我取了个洋气的名字
有因才有果，这些不良反应或情绪都是果，你要把相对的因找到然后改正过来。把心结解开 如释重负。
叶落静美1秋韵
我目前也是这种情况，好烦，睡又睡不着，已经快一个月了，我觉得跟心情又很大关系，总感觉心跳快，堵的很，我是压力大，最近老公没出去挣钱了，两个孩子要带，我就没办法去工作 ，要还债，要吃饭，要还房贷，压力大的睡不着，我现在慢慢自己调节一下心情，不想那么多了，不想了。
三玲的生活日记
关于这个问题，我可以以一个过来人的心态可以给大家分享一下。在我家儿子青春期时期，又适逢中考，作为家长的我差点处于崩溃边缘。孩子像一只小狼，你说一句他有十句在等着你，让你招架不住，且不好好学习，中考岌岌可危。那个时候的我是各种焦虑，晚上望着天花板整夜整夜睡不着觉，好不容易睡着，还在梦中不断游荡，整个人变得憔悴不堪，好不容易熬到了孩子顺利进入高中阶段，也成功的把自己送进了医院，差点挂了自己。在医院的那些天，才彻底醒悟过来，无论对与错，好与坏，一切随着时间的推移都会过去的，你的所有焦虑紧张知会给自己带来更多的伤害，情绪才是自己最大的敌人，只有看开了，放下了，该吃吃，该喝喝，该工作工作，该玩玩，只要心里向往好的，一切及会向好的方向发展，你向世界报以微笑，世界一定会报以你微笑。即所谓吸引力法则，你好他便好。所以调整好自己的心态，一切都不是事儿。
勤恋瑜伽的燕子
我前一段时间也出现了这种问题，当时我老师认为我有可能是精神衰弱，后来我又去请教了以为保育老师，他给我说了一些方法。
他说出现这种情况可能是因为长期在班里坐着，不活动，胡思乱想导致的，他建议我要多运动。
从那天以后我就开始打羽毛球，每天打一个小时，出一身汗，然后过了大概一个星期不到吧，我就慢慢能睡着了，也没有那么焦虑了，整个人也感觉轻松了很多。
所以，如果你也有这种情况的话，我建议你多运动，把自己时间排满一点。
是我的男孩
人们的焦虑是内心冲突的结果，它是恐惧的近亲。因为对未来的不确定性，因为对自己目前状况的无能为力又无力改变，白天吃饭无味，晚上睡觉胡思乱想，思绪万千，结果导致失眠。虚弱的身体状况再加上睡眠不好，心理承受力会很差，人犹如惊弓之鸟，久久得不到缓解，恶性循环下去就变成焦虑症了。在成长过程中，不知该如何展示自己的脆弱，竭力逃避，恐惧是如影随形，所以会越来越紧张，忧郁焦虑不安会伴随自己，不能排解就变成失眠了。所以焦虑和恐惧是近亲。人生在世，有时生活压力重，有心烦意乱，情绪低落是很正常的事情，但是不要把坏心情灾难化。天不会因此塌下来。害怕事事被认可和要求自己事事完美的思想是不对的，接受自己是一个不完美但是是一个还不错的普通人，是大千世界中的一个平凡人，你就不会与情绪较劲，这样恐惧才不会侵袭你。所以，转变思维方式是很重要的。
如果不幸焦虑了，睡眠也影响了，一定要两方面结合。身心都要改变方式进行调整。首先，精神转移，当恐惧来临的时候，可以做一些自己力所能及的事情，自己感兴趣的，沉浸其中，放空自己的灵魂，找寻快乐，当你聚精会神在你感兴趣的事情上面，让那些焦虑的画面无法在你脑海播放时这样恐惧的感觉就会慢慢走远了，你也会慢慢放松下来。其次，当你感到焦虑不安的时候，可以做一些需要消耗体力的活动。据报道，长距离慢跑可以缓解焦虑。适当的体力活动可以帮助你放松心情，有助睡眠。但是刚开始不建议太高强度的运动，这样流汗过多，精神太兴奋，也会影响睡眠的。比如散散步，慢走，爬山亲近大自然还是可以的。弹弹古筝，听听音乐，这些也可以让你放松心情的，晚上睡觉前不要看太刺激画面的电视节目，避免大脑受到刺激而睡不着。睡前喝杯牛奶或泡泡脚这样坚持下去，慢慢就会好起来的了。不要担心，不要焦虑，要有自信，人生很长，任何人都不容易，转移自己的注意力，不要夸大自己的不幸，焦虑源于负面思维，坦然接受自己的不完美，勇敢面对生活，当你直面恐惧并最终战胜它，你会发现焦虑也消失殆尽。
相信自己，把焦虑当成一种能量源，接受自己，喜欢不完美的自己，好好呵护它，不被情绪控制，你会发现人生很美，只因悟透。
郁金香小姐系列
关于睡眠，有些自己的小体会，希望至少有一条能帮到你：
1.固定就寝和起床的时间。大脑喜欢有规律的事情，形成生物钟很重要。
2.创造舒适的睡眠环境。关于温度，提供一个相对凉爽舒适的环境，一般为16-18℃。冬日里，厚厚的毛毯和睡衣亦或房间空调温度过高反而影响入睡时间和睡眠质量。关于亮度，卧室保持昏暗，这有利于褪黑素的分泌。褪黑素能缩短睡前觉醒时间和入睡时间，改善睡眠质量，增加快速动眼睡眠时间。
3.避免咖啡因、茶、可乐、尼古丁等刺激物。咖啡因是黄嘌呤生物碱化合物，属于中枢兴奋剂。一个健康人的咖啡因半衰期一般是3-4小时；对于特殊人群，最长至96个小时，而兴奋会持续6-8小时。尼古丁也是一种兴奋剂，它加速心率、升高血压力，也会导致失眠。
4.睡前卸下思想包袱。现代人每日为了学习、工作、生活而忙忙碌碌，尤其睡前安静下来更容易胡思乱想，回顾过往，担忧明天，处处都是担忧、焦虑、压力。上床前把烦恼和担心写下来，也就意味着卸下精神负担，让自己更轻松结束当天。
5.告诉大脑“床是睡觉的地方”。不要在床上刷手机、看pad，睡醒后也立即下床，避免赖床。
6.为睡眠制定自己特有的生活习惯和仪式感，比如穿上睡袍、刷牙等等，让大脑形成一个反射。
7.适度运动。睡前2-3小时前可适度运动，尤其瑜伽和平板支撑等腹部训练。因运动产生的疲劳感和呼吸调节，能让你更加进入睡眠。
8.起床后晒太阳，起床后1小时内吃早餐。阳光是最好的唤醒剂， 明亮的自然光升高你的体温，提升警觉性，也能调节生物钟和在晚上该睡觉时有疲惫感。早餐以全谷物和蛋白质为主，不要糖。
祝你晚安～
Zoey懿语
焦虑是情绪病，前段时间我就特别的焦虑，后来一想我焦虑也没有用，改变不了现状，爱杂杂地吧，车到山前必有路，置之死地而后生，我都是拿这话劝自己，不防暂时放下让自己焦虑的事情，开心每一天，当然你可以试着按摩改善，按摩檀中穴可以改善心情，心里不会那么堵的慌，用拳头按着往下疏通，按摩太冲穴可以舒肝解郁，不会那么烦躁生气了，都是十分钟，每天多按摩几次，三天左右能明显感觉到，自己心里舒坦，平和，不急不燥了，睡眠不好，比较难调理，因为我自己也是睡眠不好，你是睡着做梦，我是多梦，一夜都不知道做几个梦，可以吃点桂圆干会睡得快点，怎么能不做梦就不知道了，去看中医调理调理身体吧
o第几个一百天o
白天找点事情做做，现在在家有大把的时间，可以看一会书，做饭，做家务等等，我刚开始也是，睡不着，特别是出去买个东西，回到家心慌的很，先去洗手，窗户打开，再去坐洗脸，然后坐下来休息一会，总感觉浑身不舒服，赶紧去做饭。这一星期每天读一会书，听半个小时的课(公司的课程)，感觉好多了，没有先前那么焦虑了，没事了听一下自己喜欢的歌，有时侯会看相声，小品，这是我自己的心得，希望对大家有所帮助，各位加油，武汉加油，中国加油[点亮平安灯]
用户8446654150228
这分明就是另外一个我，俗话说日有所思夜有所梦，不知道你焦虑的内容是什么，我是大龄未婚，到了这个年纪不结婚在家人看来简直是十恶不赦，我都理解都接受，但是是真的没办法将就，不喜欢的人抬下眼帘都觉得多余，更何况要朝夕相处，来来去去的相亲相到恐惧生人，过年没回家，随着社会形势愈演愈烈，何时上班？做着鸡肋的工作，年前那会也是紧张焦虑的不行，勾心斗角，人人自危，从去年开始长了很多很多白头发，快疯了，这样下去该咋办，又阻止不了，想想有多无力。
无论如何还是要自我调节，在这个世界上，大部分时间，大部分事情，只能靠自己，人生来就是孤独的，把希望寄托在别人身上，作为成年人来说，未免幼稚，试着跑步吧，哪怕只是散散步，跑步真的可以舒缓情绪，排除毒素，也对身体有益，也不用投入经济。睡前可以泡下脚，十天半月肯定没用，我坚持了三年，肠胃病好了很多，也容易入睡。再者还是要作息规律，早睡早起，尽量心绪平静。最主要是还是内因，解铃还须系铃人，只有把你焦虑的事情想明白解决了，你才会真正的走出来。
人生一世，草木一秋，愿每个人都被世界温柔以待！等爱的鱼
小妹来解答 ：引起失眠的原因很多，一方面与精神心理因素有关，另一方面也与躯体因素有关，例如各种躯体不适。长期失眠会影响身体健康，例如头痛。根据失眠的不同原因具体分析。首先保持平常心态，多参与户外活动和体育锻炼，关键是养成良好的睡眠习惯。
