體育新知識
首先保持平和愉悅的心情很重要，可以在家中做做簡單的健身操，頭條上就有很多健身達人教做健身操的視頻，也可以根據興趣愛好做瑜伽，如果家中有院子較寬闊可以跳繩，舞蹈等動動，生命力在於運動，在運動後身體會分泌多巴胺等物質讓人心情愉悅，免疫力也會提高，有效抵抗疫情。
一涵隨談
分享一下疫情期間我在家的活動吧。
疫情期間，最多的就是跑步，在客廳裡，來回跑，平均一天大概跑15公里，最多的一次跑了30公里，用時2小時50分，在客廳裡跑跑提不起速度來的，只能慢悠悠的跑，跑快了容易傷膝蓋，扭傷腳腕，同時需要注意點是跑的時候不要影響到鄰居。其次做的比較多的力量訓練，主要是自重健身，俯臥撐，引體向上，卷腹，開胯，由於平時就喜歡健身，在家不活動真心憋的慌，吃了睡，睡了吃，豬的生活過夠了，願每位友友都活動起來
翱翔人生
1.俯臥撐 對於初學者而言,它們是引發肌肉生長的最佳運動之一。包含胸部,三頭肌和肩膀。標準的俯臥撐,雙手放置比肩寬稍寬。做你能達到的次數,並且姿勢正確。\r
2.仰臥起坐或者引體向上 這可是非常累的動作,當你嘗試它,並堅持做,你將必然變得更強。如果你...\r
3.站牆角收腹提臀 在家選擇一面牆壁,身體貼緊牆壁,這個動作需要讓頭部、肩胛骨、臀部、腳後跟...\r
4.仰臥收腹舉腿 主要是鍛鍊腹部,在家中的空地上擺放一張獨凳,坐在上面,靠腹部的力量抬起腿...
心依舊2020
在家原地跑步。
在家練習跑姿。
原地交叉弓步跳。（慎重，強度高）
原地開合跳。
波比跳。（慎重，強度高）
俯臥登山跳。
可以跟著keep練習。
瑜伽也是不錯的選擇哦，不緊可以鍛鍊體型還可以修身養性，不管男女老少都可以。
長弓蒹葭
每天200個下蹲、500個俯臥撐了解
麗子LIZI
面對疫情，外出鍛鍊不安全，在家裡一樣能練，除了家用健身器材外結，合日常起居就能開展碎片運動，減輕焦慮、保持好心情，增強體質。鍾南山院士告訴我們，“體育鍛煉”很重要，別隻忙著在客廳、臥室“旅遊”，還要動起來～下面奉上 第九套廣播體操，宅家的時光，動起來更健康！除此之外還有精心準備的線上體育課來了
01開合跳
開合跳，簡單的動作就能達到熱身和燃脂。
02深蹲
邊遠眺，邊試著來一組深蹲，可以鍛鍊你的肺活量哦！
03踮腳
神奇的踮腳尖運動！不用啞鈴，用礦泉水瓶替代或徒手也可以隨時練，刷牙時、發呆時、看電視時……每次踮腳堅持1分鐘，每天都堅持做，平衡力會更好哦！
04拉伸
在家裡，用毛巾做做拉伸運動，元氣滿滿。
05
空中腳踏車
微信語音、電話聊天。“煲電話粥”的同時，讓雙腿放飛自我——空中腳踏車走起～
06側抬腿
拿出瑜伽墊，側抬腿。運動像一道光，如此美妙……
07高抬腿
來，我們一起，從客廳-廚房-或是-衛生間循環起跳。
疫情防控期間，讓我們堅持這些運動，強身健體，心情愉悅！
文文美食
以最簡單的為例，吃完飯靠牆站立半個小時，有效瘦腿和減少大肚子水桶腰的產生哦[呲牙]我老媽這兩天都跟我學了呢[大笑]
大苗良咔美容美體中心
健康空氣管理
在農村，我們可以去釣魚🐠，上山找蘭花草，還可以上山砍材，能幹的太多了💐
應我笑k
有很多啊 可以在電視上投屏一些關於在家健身的視頻或者瑜伽跟著練習，當然還有最簡單的就是靠牆站立半個小時，或者在瑜伽墊上做卷腹運動都是可以的。
