晴雯先生
根據我熬夜經歷，我在23點之後睡覺，睡眠質量不好，而且睡眠不能強制，要提前培養睡眠氛圍，如果倒頭就睡，那是太疲勞的原因。
所以，我認為人在23點以前睡覺是最理想的作息時間。
人在23點後身體的器官和組織就陸續開始進入休眠階段，在休眠中身體的器官和組織在修復和調整，為第二天的活動積聚力量。這與人類的作息生物鐘基因有很大關係。
如果沒按生物鐘的時間進行作息，身體會調動器官，神經，疲勞作業，打亂修復規律，身體短時間不會表現出問題，但會積聚病因，久而久之就會得病。
所以，最好不要熬夜，養成良好的作息習慣。
曉月觀點
看個人的生物鐘了，我平時一般11點到11點睡覺，有時候晚睡一會到12點多就容易東想西想，越想越凌亂，越亂越睡不著，都說夜晚有毒，不要在深夜做決定是有一定道理的。
當然我也聽一些同事說12點之前沒睡過，習慣了也沒什麼吧
無問西東N
導致人們難以入睡的原因很多，包括藥物、酒精、咖啡因、壓力和疼痛。當這些問題解決後，睡眠通常會自動得到改善。然而，許多人的睡眠問題最終變成了失眠症，即長期無法入睡或無法保持睡眠狀態。儘管許多失眠症患者都覺得他們自己睡眠不足，但是越來越多的證據表明，實際上他們的睡眠時間已足夠多，甚至可能超過了實際所需。 失眠者往往睡得早，起得晚，而且白天也要睡——這些都是造成失眠的原因。我們究竟需要多少睡眠時間呢？如何判斷睡眠時間是多了還是少了呢？儘管人們經常提到每晚要睡8小時，以至於8小時睡眠幾乎成了人類社會的一條金科玉律，但其實，每個人需要的睡眠時間各不相同。
一些大規模的流行病學研究已經表明，與睡眠時間多於或少於7小時的人相比，每晚睡7小時的人，死亡風險（包括心臟病、癌症和意外死亡等因素）最低。此外，隨著年齡的增長，我們需要的睡眠時間大概還要更少一些。許多人認為，如果晚上睡得好，那麼第二天早上即使不用鬧鐘我們也會自己醒來，而且精力充沛，精神煥發。然而，生理節奏研究表明，即使整個晚上睡得都很香，人們在第二天清晨也會無精打采；而如果你真的睡眠不足，白天就會難以保持清醒。（另外，10分鐘的小憩也能讓你恢復活力。）
1、可採取的措施包括：通過降低噪聲、調節燈光和溫度使自己感到舒適。
2、不在床上看書或看電視；避免過量攝入食物、酒精、尼古丁、咖啡因和其他引起興奮的物質；
3、至少在熄燈前3小時結束身體鍛鍊；確定最佳上床時間。醒著的時間越長，慢波睡眠就越多，而慢波睡眠可以幫助人們恢復體力，振奮精神。
4、另外，限制臥床時間也會有所幫助。綜合利用這些非藥物治療手段比藥物治療更有效，效果也更持久。為什麼有人花在睡眠上的時間會超過其實際需要呢？對睡眠的看法似乎很重要。
總結：失眠的人在準備入睡時，往往不是將心思放在睡覺上，而是在思考問題，回憶白天發生的事件，關注周圍的噪音。他們還會錯誤估計實際的睡眠時間。簡而言之，如果你認為自己每晚需要8小時的睡眠時間，你就會安排作息時間以保證在床上呆夠8小時。但是如果你只需要6小時的睡眠時間，那麼你就會花2小時在床上輾轉反側。
雨睿影視分享
很高興為您回答問題。是的，晚上23~1點為子時足少陽膽經當令，晚上1~3點為丑時足厥陰肝經當令，十一點之前陰氣最盛，過了十一點陽氣開始上升，不睡就容易不困了，會越來越有精神。肝分泌膽汁，膽貯藏膽汁，肝膽互為表裡與大腸存在臟腑別通關係，肝膽參與消化系統，肝是調節血壓，血糖和月經量的，長時間熬夜會對肝膽消化系統臟腑功能造成嚴重影響，別把身體當兒戲，健康是最大的財富。[祈禱][祈禱][祈禱]
健康是最大的財富
如果在24點前不能入睡，過了一點通常會失眠，不論你多困，但是腦袋一片空白。就是沒有睡意，但是你可以吃點水果來回復平靜
老王沒茅臺
人體器官本身到了晚上會有排毒的過程，尤其是肝臟！一般主要時間是集中在晚上的11點到凌晨2點鐘，這段時間器官進行排毒！
因此，我們每個人晚上最好是在10鍾前睡覺，對自己身體是最好的！但是，實際上很多人都是到了12點甚至過了12點才睡覺的。至於這麼晚睡，會不會就導致更難睡著，其實沒有一定的回答。都是因人而異、因心情而異的。
過了12點後，人會明顯感覺到身體更累了，負荷大。年輕人可能熬得住，老年人會很難受。不管是哪個年齡段的人，建議儘可能別熬夜！身體也是一臺大機器，它也需要休息的！
提小莫快跑
個人覺得最主要的還是心態吧，你越想它，越不容易睡。如果確實短時間沒辦法改變這種狀態，那你要學會調節，即間隔幾天白天修整一天或半天，一定不能長時間處於這種“疲勞”狀態。如果這不是你的正常生物鐘，或許遇到什麼心事，人活的是個心態，看淡一點，特別是這次疫情，相信很多人都能看到什麼才是最重要的。加油吧
異鄉人7819
這種情況應該很多失眠的人都大有體會。人體器官在晚上睡覺時候是有一個休整期的，在凌晨時候如果還沒進入休整期睡眠，器官就會把凌晨一點時間當做正常白天時間來運作，一旦這個指令達到全身各處，那再想有睡意就很難了
鹿頸記
我4點睡吧。頭髮如雪，眼神恍惚。你看一下，身邊有多少人？
優質才藝發展
為什麼半夜一點還不睡覺？你這不是失眠是人體生物鐘穩亂。
