不知不覺，疫情已經發生一個多月了，這段時間絕大部分人都會在家自我隔離。
我們不能出門，只能在家睡了吃吃了睡，出門了也要全副武裝不能見風，真的像極了產後媽媽坐月子的樣子。很多人戲稱這是個“全民月子”的時代。
之前刷短視頻的時候，看到一個有意思的段子：老公生無可戀地望向窗外，老婆配文：你終於知道我做月子為啥抑鬱了吧。
評論裡很多媽媽留言：真的，這回終於解氣了。
兜媽看完便想到了自己以前坐月子的經歷，剛生完孩子的時候，奶水不足，孩子總是吃不飽。
天知道我有多少次躲在廁所忍不住地掉眼淚，責備自己不是一位好媽媽。
孩子生出來後，我的生活也被打亂了，再也不能和兜爸輕鬆地過二人世界了。每天的主題便是寶寶的屎尿屁，還要不停地餵奶。
雖然懷胎十月期間我有準備，但是沒想到現實如此殘酷，真的讓我措手不及。
慢慢地，我開始有一些不好的想法，比如希望一切重啟，就當我還是一位沒生娃的小仙女。
兜爸當時意識到我的不對，便開始主動承擔起照顧娃的重任，平時也會陪我看我喜歡的電視劇。隨著時間的推移，我開始適應當媽媽的日子，一天天好起來了。
其實有產後抑鬱的媽媽真不少。
有統計顯示，有六成的產後媽媽都會或多或少地有抑鬱症狀。有一成的媽媽還會演變成比較嚴重的產後抑鬱症，甚至會自殺。
袁詠儀在《妻子的浪漫旅行》第二季裡，就講述了自己產後抑鬱的事情。她回憶道，她當時會把一件小事無限放大，情緒非常不穩定，經常沒有理由地大哭。
超女何潔生產完以後也有抑鬱症狀，總覺得自己又老又醜，一點用也沒有。當時還會和葉一茜抱怨自己的生活。
在《我家小兩口》裡，杜若溪也講述了自己產後抑鬱的經歷，當時甚至要服用抗抑鬱的藥物。
雖然有產後抑鬱症狀的媽媽很多，但是社會普遍不重視這個現象。我們經常能在網絡上，聽到類似“產後抑鬱都是矯情”這樣的話。
有時候，甚至家裡的人也很不理解媽媽們為啥坐月子會抑鬱，他們覺得月子裡，媽媽們都是有人伺候吃喝，自己也不用動，如此高的待遇，為啥會抑鬱。
但產後抑鬱不被重視的話，是會給家庭和社會帶來非常慘痛的後果的。
2019年11月19日天還沒有亮，山東濟南某小區的媽媽懷抱剛出生四個月的兒子跳樓自殺了。
像這樣的悲劇每年都有發生，但真的沒有方法能避免嗎？肯定不是的。今天我們就來聊聊產後抑鬱這件事。
一、為什麼會發生產後抑鬱這件事？
1、激素及遺傳原因
在生產的過程中，體內的激素水平呈直線式下降。比如臨產前媽媽的體內激素較高，心情也保持一個比較樂觀的水平。但隨著生產，孕婦體內激素突然減少，產後媽媽就會容易出現抑鬱的表現。
另外，家族有精神病家族史的話，產後抑鬱的發病率也很高。
2、家庭及社會原因
家庭成員對嬰兒的關心大於對產後媽媽的關心。
很多家庭成員甚至會埋怨產後媽媽，比如奶水少，孩子又生病之類。這種惡言惡語往往會對產婦造成致命打擊。
3、身體原因
照顧小嬰兒本來就是一件非常辛苦的事情，小嬰兒夜裡要餵奶很多次很是辛勞，加上產後媽媽生完孩子後的身體本來就很虛弱，身體狀態會影響心理狀態，會加速她們產後抑鬱症狀的出現。
二、產後抑鬱的表現
1、情緒的起伏不定
最常見的症狀之一便是產後媽媽情緒不穩定，她們很可能上一秒還平靜無事，下一秒便梨花帶雨。
患上產後抑鬱的媽媽們總是感覺不開心，甚至胸悶，並且情緒難以緩解。
2、自我評價降低
很多媽媽會覺得自己不是一個完美的媽媽，對於孩子的哭鬧總是過於擔心和焦慮，還把這一切原因歸咎到自己身上。
3、對身邊的人和事充滿敵意
不信任身邊的人，包括老公、父母和公婆，對生活充滿埋怨，有的媽媽甚至不會照顧自己的孩子。
4、身體出現連鎖反應
情緒上的問題慢慢就會反應在生理上，比如睡眠質量極差、易醒、食慾不振等。
三、如何緩解產後抑鬱的症狀
1、不要試圖追求完美
生孩子已經很痛苦了，產後媽媽就不要再試圖追求完美了。畢竟大家都是第一次做媽媽，要給自己充分的學習時間。
孩子哭很正常，不要總是過於擔心孩子是不是哪裡出問題了。
對自己好一點才是最重要的，試著把餵奶之外的活交給家人，自己留出更多的時間休息，可以追追劇，種草一些商品什麼的。
轉移焦躁的注意力，相信抑鬱很快就會一掃而光了。
2、家人應多多給予關心
其實對抗產後抑鬱最重要的角色應該是家人，特別是老公。老公的表現直接決定了產後媽媽心理恢復速度。
不要覺得生孩子這件事情多輕鬆，不要覺得在家坐月子多舒服，現在的疫情在家窩著，你們也明白了吧，天天呆家大門不出二門不邁是很痛苦的，特別是對於年輕的媽媽。
對待產後的媽媽，沒事記得多說兩句：
“老婆，你辛苦了。”“老婆，我愛你。”
平時主動承擔起照顧孩子的重任，減輕老婆身體上的辛勞。記得要經常給產後媽媽一個擁抱，多陪她聊天解悶。
實在不行就買個包給她，畢竟“包”治百病嘛。
3、適時求助醫生的幫助
大部分的產後抑鬱可以通過自己的調節來緩解症狀。但是有一些非常嚴重的病例，還是要通過求助醫生來治療的。
現在的好消息是，2019年3月19日，美國FDA批准Sage Therapeutics研發的Zulresso®（brexanolone）靜脈注射劑上市，這是首個用於治療成年女性中度和重度產後抑鬱症的藥物。
中國有句老話，“有病不諱醫”，現在的醫學如此發達，如果覺得自己的症狀比較嚴重，那就趕緊求助醫生，千萬不要諱疾忌醫，更不能自我放棄。
說到這裡，我突然又想到那個視頻段子裡的留言了，其實大部分媽媽的抑鬱都是由於月子裡家人的不理解和不幫助造成的。
生孩子其實並不是媽媽一個人的事情，也需要爸爸（丈夫）參與其中，希望這篇文章能讓大家重視產後抑鬱的這件事，別等到悲劇發生再後悔莫及。
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