋友、同学、战友之间的饭局是能躲就躲，实在躲不开就在酒桌上喝茶，连肉都不敢吃！身体练的很棒很棒！健身房把我的照片和励志减肥的案例用来营销！我还开始参加百公里毅行、马拉松之类的活动！
就这样沉寂了几年，公司业务一落千丈、身边朋友越走越远！同行评价我本人太过孤傲、自负！客户评价我生意不当生意做，开始飘了！朋友、同学、战友评价我生意做大了，开始找不到自己了，有点目中无人了！
后来…………抑郁了…………
酒红的象征
您好！很高兴回答您的问题！
你戒了吸了13年的烟，还戒了酒，说明你个人的意志力还是十分坚定的，这一点很不容易，也十分可贵。
另外，你有健身的生活习惯，说明你是个追求积极生活，热爱健康生活的人，你的内心充满了阳光与正能量，是一个为了理想奔跑的人。
关于抑郁，是你自我感觉自己抑郁还是专业人员诊断的抑郁呢？我个人觉得，你可能刚刚戒掉了自己多年的一些习惯或者爱好，可能一事件无所适从，还没有适应过来，虽然抽烟喝酒不利于健康，但是那毕竟是你多年的生活方式，已经逐渐融为你生活的中，成为很重要的一部分。我建议，你不要多想，也不要质疑自己的坚持和选择，戒了就是戒了，多跑跑步，喝喝茶。养成好的生活习惯，就能驱散心中对烟和酒不舍的那份留恋。
你是个很有克制力，也是个很理智的人，生活中你一定是个成功的人。祝您愉快！
朱老师说事儿
呵呵，我抽了二十年的烟，戒了，喝了二十年的酒，也戒了；跑了十年的马，戒不了了，否则不知干啥；小黄片也戒了，最近想戒手机，想换个工作，面试别人都嫌年纪大。妈的，反正就是跟自己较劲！人生有时是找不到方向，告别了酒肉朋友才发现自己从来都没有朋友，见惯了生离死别才领悟到除了亲人没人在乎你。该活就活，该死就死，管个求呀！
除了年纪大了，其他都不后悔，如果能够重来，没有背景的我也只能这样继续重来！
吾为舍
我吸烟五十年了，得了两次脑梗，两次心衰，去年12月心衰死了四十分钟抢救过来了，下了三个支架，不吸烟半年了，我不喝酒，不打麻将，整天非常寂寞无聊，我得糖尿病二十五年了，血糖从来没有低于15.每天喝咖啡六袋，嘴里感觉缺点什么吃糖舒服，痛风三十年了，现在两个眼睛白内障严重了，还不能手术，我感觉死与活都是一个样无所谓了，干嘛在寂寞无聊中活着？吸烟可以解决寂寞无聊的日子啊，所以我开始吸烟了，家里人和我生气，无所谓了吸烟可以放松心情，可以自我安慰，一天吸烟三盒，没事心烦就吸，那个爽啊，心情特别惬意，什么怕死啊，得什么癌呀和我有什么关系？面对生死仰天笑，自己痛苦咬牙挺着不要表现出来，不要吭声自己默默品味着痛苦滋味也是一种享受人生，痛苦就是舒服
夕阳红
从80年算起，我的吸烟史40年了，而且烟量一直很大，每天4包以上，今年10月13日彻底戒烟了，到现在两个半月了一支烟也没吸，我觉着我戒烟成功了，戒掉烟太好了，感觉到从没有过的轻松自在和踏实。患糖尿病25年，血糖一直控制的不是很理想，心梗了三次，介入手术4次，总计放支架7个。心衰了两次，现在是第2次的愈合期。虽然浑身是病，但我对人生仍然没有失去信心，也顾不上抑郁，现在仍然身兼三职。今年组织参加了几次围棋大赛，自治区比赛获得第十，全市大赛获得第八。不能承担更繁重的工作了。围棋协会会长是我的社会责任和爱好，我仍然要努力拼搏，为大家创造更好的活动条件。开办围棋培训机构教棋育人是我的梦想，这是我人生中做的最后一件有价值的事，我必须坚持。所以人活着要洒脱一点，做对社会对别人有用的事情你会得到很多的快乐。我的一点想法希望能帮到你。
奇渥温V孛儿只斤
我爸爸之前就是把抽烟当饭吃的那种，也是因为这样，我妈妈经常跟他吵架，天天闹，甚至还把烟筒藏起来。但是爸爸就是戒不了，还偷偷的跑到别人家去借烟筒。虽然他抽烟，但是他是一个性格非常朴实、正直、老实的男人，而且也挺怕我妈妈的。
然而题主可以做到戒烟，就这一点，我挺佩服你的。真的很自律，对于我来说，自律是现在大部分人都欠缺的一个品格。
本人喜欢喝酒，但是酒量不行，从来不打游戏，也不会沉迷。当然，实在要玩也可以，但是随时都可以停止，因为在我看来，游戏可有可无，就像现在一样，我的手机里一个游戏都没有下载。
并且我有一个特点，玩游戏就一定要玩得好，我一般都会把那个游戏玩到破掉所有的关卡。
题主说经常健身，这个是个很好的习惯，我喜欢跑步，特别喜欢夜跑，只是觉得最近太烦恼，听人家说跑步出汗的时候人体会分泌多巴胺，可以让我更积极的面对生活。
我最近还参加了羽毛球比赛，每天六点钟起床去早训，羽毛球可以帮助我们活动一下颈椎，还可以释放压力，享受那种流汗的感觉，虽然有几次我真的不想起床了，那么早还那么冷。
每次都会在床上做思想斗争，但是想到如果不起床，不坚持，之前的努力也就白费了。但是只要跨出了这一步，也就是离你自律的习惯更进一步了吧！
题主提到抑郁，我想可能是以前的朋友圈都是抽烟喝酒之徒，戒烟戒酒之后就很少接触，慢慢的习惯了一个人，生活的重压有时候让人也喘不过气来！很多时候压力都是我们自己给自己的。
如果你这么自律那么健康的生活，抑郁了，你应该问问自己，你做的这一切是不是都在压抑你自己，你只是按照正常，健康的标准来生活而已，但是这不是你想要的。如果不是这样，也许是生活的其他方面造成的吧！什么事情都是有原因的。
多交一些朋友，一起锻炼健身，分享自己的快乐和悲伤，多聊聊天，吹吹牛，你会发现人生也是很美好的！加油吧！
小橙子心理学
同事的父亲退休后，和儿子儿媳住到一块，怕影响家人健康，一狠心把抽了几十年的烟戒了，不到四年，查出肺癌，跑到北京找专家做手术，回家半年多复发去世；我的岳父也是戒烟三年肺癌去世的，前后花了十几万也没治好；我家老爷子抽了一辈子烟，平常很少生病，咳嗽吐痰的毛病也不多，活了87，所以说人这一辈子，随遇而安，高兴就好，至于能活多久，交给老天吧！
佛光重现AMTF
我以前一天抽两包烟，抽了33年，肺气肿戒烟。戒了烟喝酒，一天两顿酒，每顿2两半高度白酒，喝着喝成高血压，戒酒。
酒戒了三个月后，血压恢复正常。无爱好了，只好锻炼。
现在身体很好，心率每分钟49次。锻炼时戴蓝牙耳机，听音乐，很好，舒服呢。
锻炼只是身体好的一方面，心情，饮食更重要。每个人身上都有癌细胞，就看是如何激发了癌细胞发展得癌症，饮食和心情，遗传排前面，锻炼是增强体质，不能隔绝癌症。
我63年，属兔，国企特殊工种55岁退休了。现在锻炼成了一种刁惯，听着音乐锻炼，非常好。
