工薪李白
多吃綠色蔬菜，水果，適當的吃些肉類，因為都宅在家裡，運動量相對比較少，多吃各種蔬菜，水果會更健康
情靡紫襟297
疫情當前，對於我們吃貨，每天宅在家裡，當然是自己做的更健康啦！親人們別擔心，我們沒吃的，現在的我廚藝，每天都有進步，三餐都有不同，想怎麼捏就怎麼捏？以前沒時間做的美食，現在都可以實現願望了[偷笑]，我就分享一下我這兩天做的美食吧。昨天，在家裡宅到無聊，就把端午節剩的粽葉拿出來，包了一些粽子，有蛋黃肉粽子，還有蜜棗的，喜歡吃就要行動了，等到端午節還要好幾個月呢，還做了自己最愛吃的麥餅。特殊時期，宅在家裡管住自己的雙腿，不出去，不出去，就為國家和醫護人員，儘自己的一份力量。
佳美啟示錄
疫情期間
要提高免疫力
從公佈的死亡數據來看
大多是是中老年人有基礎疾病的人
心腦血管疾病、三高
即使有年輕人，也是肥胖的
這樣的身體免疫力是不平衡的。
炎症風暴跟身體免疫力有關。
所以我們要透過食物來提高免疫力
1，補鹽。優質天然鹽很重要。
現在很多人飲食清淡，缺鹽，天然的優質鹽。缺鹽也會引起高血壓。也會影響腎臟功能。不是鹽多就會影響腎臟功能。缺鹽也會導致心衰。每天攝入優質鹽不少於8-10克。
2，補碘。
多吃海帶，嚴重的補充碘液。
3，肌體缺水。水是最好的藥。多喝水。少喝飲料。
4，飽和脂肪。冷軋油：椰子油、橄欖油。優質動物內臟。我們長期被一些所謂的專家所害。害怕好的脂肪。
5，精加工的碳水化物少吃。多吃粗糧。
6，補充營養素。
7，生態有機蔬菜水果。
8，最重要的一點：每天、每餐一份肉類蛋白（新鮮的雞鴨魚肉一巴掌）非肉類蛋白：（雞蛋1個牛奶250ml豆製品）米飯粗糧一拳頭，有機蔬菜水果不限量。
紫瑤服裝療愈
當然是營養又美味，增強抵抗力的美食了！今天給大家推薦的是五穀雜糧餅！五穀是指：稻穀、麥子、大豆、玉米、薯類，同時也習慣地將米和麵粉以外的糧食稱作雜糧，而五穀雜糧也泛指糧食作物，所以五穀也是糧食作物的統稱。
五穀雜糧六大好處1.預防疾病，保持健康。2.抗癌3.清除體內毒素4.增強記憶力5.美容養顏6.促進脂肪代謝五穀雜糧可養五臟。
上週做了雜糧窩頭，小帥哥到是吃了，但他是肉食動物啊！無肉不歡啊！於是我用五穀雜糧給他做了肉餅和蔥花餅！肉餡是嫂子臨沂老家山區裡的土豬，非常勁道，於是手切肉餡，醃製好！晚上打好米糊，用下面的稠米糊發麵，倒入酵母粉，打上一個雞蛋，這樣更有助於麵粉柔軟！第二天，面發得真好，如果有食用鹼可以加入！擀好麵皮，入肉餡，自己做放的肉餡多，不要再擀了，用手壓好，放入電餅鐺刷油！按鍵，不一會一個熱氣騰騰流油的雜糧肉餅出鍋啦！太香啦！做完肉餡餅以後，再做蔥油餅，剛買的小香蔥，顏色真綠，切好，然後準備好油酥，油酥做法是熱油倒入麵粉中，這樣蔥油雜糧餅，擀好大面皮，放入油酥和小香蔥！捲起按壓，擀好，放入電餅鐺刷油！按鍵，蔥油雜糧餅同樣香氣撲鼻！
快來吃吧！你聞到香味了嗎？雜糧餅不但美味，還有營養，更能養顏美容，太棒啦！
藍色雲裳
奶奶以前總是對我們說每次讓我們做所有蔬菜的時候都放進去一點洋蔥，因為她說假如以前的人有感冒家裡沒錢看病就喝白開水吃生洋蔥不去抓藥自己就好了。還有奶奶在世的時經常給我們用白蘿蔔、山藥、甘蔗、梨和冰糖在一起煮水喝，她說喝這水能沖洗我們的肺，使我們一家人吐痰少。
甜美平凡
大家好，我是宅男匯，很榮幸回答這個問題。
作為一個資深的吃貨，我想我很有發言權
(1)多吃水果:水果可以補充大量的維生素，可以美容養顏，還可以增強人的免疫力。
(2)多吃粗糧:在家裡待久了，難免會便秘，而且，粗糧可以預防三高和抑鬱症的發生，甚至，也可以補充一些維生素。
(3)多吃容易保存的食物:疫情期間，買菜肯定是很難的，甚至可能買不到菜，因此，我們可以提前買好一些可以便於保存的菜。
好了，看完之後，喜歡宅男的回答，歡迎點贊，如果還有更好的食物選擇，歡迎留言。
宅男匯
在肺炎期間的飲食要清淡，要吃一些容易消化吸收的食物，同時要補充足夠的碳水化合物，比如可以通過稀飯，麵條，米飯等這些食物去補充足夠的碳水化合物。
需要補充適量的優質蛋白，比如雞，鴨，魚，肉，蛋，豆製品等，新鮮的蔬菜和水果的攝入也是必須的，這些食物的攝入能夠給身體提供豐富的維生素和植物纖維。
醫路漫漫兒科Doctor羅
1、多喝水，多引用糖水鹽水，補充人體所需液體，多吃梨，可煮冰糖雪梨食用，適當吃點杏仁 ，補充水果蔬菜等 2、飲食禁止生冷食物，肉禽蛋類等必須煮爛後食用 3、咳嗽咳痰者可
食用清熱化痰類食物，如雪梨、百合、貝母、川貝母等
草上飛創作者
1.看食品新鮮程度。要學會通過看和聞來辨別食品的新鮮程度，選擇食品生產日期叫為近的。2.水果製品比水果差很多。因為水果製品它添加了很多的成分。所以還是吃新鮮水果吧。3.配料表成分越少越好。需要注意的是，特別是食品添加劑果斷段拒絕不要選。4.營養成分。很多食品都有營養成分表。買的時候根據自己的需求買了就行了。5.垃圾食品的營養成分肯定是超標的。這個要注意一下。6但食品公司的一個品牌形象。為什麼呢？因為大公司大品牌，有保障消費者放心。親，知道這下應該怎麼選了吧？
青春之影
很高興回答這個問題，由於疫情的蔓延，居家隔離足不出戶。商店關門，美食城關門，很多我們想吃的東西買不到，也不能出去買，這些天憋著感覺有點嘴饞了，那只有一辦法忍再忍，等到疫情解除了，我們在出去盡情的吃，把這段時間沒吃到的東西補回來。
肺炎期間，吃貨怎麼選擇好吃的呢？
為了保證身體正常營養，每天要多吃，谷薯類食物括大米、麵粉、雜糧等；高蛋白類，如瘦肉、魚、蝦、蛋、大豆等，儘量保證每天一個雞蛋，300克的奶及奶製品。
每天食物合理搭配米麵、蔬菜、水果、堅果等，多選擇油菜、菠菜、芹菜、紫甘藍、胡蘿蔔、西紅柿及橙橘類、蘋果、獼猴桃等深色蔬果，菇類、木耳、海帶等菌藻類食物。
保證充足飲水量。每天1500-2000毫升，多次少量，主要飲白開水或淡茶水。飯前飯後菜湯、魚湯、雞湯等也是不錯選擇。
在家多活動多鍛鍊，吃動平衡，保證身體健康。
