体育新知识
首先保持平和愉悦的心情很重要，可以在家中做做简单的健身操，头条上就有很多健身达人教做健身操的视频，也可以根据兴趣爱好做瑜伽，如果家中有院子较宽阔可以跳绳，舞蹈等动动，生命力在于运动，在运动后身体会分泌多巴胺等物质让人心情愉悦，免疫力也会提高，有效抵抗疫情。
一涵随谈
分享一下疫情期间我在家的活动吧。
疫情期间，最多的就是跑步，在客厅里，来回跑，平均一天大概跑15公里，最多的一次跑了30公里，用时2小时50分，在客厅里跑跑提不起速度来的，只能慢悠悠的跑，跑快了容易伤膝盖，扭伤脚腕，同时需要注意点是跑的时候不要影响到邻居。其次做的比较多的力量训练，主要是自重健身，俯卧撑，引体向上，卷腹，开胯，由于平时就喜欢健身，在家不活动真心憋的慌，吃了睡，睡了吃，猪的生活过够了，愿每位友友都活动起来
翱翔人生
1.俯卧撑 对于初学者而言,它们是引发肌肉生长的最佳运动之一。包含胸部,三头肌和肩膀。标准的俯卧撑,双手放置比肩宽稍宽。做你能达到的次数,并且姿势正确。\r
2.仰卧起坐或者引体向上 这可是非常累的动作,当你尝试它,并坚持做,你将必然变得更强。如果你...\r
3.站墙角收腹提臀 在家选择一面墙壁,身体贴紧墙壁,这个动作需要让头部、肩胛骨、臀部、脚后跟...\r
4.仰卧收腹举腿 主要是锻炼腹部,在家中的空地上摆放一张独凳,坐在上面,靠腹部的力量抬起腿...
心依旧2020
在家原地跑步。
在家练习跑姿。
原地交叉弓步跳。（慎重，强度高）
原地开合跳。
波比跳。（慎重，强度高）
俯卧登山跳。
可以跟着keep练习。
瑜伽也是不错的选择哦，不紧可以锻炼体型还可以修身养性，不管男女老少都可以。
长弓蒹葭
每天200个下蹲、500个俯卧撑了解
丽子LIZI
面对疫情，外出锻炼不安全，在家里一样能练，除了家用健身器材外结，合日常起居就能开展碎片运动，减轻焦虑、保持好心情，增强体质。钟南山院士告诉我们，“体育锻炼”很重要，别只忙着在客厅、卧室“旅游”，还要动起来～下面奉上 第九套广播体操，宅家的时光，动起来更健康！除此之外还有精心准备的线上体育课来了
01开合跳
开合跳，简单的动作就能达到热身和燃脂。
02深蹲
边远眺，边试着来一组深蹲，可以锻炼你的肺活量哦！
03踮脚
神奇的踮脚尖运动！不用哑铃，用矿泉水瓶替代或徒手也可以随时练，刷牙时、发呆时、看电视时……每次踮脚坚持1分钟，每天都坚持做，平衡力会更好哦！
04拉伸
在家里，用毛巾做做拉伸运动，元气满满。
05
空中脚踏车
微信语音、电话聊天。“煲电话粥”的同时，让双腿放飞自我——空中脚踏车走起～
06侧抬腿
拿出瑜伽垫，侧抬腿。运动像一道光，如此美妙……
07高抬腿
来，我们一起，从客厅-厨房-或是-卫生间循环起跳。
疫情防控期间，让我们坚持这些运动，强身健体，心情愉悦！
文文美食
以最简单的为例，吃完饭靠墙站立半个小时，有效瘦腿和减少大肚子水桶腰的产生哦[呲牙]我老妈这两天都跟我学了呢[大笑]
大苗良咔美容美体中心
健康空气管理
在农村，我们可以去钓鱼🐠，上山找兰花草，还可以上山砍材，能干的太多了💐
应我笑k
有很多啊 可以在电视上投屏一些关于在家健身的视频或者瑜伽跟着练习，当然还有最简单的就是靠墙站立半个小时，或者在瑜伽垫上做卷腹运动都是可以的。
