被榨成豆浆的豆豆
《治好社交恐惧症，培养患者自律和独立生活能力是关键》
在临床上，对社交恐惧症的治疗有一定的难度，社交恐惧症的核心感受就是对人际关系的不安全感，要想疗愈社交恐惧症，患者个人的治疗参与意志力十分重要，很多患者往往缺乏参与的意志力，会使治疗进程十分缓慢。
社交恐惧症患者大多心理不成熟，自律能力差，虽已是成年人，往往没有独立生活的能力，依赖心强，生活不规律，做什么事较笨拙机械，别扭具不灵活，患者因此也回避去做一些事情。
比如，社恐患者更愿意躲在家里，但患者也只是“躲“在家里，什么事也不做，自己的生活如无人照顾就会搞得一团糟，培养患者有规律地生活也是一件很困难的事。
偏偏要想治好社交恐惧症，首先让患者改变原来杂乱无章的生活方式很重要，这是治疗的基础。因为只有一个人具备了独立生活的能力，才是迈出了消除社交恐惧的第一步。患者之所以这一步很难改变，主要是心理不成熟、幼稚造成的，而不成熟则是成长过程中家庭养育者的责任(这些问题这里不多介绍)，可以想象，一个幼稚不成熟的人何以能有独立生活能力，所以治疗社交恐惧症，再困难也得培养患者的自律能力和独立生活能力，这些能力培养不出来，治疗根本无从谈起。
如何培养患者的自律和独立能力呢？
首先，饮食睡眠要由原来的无节制改变成有规律，开始患者会很不适应，由其睡眠，因长期"躲"在家里，大多患者依赖网络，网瘾很重，时间黑白颠倒，所以要培养患者自律的意志力，家里要有专人监督，制定严格作息时间，并监督严格执行，坚持三周以上时间后，一般就会成为习惯行为了。
二，患者自己的事要自己做，每天坚持收拾自己房间，打扫卫生，自己洗衣服、袜子等，最好自己能参与家里做饭洗碗事物，家里其他人切不可心疼代劳，还要不定期为患者提供单独在家里完成自己饮食起居任务的机会。
患者如果培养出坚强的意志力，拥有了自律和独立生活能力，再配合系统治疗，治好社交恐惧症指日可待。
胡文生心理
以前我也是一和人说话就会脸红，记得一次我叫完舅舅之后，脸立刻就红了，我飞似的逃离了现场。
以我自身的经验来说，要消除社交恐惧症，首先你得学会不害怕，大单的跟人进行交流，如果实在是害怕，你可以用其它办法转移注意力，例如轻声咳嗽，当然，轻声咳嗽的时候，请注意礼节。
另外，社交恐惧症也是自卑的一种表现方式，由于自己自身知识量储备不够，不能很好的融入群体当中，在社交时，没有办法很好的提出自己的意见，因此，在有时间的时候可以多看看各类书籍，提高自己的知识储备，做到在社交时，你可以尽情的发挥。
最后，你得学会不逃避，在和人交流的时候，尽量很专心的看着别人，这既是尊重别人也是对自己的一种锻炼。
假如你一直无法克制社交恐惧症，那你就要好好想想哟，假如有一天遇见你很喜欢的人，你还是不敢人家交流，结果人家飞了，看你到时候怎么办，因为我已经经历过，所以明白，那种感觉很难受哟。
社交真言：
一、认可自己。
二、别太在意别人的看法，做好自己。
三、不自卑，相信自己是最好的。
四、别太敏感。
五、别太完美主义，万事都有阴晴圆缺。
等着你来哟
社恐如果被诊断，或者有明显的社交紧张、冒汗、脸红、身体某部位僵硬的话。建议找心理医生系统的治疗。社恐的人患病的时间不同，程度不同。治疗的难度和时间也不一样。我是在高中时候因为家里突然的灾难性打击，而开始意识到自己有些问题。当时还是能控制住。大学时代比较要强，参加的社交活动越来越多，社恐就爆发了。当时，在省会城市的一家医院，医生聊了几句，开了一些保健品。可能是医生聊天的过程让你放松了一些，后来就一直没有再看过。当然，症状没有太大的改善，而且是随着时间越来越严重。现在看来，那个医生很不专业，那样的治疗就如同蚊子咬大象，基本上起不到作用。10年后，在社会上欲望越来越多，职位越来越高。压力也越来越大。终于开始控制不住自己的紧张了，感觉基本上处在失控的状态。我再次开始寻找拯救自我的方法。机缘巧合我13年接触了潜意识修复。将近6年的成长，让我自己基本上摆脱了社恐的困扰。因为，我的病程很长已经超过十几年了。所以，治疗的难度是比较大的。不过针对我的症状来说，不能说算是最重的。但是应该说算是中度或者偏重的了。所以，我的亲身成长会分享在我的头条号，感兴趣的朋友可以关注并转发。我深信我花了大价钱去学习，并成长了将近6年的经历，会对大家有启发，有帮助的。
王云翯潜意识修复
社交恐惧症是心理疾病，很多人都不太了解恐惧症这个词儿在医学上意思。大部分人理解都是说此人孤僻或者不自信甚至自卑，不太爱和别人接触，就特么是社交恐惧症了？
绝对不是这样，真正社交恐惧症病人。我以前在我朋友诊所里面看到过，我朋友把他带到模拟室，然后很多工作人员一个一个来了之后坐下相互交流。我们在另一个房间观看其状态，从第一个人来之后，他就开始紧张害怕。当第三个人来之后，他就开始冒冷汗了。我当时清楚看到，他脸部呈现的是真恐惧！！！那几个人假装不认识然后慢慢开始熟悉交流，他就在那儿不停冒着冷汗。特别是其中一个人开始试图与其说话，他结巴个半天，那个时候样子真的很滑稽。而且手死死抓紧自己裤子，呼吸都很不顺畅的样子；
后来，我朋友针对他制定方案。就像每天过来上课一样！一对一交流，开始时候他虽然没有那么害怕，但是交流方面很难够沟通。
为了交流有话题，"布置作业"。发现他特别喜欢看电影，于是开始从电影方面慢慢聊天。
在他习惯一对聊天之后，会安排工作人员客串加入。变成3个人以前聊天，就这样。经过半年时间，这位社交恐惧症患者，康复了。
最后结束疗程之后，我们朋友还把他第一次来诊所样子发给他，他看到之后就在那哈哈大笑。
更严重的社交恐惧的患者，必须服用药物。药物可以缓解恐惧带来的躯体焦虑反应，降低植物神经反应。
小伙子小水
社交恐惧症治愈之路之一：拥抱内在受伤的小孩，发展出内在完美父母。
我的一个来访者清晰记得收到大学毕业十周年聚餐邀请的那个瞬间，那种天塌了下来的感受让她回到了小学二年级的某个清晨。
雨后春笋，青蛙呱呱清唱，课间孩子们欢声雀跃的捕捉青蛙，一只青蛙被一伙男孩子用大石头碾碎。她羞涩好奇的探头望去，一男孩不怀好意的拎起青蛙往她的嘴里塞去，引来一波男孩子哈哈大笑。女孩子惊恐的乱跑、滑倒在操场的泥沼中，老师很快阻止了那个男孩子。
上课铃响了，同学们进入教室上课，她擦了又擦嘴巴上青蛙的血，惊恐的座到自己的座位上，老师讲了什么她全然记不起来。
回到家里，她躲在一角开始哭泣起来，这时母亲走了过来，没有好气的说“没事哭什么哭，快去把盆里的衣服洗了”。
她惊恐的跑到洗手盆用力搓衣服，泪水啪啪啪的落到洗衣盆里，头脑里忽然冒出来一个“我不是一个受欢迎的孩子“念头，垂下头来继续机械的洗着衣服。
自此，这个来访者心中植入“我是一个不受欢迎的孩子“的念头，成长的路上历尽艰辛，小心意义，生怕别人不喜欢，少跟人接触，喜欢一个人呆着。
如果你也曾经经历过类似童年的受伤，因此而不愿意与社会亲密接触，请拥抱那个内在受伤的孩子，发展出内在完美的父母，也许社交恐惧症将自然而然消失了。如何拥抱内在受伤的小孩子、发展出内在完美父母意象？欢迎交流。
#头条心理情感学院#
莉淇心理
社交恐惧症说明白了就是对自己的不自信，当然这种不自信一方面是源自自己的外表，另一方面就是从小性格孤僻，我愿意与小朋友过多的交流，从而长大以后逐渐的不会与异性，甚至同性进行交流。
现在网络这么发达，交流软件很多很多，先从交流软件开始，多多的与陌生人进行交流，建立一种语言上的自信，第一部已经可以很好的完成了，再多看一些时尚杂志，改变自己的审美眼光，学会打扮自己，建立外表上的自信，再与陌生人进行交流，找到自己的不足点，从而进行改进，你就会逐渐的发现，社交恐惧症对于已经拥有自信的你来说简直就是一个大大的笑话。
加油＾０＾~
游客丶游客
社交恐惧症(social phobia)又称社交焦虑障碍(social anxiety disorder, SAD),其核心症状是显著而持续地害怕在公众面前可能出现羞辱和尴尬的社交行为，担心别人会嘲笑，负性评价自己的社交行为，并在相应的社交场合持续紧张或恐惧，在别人有意或无意的注视下，患者就更加紧张不安，不敢抬头，不敢与人对视。尽管患者意识到这种紧张和恐惧是不合理的，但仍然设法回避相关的社交场合，在极端情形下可导致自我社会隔离，对必须参加的社会充满期待性焦虑，并承受着强烈的焦虑和痛苦来经历必须的社交活动，在尽可能完成必须的社交行为后就匆忙离去，这些回避行为科严重影响患者的个人生活，职业功能和社会关系。
社交焦虑障碍患者的焦虑症状更多伴有出汗，脸红和口干，出现社交焦虑的场合可局限于如公共场合进食、公开讲话、在他人的注视下签署重要文件或支票、遇到异性、学校环境等。
许多患者在疾病过程中已经学会如何回避令他们产生的恐惧的事物不影响自己的日常社会功能。行为疗法是治疗社交恐惧症的首选方法，对恐惧环境的系统脱敏疗法或者暴露疗法对社交恐惧症效果良好。
系统脱敏法主要是建立在经典条件反射和操作条件反射的基础上，它的治疗原理是对抗条件反射。恐怖症是由于外界刺激而引起的情绪紧张，这种刺激与紧张情绪形成条件反射，因而患者一想到这只能够刺激情境就会产生焦虑。所以去除焦虑的积极方法就是解除恐怖对象，消除焦虑：当引起焦虑的刺激存在时，造成一个与焦虑不相符的反应，则能引起焦虑的部分或者全部抑制，从而削弱刺激与焦虑之间的联系。就是采用放松的方式，鼓励患者逐渐接近所恐惧的事物，直到消除对该刺激的恐惧感。基本原则是消除恐惧对象与焦虑恐惧反应之间的条件性联系；对抗回避反应；并在此过程中改变自己不合理的认知。
(1)抗抑郁药剂:SSRI(Selective Serotonin Reuptake Inhibitor)为治疗社交焦虑障碍的一线药物，其中帕罗西丁得到了我国药监局的批准，有效剂量为20到40mg/d,其他SSRI也有效。单胺氧化酶抑制剂里的一种叫吗氯贝胺的也有效。
(2)苯二氮卓类药物:有明确的控制焦虑恐惧的作用，如氯硝西泮治疗治疗社交焦虑障碍有效，但长期服用可能导致依赖。
(3)β-受体阻滞剂:对在公众场合表演、讲话的恐惧有效，必须一小时前服用，如普萘洛尔10mg或美托洛尔12.5～25mg。
临床研究发现联合心理治疗(认知疗法)和药物治疗是治疗恐惧症的最佳方法。
其实，我们焦虑莫过于心理压力大，纵观我们这一生与山川和大地相比短短几十年，生活再难过，如果我们保持一颗向上的心，如果我们有一丝正念留在心里，如果我们把生活节奏放慢，多多留意身边的人，我们会发现生活是多么美好。
黑先生1998
性格内向而已，但是要分三种情况来看。
一、知道自己内向但是不讨厌这样的自己。自己觉得自己内向挺好的，对别人相敬如宾，自己又能够安身立命，再有个小爱好，这生活也挺好。我中学的英文老师就是这样的人，据说曾经有一个丈夫一个女儿，后来都生病故去了。老师最不喜欢别人去她家做客，讨厌社交，一杯茶一本书就能打发半日光阴。人虽话少生活特别重品质，喜欢网购不喜欢逛街，是一个特别优雅的人。
如果这种情况，完全没有必要改变，自己内向又不觉得痛苦，也没碍着谁，干嘛要去变成一个自己不喜欢的样子。
二、完全不知道自己是内向。这就更没啥问题了。不知道有没有人去过山区。大别山区里就被合肥人称为盛产孬子（呆子）的地方。山里人自己过的挺乐呵的，没有城里套路深，生活快乐又简单。
三、知道自己内向，又讨厌自己喜欢外向性格。这就拧巴了。拧巴很了就会影响工作学习，甚至影响生活。
俗话说江山易改本性难移。但是也不是完全不能移。首先呢你需要找到你自己社交恐惧的根源，解铃还须系铃人，你自己最清楚你自己的问题。要么生理缺陷要么心理缺陷。然后接受不能改变的部分，努力改变可以改变的部分。
自己力不从心就去看心理学医生，做点心理训练，培养一个自己的爱好，然后找到一个拥有共同爱好的圈子，增强自信。打理好自己的形象，强大自己的内心。找到自己在社会中的位置，给自己一个理想……
加油！共勉！
凌云市场靖平酸菜鱼
我曾经也是一个有一点社交恐惧症的女生，我不喜欢人群，也不知道如何跟别人打交道，我更不喜欢去和别人凑热闹，去附和她们说一些我其实并不想说的话。一直觉得自己的生活很压抑，也过得不开心，总感觉别人都不喜欢我，总有人在背后议论我。其实后来我慢慢的发现，其实一切都是因为自己太过敏感，太拿自己当回事了，很多时候别人根本没有想那么多，而你却把好的不好的都想完了。这样以来，心情变得十分的不快，让自己郁闷，所以后来我慢慢的去做自己喜欢的事，去兼职，去忙起来，发现不但脸皮变厚了，也不再害怕面对很多人的时候了。这是我的经历，所以在这里呢，我也想分享一下我总结的小经验给大家。
1、随时注意自己说话的语气。一旦感觉到那种低沉或者不耐烦的语气，请及时打住，尽量调整气息再开口，试着体会真正平和地讲话的感觉，不要让自己陷入一种觉得一开口就会说出让人不高兴的话来的感觉。
2、每周进行适当的有氧运动。运动能有效帮助机体释放压力，带来身心的舒展，会让你发泄出内心积压的不愉快，让负面情绪都远离你。当你把不好的情绪发泄以后，再来看看任何人，你都会觉得如释重负了。
3、多和积极开朗善于言谈的人交朋友。学习他们的思维方式和说话语气，可以经常和她们聚一聚，聊聊天，感受别人身上充满的积极向上的生活态度。试着张开嘴，加入他们，勇于表达出自己的看法与想法，多多的练习说话，以至于不会在陌生人面前不会说话。
4、要充满自信相信自己，用美好的眼光去看待世界。自己要一点一滴去积累，抓住任何可能的机会去发现美好，比如发现美丽的景色，看见养眼的帅哥美女。每天都寻找别人身上的优点并学习，每天都搜寻自己的潜能和闪光点，只有当你自己都觉得自己变得强大了，变得优秀了，你还怎么会恐惧与别人交往呢。
最后呢，我想说的是你不要太担心，放下心来，很多人其实是不把你放在心上的，我们不用太过刻意的去在乎别人的看法，做自己就好啦。慢慢的走出来，不要在自己的世界里自我陶醉，相信你会做到的。
Devoted52
社交恐惧症的发病病理并不完全清楚。
这个症状属于心理疾病范畴。心病还得心药治。
有社交恐惧症的人，可以通过降低自己在社交活动中的表现期望值，症状或多或少能够得到缓解。
重新定义人群也可以缓解焦虑紧张情绪。
我儿子在十几岁时，他的老师教给他一个当众演讲不紧张的办法。
这个老师对我儿子说，只要把讲台下面的这些同学看成是一些土豆、西瓜、猕猴桃，你站在讲台上演讲时就不会紧张了。
我儿子后来跟我说，这个办法，灵！
