傲世寶寶
發生新型冠狀病毒疫情以來，作為正常人有壓力和消極情緒是正常的！如何釋壓和轉移注意力:一是發現自己的認知優勢:比如這段時間好好自我覺察，靜下心來學習、好好陪伴家人、好好和小孩做做遊戲等;二是發現自己的情感優勢:好好愛撫自己的家人，與家人共情，傾聽每個家人的心聲等;三是發現自己的行動優勢:每天做做室內運動、做做家務，練練廚藝等等。（完）
心理諮詢師陳鋼老師
其實我也是個負面情緒很重的人，不是說對於所有的事吧。像前段時間因為感嘆現在的畢業生不值錢，就很難受。三千元買不了一個農民工，但是可以買得了一個大學生。這就是現實。我的方法是：首先平靜下來，然後花一段時間自己想想自己想要的是什麼，如果自己都覺得自己沒有價值，那念這麼多年的書是幹嘛。然後再想想怎麼才能讓自己變得更好。是的，社會很現實但是我們不能就由此被打敗。剛畢業的我跟室友兩個人那段時間的負面情緒很重，每天的話題都是賺不到錢，公司待遇又不好什麼的，那段時間想辭職的念頭每天都有。但是放在現在再想一想，這只不過是我的一個跳板，我為什麼會覺得自己會一直在這個小地方待著，不求上進嗎？所以現在就想著努力的提升自己的能力，不努力是不可能成功的，畢竟天上不掉餡餅啊。加油吧，社會很現實很殘忍，但是我們依舊要努力
愛吃草莓的小西瓜
人有壓力是正常的，但是要會緩解自己的壓力，適當的壓力催發自己積極向上進取，而過度的壓力讓自己心理和生理起到不良的影響。所以，要緩解壓力，控制好情緒。
一、出去公園散心
有壓力的時候，去公園散散心，看看花草樹木，聽聽鳥兒的叫聲，感受大自然之美，讓內心慢慢的平和下來，不暴躁，不焦慮，累的時候，真的是要學會適當的放鬆，給心靈洗洗澡。
二、回憶快樂的時光
有壓力和情緒不好時，你可以回想一些讓自己開心的事情，不開心的不要去想，從腦海中刪除。想想之前哪些事情讓你心情愉悅的，開心的，慢慢的你的消極情緒就可以釋放出來了，你的壓力也就隨之減緩了。
三、與你的身邊的人傾訴
心裡有什麼想說的話可以向你身邊的人說出來，敞開心扉，向他人傾訴可以釋放出心中的壓力和消極的情緒，多與人交流，溝通，讓自己感覺壓力就沒有那麼大了，思想上不會那麼呆板。
四、去你曾經去過的地方
心中壓力，不良情緒時，去你曾經去過的地方，那麼你之前來過這地方就會讓你想起之前的事情，讓你的內心緩和下來，這地方曾經來過，帶給了你一段美好的回憶。那麼，消極的情緒就可以釋放出來。
五、運動
運動可以陶冶人的情操，可以選擇一些慢跑，體操，抬腿，俯臥撐等等，運動能夠讓內心平和下來，可以治療各種疾病和緩解人的壓力，消除消極的情緒。運動可以促進心理上的健康和生理上的健康，可以堅持每天半小時的運動量。
六、聽歌
有壓力，有情緒，都要聽聽歌，可以選擇一些勵志的歌曲《可不可以不勇敢》《倔強》《唱得響亮》《繁星點點》《鹹魚》等等。聽音樂不僅僅是聽動聽的旋律，還有感悟裡面歌詞，音樂帶給人快樂，還啟發人的思想。
七、寫寫日記
通過寫日記的方式寫出來，有哪些的壓力和不良的情緒，告誡自己：有壓力是正常的，但是要學會緩解心中的壓力，化壓力為前進的動力，要看到美好的未來，鼓勵自己積極向上，把這些心裡所想的寫出來。
八、飲食療法
吃你喜歡吃的食物，但是切勿暴飲暴食，可以選擇核桃，蠶豆、粗纖維的餅乾、開心果，還可以吃香蕉，香蕉能夠給人制造開心的激素，可以緩解壓力，排解不良的消極情緒。奔赴考場的人，工作面試的都可以吃香蕉來緩解壓力。
九、看書
可以看一些緩解壓力的書籍，《高效抗壓行動法》《秘密花園》《人與永恆》《心理學與生活》《人生中不可不想的事》《內在成長》《認知自己》《極簡主義》。這些書都可以讓你緩解壓力，釋放消極情緒，堅持每天去看，多看書，成為更好的自己。
十、每晚收聽喜馬拉雅山
聽喜馬拉雅山，啟迪你的智慧，利用好時間，聽半個小時左右的喜馬拉雅山，每天去聽，會讓你受益匪淺。告訴自己：有壓力，有情緒都是正常的，以平常的心理去面對，有壓力要會去緩解，有情緒要會去控制。
總結：有壓力有情緒可以通過以上的方式緩解壓力和消除不良的情緒，學會緩解壓力，控制好情緒，努力成為更好的自己。
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隨著社會的發展，社會節奏也越來越來，不管是生活還是學習壓力都不斷的在增加，給我們的身心健康帶來很大的麻煩。那壓力大怎麼辦呢?心理壓力大怎麼辦?緩解壓力的方法有哪些?我們一起來看一下!
壓力大怎麼辦
停下來休息一會：我們可能會因為繁忙，就一直不休息,加班加點的工作，這樣會導致我們的心情煩悶，不利於我們的工作和身心健康，給我們增加壓力，一個好的辦法就是停下手中的工作休息一會，達到勞逸結合。
不要太在乎一件事：我們感覺到壓力大，一個很大的因素就是因為我們太在乎一件事情，導致我們害怕或者擔心出錯。然後很謹慎小心的去做，如果時間長了，我們會很有壓迫感，因此壓力也就比較大，這時候我們需要放鬆，不要太在乎一件事情，學會看淡。
多和其他人溝通交流：平時我們要學會交流，當工作中遇到難題困難的時候，與其自己在那研究，不如和其他人溝通，你的問題不但能夠很快的得到解決，自己也能收穫到交流的樂趣，同時工作效率也提高了。
去看一些搞笑電影：看電影是很多人都喜歡做的事情，當我們感到壓力比較大的時候，不妨去電影院或者家裡看一部搞笑電影，在電影的的喜悅喜悅氣氛中，我們的心情也會受到感染，在無形之中緩解壓力。
出去吹吹風：站在寬闊的地方，感受到大自然的渾厚與質樸，吹吹風，我們的頭腦也會變得清醒,躁動的心也能夠安靜下來，讓我們的心態趨於平和，自然而然就能減輕壓力。
出去跑步：跑步是一個很好地緩解壓力的方法，在跑步的過程中，我們揮灑著汗水，不管是奔跑還是小跑，我們都能在運動中得到快樂，自己的壓力也能得到緩解。
聽聽輕音樂：一首好的音樂能夠陶冶人們的情操，這是很多人都知道的，在我們感覺壓力比較大的時候，不妨選一首輕音樂來聽聽，在輕緩平靜的音樂聲中，我們的心靈能得到淨化，讓我們的在音符的跳動下慢慢的消除壓力。
訴說：找一個信任的朋友或者家人，和他們訴說一下你的壓力，讓他們知道你的處境，這樣你能減輕來自他們的壓力。同時，當你說出來之後，你給自己施加的壓力也會變少，可謂一舉兩得。
心裡壓力大怎麼辦
運用言語和想象放鬆
通過想象，訓練思維“遊逛”，如“藍天白雲下，我坐在平坦綠茵的草地上”，“我舒適地泡在浴缸裡，聽著優美的輕音樂”。在短時間內放鬆、休息，讓自己得到精神小憩，你會覺得安詳、寧靜與平和。
想哭就哭
醫學心理學家認為，哭能緩解壓力。心理學家曾給一些成年人測量血壓，結果87%的血壓正常的人都說他們偶爾有過哭泣，而那些高血壓患者卻大多數說從不流淚。看來，讓情感抒發出來要比深深埋在心裡有益得多。
穿上稱心的衣服
穿上一條平時心愛的舊褲子，再套一件寬鬆衫，你的心理壓力不知不覺就會減輕。因為穿了很久的衣服會使人回憶起某一特定時空的感受，人的情緒也為之高漲起來。
緩解壓力的方法
1、消除壓力源
緩解壓力最直接的方法就是找到壓力源，然後儘可能地消除它。如果你的壓力是由於工作任務重造成的，不妨合理安排一下時間，重要的工作先做，次要的放一放，待時間充裕再完成。
2、合理宣洩
壓力是在所難免的，在面對壓力的時候，我們自己或許無法排解。此時，不妨將心中的壓力和不快說出來，或者通過運動、唱歌、大喊、哭泣等方式宣洩出來，不良情緒一掃而空，壓力自然得到了緩解。
3、做深呼吸
當你心力交瘁時，最快的一種恢復平穩的方法是深呼吸，然後想想到底是什麼讓你感覺焦慮。深呼吸也能在你體內注入更多的氧氣，從而讓你的精力更加旺盛。建議每天冥想10分鐘。冥想是解除任何形式和程度壓力的最好方法。它能降低心跳頻率和血壓，減緩呼吸，平復腦電波，更快恢復身心平穩，防止在壓力下身體的免疫能力下降。
4、飲食解壓
日常飲食多吃一些振奮精神、消除疲勞的飲食，也可以消除不良情緒，緩解壓力。建議把一些緩慢釋放能量的碳水化合物，如水果、粗糧、蠶豆、堅果和植物種子加入你每天的飲食清單中。特別是堅果和植物種子不僅含有碳水化合物，還含有蛋白質，是很好的抗壓力食物。此外，還需要每日增補那些有效轉化為能量的營養素，如B族維生素、膽鹼、維生素C、鈣、鎂、鋅、輔酶Q等。
5、慢運動緩釋壓
平時我們可以適量的運動，讓身體達到最佳的姿態，從而能夠更加的放鬆、強壯，我們可以選擇游泳、散步、瑜伽、太極拳等都會有幫助。無論在家、工作，甚至逛街購物，我們多數時候都在室內。自然光照得不夠，會讓我們的身體失去節奏，承擔壓力的能力越來越差。因此，當你感覺到有壓力時，多到戶外走動，即使天氣不怎麼好，也要堅持。
6、按摩解壓法
簡單的自我按摩。如用拇指壓按太陽穴，做眼睛保健操，有拇指和食指提捏後頸部等，如果考生的父母懂得一些按摩的話，也可以請父母幫助按摩。
總結：看了以上對壓力的緩解方式，相信您心中已經有解決的方法了。可以根據適合自己的有效方法，來緩解來自生活和社會的壓力。只要我們合理的安排時間，不要給自己太大壓力，這樣我們身心健康才會更好。
小蘭2020
回覆如下：
最近一段時間，忽然有了大片時間之後，就彷彿是飛機飛上了高空，耳朵因氣壓結果全部閉塞一樣，在飛機上升的過程中你不能拿手機通訊，不能上廁所，你所能做的也許只是看一看窗外的雲。
假若心情煩躁，你滿腦子只想著到達後的行程，要開的會，和一群要見的人。
請問，你還看得見窗外此時難得一見的陽光和雲朵嗎？
也許，你會在心底暗暗罵一句：這討厭的雲～
假若空乘人員現在走過來告訴您：先生，我們的航班將一直飛，至於什麼時候下飛機為不知道。
你是否已經開始準備情緒奔潰了？
而有的人卻在此時難得的時間裡，已經開始拿出筆，制定自己的此刻計劃，梳理自己這一刻的人生感悟了。
你問：大家是怎麼緩解壓力和負面情緒的呢？
也許答案就是：他們沒有壓力和負面情緒，而沒有緩解一說。
他們可能更樂於享受此刻的細數可見的即便是少之又少的幸福片刻，但是他們看得到，並且享用它。
假若你真的希望瞭解如何緩解？我想行為運動者會告訴你一整套關於呼吸與運動的調整方法。
而我只會告訴你：
幸福就是從塵埃裡看出花來～只珍惜那些已經獲得的當時當刻。
去學會欣賞那片雲……
{!-- PGC_COMMODITY:{"commodity_id": "3395899842375082441"} --} 螢火蟲心理師
學會情緒管理是每一個成年人必備的素養，這7點建議，希望對你有所幫助。
1、情緒特別激動，但還需要處理當下的事情時，反覆深呼吸，並倒數10秒。
2、運動10-30分鐘為佳
憤怒時可以練拳擊，壓力大時可以練瑜伽，抑鬱悲觀時可以去跑步，難過悲傷時可以去游泳。
但要注意，情緒不佳時的運動不能太過劇烈，切記不要讓自己受傷。
3、寫下來，和自己傾訴
很多人察覺到自己情緒糟糕時，都喜歡向朋友傾訴，但往往又會顧忌到隱私性等問題。
這個時候，嘗試寫下來，自己和自己對話也是排解情緒的一種有效方式。（這一點我經常用，效果不錯）
4、洗洗手，照照鏡子，水流的聲音有助於人的冷靜。
鏡子裡的自己也能讓你知道控制不住情緒的樣子有多難看。衝著鏡子做出幾個鼓勵性的動作，它也會傳遞進你的內心，讓你重新鼓足勇氣，恢復理性。
5、找事做
如做家務、整理報表、抄書、抄佛經，練毛筆字等不需要動腦的工作，都能讓大腦滿溢的負面情緒慢慢降溫。一定時間後，情緒就能迴歸到正常值。
6、反問自己
因為哪件事你才產生了這個情緒？這件事很難解決嗎？有什麼樣的解決方式？為什麼會有這樣的情緒？你覺得你最在意的點在哪裡……
7、分析、覆盤
每次情緒發洩之後，無論結果是好是壞，都要做一次深入地分析和覆盤，分析得越是透徹，對情緒的掌控力就越強，下次遇到同類型的情緒問題，就不會手足無措，出口傷人。
學習、工作要不斷進步，壓力需要釋放，情緒管理也需要一次次進步，畢竟，管理好情緒，才能管理好我們的人生。
一片葉子阿梅
你好，我是心理領域創作者，很高興回答你的問題。
對於緩解壓力，釋放消極情緒的方法有很多種。
以下是我的觀點，希望可以幫助到你。
1.善待自己，放低標準
不要對自己太苛刻了，適當放鬆一下自己的心情。
2.遠離虛榮
在生活中，許多壓力是完全由於自己的虛榮心導致的，學會真正的享受生活，擺脫虛榮。
3.給自己留一點思考的時間
壓力的產生也可能是因為對事情本身的理解造成的。留一點時間思考能讓你更清楚的看到事情的本來面目，同時也給了自己解刨情緒，分解壓力的機會。
4.不要忘了休息
適當的休息不僅會緩解大腦疲憊，而且可以放鬆一下緊張的心情，減輕心中的壓力。特別是上班族，應學會調節，合理的平衡休息和工作。
5.困惑時及時傾訴
當事情變得非常困難或深陷焦慮得時候，像朋友吐露訴說，僅僅是傾訴本身也能使人獲得釋放，或許還會得到好的建議。
6.儘量保持樂觀
以最客觀的心情想象最好的結果。需要做的所有事情都在進展當中即使遇到麻煩，也一定會以最快的速度重新調整狀態。
7.適時說“不”
力所能及，會堅定的說“不”。
8.擁有自己娛樂的時間
安排出一定的時間盡情去做和工作無關而又一直想做的事情。娛樂方式各種各樣，但效果卻非常相似，讓自己釋放壓力，領略到生活的美好，從而恢復對生活和工作的激情和熱愛。
靜坐休息，放聲大笑，傾聽音樂，走路散步，多想點美好的事情等，都可以有效的緩解壓力，釋放負面情緒。
以上就是我的回答，祝你生活愉快。
森旅迷了鹿D
A計劃》
這是一部喜劇警匪電影，由成龍執導，成龍、元彪與洪金寶主演。整部影片風格詼諧，堆砌不少搞笑橋段，然故事完整、兼具正劇元素。該片主要講述的是20世紀初，警察（陸警）與水警士官因為在官場上的仇恨，進而在一間酒吧中引起一場激烈的戰鬥，從而展開一連串緊張的故事。推薦理由:自行車巷戰真是經典 成龍電影裡對周圍場景和道具的運用真是出神入化。
豪哥探索
每個人都存在或多或少的壓力，過大的壓力會給我們帶來危害，平時我們應該怎麼緩解壓力?導致壓力大的原因有很多，大家應該多注意，如果生活中出現了壓力
朋友，建議如下，希望可以幫助你。
1，聊天，找好朋友一起聊聊，說出自已心煩的事情，說出來就好點了。
2。聽音樂，選一些自已喜歡的或愉快的輕音樂，慢慢的放鬆自已。
3，可以到外面走走，不要一個人呆在屋裡，去公園，去爬山，這樣可以換個環境換個心情。
4。去打打球，做做運動了，跑起來好，放鬆下，這樣就會讓自已心情好起來的。
5，去K歌，去盡情的唱。一曲下來就會好多了。
6聽聽一些佛經，佛經會安心的。
心理之家
釋放消極情緒，有幾種方法
1、空椅子技術。搬一個椅子在對面，想像對方坐在椅子上，閉上眼睛和她對話。釋放你內的想法
2、獨立環境不打擾他人，閉眼打坐，問自己，你怎麼了？想像你的情緒越來越大，感受情緒，發洩情緒。
3、可以吸氣使勁攥緊拳頭，持續一會兒，然後吐氣放開拳頭。
4、可以寫下來，隨便寫，你的感受感覺。然後燒了。再換個角度去寫。
還有很多方法，比如三封信法。以後再介紹。
