用户9790062290355
先去看医生，该吃药吃药该看心理医生就去看，配合有氧运动。，没事少想多挣钱，有钱了你根本不会焦虑
月光下的卡布奇诺
你好，很高兴回答你这个问题，我曾经为了减肥一度节食过度，导致后面洗头的时候，一掉一大把，惨不忍睹，连生理期都会变得很少的月经量，身体机能发生了很多变化，后面自己慢慢调节饮食，注重蛋白质的摄入，均衡营养，大家可以用鸡肉，牛肉代替猪肉，鸡蛋可以水煮，尽量减少油腻的东西多吃青菜，每天计算好卡路里摄入，保证身体需要的营养跟上，还有就是运动不要太过度，可以慢跑，每次大约30分钟最好，速度不要太快，因为如果你体重过重，快跑对膝盖的伤害还是很大的，再说，跑快了对心脏和肺都是很大的负担，一开始可以跑和两公里，三公里，慢慢坚持下来就好，希望对你有所帮助，谢谢
清风小伊的生活纪实录
首先过度就是不好的。会严重影响身体的健康。再加上运动减肥导致的体能消耗，对身体的影响就更加严重。而我们大脑的神经会自主调节自己近视的欲望，如果过度解释神经支配的指令就会变为我要吃东西，我要吃东西，我好想吃东西。这样长期下去迟早都是会发生暴饮暴食的现象。
因此减肥是适当控制饮食。加上运动促进。在整个过程当中保持积极的状态，这样才能做到最好。
侠女健身vlog
你好，针对你这个问题。减肥是“三分吃，两分练，五分心态”减肥不要盯着体重，这件事我经常强调，我的减肥科普过程中就接触过太多的人，读了我的书，减肥前期戒了“称重瘾”，减肥才开始一步步成功了。整天盯着体重，会让你很焦虑，这有时会严重影响你的减肥，比如引起暴食，或者本来正确的减肥节奏被打乱。本来用着健康的减肥方法，一看体重长了1斤，耐不住了就去搞歪门邪道，开始不敢吃饭了，这样减肥又回到了混乱的局面当中。很多人胖的时候，索性也就那么回事了，“虱多不咬，债多不愁”。但是一旦瘦下来了，就整天很焦虑，吃一口饭都提心吊胆，就怕胖回去。如果这一顿吃多了，会有严重的罪恶感，自己放不过自己，情绪受到很大影响。最后，这都会影响到体重的保持，往往积攒的情绪，最后要用暴食宣泄，减肥的心理防线一溃塌，那么减肥的成果就前功尽弃了。所以减肥要保持一颗乐观，积极的心态。希望对你有帮助，祝你减肥成功。
广西司机佬
首先，我们得认识到过度运动，和一味地通过节食减肥这两个办法都是不可取的。
因为人的机体需要营养和免疫力做支撑
提高免疫力的四驾马车分别是:
1，积极的心态
2，适量的运动，而不是过度
3，均衡丰富的营养
4，良好的生活习惯比如不熬夜，不抽烟酗酒
所以，上述导致问题的本身就是有问题的。
那么应该如何解决呢？
首先，运动要学会控制运动量，有一个适量的运动常态就好。
其次，把心态调整，不妨用别的娱乐，交友转移以下焦虑。
最后，就是通过调整饮食结构来满足营养的摄入和瘦身这两个目的。
莫奈醒了
1.积极的自我疏导
自我疏导是焦虑症预防方法中较为常见的。这一方法即指在出现轻微焦虑时，自己就要有意识的去调整。这是一种比较常用且有效的焦虑症的预防方法。当你出现焦虑时，首先要意识到自己这是焦虑心理，要正视它，不要用自认为合理的其他理由来掩饰它的存在。
然后要树立起自己的信心，充分调动主观能动性，运用注意力转移的原理，及时消除焦虑。当你的注意力转移到新的事物上去时，心理上产生的新的体验有可能驱逐和取代焦虑心理。
2.有氧精神运动
有氧精神运动是一种比较简单的预防焦虑症的方法。所谓有氧健身运动，是指开展一些运动强度不算大、运动量适中、运动中心率不过快、运动后感微汗和舒适的运动项目，最常见的项目如快步走、慢跑、骑自行车、游泳，以及打羽毛球、门球、练健身操、广播操、太极拳、跳舞等运动。
以上的健身运动大不部分不需要特殊的体育器械和场地，适合于各个方面、各个阶层的人土，尤其是老年人进行。一般来说，焦虑与紧张常相随，工作紧张、学习紧张、思想紧张，以及在竞争激烈的环境中生活，都易产生焦虑。
假如能在出现这种紧张情绪时抽出一定时间参加健身运动，将使精神上得以放松，情绪上得以转换，心理上得以慰籍。特别是参加集体性的健身运动、通过与他人的交谈、合作，往往会给人一种无形的安慰，感到轻松和愉快，由此使得焦虑状态减轻，自信心增强。长期焦虑不一定就会得焦虑症。就像上面所说的，乐观点，学会释放压力就能减缓焦虑这种症状了。 \n
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鑫丽宸
你好，你所提到的焦虑症，是一种以焦虑情绪为主的神经症。而你所提到的节食减肥本身并不会引起焦虑症，会引起焦虑症可能更多地是因为你对节食减肥的过分担心和关注所致。因此，在治疗焦虑症的问题上，我建议你，当前你需要考虑的是帮助自己寻求精神康复方面的专业心理咨询，来帮助你能有郊地消除导致你产生过分担心和关注的心理因素，增强你的抵抗焦虑的心理素质，必要的时候，也可以考虑到医院精神科寻求医生的药物辅助治疗，这样，才能更有利于你所患焦虑症的治疗和康复。
不屈的熊猫大侠
首先是要恢复正常饮食
只有这样才能有正常的心理
要不然很容易发生暴食症
不仅不会减肥还会增肥
还是一点一点来不要过于在意体重
只要锻炼不吃那些垃圾食品
戒糖
其实体重自然会变轻只是需要时间
不要在意体重数字，因为运动会使脂肪转化成肌肉
肌肉更重一些
加油
一颗牛奶糖
想减肥只有锻炼加上合理的控制饮食，而且要持之以恒才能见效。
首先，要管住自己的嘴，少食用高糖、高脂肪、高热量的食品，多食用水果和蔬菜；
其次，早饭不能不吃，而且早饭和午饭的量要相当，晚饭要少吃或不吃，以免造成脂肪囤积；
第三，每天要坚持适当的运动。持之以恒坚持有规律的生活，相信你一定会有一个健美的身体。祝你成功!
抱负青年
过度节食的后果是会导致身体多重伤害：
1、新陈代谢减慢、基础代谢下降
2、如果长时间节食，还会导致记忆力减退，免疫力下降
3、长期节食后身体会缺乏蛋白质，碳水化合物，矿物质，维生素，脂肪等多种营养物质，甚至会出现贫血、便秘的症状
4、长期节食会影响睡眠质量
5、长期节食后很容易导致体重反弹，成为易胖体质，从而会加重焦虑感
建议停止节食的行为，逐渐增加一些复合型碳水化合物，优质蛋白质以及其他营养物质的摄入量，均衡营养，采用慢碳饮食，适当增加抗阻力和有氧运动的练习，保证睡眠质量，身体才会由内而外的得到一些改善。
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