傲世宝宝
发生新型冠状病毒疫情以来，作为正常人有压力和消极情绪是正常的！如何释压和转移注意力:一是发现自己的认知优势:比如这段时间好好自我觉察，静下心来学习、好好陪伴家人、好好和小孩做做游戏等;二是发现自己的情感优势:好好爱抚自己的家人，与家人共情，倾听每个家人的心声等;三是发现自己的行动优势:每天做做室内运动、做做家务，练练厨艺等等。（完）
心理咨询师陈钢老师
其实我也是个负面情绪很重的人，不是说对于所有的事吧。像前段时间因为感叹现在的毕业生不值钱，就很难受。三千元买不了一个农民工，但是可以买得了一个大学生。这就是现实。我的方法是：首先平静下来，然后花一段时间自己想想自己想要的是什么，如果自己都觉得自己没有价值，那念这么多年的书是干嘛。然后再想想怎么才能让自己变得更好。是的，社会很现实但是我们不能就由此被打败。刚毕业的我跟室友两个人那段时间的负面情绪很重，每天的话题都是赚不到钱，公司待遇又不好什么的，那段时间想辞职的念头每天都有。但是放在现在再想一想，这只不过是我的一个跳板，我为什么会觉得自己会一直在这个小地方待着，不求上进吗？所以现在就想着努力的提升自己的能力，不努力是不可能成功的，毕竟天上不掉馅饼啊。加油吧，社会很现实很残忍，但是我们依旧要努力
爱吃草莓的小西瓜
人有压力是正常的，但是要会缓解自己的压力，适当的压力催发自己积极向上进取，而过度的压力让自己心理和生理起到不良的影响。所以，要缓解压力，控制好情绪。
一、出去公园散心
有压力的时候，去公园散散心，看看花草树木，听听鸟儿的叫声，感受大自然之美，让内心慢慢的平和下来，不暴躁，不焦虑，累的时候，真的是要学会适当的放松，给心灵洗洗澡。
二、回忆快乐的时光
有压力和情绪不好时，你可以回想一些让自己开心的事情，不开心的不要去想，从脑海中删除。想想之前哪些事情让你心情愉悦的，开心的，慢慢的你的消极情绪就可以释放出来了，你的压力也就随之减缓了。
三、与你的身边的人倾诉
心里有什么想说的话可以向你身边的人说出来，敞开心扉，向他人倾诉可以释放出心中的压力和消极的情绪，多与人交流，沟通，让自己感觉压力就没有那么大了，思想上不会那么呆板。
四、去你曾经去过的地方
心中压力，不良情绪时，去你曾经去过的地方，那么你之前来过这地方就会让你想起之前的事情，让你的内心缓和下来，这地方曾经来过，带给了你一段美好的回忆。那么，消极的情绪就可以释放出来。
五、运动
运动可以陶冶人的情操，可以选择一些慢跑，体操，抬腿，俯卧撑等等，运动能够让内心平和下来，可以治疗各种疾病和缓解人的压力，消除消极的情绪。运动可以促进心理上的健康和生理上的健康，可以坚持每天半小时的运动量。
六、听歌
有压力，有情绪，都要听听歌，可以选择一些励志的歌曲《可不可以不勇敢》《倔强》《唱得响亮》《繁星点点》《咸鱼》等等。听音乐不仅仅是听动听的旋律，还有感悟里面歌词，音乐带给人快乐，还启发人的思想。
七、写写日记
通过写日记的方式写出来，有哪些的压力和不良的情绪，告诫自己：有压力是正常的，但是要学会缓解心中的压力，化压力为前进的动力，要看到美好的未来，鼓励自己积极向上，把这些心里所想的写出来。
八、饮食疗法
吃你喜欢吃的食物，但是切勿暴饮暴食，可以选择核桃，蚕豆、粗纤维的饼干、开心果，还可以吃香蕉，香蕉能够给人制造开心的激素，可以缓解压力，排解不良的消极情绪。奔赴考场的人，工作面试的都可以吃香蕉来缓解压力。
九、看书
可以看一些缓解压力的书籍，《高效抗压行动法》《秘密花园》《人与永恒》《心理学与生活》《人生中不可不想的事》《内在成长》《认知自己》《极简主义》。这些书都可以让你缓解压力，释放消极情绪，坚持每天去看，多看书，成为更好的自己。
十、每晚收听喜马拉雅山
听喜马拉雅山，启迪你的智慧，利用好时间，听半个小时左右的喜马拉雅山，每天去听，会让你受益匪浅。告诉自己：有压力，有情绪都是正常的，以平常的心理去面对，有压力要会去缓解，有情绪要会去控制。
总结：有压力有情绪可以通过以上的方式缓解压力和消除不良的情绪，学会缓解压力，控制好情绪，努力成为更好的自己。
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随着社会的发展，社会节奏也越来越来，不管是生活还是学习压力都不断的在增加，给我们的身心健康带来很大的麻烦。那压力大怎么办呢?心理压力大怎么办?缓解压力的方法有哪些?我们一起来看一下!
压力大怎么办
停下来休息一会：我们可能会因为繁忙，就一直不休息,加班加点的工作，这样会导致我们的心情烦闷，不利于我们的工作和身心健康，给我们增加压力，一个好的办法就是停下手中的工作休息一会，达到劳逸结合。
不要太在乎一件事：我们感觉到压力大，一个很大的因素就是因为我们太在乎一件事情，导致我们害怕或者担心出错。然后很谨慎小心的去做，如果时间长了，我们会很有压迫感，因此压力也就比较大，这时候我们需要放松，不要太在乎一件事情，学会看淡。
多和其他人沟通交流：平时我们要学会交流，当工作中遇到难题困难的时候，与其自己在那研究，不如和其他人沟通，你的问题不但能够很快的得到解决，自己也能收获到交流的乐趣，同时工作效率也提高了。
去看一些搞笑电影：看电影是很多人都喜欢做的事情，当我们感到压力比较大的时候，不妨去电影院或者家里看一部搞笑电影，在电影的的喜悦喜悦气氛中，我们的心情也会受到感染，在无形之中缓解压力。
出去吹吹风：站在宽阔的地方，感受到大自然的浑厚与质朴，吹吹风，我们的头脑也会变得清醒,躁动的心也能够安静下来，让我们的心态趋于平和，自然而然就能减轻压力。
出去跑步：跑步是一个很好地缓解压力的方法，在跑步的过程中，我们挥洒着汗水，不管是奔跑还是小跑，我们都能在运动中得到快乐，自己的压力也能得到缓解。
听听轻音乐：一首好的音乐能够陶冶人们的情操，这是很多人都知道的，在我们感觉压力比较大的时候，不妨选一首轻音乐来听听，在轻缓平静的音乐声中，我们的心灵能得到净化，让我们的在音符的跳动下慢慢的消除压力。
诉说：找一个信任的朋友或者家人，和他们诉说一下你的压力，让他们知道你的处境，这样你能减轻来自他们的压力。同时，当你说出来之后，你给自己施加的压力也会变少，可谓一举两得。
心里压力大怎么办
运用言语和想象放松
通过想象，训练思维“游逛”，如“蓝天白云下，我坐在平坦绿茵的草地上”，“我舒适地泡在浴缸里，听着优美的轻音乐”。在短时间内放松、休息，让自己得到精神小憩，你会觉得安详、宁静与平和。
想哭就哭
医学心理学家认为，哭能缓解压力。心理学家曾给一些成年人测量血压，结果87%的血压正常的人都说他们偶尔有过哭泣，而那些高血压患者却大多数说从不流泪。看来，让情感抒发出来要比深深埋在心里有益得多。
穿上称心的衣服
穿上一条平时心爱的旧裤子，再套一件宽松衫，你的心理压力不知不觉就会减轻。因为穿了很久的衣服会使人回忆起某一特定时空的感受，人的情绪也为之高涨起来。
缓解压力的方法
1、消除压力源
缓解压力最直接的方法就是找到压力源，然后尽可能地消除它。如果你的压力是由于工作任务重造成的，不妨合理安排一下时间，重要的工作先做，次要的放一放，待时间充裕再完成。
2、合理宣泄
压力是在所难免的，在面对压力的时候，我们自己或许无法排解。此时，不妨将心中的压力和不快说出来，或者通过运动、唱歌、大喊、哭泣等方式宣泄出来，不良情绪一扫而空，压力自然得到了缓解。
3、做深呼吸
当你心力交瘁时，最快的一种恢复平稳的方法是深呼吸，然后想想到底是什么让你感觉焦虑。深呼吸也能在你体内注入更多的氧气，从而让你的精力更加旺盛。建议每天冥想10分钟。冥想是解除任何形式和程度压力的最好方法。它能降低心跳频率和血压，减缓呼吸，平复脑电波，更快恢复身心平稳，防止在压力下身体的免疫能力下降。
4、饮食解压
日常饮食多吃一些振奋精神、消除疲劳的饮食，也可以消除不良情绪，缓解压力。建议把一些缓慢释放能量的碳水化合物，如水果、粗粮、蚕豆、坚果和植物种子加入你每天的饮食清单中。特别是坚果和植物种子不仅含有碳水化合物，还含有蛋白质，是很好的抗压力食物。此外，还需要每日增补那些有效转化为能量的营养素，如B族维生素、胆碱、维生素C、钙、镁、锌、辅酶Q等。
5、慢运动缓释压
平时我们可以适量的运动，让身体达到最佳的姿态，从而能够更加的放松、强壮，我们可以选择游泳、散步、瑜伽、太极拳等都会有帮助。无论在家、工作，甚至逛街购物，我们多数时候都在室内。自然光照得不够，会让我们的身体失去节奏，承担压力的能力越来越差。因此，当你感觉到有压力时，多到户外走动，即使天气不怎么好，也要坚持。
6、按摩解压法
简单的自我按摩。如用拇指压按太阳穴，做眼睛保健操，有拇指和食指提捏后颈部等，如果考生的父母懂得一些按摩的话，也可以请父母帮助按摩。
总结：看了以上对压力的缓解方式，相信您心中已经有解决的方法了。可以根据适合自己的有效方法，来缓解来自生活和社会的压力。只要我们合理的安排时间，不要给自己太大压力，这样我们身心健康才会更好。
小兰2020
回复如下：
最近一段时间，忽然有了大片时间之后，就仿佛是飞机飞上了高空，耳朵因气压结果全部闭塞一样，在飞机上升的过程中你不能拿手机通讯，不能上厕所，你所能做的也许只是看一看窗外的云。
假若心情烦躁，你满脑子只想着到达后的行程，要开的会，和一群要见的人。
请问，你还看得见窗外此时难得一见的阳光和云朵吗？
也许，你会在心底暗暗骂一句：这讨厌的云～
假若空乘人员现在走过来告诉您：先生，我们的航班将一直飞，至于什么时候下飞机为不知道。
你是否已经开始准备情绪奔溃了？
而有的人却在此时难得的时间里，已经开始拿出笔，制定自己的此刻计划，梳理自己这一刻的人生感悟了。
你问：大家是怎么缓解压力和负面情绪的呢？
也许答案就是：他们没有压力和负面情绪，而没有缓解一说。
他们可能更乐于享受此刻的细数可见的即便是少之又少的幸福片刻，但是他们看得到，并且享用它。
假若你真的希望了解如何缓解？我想行为运动者会告诉你一整套关于呼吸与运动的调整方法。
而我只会告诉你：
幸福就是从尘埃里看出花来～只珍惜那些已经获得的当时当刻。
去学会欣赏那片云……
{!-- PGC_COMMODITY:{"commodity_id": "3395899842375082441"} --} 萤火虫心理师
学会情绪管理是每一个成年人必备的素养，这7点建议，希望对你有所帮助。
1、情绪特别激动，但还需要处理当下的事情时，反复深呼吸，并倒数10秒。
2、运动10-30分钟为佳
愤怒时可以练拳击，压力大时可以练瑜伽，抑郁悲观时可以去跑步，难过悲伤时可以去游泳。
但要注意，情绪不佳时的运动不能太过剧烈，切记不要让自己受伤。
3、写下来，和自己倾诉
很多人察觉到自己情绪糟糕时，都喜欢向朋友倾诉，但往往又会顾忌到隐私性等问题。
这个时候，尝试写下来，自己和自己对话也是排解情绪的一种有效方式。（这一点我经常用，效果不错）
4、洗洗手，照照镜子，水流的声音有助于人的冷静。
镜子里的自己也能让你知道控制不住情绪的样子有多难看。冲着镜子做出几个鼓励性的动作，它也会传递进你的内心，让你重新鼓足勇气，恢复理性。
5、找事做
如做家务、整理报表、抄书、抄佛经，练毛笔字等不需要动脑的工作，都能让大脑满溢的负面情绪慢慢降温。一定时间后，情绪就能回归到正常值。
6、反问自己
因为哪件事你才产生了这个情绪？这件事很难解决吗？有什么样的解决方式？为什么会有这样的情绪？你觉得你最在意的点在哪里……
7、分析、复盘
每次情绪发泄之后，无论结果是好是坏，都要做一次深入地分析和复盘，分析得越是透彻，对情绪的掌控力就越强，下次遇到同类型的情绪问题，就不会手足无措，出口伤人。
学习、工作要不断进步，压力需要释放，情绪管理也需要一次次进步，毕竟，管理好情绪，才能管理好我们的人生。
一片叶子阿梅
你好，我是心理领域创作者，很高兴回答你的问题。
对于缓解压力，释放消极情绪的方法有很多种。
以下是我的观点，希望可以帮助到你。
1.善待自己，放低标准
不要对自己太苛刻了，适当放松一下自己的心情。
2.远离虚荣
在生活中，许多压力是完全由于自己的虚荣心导致的，学会真正的享受生活，摆脱虚荣。
3.给自己留一点思考的时间
压力的产生也可能是因为对事情本身的理解造成的。留一点时间思考能让你更清楚的看到事情的本来面目，同时也给了自己解刨情绪，分解压力的机会。
4.不要忘了休息
适当的休息不仅会缓解大脑疲惫，而且可以放松一下紧张的心情，减轻心中的压力。特别是上班族，应学会调节，合理的平衡休息和工作。
5.困惑时及时倾诉
当事情变得非常困难或深陷焦虑得时候，像朋友吐露诉说，仅仅是倾诉本身也能使人获得释放，或许还会得到好的建议。
6.尽量保持乐观
以最客观的心情想象最好的结果。需要做的所有事情都在进展当中即使遇到麻烦，也一定会以最快的速度重新调整状态。
7.适时说“不”
力所能及，会坚定的说“不”。
8.拥有自己娱乐的时间
安排出一定的时间尽情去做和工作无关而又一直想做的事情。娱乐方式各种各样，但效果却非常相似，让自己释放压力，领略到生活的美好，从而恢复对生活和工作的激情和热爱。
静坐休息，放声大笑，倾听音乐，走路散步，多想点美好的事情等，都可以有效的缓解压力，释放负面情绪。
以上就是我的回答，祝你生活愉快。
森旅迷了鹿D
A计划》
这是一部喜剧警匪电影，由成龙执导，成龙、元彪与洪金宝主演。整部影片风格诙谐，堆砌不少搞笑桥段，然故事完整、兼具正剧元素。该片主要讲述的是20世纪初，警察（陆警）与水警士官因为在官场上的仇恨，进而在一间酒吧中引起一场激烈的战斗，从而展开一连串紧张的故事。推荐理由:自行车巷战真是经典 成龙电影里对周围场景和道具的运用真是出神入化。
豪哥探索
每个人都存在或多或少的压力，过大的压力会给我们带来危害，平时我们应该怎么缓解压力?导致压力大的原因有很多，大家应该多注意，如果生活中出现了压力
朋友，建议如下，希望可以帮助你。
1，聊天，找好朋友一起聊聊，说出自已心烦的事情，说出来就好点了。
2。听音乐，选一些自已喜欢的或愉快的轻音乐，慢慢的放松自已。
3，可以到外面走走，不要一个人呆在屋里，去公园，去爬山，这样可以换个环境换个心情。
4。去打打球，做做运动了，跑起来好，放松下，这样就会让自已心情好起来的。
5，去K歌，去尽情的唱。一曲下来就会好多了。
6听听一些佛经，佛经会安心的。
心理之家
释放消极情绪，有几种方法
1、空椅子技术。搬一个椅子在对面，想像对方坐在椅子上，闭上眼睛和她对话。释放你内的想法
2、独立环境不打扰他人，闭眼打坐，问自己，你怎么了？想像你的情绪越来越大，感受情绪，发泄情绪。
3、可以吸气使劲攥紧拳头，持续一会儿，然后吐气放开拳头。
4、可以写下来，随便写，你的感受感觉。然后烧了。再换个角度去写。
还有很多方法，比如三封信法。以后再介绍。
