用户5116683489764
你好，我是营养师，希望我接下来的回答对你有帮助。
主要是从孕期吃哪些食物对于妈妈的身体健康以及宝宝健康出生这两方面考虑。所以吃什么也是以此为中心。
1、叶酸含量丰富的食物
孕前期我们主要预防新生儿畸形，早期需要补叶酸，蔬菜中叶酸含量丰富，所以这个时候建议多吃蔬菜，如白菜、油菜、西红柿、花椰菜、菠菜、扁豆等，另外，补充适量叶酸。
2、含铁丰富的食物
孕期要满足血红蛋白合成增加和胎儿的铁储备的需要，需要经常吃铁含量丰富的食物，如红肉中的瘦肉、牛肉、羊肉。菌类中的木耳等，如果缺乏严重则要在营养师或者医生的建议下补铁。
3、富含碘的食物
碘是合成甲状腺素的原料，是调节新陈代谢和促进蛋白质合成的必需微量元素，所以除了选用碘盐外，建议适量是一些碘含量比较丰富的还产品，如海带、紫菜、虾米、贝类等。
4、牛奶
孕期也是比较容易发生腿部抽筋的情况，所以建议每天喝一杯牛奶250-500ml左右就可以了，如果不喜欢喝牛奶的，可以选择补充钙剂。
5、富含不饱和脂肪酸的食物
不饱和脂肪酸的摄入对胎儿的大脑发育有重要作用，每周可以吃2-3次鱼类。
最后，要提醒各位准妈妈注意营养均衡，对于孕期增强孕妇抵抗力、体重的控制和胎儿的生长发育有着重要作用。
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母婴营养师谢琼
您好，我是陆超，也是一对双胞胎的奶爸，很高兴能回答您这个问题，针对您这个问题，我说几点自己的想法：
1.孕期叶酸是不能停的，这个对防止胎儿畸形有帮助，要按照医生的指示按时按量吃。
2.饮食方面孕期各种食物都可以正常吃，没有一个绝对的标准，这个可以根据自己体质和喜好来，像肉类和蔬菜都可以提供丰富的蛋白质和维生素及矿物质，都可以放心吃，饮食习惯尽量清淡，尽量不要吃一些烧烤油炸辛辣类的食品。
3.水果类可以适当吃，大多数水果营养都非常丰富，对于孕妇和胎儿都可以提供丰富的维生素，可以适量吃。
4.牛奶，牛奶对于正常人和孕妇来说都是简单营养的食物，可以参考个人习惯早晚一杯或者两杯，增加营养又提高抵抗力。
5.营养品，这个可以根据个人体质和喜好来适量吃，吃了没有坏处，对于增强抵抗力也是有帮助的。
总之，孕期的饮食习惯和平常可能差不多，不过在这基础上需要注意的是不能吃的食物一定要忌口，科学饮食，少吃多餐，荤素合理搭配，这样才能保证孕妇的体质，生出一个健康的宝宝。很高兴回答这个问题，希望我的回答可以帮到您！
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睿宝and骏宝
一、怀孕期间吃什么对宝宝的抵抗力好
在怀孕期间，多吃以下食物，对宝宝的抵抗力是有帮助的：
1、多吃蛋白质丰富的食物，如瘦肉，鸡蛋，乳制品等，蛋白质是免疫系统防御功能的物质基础，如果蛋白质营养匮乏，肯定会影响免疫细胞和抗体的形成。但若是孕妈及时补充到蛋白质，可有助于胎儿抵抗力的发育。
2、多补充富含维生素A、C、E的食物，例如胡萝卜、青椒、豆类、芒果、柠檬、西红柿等。以及适量补充泛酸、核黄素、叶酸和牛黄酸，这些都是孕妇维持正常生理功能所必需的营养元素，若是不及时补充到位，容易导致免疫力功能降低，从而使得胎儿抵抗力发育不全。
3、再有，铜、铁、锌等微量元素，和胎儿抵抗力的形成也有密不可分的关系。因此，孕妈日常也需要及时补充富含铜、铁、锌的食物，如粗粮、坚果、瓜子、大豆、芝麻、葡萄干、扁豆、豌豆、麸皮食品等。
二、孕期增强宝宝抵抗力还能怎么做
1、禁止抽烟、酗酒，二手烟也要避免接触；
2、避开农药、汞、铅、乙醚、二硫化碳、放射线、等有害物质；
3、避免外出太远旅游，不要作压力太大的工作；
4、室内要注意开窗通风，卫生要经常打扫，还得勤换洗被褥衣物，除螨虫；
5、孕妈咪得做好个人卫生的清洁，尤其是外阴，要注意清洁保持干燥；
6、注意季节气温的改变，天气热了不要急着减太多衣服，小心着凉感冒；
7、保证充足的睡眠，每天保证8-10小时，妈妈休息好了，宝宝才能发育得更好。
六六家蓓趣
孕期吃什么对身体有好处？下面我来回答这个问题！这只是我个人的经验请大家多提宝贵意见！首先要补充叶酸减少胎儿畸形！孕妇在怀孕期间不需要使用特殊的补营养的营养素，一般我建议孕妇需要饮食均衡，多吃富含蛋白质的食物，像鸡肉、鱼肉、鸡蛋等、瘦肉等都是比较好的食物。如果条件允许也可以吃些燕窝！燕窝富含胶原蛋白和唾液酸对孕妇有一定营养价值！但是不应该挑食，避免由于挑食导致一些微量元素的缺乏。从怀孕四个月以后，还要注意补铁、补钙，多吃一些瘦肉、牛肉、猪肝一类的食物，多补充蛋白质、奶制品，可以多喝大骨汤！减少缺钙的发生!我的回答完毕！感谢大家在下方评论！
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冬雪3478
聆听435
首先恭喜你已经怀孕，或者处在怀孕的家庭之中。
怀孕了，可以多吃一些红皮的花生，花生有醒脾开胃，理气补血，润肺利水和健脑抗衰等功效。另外，也可以吃一些核桃，核桃含有丰富的营养，含有大量的蛋白质，碳水化合物，以及人体所需的钙 磷 铁等多种微量元素，经常吃核桃有利于脑营养的补充和健脑益智的作用。也可以多吃一些水果，如苹果 橙子 猕猴桃 葡萄等。
希望我的回答能帮助到你
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F小白
首先恭喜这位孕妈，我老婆也正怀二胎，刚6个月。怀孕很辛苦同时也是一件幸福快乐的事，准爸爸们也应该给孕妈们多一些照顾及关爱。
这位孕妈应该是孕早期状态，饮食应以清淡、易消化吸收为宜。春节期间饭桌上大多以肉类为主，孕妈大可不必勉强自己一定要多吃肉。因为孕早期或多或少有些妊娠反应，胃口一般不太好。所以不如多选择自己喜欢的食物，以增进食欲，少吃多餐。当然味口好的话能多吃也可以适当多吃，奶 、蛋 、绿色蔬菜、水果等尽量吃的杂些，补充蛋白质及维生素，另外叶酸每天可别忘了吃。希望我的回答能对你有所帮助，祝孕妈开心，宝宝快乐，谢谢。
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楠溪码头
我作为已经两个孩子的宝爸，用自己亲身经历高速楼主，我媳妇每天一个海参，从怀孕到两个孩子出生。大的已经3岁，目前孩子和大人都体质非常好，抵抗力都很好。没有进过医院，希望可以帮到你，希望是优质回答
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老姜辣不辣
增强体质推荐菜谱：
孕早期：清蒸黄花鱼、番茄炖牛肉、栗子鸡、滑炒羊里脊、紫菜海蛎豆腐汤
孕中期：枸杞鸡腿、黄豆猪蹄汤、花生红枣鸡汤、木瓜鲫鱼汤、乌鸡山药红枣汤、莲藕炖排骨、胡萝卜山药炖羊肉、白菜虾皮豆腐煲、蛤蛎蒸蛋、苹果红枣银耳汤
孕晚期：溜炒黄花猪腰、红枣燕麦窝头、南瓜炖牛肉、胡萝卜瘦肉豆腐丸、红枣泥米糊
03级2班学前教育砖家
怀孕期间需要多方面的营养需要，多补充新鲜的水果、蔬菜含有丰富的维生素，能够有皮肤细腻光泽。而且使色素减少的作用，还能够促进胎儿的生长发育，平时还应该适量的增强营养。多吃奶类，蛋类，肉类，这些营养丰富的食物能够促进胎儿的生长发育。在怀孕中期的时候还应该适量的补充钙，因为孕妇如果缺钙会影响到胎儿的骨骼发育，导致胎儿发育迟缓。或者宝宝在出生之后出现身材矮小的现象，在怀孕期间如果缺钙容易导致孕妇关节疼痛、腰椎疼痛或者出现肌肉酸痛，出现腿抽筋的现象。
