被榨成豆漿的豆豆
《治好社交恐懼症，培養患者自律和獨立生活能力是關鍵》
在臨床上，對社交恐懼症的治療有一定的難度，社交恐懼症的核心感受就是對人際關係的不安全感，要想療愈社交恐懼症，患者個人的治療參與意志力十分重要，很多患者往往缺乏參與的意志力，會使治療進程十分緩慢。
社交恐懼症患者大多心理不成熟，自律能力差，雖已是成年人，往往沒有獨立生活的能力，依賴心強，生活不規律，做什麼事較笨拙機械，彆扭具不靈活，患者因此也迴避去做一些事情。
比如，社恐患者更願意躲在家裡，但患者也只是“躲“在家裡，什麼事也不做，自己的生活如無人照顧就會搞得一團糟，培養患者有規律地生活也是一件很困難的事。
偏偏要想治好社交恐懼症，首先讓患者改變原來雜亂無章的生活方式很重要，這是治療的基礎。因為只有一個人具備了獨立生活的能力，才是邁出了消除社交恐懼的第一步。患者之所以這一步很難改變，主要是心理不成熟、幼稚造成的，而不成熟則是成長過程中家庭養育者的責任(這些問題這裡不多介紹)，可以想象，一個幼稚不成熟的人何以能有獨立生活能力，所以治療社交恐懼症，再困難也得培養患者的自律能力和獨立生活能力，這些能力培養不出來，治療根本無從談起。
如何培養患者的自律和獨立能力呢？
首先，飲食睡眠要由原來的無節制改變成有規律，開始患者會很不適應，由其睡眠，因長期"躲"在家裡，大多患者依賴網絡，網癮很重，時間黑白顛倒，所以要培養患者自律的意志力，家裡要有專人監督，制定嚴格作息時間，並監督嚴格執行，堅持三週以上時間後，一般就會成為習慣行為了。
二，患者自己的事要自己做，每天堅持收拾自己房間，打掃衛生，自己洗衣服、襪子等，最好自己能參與家裡做飯洗碗事物，家裡其他人切不可心疼代勞，還要不定期為患者提供單獨在家裡完成自己飲食起居任務的機會。
患者如果培養出堅強的意志力，擁有了自律和獨立生活能力，再配合系統治療，治好社交恐懼症指日可待。
胡文生心理
以前我也是一和人說話就會臉紅，記得一次我叫完舅舅之後，臉立刻就紅了，我飛似的逃離了現場。
以我自身的經驗來說，要消除社交恐懼症，首先你得學會不害怕，大單的跟人進行交流，如果實在是害怕，你可以用其它辦法轉移注意力，例如輕聲咳嗽，當然，輕聲咳嗽的時候，請注意禮節。
另外，社交恐懼症也是自卑的一種表現方式，由於自己自身知識量儲備不夠，不能很好的融入群體當中，在社交時，沒有辦法很好的提出自己的意見，因此，在有時間的時候可以多看看各類書籍，提高自己的知識儲備，做到在社交時，你可以盡情的發揮。
最後，你得學會不逃避，在和人交流的時候，儘量很專心的看著別人，這既是尊重別人也是對自己的一種鍛鍊。
假如你一直無法剋制社交恐懼症，那你就要好好想想喲，假如有一天遇見你很喜歡的人，你還是不敢人家交流，結果人家飛了，看你到時候怎麼辦，因為我已經經歷過，所以明白，那種感覺很難受喲。
社交真言：
一、認可自己。
二、別太在意別人的看法，做好自己。
三、不自卑，相信自己是最好的。
四、別太敏感。
五、別太完美主義，萬事都有陰晴圓缺。
等著你來喲
社恐如果被診斷，或者有明顯的社交緊張、冒汗、臉紅、身體某部位僵硬的話。建議找心理醫生系統的治療。社恐的人患病的時間不同，程度不同。治療的難度和時間也不一樣。我是在高中時候因為家裡突然的災難性打擊，而開始意識到自己有些問題。當時還是能控制住。大學時代比較要強，參加的社交活動越來越多，社恐就爆發了。當時，在省會城市的一家醫院，醫生聊了幾句，開了一些保健品。可能是醫生聊天的過程讓你放鬆了一些，後來就一直沒有再看過。當然，症狀沒有太大的改善，而且是隨著時間越來越嚴重。現在看來，那個醫生很不專業，那樣的治療就如同蚊子咬大象，基本上起不到作用。10年後，在社會上慾望越來越多，職位越來越高。壓力也越來越大。終於開始控制不住自己的緊張了，感覺基本上處在失控的狀態。我再次開始尋找拯救自我的方法。機緣巧合我13年接觸了潛意識修復。將近6年的成長，讓我自己基本上擺脫了社恐的困擾。因為，我的病程很長已經超過十幾年了。所以，治療的難度是比較大的。不過針對我的症狀來說，不能說算是最重的。但是應該說算是中度或者偏重的了。所以，我的親身成長會分享在我的頭條號，感興趣的朋友可以關注並轉發。我深信我花了大價錢去學習，併成長了將近6年的經歷，會對大家有啟發，有幫助的。
王雲翯潛意識修復
社交恐懼症是心理疾病，很多人都不太瞭解恐懼症這個詞兒在醫學上意思。大部分人理解都是說此人孤僻或者不自信甚至自卑，不太愛和別人接觸，就特麼是社交恐懼症了？
絕對不是這樣，真正社交恐懼症病人。我以前在我朋友診所裡面看到過，我朋友把他帶到模擬室，然後很多工作人員一個一個來了之後坐下相互交流。我們在另一個房間觀看其狀態，從第一個人來之後，他就開始緊張害怕。當第三個人來之後，他就開始冒冷汗了。我當時清楚看到，他臉部呈現的是真恐懼！！！那幾個人假裝不認識然後慢慢開始熟悉交流，他就在那兒不停冒著冷汗。特別是其中一個人開始試圖與其說話，他結巴個半天，那個時候樣子真的很滑稽。而且手死死抓緊自己褲子，呼吸都很不順暢的樣子；
後來，我朋友針對他制定方案。就像每天過來上課一樣！一對一交流，開始時候他雖然沒有那麼害怕，但是交流方面很難夠溝通。
為了交流有話題，"佈置作業"。發現他特別喜歡看電影，於是開始從電影方面慢慢聊天。
在他習慣一對聊天之後，會安排工作人員客串加入。變成3個人以前聊天，就這樣。經過半年時間，這位社交恐懼症患者，康復了。
最後結束療程之後，我們朋友還把他第一次來診所樣子發給他，他看到之後就在那哈哈大笑。
更嚴重的社交恐懼的患者，必須服用藥物。藥物可以緩解恐懼帶來的軀體焦慮反應，降低植物神經反應。
小夥子小水
社交恐懼症治癒之路之一：擁抱內在受傷的小孩，發展出內在完美父母。
我的一個來訪者清晰記得收到大學畢業十週年聚餐邀請的那個瞬間，那種天塌了下來的感受讓她回到了小學二年級的某個清晨。
雨後春筍，青蛙呱呱清唱，課間孩子們歡聲雀躍的捕捉青蛙，一隻青蛙被一夥男孩子用大石頭碾碎。她羞澀好奇的探頭望去，一男孩不懷好意的拎起青蛙往她的嘴裡塞去，引來一波男孩子哈哈大笑。女孩子驚恐的亂跑、滑倒在操場的泥沼中，老師很快阻止了那個男孩子。
上課鈴響了，同學們進入教室上課，她擦了又擦嘴巴上青蛙的血，驚恐的座到自己的座位上，老師講了什麼她全然記不起來。
回到家裡，她躲在一角開始哭泣起來，這時母親走了過來，沒有好氣的說“沒事哭什麼哭，快去把盆裡的衣服洗了”。
她驚恐的跑到洗手盆用力搓衣服，淚水啪啪啪的落到洗衣盆裡，頭腦裡忽然冒出來一個“我不是一個受歡迎的孩子“念頭，垂下頭來繼續機械的洗著衣服。
自此，這個來訪者心中植入“我是一個不受歡迎的孩子“的念頭，成長的路上歷盡艱辛，小心意義，生怕別人不喜歡，少跟人接觸，喜歡一個人待著。
如果你也曾經經歷過類似童年的受傷，因此而不願意與社會親密接觸，請擁抱那個內在受傷的孩子，發展出內在完美的父母，也許社交恐懼症將自然而然消失了。如何擁抱內在受傷的小孩子、發展出內在完美父母意象？歡迎交流。
#頭條心理情感學院#
莉淇心理
社交恐懼症說明白了就是對自己的不自信，當然這種不自信一方面是源自自己的外表，另一方面就是從小性格孤僻，我願意與小朋友過多的交流，從而長大以後逐漸的不會與異性，甚至同性進行交流。
現在網絡這麼發達，交流軟件很多很多，先從交流軟件開始，多多的與陌生人進行交流，建立一種語言上的自信，第一部已經可以很好的完成了，再多看一些時尚雜誌，改變自己的審美眼光，學會打扮自己，建立外表上的自信，再與陌生人進行交流，找到自己的不足點，從而進行改進，你就會逐漸的發現，社交恐懼症對於已經擁有自信的你來說簡直就是一個大大的笑話。
加油＾０＾~
遊客丶遊客
社交恐懼症(social phobia)又稱社交焦慮障礙(social anxiety disorder, SAD),其核心症狀是顯著而持續地害怕在公眾面前可能出現羞辱和尷尬的社交行為，擔心別人會嘲笑，負性評價自己的社交行為，並在相應的社交場合持續緊張或恐懼，在別人有意或無意的注視下，患者就更加緊張不安，不敢抬頭，不敢與人對視。儘管患者意識到這種緊張和恐懼是不合理的，但仍然設法迴避相關的社交場合，在極端情形下可導致自我社會隔離，對必須參加的社會充滿期待性焦慮，並承受著強烈的焦慮和痛苦來經歷必須的社交活動，在儘可能完成必須的社交行為後就匆忙離去，這些迴避行為科嚴重影響患者的個人生活，職業功能和社會關係。
社交焦慮障礙患者的焦慮症狀更多伴有出汗，臉紅和口乾，出現社交焦慮的場合可侷限於如公共場合進食、公開講話、在他人的注視下籤署重要文件或支票、遇到異性、學校環境等。
許多患者在疾病過程中已經學會如何迴避令他們產生的恐懼的事物不影響自己的日常社會功能。行為療法是治療社交恐懼症的首選方法，對恐懼環境的系統脫敏療法或者暴露療法對社交恐懼症效果良好。
系統脫敏法主要是建立在經典條件反射和操作條件反射的基礎上，它的治療原理是對抗條件反射。恐怖症是由於外界刺激而引起的情緒緊張，這種刺激與緊張情緒形成條件反射，因而患者一想到這隻能夠刺激情境就會產生焦慮。所以去除焦慮的積極方法就是解除恐怖對象，消除焦慮：當引起焦慮的刺激存在時，造成一個與焦慮不相符的反應，則能引起焦慮的部分或者全部抑制，從而削弱刺激與焦慮之間的聯繫。就是採用放鬆的方式，鼓勵患者逐漸接近所恐懼的事物，直到消除對該刺激的恐懼感。基本原則是消除恐懼對象與焦慮恐懼反應之間的條件性聯繫；對抗迴避反應；並在此過程中改變自己不合理的認知。
(1)抗抑鬱藥劑:SSRI(Selective Serotonin Reuptake Inhibitor)為治療社交焦慮障礙的一線藥物，其中帕羅西丁得到了我國藥監局的批准，有效劑量為20到40mg/d,其他SSRI也有效。單胺氧化酶抑制劑裡的一種叫嗎氯貝胺的也有效。
(2)苯二氮卓類藥物:有明確的控制焦慮恐懼的作用，如氯硝西泮治療治療社交焦慮障礙有效，但長期服用可能導致依賴。
(3)β-受體阻滯劑:對在公眾場合表演、講話的恐懼有效，必須一小時前服用，如普萘洛爾10mg或美託洛爾12.5～25mg。
臨床研究發現聯合心理治療(認知療法)和藥物治療是治療恐懼症的最佳方法。
其實，我們焦慮莫過於心理壓力大，縱觀我們這一生與山川和大地相比短短几十年，生活再難過，如果我們保持一顆向上的心，如果我們有一絲正念留在心裡，如果我們把生活節奏放慢，多多留意身邊的人，我們會發現生活是多麼美好。
黑先生1998
性格內向而已，但是要分三種情況來看。
一、知道自己內向但是不討厭這樣的自己。自己覺得自己內向挺好的，對別人相敬如賓，自己又能夠安身立命，再有個小愛好，這生活也挺好。我中學的英文老師就是這樣的人，據說曾經有一個丈夫一個女兒，後來都生病故去了。老師最不喜歡別人去她家做客，討厭社交，一杯茶一本書就能打發半日光陰。人雖話少生活特別重品質，喜歡網購不喜歡逛街，是一個特別優雅的人。
如果這種情況，完全沒有必要改變，自己內向又不覺得痛苦，也沒礙著誰，幹嘛要去變成一個自己不喜歡的樣子。
二、完全不知道自己是內向。這就更沒啥問題了。不知道有沒有人去過山區。大別山區裡就被合肥人稱為盛產孬子（呆子）的地方。山裡人自己過的挺樂呵的，沒有城裡套路深，生活快樂又簡單。
三、知道自己內向，又討厭自己喜歡外向性格。這就擰巴了。擰巴很了就會影響工作學習，甚至影響生活。
俗話說江山易改本性難移。但是也不是完全不能移。首先呢你需要找到你自己社交恐懼的根源，解鈴還須繫鈴人，你自己最清楚你自己的問題。要麼生理缺陷要麼心理缺陷。然後接受不能改變的部分，努力改變可以改變的部分。
自己力不從心就去看心理學醫生，做點心理訓練，培養一個自己的愛好，然後找到一個擁有共同愛好的圈子，增強自信。打理好自己的形象，強大自己的內心。找到自己在社會中的位置，給自己一個理想……
加油！共勉！
凌雲市場靖平酸菜魚
我曾經也是一個有一點社交恐懼症的女生，我不喜歡人群，也不知道如何跟別人打交道，我更不喜歡去和別人湊熱鬧，去附和她們說一些我其實並不想說的話。一直覺得自己的生活很壓抑，也過得不開心，總感覺別人都不喜歡我，總有人在背後議論我。其實後來我慢慢的發現，其實一切都是因為自己太過敏感，太拿自己當回事了，很多時候別人根本沒有想那麼多，而你卻把好的不好的都想完了。這樣以來，心情變得十分的不快，讓自己鬱悶，所以後來我慢慢的去做自己喜歡的事，去兼職，去忙起來，發現不但臉皮變厚了，也不再害怕面對很多人的時候了。這是我的經歷，所以在這裡呢，我也想分享一下我總結的小經驗給大家。
1、隨時注意自己說話的語氣。一旦感覺到那種低沉或者不耐煩的語氣，請及時打住，儘量調整氣息再開口，試著體會真正平和地講話的感覺，不要讓自己陷入一種覺得一開口就會說出讓人不高興的話來的感覺。
2、每週進行適當的有氧運動。運動能有效幫助機體釋放壓力，帶來身心的舒展，會讓你發洩出內心積壓的不愉快，讓負面情緒都遠離你。當你把不好的情緒發洩以後，再來看看任何人，你都會覺得如釋重負了。
3、多和積極開朗善於言談的人交朋友。學習他們的思維方式和說話語氣，可以經常和她們聚一聚，聊聊天，感受別人身上充滿的積極向上的生活態度。試著張開嘴，加入他們，勇於表達出自己的看法與想法，多多的練習說話，以至於不會在陌生人面前不會說話。
4、要充滿自信相信自己，用美好的眼光去看待世界。自己要一點一滴去積累，抓住任何可能的機會去發現美好，比如發現美麗的景色，看見養眼的帥哥美女。每天都尋找別人身上的優點並學習，每天都搜尋自己的潛能和閃光點，只有當你自己都覺得自己變得強大了，變得優秀了，你還怎麼會恐懼與別人交往呢。
最後呢，我想說的是你不要太擔心，放下心來，很多人其實是不把你放在心上的，我們不用太過刻意的去在乎別人的看法，做自己就好啦。慢慢的走出來，不要在自己的世界裡自我陶醉，相信你會做到的。
Devoted52
社交恐懼症的發病病理並不完全清楚。
這個症狀屬於心理疾病範疇。心病還得心藥治。
有社交恐懼症的人，可以通過降低自己在社交活動中的表現期望值，症狀或多或少能夠得到緩解。
重新定義人群也可以緩解焦慮緊張情緒。
我兒子在十幾歲時，他的老師教給他一個當眾演講不緊張的辦法。
這個老師對我兒子說，只要把講臺下面的這些同學看成是一些土豆、西瓜、獼猴桃，你站在講臺上演講時就不會緊張了。
我兒子後來跟我說，這個辦法，靈！
